Colombiaanse nationale gerechten

Sobrebarriga en salsa criolla

Maak Cundinamarca-stijl sobrebarriga met mals rundvlees, tomaten-bosui-hogao en gele aardappelen. Met aanwijzingen voor snelkookpan en gewone pan.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Sobrebarriga en salsa criolla
Regio Cundinamarca en de hooglanden van Cundiboyacense
Categorie Gestoofd rundvlees als hoofdgerecht
Rusttijd 15 minuten
Voorbereiding 35 minuten
Bereidingstijd 2 uur 30 minuten
Overzicht

Sobrebarriga en salsa criolla

Sobrebarriga en salsa criolla: Colombiaans gestoofd rundvlees met tomaten-uiensaus

Sobrebarriga en salsa criolla is een stoofgerecht dat wordt verbonden met het Colombiaanse departement Cundinamarca en de hooglanden van Cundiboyacense. Sobrebarriga is de lokale naam voor een vezelrijk stuk rundvlees dat door lang, vochtig garen mals wordt. Het vlees gaart eerst met aromatische groenten, wordt daarna dwars op de draad gesneden en nog even gestoofd in een dikke saus van tomaat, ui en bosui, aangevuld met wat van het eigen kookvocht.

In Colombia bestaan verschillende huiselijke bereidingswijzen en bijgerechten. In deze versie staan het rundvlees en de criolla-saus centraal, met gekookte gele aardappelen erbij. Rijst, rijpe bakbanaan, cassave of salade passen ook. De saus volgt de huiselijke hogao-aanpak: ui en bosui worden langzaam zacht, waarna paprika, knoflook en rijpe tomaten worden toegevoegd.

Vraag indien mogelijk naar Colombiaanse sobrebarriga. De naam verwijst niet overal naar precies hetzelfde deel; vraag om een vezelrijk stuk rundvlees dat geschikt is om lang te stoven. Flank of een buikdeel kan soms dienen, maar dikte en bindweefsel verschillen per slager. Zie de kooktijd daarom als richtlijn: een prikker moet gemakkelijk door het vlees glijden.

Ingrediënten

Ingrediënten

Rundvlees en stoofvocht

  • 1,2 kg rundvlees-sobrebarriga, overtollig vet verwijderd, in één of twee stukken
  • 1,5 L water, of tot de minimale vloeistofmarkering van de snelkookpan
  • 150 g gele ui, gepeld en in kwarten
  • 60 g bosui, grof gesneden
  • 9 g knoflook (ongeveer 2 grote tenen), licht gekneusd
  • 100 g wortel, in dikke stukken
  • 2 laurierblaadjes
  • 1 g gemalen komijn
  • 7 g fijn zout, verdeeld
  • 1 g gemalen zwarte peper
  • 15 ml neutrale olie om aan te braden

Criolla-saus

  • 500 g rijpe tomaten, fijngehakt
  • 100 g rode paprika, in kleine blokjes
  • 60 g bosui, fijngesneden
  • 75 g gele ui, fijngesneden
  • 9 g knoflook (ongeveer 2 grote tenen), fijngehakt
  • 15 ml neutrale olie
  • 1 g gemalen komijn
  • Maximaal 300 ml gezeefd kookvocht van het rundvlees
  • Overgebleven zout en peper, naar smaak

Aardappelen en afwerking

  • 800 g kleine of middelgrote gele vastkokende aardappelen, schoongeboend
  • 10 g verse koriander, blaadjes en zachte steeltjes fijngehakt
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Kruid en bereid het vlees voor Dep 1,2 kg sobrebarriga droog met keukenpapier. Snijd het zo nodig in stukken die in de snelkookpan passen, maar groot genoeg blijven om later te snijden. Wrijf het in met 5 g zout, 1 g zwarte peper en 1 g komijn. Snijd de ui, 60 g bosui en wortel voor het stoofvocht; kneus 9 g knoflook licht. Houd rauw vlees en de gebruikte plank gescheiden van de groenten en maak het werkblad schoon na het hanteren.

  2. Braad het vlees aan en voeg de smaakmakers toe Verhit 15 ml olie in de snelkookpan op middelhoog tot hoog vuur; volg de instructies van de pan voor aanbraden. Braad het vlees in porties ongeveer 3–4 minuten per brede kant tot het goed bruin is. Zet de pan niet te vol. Zet het vuur uit en voeg 1,5 L water, de ui, bosui, gekneusde knoflook, wortel en laurier toe. Schraap aanbaksels van de bodem. Houd het vloeistofniveau tussen de minimum- en maximummarkering van het apparaat.

  3. Stoof het vlees tot het mals is Sluit het deksel en breng de pan volgens de instructies van de fabrikant op hoge druk. Gaar een dik stuk ongeveer 55 minuten onder druk, zet het vuur uit en laat de druk ongeveer 15 minuten vanzelf dalen. Laat de resterende druk af volgens de toegestane methode van het apparaat. Een prikker moet met weinig weerstand in het vlees gaan. Is het nog stevig, gaar dan verder in stappen van 8–10 minuten onder druk. Gebruik je een gewone pan, doe dan het deksel erop en laat het vlees ongeveer 2½–3 uur heel zacht sudderen; voeg zo nodig heet water toe zodat het gedeeltelijk onderstaat. Heel rundvlees moet ten minste 63 °C bereiken en 3 minuten rusten; voor malsheid gaart dit gerecht langer door.

  4. Kook de aardappelen apart Doe tijdens het garen van het vlees 800 g aardappelen in een pan en zet ze ongeveer 3 cm onder koud water. Breng aan de kook, voeg eventueel wat zout toe en zet het vuur lager zodat het rustig blijft koken. Kook 18–25 minuten, afhankelijk van de grootte, tot een klein mes het midden bereikt maar de aardappelen hun vorm behouden. Giet af en dek af. Houd ze warm als ze eerder klaar zijn.

  5. Maak de tomaten-bosuiensaus Leg het malse vlees op een schaal en dek het losjes af met aluminiumfolie. Zeef het kookvocht, gooi de zachte groenten weg en schep overtollig vet eraf. Verhit 15 ml olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg 75 g ui, 60 g bosui en paprika toe. Bak 6–8 minuten al roerend zacht, zonder ze bruin te laten worden. Voeg 500 g tomaten, 9 g knoflook en 1 g komijn toe. Laat 15–20 minuten zacht koken en roer af en toe, tot de tomaten uiteenvallen en de saus glanst en dik is.

  6. Snijd het vlees en laat het in de saus verder garen Laat het vlees ongeveer 15 minuten rusten en snijd het daarna dwars op de draad in plakken van ongeveer 1 cm. Roer maximaal 300 ml gezeefd kookvocht er lepel voor lepel door tot de saus dik maar vloeibaar is. Leg de plakken in de pan en laat 10–15 minuten zacht sudderen; keer ze halverwege zodat beide kanten saus opnemen. Voeg wat extra kookvocht toe als de pan droog wordt. Proef en breng op smaak met het resterende zout en peper. Het vlees moet zacht en door en door heet zijn, met saus die eraan blijft kleven.

  7. Serveer met aardappelen en koriander Verdeel de warme aardappelen over 4 borden. Leg het vlees met saus ernaast of erbovenop. Strooi er 10 g gehakte koriander over en geef extra hogao erbij. Serveer direct en pas op voor de hete pan en saus.

Praktische tips

Praktisch

Waarom het vlees eerst wordt gegaard

Sobrebarriga komt van een spier met stevige vezels. Een snelkookpan of een lange, zachte suddering met deksel maakt het vlees mals en geeft smaak aan het kookvocht. Eerst aanbraden zorgt voor extra smaak, maar vervangt het vochtige stoven niet. Laat het vlees na het garen kort rusten en snijd het dwars op de draad; zo eet het makkelijker. Een beetje gezeefd kookvocht verbindt de saus met het vlees zonder de tomatenbasis waterig te maken.

Een volle, evenwichtige criolla-saus

Laat ui en bosui langzaam zacht worden voordat de tomaten erbij gaan. Rijpe tomaten geven meer vocht en natuurlijke zoetheid af; kook ze tot de rauwe geur verdwenen is en de saus aan een lepel blijft hangen. Roer het gezeefde kookvocht er beetje bij beetje door. De saus hoort het vlees te omhullen, niet dun op het bord uit te lopen. Zijn de tomaten zuur, laat ze dan langer koken en proef voordat je extra zout toevoegt.

Benodigdheden

Snelkookpan met voldoende inhoud of zware braadpan met deksel Grote koekenpan om het vlees aan te braden en de saus te maken Middelgrote pan voor de aardappelen Keukentang, koksmes en snijplank Fijne zeef, soeplepel en voedselthermometer

Praktische tips

Het juiste stuk kiezen Vraag indien beschikbaar naar Colombiaanse sobrebarriga. Leg anders uit dat je een vezelrijk stuk rundvlees zoekt voor lang stoven in vocht. Flank of een buikdeel kan passen, maar dikte en bindweefsel verschillen en daardoor ook de gaartijd. Stoof het vlees in grote stukken: kleine blokjes drogen sneller uit en zijn lastiger netjes te snijden. Snijd alleen dikke buitenlagen vet weg. De snelkookpan veilig gebruiken Volg de handleiding voor de hoeveelheid vloeistof, vulhoogte, verhitting en druk aflaten. Forceer het deksel nooit en leun niet boven het ventiel. De 55 minuten zijn een richtlijn voor een dik stuk op hoge druk; panmodel en dikte maken verschil. Voelt de prikker nog weerstand, gaar dan verder in korte stappen. In een gewone pan duurt het langer, maar je kunt het sudderen en het vloeistofniveau goed zien. De sausdikte aanpassen Is de saus te dun, laat haar dan zonder deksel inkoken voordat het vlees erbij gaat. Is ze te dik, roer er dan telkens een lepel gezeefd kookvocht door. Houd de saus grof en pureer haar niet. Proef na het inkoken, omdat het zout sterker wordt wanneer vocht verdampt. Schep wat saus over de aardappelen, maar houd het meeste voor het vlees. Bewaren en opwarmen Verdeel restjes snel over ondiepe bakjes en zet ze binnen 2 uur bij 4 °C of kouder in de koelkast. Bewaar het vlees met een beetje saus zodat het niet uitdroogt; houd aardappelen apart als je ze steviger wilt houden. Warm alleen de benodigde porties op en roer voorzichtig tot het midden 74 °C bereikt. Laat bereid vlees niet langer dan 2 uur op kamertemperatuur staan. Allergenen en vervangingen De genoemde ingrediënten bevatten van zichzelf geen belangrijke allergenen. Controleer het etiket van verpakte kruiden en voorkom kruiscontact als je kookt voor iemand met een allergie. Bosui geeft de saus haar kenmerkende smaak; gewone lente-ui kan als vervanging dienen, maar de smaak verandert. Rijst, cassave, rijpe bakbanaan of salade kunnen de aardappelen vervangen, maar zijn niet opgenomen in de voedingsschatting.

Tot slot

Vooruit plannen: Stoof het vlees een dag eerder en koel het af in het gezeefde kookvocht; verwijder het gestolde vet en maak de saus vlak voor het serveren. Variatie bij het serveren: Rijst, rijpe bakbanaan, cassave of salade passen ook; de voedingsschatting bevat alleen aardappelen.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiegrootte: Een kwart van het rundvlees, de saus en de aardappelen
  • Calorieën: 685 kcal
  • Koolhydraten: 49 g
  • Eiwit: 55 g
  • Vet: 29 g
  • Vezels: 7 g
  • Natrium: 1120 mg