Platos nacionales colombianos

Sobrebarriga en salsa criolla

Prepara sobrebarriga de Cundinamarca con carne tierna, hogao de tomate y cebolla larga y papa amarilla. Incluye cocción en olla a presión y en olla convencional.

Platos nacionales colombianos
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Sobrebarriga en salsa criolla
Región Cundinamarca y altiplano cundiboyacense
Categoría Plato fuerte de carne de res braseada
Reposo 15 minutos
Preparación 35 minutos
Cocción 2 horas y 30 minutos
Resumen

Sobrebarriga en salsa criolla

Sobrebarriga en salsa criolla: carne de res colombiana en hogao de tomate y cebolla larga

La sobrebarriga en salsa criolla es un plato asociado con Cundinamarca y el altiplano cundiboyacense. La sobrebarriga es un corte fibroso que necesita una cocción larga y húmeda para quedar tierno. Primero se cocina con aromáticos, luego se corta contra la fibra y se termina en una salsa espesa de tomate, cebolla y cebolla larga, enriquecida con parte del caldo de cocción.

Las preparaciones colombianas cambian según la casa y el acompañamiento. Esta versión deja la carne y su salsa como centro del plato y la sirve con papa amarilla cocida. También puede acompañarse con arroz, plátano maduro, yuca o ensalada. La salsa criolla se prepara aquí como un hogao casero: cebolla cabezona y cebolla larga se cocinan despacio; después se agregan pimentón, ajo y tomate maduro.

Si está disponible, pide al carnicero el corte colombiano de sobrebarriga. El nombre no corresponde exactamente al mismo corte en todos los países; busca una pieza fibrosa apta para brasear. La falda o el flank pueden funcionar según el mercado, pero cambian en grosor y tejido conectivo. Por eso, los tiempos son aproximados: una brocheta debe atravesar la carne con poca resistencia.

Ingredientes

Ingredientes

Carne y líquido de cocción

  • 1,2 kg de sobrebarriga de res, limpia, en una o dos piezas
  • 1,5 L de agua, o hasta la marca mínima de líquido de la olla a presión
  • 150 g de cebolla cabezona pelada y cortada en cuartos
  • 60 g de cebolla larga en trozos grandes
  • 9 g de ajo (unos 2 dientes grandes), ligeramente machacados
  • 100 g de zanahoria en trozos gruesos
  • 2 hojas de laurel
  • 1 g de comino molido
  • 7 g de sal fina, dividida
  • 1 g de pimienta negra molida
  • 15 ml de aceite neutro para dorar

Salsa criolla

  • 500 g de tomate maduro finamente picado
  • 100 g de pimentón rojo en cubos pequeños
  • 60 g de cebolla larga finamente picada
  • 75 g de cebolla cabezona finamente picada
  • 9 g de ajo (unos 2 dientes grandes), picado
  • 15 ml de aceite neutro
  • 1 g de comino molido
  • Hasta 300 ml del caldo de cocción de la carne, colado
  • El resto de la sal y pimienta, al gusto

Papas y finalización

  • 800 g de papa amarilla pequeña o mediana, de textura firme, lavada
  • 10 g de cilantro fresco, hojas y tallos tiernos picados
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Sazona y prepara la carne Seca los 1,2 kg de sobrebarriga con papel de cocina. Si hace falta, córtala en piezas que quepan en la olla a presión, pero que sigan siendo lo bastante grandes para tajarlas después. Frótalas con 5 g de sal, 1 g de pimienta negra y 1 g de comino. Corta la cebolla cabezona, los 60 g de cebolla larga y la zanahoria para la cocción; machaca 9 g de ajo. Mantén la carne cruda y su tabla separadas de las verduras y limpia la superficie después de manipularla.

  2. Dora la carne y agrega los aromáticos Calienta 15 ml de aceite en la olla a presión a fuego medio-alto, siguiendo las instrucciones del equipo para dorar. Sella la carne por tandas, unos 3–4 minutos por lado, hasta que las caras anchas estén bien doradas. No llenes demasiado la olla. Apaga el fuego y agrega 1,5 L de agua, la cebolla en cuartos, la cebolla larga, el ajo machacado, la zanahoria y el laurel. Desprende los trozos dorados del fondo. El líquido debe quedar entre las marcas mínima y máxima de la olla.

  3. Cocina hasta que la carne esté tierna Cierra la olla y llévala a presión alta según las instrucciones del fabricante. Cocina unos 55 minutos a presión para una pieza gruesa, apaga y deja que la presión baje naturalmente durante unos 15 minutos. Termina de liberar la presión con el método permitido por el equipo. La brocheta debe entrar en la carne con poca resistencia. Si todavía está firme, vuelve a cocinarla a presión en intervalos de 8–10 minutos. Para cocinar en olla convencional, tapa y mantén un hervor muy suave durante unas 2½–3 horas; agrega agua caliente si hace falta para que la carne siga parcialmente cubierta. La carne de res entera debe alcanzar al menos 63 °C y reposar 3 minutos; este braseado prolongado supera ese mínimo mientras ablanda la carne.

  4. Cocina las papas aparte Mientras se cocina la carne, pon los 800 g de papas en una olla y cúbrelas con agua fría unos 3 cm por encima. Lleva a hervor, sala ligeramente el agua si quieres y baja el fuego para mantener una cocción constante. Cocina 18–25 minutos, según el tamaño, hasta que un cuchillo pequeño llegue al centro pero las papas conserven su forma. Escurre y tapa. Si están listas antes, mantenlas calientes.

  5. Prepara la salsa de tomate y cebolla larga Cuando la carne esté tierna, pásala a una fuente y cúbrela sin apretar con papel aluminio. Cuela el caldo, desecha las verduras ya cocidas y retira el exceso de grasa. Calienta 15 ml de aceite en una sartén a fuego medio. Agrega 75 g de cebolla cabezona, 60 g de cebolla larga y el pimentón. Cocina 6–8 minutos, revolviendo, hasta que se ablanden sin dorarse. Añade los 500 g de tomate, 9 g de ajo y 1 g de comino. Cocina a fuego bajo 15–20 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que el tomate se deshaga y la salsa quede brillante y espesa, no aguada.

  6. Taja la carne y termínala en la salsa Deja reposar la carne unos 15 minutos y córtala contra la fibra en tajadas de cerca de 1 cm. Agrega hasta 300 ml de caldo colado, unas cucharadas a la vez, hasta que la salsa quede espesa pero fluida. Acomoda las tajadas en la sartén y cocina suavemente 10–15 minutos; voltéalas una vez para que se cubran por ambos lados. Si la sartén se seca, agrega un poco más de caldo. Prueba y ajusta con la sal y pimienta restantes. La carne debe quedar tierna, caliente en el centro y bien cubierta de salsa.

  7. Sirve con papa y cilantro Reparte las papas calientes en 4 platos. Sirve la carne con salsa al lado o encima. Termina con los 10 g de cilantro picado y lleva más hogao a la mesa. Sirve enseguida y ten cuidado con la sartén y la salsa calientes.

Consejos prácticos

Práctico

Por qué se cocina primero la carne

La sobrebarriga proviene de un músculo de fibra firme. La cocción a presión o un hervor muy suave y prolongado en una olla tapada la ablanda y sazona el líquido. Dorarla antes aporta sabor, pero no reemplaza el braseado húmedo. Cuando esté tierna, déjala reposar brevemente y córtala contra la fibra para que sea más fácil de comer. Un poco de caldo colado une la carne con la salsa sin volverla aguada.

Cómo lograr un hogao equilibrado

Cocina lentamente la cebolla cabezona y la cebolla larga hasta que estén blandas antes de añadir el tomate. Los tomates maduros sueltan más jugo y aportan dulzor; déjalos cocinar hasta que pierdan el olor crudo y la salsa espese lo suficiente para cubrir una cuchara. Incorpora el caldo colado poco a poco. La salsa debe abrazar las tajadas, no quedar líquida alrededor. Si los tomates están muy ácidos, cocínalos un poco más y prueba antes de agregar sal.

Utensilios

Olla a presión de capacidad adecuada o una olla pesada con tapa Sartén amplio para dorar la carne y preparar el hogao Olla mediana para las papas Pinzas, cuchillo de chef y tabla Colador fino, cucharón y termómetro de alimentos

Consejos prácticos

Escoger el corte Pide sobrebarriga colombiana si la consigues; de lo contrario, explica que buscas un corte fibroso de res para cocinar largo en líquido. La falda o el flank pueden servir, pero su grosor y tejido conectivo varían, así que también cambia el tiempo. Cocina la carne en piezas grandes: los cubos pequeños se resecan antes y son más difíciles de tajar. Retira solo las capas gruesas de grasa exterior. Uso seguro de la olla a presión Sigue el manual para la cantidad de líquido, el nivel de llenado, el calentamiento y la liberación de presión. Nunca fuerces la tapa ni pongas la cara sobre la válvula. Los 55 minutos son una guía para una pieza gruesa a presión alta; el equipo y el grosor pueden cambiar el resultado. Si la brocheta todavía encuentra resistencia, cocina unos minutos más por tandas cortas. La olla convencional tarda más, pero permite revisar el hervor y el nivel del líquido. Ajustar la textura de la salsa Si queda muy líquida, redúcela destapada antes de agregar la carne. Si queda demasiado espesa, aligérala con caldo colado, una cucharada a la vez. Conserva los trozos; no la licúes. Prueba después de reducir porque la sal se concentra al evaporarse el agua. Puedes poner un poco de salsa sobre las papas, pero reserva la mayor parte para la carne. Conservación y recalentado Reparte pronto las sobras en recipientes poco profundos y refrigéralas dentro de 2 horas, a 4 °C o menos. Guarda la carne con un poco de salsa para que no se reseque; deja las papas aparte si prefieres que mantengan una textura firme. Recalienta solo lo que vayas a servir, revolviendo con suavidad hasta que el centro llegue a 74 °C. No dejes la carne cocida a temperatura ambiente más de 2 horas. Alérgenos y sustituciones Los ingredientes indicados no contienen alérgenos principales inherentes. Revisa las etiquetas de condimentos empacados y evita el contacto cruzado si cocinas para alguien con alergia. La cebolla larga da el sabor característico del hogao; puedes reemplazarla por cebollín común, aunque el resultado cambia. Arroz, yuca, plátano maduro o ensalada pueden sustituir la papa como acompañamiento, pero no están incluidos en el cálculo nutricional.

Notas finales

Para adelantar: Cocina la carne el día anterior y refrigérala en su caldo colado; retira la grasa solidificada y prepara la salsa poco antes de servir. Variación para acompañar: También puedes servir arroz, plátano maduro, yuca o ensalada; el cálculo nutricional solo incluye las papas.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Tamaño de porción: Una cuarta parte de la carne, la salsa y las papas
  • Calorías: 685 kcal
  • Carbohidratos: 49 g
  • Proteína: 55 g
  • Grasa: 29 g
  • Fibra: 7 g
  • Sodio: 1120 mg