Kolumbianische Nationalgerichte

Sobrebarriga en salsa criolla

Bereiten Sie Sobrebarriga aus Cundinamarca mit zartem Rindfleisch, Tomaten-Frühlingszwiebel-Hogao und gelben Kartoffeln zu. Mit Anleitung für Schnellkochtopf und Schmortopf.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Sobrebarriga en salsa criolla
Region Cundinamarca und das Hochland Cundiboyacense
Kategorie Geschmortes Rindfleisch als Hauptgericht
Ruhezeit 15 Minuten
Vorbereitungszeit 35 Minuten
Garzeit 2 Stunden 30 Minuten
Überblick

Sobrebarriga en salsa criolla

Sobrebarriga en salsa criolla: kolumbisches Rindfleisch mit Tomaten-Lauchzwiebel-Sauce

Sobrebarriga en salsa criolla ist ein Schmorgericht aus Kolumbien, das mit dem Departamento Cundinamarca und dem Hochland Cundiboyacense verbunden ist. Sobrebarriga bezeichnet dort ein eher festfaseriges Rindfleischstück, das erst durch langes Garen mit Flüssigkeit zart wird. Das Fleisch gart mit aromatischem Gemüse, wird quer zur Faser aufgeschnitten und anschließend in einer dicken Sauce aus Tomaten, Zwiebeln und Frühlingszwiebeln fertig geschmort. Etwas vom eigenen Kochfond rundet die Sauce ab.

Kolumbianische Familien bereiten das Gericht unterschiedlich zu und servieren verschiedene Beilagen dazu. In dieser Version stehen Rindfleisch und criolla-Sauce im Mittelpunkt; dazu gibt es gekochte gelbe Kartoffeln. Auch Reis, reife Kochbanane, Maniok oder Salat passen. Die Sauce folgt dem hausgemachten Hogao-Prinzip: Zwiebeln und Frühlingszwiebeln langsam weich dünsten, dann Paprika, Knoblauch und reife Tomaten hinzufügen.

Wenn möglich, bitten Sie die Fleischerei um kolumbianische Sobrebarriga. Die Bezeichnung meint nicht überall dasselbe Stück; gefragt ist ein faseriges Rindfleisch zum langen Schmoren. Flank oder ein entsprechender Bauchzuschnitt können je nach Angebot passen, unterscheiden sich jedoch in Dicke und Bindegewebe. Die Zeitangaben sind deshalb Richtwerte: Ein Holzspieß sollte leicht in das Fleisch gleiten.

Zutaten

Zutaten

Rindfleisch und Schmorflüssigkeit

  • 1,2 kg Rindfleisch-Sobrebarriga, von überschüssigem Fett befreit, in einem oder zwei Stücken
  • 1,5 L Wasser oder bis zur Mindestfülllinie für Flüssigkeit im Schnellkochtopf
  • 150 g gelbe Zwiebel, geschält und geviertelt
  • 60 g Frühlingszwiebel, grob geschnitten
  • 9 g Knoblauch (etwa 2 große Zehen), leicht angedrückt
  • 100 g Karotte, in groben Stücken
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 g gemahlener Kreuzkümmel
  • 7 g feines Salz, aufgeteilt
  • 1 g gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 15 ml neutrales Öl zum Anbraten

Criolla-Sauce

  • 500 g reife Tomaten, fein gehackt
  • 100 g rote Paprika, klein gewürfelt
  • 60 g Frühlingszwiebel, fein gehackt
  • 75 g gelbe Zwiebel, fein gewürfelt
  • 9 g Knoblauch (etwa 2 große Zehen), fein gehackt
  • 15 ml neutrales Öl
  • 1 g gemahlener Kreuzkümmel
  • Bis zu 300 ml abgesiebter Rinderkochfond
  • Übriges Salz und Pfeffer nach Geschmack

Kartoffeln und Abschluss

  • 800 g kleine oder mittelgroße gelbe, festkochende Kartoffeln, gebürstet
  • 10 g frischer Koriander, Blätter und zarte Stiele gehackt
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Das Fleisch würzen und vorbereiten Tupfen Sie 1,2 kg Sobrebarriga mit Küchenpapier trocken. Teilen Sie das Fleisch bei Bedarf so, dass es in den Schnellkochtopf passt, aber noch groß genug bleibt, um es später in Scheiben zu schneiden. Reiben Sie 5 g Salz, 1 g schwarzen Pfeffer und 1 g Kreuzkümmel rundherum ein. Schneiden Sie Zwiebel, 60 g Frühlingszwiebel und Karotte für den Schmoransatz; drücken Sie 9 g Knoblauch leicht an. Halten Sie rohes Fleisch und Schneidebrett getrennt vom Gemüse und reinigen Sie die Arbeitsfläche nach dem Kontakt.

  2. Das Fleisch anbraten und Aromaten zugeben Erhitzen Sie 15 ml Öl im Schnellkochtopf bei mittlerer bis hoher Hitze und beachten Sie die Herstellerhinweise zum Anbraten. Braten Sie das Fleisch portionsweise an, bis die breiten Seiten Farbe bekommen, etwa 3–4 Minuten je Seite. Den Topf nicht überfüllen. Schalten Sie die Hitze aus und geben Sie 1,5 L Wasser, geviertelte Zwiebel, Frühlingszwiebel, angedrückten Knoblauch, Karotte und Lorbeer hinzu. Lösen Sie den Bratensatz vom Boden. Die Flüssigkeit muss zwischen den Mindest- und Höchstmarkierungen des Geräts liegen.

  3. Das Fleisch weich schmoren Verriegeln Sie den Deckel und bringen Sie den Topf gemäß Herstellerangaben auf hohen Druck. Garen Sie ein dickes Stück etwa 55 Minuten unter Druck. Schalten Sie dann aus und lassen Sie den Druck etwa 15 Minuten natürlich abfallen. Lassen Sie den restlichen Druck nur auf eine für das Gerät zugelassene Weise ab. Ein Holzspieß sollte mit wenig Widerstand in das Fleisch gleiten. Ist es noch fest, garen Sie es in Abschnitten von 8–10 Minuten weiter. Für einen normalen Schmortopf decken Sie ihn ab und lassen das Fleisch etwa 2½–3 Stunden sehr sanft köcheln; bei Bedarf heißes Wasser nachgießen, damit es teilweise bedeckt bleibt. Ganze Rindfleischstücke müssen mindestens 63 °C erreichen und 3 Minuten ruhen; für die gewünschte Zartheit wird dieses Gericht deutlich länger geschmort.

  4. Die Kartoffeln separat kochen Während das Fleisch gart, geben Sie 800 g Kartoffeln in einen Topf und bedecken sie etwa 3 cm hoch mit kaltem Wasser. Bringen Sie es zum Kochen, salzen Sie das Wasser nach Wunsch leicht und reduzieren Sie die Hitze auf ein gleichmäßiges Köcheln. Garen Sie die Kartoffeln je nach Größe 18–25 Minuten, bis ein kleines Messer bis zur Mitte eindringt, die Kartoffeln aber noch ihre Form halten. Abgießen und zugedeckt warm halten, wenn sie früher fertig sind.

  5. Die Tomaten-Frühlingszwiebel-Sauce kochen Wenn das Fleisch zart ist, legen Sie es auf eine Platte und decken es locker mit Folie ab. Sieben Sie den Fond ab, entsorgen Sie das verkochte Gemüse und schöpfen Sie überschüssiges Fett ab. Erhitzen Sie 15 ml Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie 75 g Zwiebel, 60 g Frühlingszwiebel und Paprika hinein. Dünsten Sie alles 6–8 Minuten unter Rühren weich, ohne es zu bräunen. Fügen Sie 500 g Tomaten, 9 g Knoblauch und 1 g Kreuzkümmel hinzu. Lassen Sie die Mischung 15–20 Minuten sanft köcheln und rühren Sie gelegentlich um, bis die Tomaten zerfallen und die Sauce glänzend und dick ist.

  6. Das Fleisch schneiden und in der Sauce fertig garen Lassen Sie das Fleisch etwa 15 Minuten ruhen und schneiden Sie es dann quer zur Faser in ungefähr 1 cm dicke Scheiben. Rühren Sie bis zu 300 ml abgesiebten Fond esslöffelweise in die Sauce, bis sie dick, aber noch fließfähig ist. Legen Sie die Scheiben hinein und lassen Sie sie 10–15 Minuten sanft köcheln; einmal wenden, damit beide Seiten Sauce aufnehmen. Wird die Pfanne trocken, etwas Fond nachgießen. Abschmecken und mit dem restlichen Salz und Pfeffer nachwürzen. Das Fleisch soll zart und innen heiß sein, die Sauce daran haften.

  7. Mit Kartoffeln und Koriander servieren Verteilen Sie die warmen Kartoffeln auf 4 Teller. Legen Sie das Fleisch mit Sauce daneben oder darauf. Streuen Sie 10 g gehackten Koriander darüber und reichen Sie zusätzliches Hogao dazu. Sofort servieren und auf die heiße Pfanne und Sauce achten.

Praktische Hinweise

Praxis

Warum das Fleisch vor der Sauce gegart wird

Sobrebarriga stammt aus einem Muskel mit fester Faserstruktur. Im Schnellkochtopf oder zugedeckt bei niedriger Hitze wird es durch die lange Garzeit zart, während der Kochfond Aroma aufnimmt. Anbraten sorgt für zusätzliche Röstaromen, ersetzt aber das feuchte Schmoren nicht. Lassen Sie das Fleisch nach dem Garen kurz ruhen und schneiden Sie es quer zur Faser; so lässt es sich angenehmer essen. Etwas abgesiebter Fond verbindet Fleisch und Sauce, ohne die Tomatenbasis zu verwässern.

Eine ausgewogene criolla-Sauce

Dünsten Sie Zwiebel und Frühlingszwiebel langsam weich, bevor die Tomaten dazukommen. Reife Tomaten geben mehr Saft und natürliche Süße ab. Garen Sie sie, bis der rohe Geruch verschwunden ist und die Sauce einen Löffel überzieht. Rühren Sie den abgesiebten Fond nach und nach ein. Die Sauce soll an den Fleischscheiben haften und sich nicht wässrig auf dem Teller sammeln. Bei säuerlichen Tomaten lieber länger garen und erst danach abschmecken.

Ausstattung

Schnellkochtopf mit ausreichendem Fassungsvermögen oder schwerer Schmortopf mit Deckel Große Pfanne zum Anbraten und für die Sauce Mittlerer Topf für die Kartoffeln Küchenzange, Kochmesser und Schneidebrett Feines Sieb, Schöpfkelle und Lebensmittelthermometer

Praktische Hinweise

Das passende Fleischstück finden Fragen Sie nach kolumbianischer Sobrebarriga, wenn sie erhältlich ist. Erklären Sie sonst, dass Sie ein faseriges Rindfleischstück zum langen Schmoren brauchen. Flank oder ein Bauchzuschnitt können passen, unterscheiden sich aber in Dicke und Bindegewebe; die Garzeit variiert entsprechend. Schmoren Sie das Fleisch in großen Stücken, damit es weniger austrocknet und sich später gut schneiden lässt. Entfernen Sie nur dicke äußere Fettschichten. Den Schnellkochtopf sicher verwenden Halten Sie sich an die Anleitung zu Flüssigkeitsmenge, Füllhöhe, Erhitzen und Druckablassen. Öffnen Sie den Deckel niemals mit Gewalt und beugen Sie sich nicht über das Ventil. Die 55 Minuten sind ein Richtwert für ein dickes Stück bei hohem Druck; Modell und Fleischdicke wirken sich aus. Ist das Fleisch noch fest, verlängern Sie die Garzeit in kurzen Abschnitten. Im normalen Topf dauert es länger, dafür lassen sich Köcheln und Flüssigkeitsstand direkt beobachten. Die Saucenkonsistenz anpassen Ist die Sauce zu dünn, lassen Sie sie vor dem Fleisch offen einkochen. Ist sie zu dick, verdünnen Sie sie mit abgesiebtem Fond, jeweils esslöffelweise. Die Gemüsestückchen sollen sichtbar bleiben; pürieren Sie die Sauce nicht. Schmecken Sie nach dem Einkochen ab, da Salz beim Verdunsten konzentrierter wird. Etwas Sauce passt auf die Kartoffeln, den größten Teil für das Fleisch zurückhalten. Aufbewahren und aufwärmen Füllen Sie Reste zügig in flache Behälter und kühlen Sie sie innerhalb von 2 Stunden bei höchstens 4 °C. Bewahren Sie das Fleisch mit etwas Sauce auf, damit es nicht austrocknet; die Kartoffeln können für mehr Biss separat gelagert werden. Erwärmen Sie nur die benötigte Menge und rühren Sie vorsichtig, bis die Mitte 74 °C erreicht. Gegartes Fleisch nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen lassen. Allergene und Alternativen Die aufgeführten Zutaten enthalten von Natur aus keine Hauptallergene. Prüfen Sie die Etiketten abgepackter Gewürze und vermeiden Sie Kreuzkontakt, wenn Sie für eine Person mit Allergie kochen. Frühlingszwiebel prägt den Geschmack der Sauce; gewöhnliche Lauchzwiebeln können sie ersetzen, verändern das Aroma aber etwas. Reis, Maniok, reife Kochbanane oder Salat können statt Kartoffeln serviert werden, sind jedoch nicht in der Nährwertschätzung enthalten.

Zum Schluss

Vorbereitung: Garen Sie das Fleisch einen Tag vorher und kühlen Sie es im abgesiebten Fond. Festes Fett abheben und die Sauce kurz vor dem Servieren fertigstellen. Andere Beilagen: Reis, reife Kochbanane, Maniok oder Salat passen ebenfalls; die Nährwertschätzung berücksichtigt nur die Kartoffeln.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße: Ein Viertel der Fleisch-, Saucen- und Kartoffelmenge
  • Kalorien: 685 kcal
  • Kohlenhydrate: 49 g
  • Eiweiß: 55 g
  • Fett: 29 g
  • Ballaststoffe: 7 g
  • Natrium: 1120 mg