Platos nacionales colombianos

Mazamorra chiquita

Prepara una mazamorra chiquita espesa al estilo de Boyacá con maíz, res, papas, habas, arvejas y hojas verdes. Aprende a asentar e incorporar el espesante de maíz.

Platos nacionales colombianos
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Mazamorra chiquita
Región Boyacá y altiplano cundiboyacense, Colombia
Categoría Sopa espesa de maíz, res y verduras
Tiempo de reposo 25 minutos para que asiente la mezcla de maíz
Tiempo de preparación 45 minutos
Tiempo de cocción 2 horas y 35 minutos
Resumen

Mazamorra chiquita

Mazamorra chiquita: sopa espesa de maíz, carne y verduras de Boyacá

La mazamorra chiquita es una sopa salada y sustanciosa asociada con Boyacá y el altiplano cundiboyacense. El maíz molido le da cuerpo al caldo, mientras la carne de res, las papas y una mezcla variable de legumbres frescas la convierten en un plato completo. El nombre ayuda a distinguir esta sopa salada de otras preparaciones dulces de maíz que también se llaman mazamorra en distintas regiones de Colombia.

No hay una lista única de verduras. En las recetas boyacenses pueden aparecer habas, arvejas, fríjoles verdes, zanahoria, papas, tallos u hojas verdes y, en algunas versiones, cubios o vísceras de res. Esta preparación casera lleva carne de res para guisar y costilla carnuda, dos tipos de papa, legumbres frescas, zanahoria y hojas verdes. Conserva la técnica del espesante de maíz, pero omite las vísceras para que la olla sea más sencilla de preparar entre semana; es una versión práctica, no la única manera de cocinarla en Boyacá.

El maíz se amasa con agua para que el almidón enturbie el líquido y luego se deja asentar. El sedimento almidonado espesa la sopa sin dejarle sabor a harina cruda. Si no puedes moler maíz en casa, la harina amarilla de maíz de molienda gruesa funciona como alternativa. Cocina primero la carne, añade las verduras por tandas según el tiempo que necesiten y vierte el espesante poco a poco mientras revuelves, para que no se pegue al fondo.

Ingredientes

Ingredientes

Espesante de maíz

  • 180 g de maíz amarillo seco, molido grueso, o harina amarilla de maíz de molienda gruesa
  • 1,2 l de agua fría para soltar el almidón

Caldo de res

  • 600 g de carne de res para guisar, cortada en cubos de 3 cm
  • 400 g de costilla de res carnuda
  • 2,5 l de agua
  • 100 g de cebolla larga, abierta a lo largo y amarrada en un manojo
  • 15 g de dientes de ajo, ligeramente machacados
  • 12 g de sal fina, y más al gusto
  • 1 hoja de laurel

Verduras

  • 180 g de habas verdes frescas desgranadas
  • 180 g de arvejas frescas
  • 150 g de habichuelas cortadas en trozos de 2 cm
  • 180 g de zanahoria pelada y cortada en cubitos
  • 500 g de papa pastusa u otra papa firme, pelada y cortada en cubos de 2 cm
  • 300 g de papa amarilla, pelada y cortada en cubos de 2 cm
  • 120 g de tallos, acelga o espinaca picados

Para terminar

  • 25 g de cilantro fresco picado
  • 15 ml de aceite neutro
  • Ají para servir (opcional)
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Suelta el almidón del maíz Pon el maíz molido grueso o la harina de molienda gruesa en un tazón grande y agrega 1,2 l de agua fría. Con las manos limpias, frota y amasa la mezcla durante 2–3 minutos, hasta que el agua se vea turbia. Déjala reposar 15 minutos; luego pasa con cuidado el agua turbia a otro tazón y deja el sedimento pesado en el primero. Deja asentar esa agua otros 10 minutos, retira la capa clara de arriba y reserva el almidón que se depositó en el fondo. Mantenlo tapado mientras se cocina la carne.

  2. Empieza el caldo de res Pon la carne para guisar, la costilla, los 2,5 l de agua, la cebolla larga, el ajo machacado, los 12 g de sal y el laurel en una olla grande y pesada. Lleva a hervor a fuego medio-alto y retira la espuma de la superficie. Baja el fuego para mantener un hervor suave, tapa parcialmente y cocina unos 90 minutos, hasta que la carne para guisar esté tierna al pincharla y la carne de la costilla empiece a desprenderse del hueso. Si el líquido baja demasiado, agrega agua caliente para mantener la carne casi cubierta.

  3. Agrega las legumbres y la zanahoria Retira el manojo de cebolla larga y la hoja de laurel. Añade las habas, las arvejas, las habichuelas y la zanahoria. Cocina destapado durante 15 minutos y revuelve una o dos veces, hasta que las legumbres empiecen a ablandarse sin perder la forma. Mantén un hervor suave: si hierve con demasiada fuerza, las verduras pueden deshacerse antes de que estén listas las papas.

  4. Cocina las papas hasta que estén tiernas Agrega los dos tipos de papa y revuelve con cuidado. Cocina de 18 a 22 minutos, hasta que un cuchillo entre fácilmente en los cubos más grandes y algunos bordes empiecen a deshacerse en el caldo. Prueba y ajusta la sal. Si los huesos de la costilla estorban al servir, sácalos ahora, desprende la carne tierna y devuélvela a la olla.

  5. Templa y agrega el espesante de maíz Mezcla un cucharón de caldo caliente con el sedimento reservado hasta que quede liso y fluido. Baja el fuego. Revuelve la sopa en círculos mientras incorporas la mezcla de maíz en un hilo fino. Raspa el fondo de la olla para que el almidón no se pegue. Cocina a fuego bajo de 15 a 20 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que el caldo espese y el maíz quede bien cocido, sin sabor a harina cruda. Si queda más espesa de lo que quieres, aligérala con agua caliente o caldo.

  6. Añade las hojas y termina la sopa Incorpora los tallos, la acelga o la espinaca picados y cocina de 4 a 5 minutos, hasta que se marchiten y estén tiernos. Retira la olla del fuego. Agrega el cilantro y el aceite neutro; prueba una vez más y ajusta la sal. La sopa debe quedar espesa, pero caer lentamente del cucharón; si queda como una pasta, añade un poco de agua caliente.

  7. Deja reposar un momento y sirve caliente Deja reposar la sopa 5 minutos para que el espesante de maíz se integre al caldo. Sirve en platos calientes y reparte la carne y las verduras. Lleva el ají a la mesa si lo deseas. Enfría pronto las sobras en recipientes poco profundos y refrigéralas dentro de las 2 horas siguientes.

Consejos prácticos

Práctico

Una sopa salada espesada con maíz

La mazamorra chiquita debe quedar espesa y comerse con cuchara, con un caldo turbio de maíz y no como un puré liso. La carne le da profundidad al caldo, mientras las papas se ablandan por los bordes y ayudan a darle cuerpo. Las habas, las arvejas y los fríjoles verdes aportan texturas distintas; agrega las hojas hacia el final para que queden visibles y tiernas.

Deja asentar el almidón del maíz

Después de amasar el maíz con agua, deja quieto el líquido turbio hasta que el almidón se vaya al fondo. Vierte la mayor parte del agua clara sin mover el sedimento: ese es el espesante. Si mientras esperas se compacta, aflójalo con un cucharón de caldo caliente antes de añadirlo a la olla. Incorpóralo poco a poco y revuelve sin parar para evitar grumos.

Utensilios

Olla grande y pesada con tapa Tazón grande para lavar y remojar la harina de maíz Colador fino o tamiz Cucharón y cuchara de madera resistente Cuchillo y tabla para picar Tazón pequeño para reservar el sedimento de maíz

Consejos prácticos

Cómo elegir y preparar el maíz El maíz de campo molido grueso es el que mejor se presta para la técnica tradicional de asentar el almidón. La harina amarilla de molienda gruesa es una alternativa práctica en casa; evita la fécula de maíz, pues espesa de otra manera y no aporta la misma textura. Si mueles maíz entero, hazlo grueso y retira los fragmentos duros de la cáscara antes de amasarlo con agua. Cuándo agregar las verduras Las legumbres y la zanahoria se agregan antes que las papas porque necesitan un poco más de tiempo para ablandarse. Incorpora las papas después de que las primeras verduras lleven un rato cocinándose y añade las hojas verdes al final. Corta las papas en cubos de tamaño parecido para que las pequeñas no se deshagan mientras las grandes terminan de cocinarse. Cómo evitar grumos Siempre mezcla el almidón asentado con caldo caliente antes de llevarlo a la olla. Agrégalo despacio mientras revuelves y evita que la sopa hierva con fuerza. Si se forman algunos grumos, presiónalos contra el borde de la olla con el dorso de la cuchara y sigue revolviendo. La sopa se espesa más mientras reposa, así que déjala un poco más suelta que la consistencia que quieres al servir. Carne de res y variaciones regionales La preparación cambia entre municipios y hogares de Boyacá. Algunas versiones incluyen callo u otras vísceras de res, cubios o más hojas verdes. Esta receta usa carne para guisar y costilla carnuda para preparar un caldo sencillo; si añades un ingrediente especial, ajusta el orden de cocción al tiempo y la preparación que necesite. No agregues vísceras crudas o a medio cocinar al final de la receta. Alérgenos y conservación Los ingredientes de la lista no contienen alérgenos principales, pero revisa la etiqueta de la harina de maíz y del caldo empacado para detectar posibles trazas u otros ingredientes. Guarda las sobras en recipientes poco profundos y tapados en la nevera dentro de las 2 horas siguientes; consúmelas en 3–4 días. Caliéntalas lentamente en una olla, revolviendo con frecuencia, hasta que estén humeantes por completo. Agrega agua o caldo si hace falta, porque el espesante de maíz se afirma en la nevera. No dejes la sopa mucho tiempo a temperatura ambiente.

Notas finales

Para adelantar: Prepara la mezcla de maíz y pica las verduras hasta 1 día antes; guárdalas por separado en la nevera. La sopa se espesa al reposar, así que agrega agua o caldo caliente al recalentarla. Variación para servir: Acompaña con ají, arroz o aguacate; estos acompañamientos opcionales no están incluidos en el cálculo nutricional.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Tamaño de la porción: 1 plato generoso (aproximadamente una octava parte de la receta)
  • Calorías: 460 kcal
  • Carbohidratos: 47 g
  • Proteína: 27 g
  • Grasa: 20 g
  • Fibra: 8 g
  • Sodio: 700 mg