Platos nacionales colombianos

Carne asada - tungos

Prepara carne asada al estilo del Meta con tungos tibios de arroz y queso fresco, cocidos al vapor en hojas de plátano para hacerlos en casa.

Platos nacionales colombianos
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Bandeja familiar de res asada con varios tungos envueltos en hojas.
Región Meta, Orinoquía; el estilo de tungos se asocia con San Martín
Categoría Plato de res a la parrilla con acompañamiento de arroz y cuajada
Rendimiento 8 porciones, cada una con carne y un tungo pequeño
Tiempo de preparación Unos 35 minutos
Tiempo activo Unos 45 minutos
Resumen

Carne asada - tungos

Tajadas delgadas de res, sazonadas solo con sal, se asan a la parrilla y se sirven sobre hoja de plátano con tungos tibios de arroz y cuajada, al estilo del Meta.

En el Meta, la carne asada - tungos combina una preparación sencilla de res a la parrilla con tungos, un amasijo de arroz y cuajada fresca que se cocina al vapor. La carne se corta delgada, se sala y se asa; la bandeja se cubre con hojas de plátano y los tungos completan el plato. Esta versión conserva esa sazón breve y forma de servir, con cantidades prácticas para preparar en casa ocho porciones.

Los tungos siguen el estilo de San Martín, Meta: harina de arroz y cuajada fresca en partes iguales, envueltas y cocidas al vapor. El envoltorio tradicional se conoce como hoja de lengua de vaca. Como ese nombre puede referirse a distintas plantas y no conviene recoger una hoja sin identificarla, aquí se usan hojas de plátano limpias y aptas para cocinar, fáciles de conseguir y adecuadas para la misma técnica. En lugar de cuajada, puedes usar queso fresco suave y pasteurizado.

La masa de arroz solo necesita suficiente agua tibia para compactarse después de un reposo corto. Empieza con la cantidad medida y añade un poco de la reserva únicamente si quedan partes secas. Mantén refrigeradas la masa hidratada y la cuajada mientras armas los paquetes. Corta la res en tajadas delgadas y parejas, atravesando las fibras para que se cocinen rápido; el termómetro y el reposo breve aportan seguridad sin depender solo del color tostado.

Ingredientes

Ingredientes

Carne

  • 1,2 kg de lomo de res o solomito, limpio y cortado en tajadas delgadas contra la fibra
  • 6 g de sal fina

Tungos

  • 250 g de harina blanca de arroz
  • 250 g de queso fresco pasteurizado o cuajada suave pasteurizada, desmenuzada
  • 2 g de sal fina
  • 180 ml de agua potable tibia, más hasta 60 ml si hace falta
  • 1 paquete de hojas frescas de plátano aptas para cocinar y servir
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Hidrata la harina de arroz Mezcla la harina con 180 ml de agua tibia hasta que quede humedecida de manera uniforme. Tapa y refrigera durante 20 minutos mientras preparas lo demás. Debe sentirse húmeda y suelta, no líquida. Si después del reposo quedan partes secas, agrega agua de la reserva de 60 ml, una cucharada a la vez.

  2. Mezcla y forma los tungos Desmenuza el queso fresco pasteurizado sobre la harina hidratada y agrega 2 g de sal. Mezcla hasta que la masa se mantenga unida al presionarla. Divide en 8 porciones iguales. Lava las hojas de plátano, sécalas con cuidado y caliéntalas brevemente sobre una llama baja o en una sartén seca hasta que sean flexibles. Retira la vena central si está muy dura. Pon una porción de masa cerca del borde de cada hoja, dóblala formando un paquete compacto y deja la unión hacia abajo. Si una hoja se rasga, cubre la abertura con otro pedazo.

  3. Cocina los tungos al vapor hasta que cuajen Pon agua a hervir suavemente en una vaporera con rejilla. Acomoda los paquetes con la unión hacia abajo, sin amontonarlos y por encima del agua. Tapa y cocina al vapor durante 40 minutos, manteniendo un hervor constante. Abre uno con cuidado y revisa el centro con un termómetro limpio: debe alcanzar por lo menos 74°C y la masa debe estar firme, no pastosa. Si hace falta, vuelve a cerrarlo y cocina unos minutos más. Mantén los tungos listos tapados y calientes mientras asas la carne.

  4. Sazona y asa la carne Seca la carne con papel de cocina y separa las tajadas para que se cocinen por igual. Espolvorea ambos lados con los 6 g de sal. Calienta una parrilla limpia o una sartén pesada hasta que esté bien caliente. Asa las tajadas delgadas por tandas, sin llenar demasiado la superficie, y voltéalas según haga falta hasta que se doren y estén cocidas. Comprueba la parte más gruesa con un termómetro: los cortes enteros de res deben llegar a 62,8°C y luego reposar al menos 3 minutos. Si usas carne molida o ablandada mecánicamente, cocínala hasta 71,1°C. Pasa la carne a una bandeja limpia; no reutilices platos ni utensilios que hayan tocado carne cruda sin lavarlos.

  5. Sirve sobre las hojas Cubre una bandeja con hojas de plátano frescas y aptas para alimentos. Acomoda encima la carne ya reposada y sirve un tungo caliente por persona. La sazón sencilla deja que se distingan la res asada y el sabor suave, ligeramente ácido, del queso en el amasijo. Sirve enseguida, mientras ambos componentes estén calientes.

Consejos prácticos

Práctico

Información nutricional por porción

Estimación redondeada con datos genéricos de lomo de res, harina blanca de arroz y queso fresco, además de la sal medida. El queso fresco y los cortes de res varían entre marcas y mercados, así que las cifras reales pueden cambiar.

Equipo

Olla vaporera con tapa y rejilla, parrilla o sartén acanalada pesada, báscula de cocina, recipiente para mezclar, termómetro de alimentos limpio, pinzas, cuchillo, tabla y refrigerador. Si usas sartén, asa la carne por tandas sin amontonarla para que se dore en vez de cocerse en su propio vapor.

Consejos prácticos

1. Pide al carnicero un corte tierno del lomo y que lo tajee delgado contra la fibra, o enfría brevemente la pieza para cortarla con más facilidad en casa. 2. No te guíes solo por el color exterior. Las tajadas delgadas se doran rápido; mide la más gruesa con termómetro y respeta los 3 minutos de reposo. 3. Mantén la res cruda y sus jugos lejos de la harina, el queso, las hojas y los alimentos listos. Lava manos, tabla, cuchillo y pinzas después de manipular carne cruda. 4. Usa queso fresco pasteurizado. La cuajada y el queso fresco cambian en sal y humedad; prueba la masa antes de formar los paquetes y ajusta la sal con moderación. 5. La masa debe compactarse al apretarla. Si se desmorona, añade agua poco a poco; si queda floja y húmeda, incorpora una pizca de harina de arroz. 6. Las hojas de plátano son una alternativa práctica a la hoja localmente llamada lengua de vaca. Cómpralas para uso culinario, lávalas y ablandalas antes de doblar; no recojas hojas que no puedas identificar. 7. También sirve una vaporera de bambú si la tapa ajusta bien y los paquetes quedan por encima del agua. Si debes completar el nivel durante la cocción, agrega agua caliente con cuidado. 8. Los paquetes más grandes pueden necesitar más tiempo. Revisa la temperatura del centro y que la masa esté firme; no dependas solo del reloj. 9. Refrigera la carne y los tungos sobrantes en recipientes poco profundos separados, dentro de las 2 horas. Al recalentarlos, lleva el centro a 74°C; no dejes los paquetes con lácteos mucho tiempo a temperatura ambiente. 10. La nutrición es aproximada y se calcula con datos genéricos de res, harina de arroz y queso fresco. El recorte de la carne, la humedad del queso y la sal pueden variar; las etiquetas permiten un cálculo más preciso.

Alérgenos y seguridad alimentaria

Contiene leche. Revisa la etiqueta del queso fresco por otros ingredientes o alérgenos y elige un producto pasteurizado. Mantén refrigeradas la harina hidratada y el queso hasta armar los paquetes. Separa la carne cruda de los alimentos listos, cocina las tajadas enteras hasta 62,8°C y déjalas reposar al menos 3 minutos; si usas carne molida, debe alcanzar 71,1°C. Cocina los tungos al vapor durante 40 minutos y comprueba que el centro llegue al menos a 74°C. Refrigera las sobras dentro de las 2 horas y recaliéntalas hasta 74°C.

Notas finales

1: La carne asada del Meta es res tajada delgada, salada y asada a la parrilla, servida sobre hojas de plátano con tungos. 2: Los tungos combinan harina de arroz y queso fresco en un paquete de hoja; esta versión usa hojas de plátano aptas para cocinar como envoltorio práctico.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Base de la porción: 1 de 8 porciones, con unos 150 g de res cruda y un tungo
  • Calorías: 491 kcal
  • Carbohidratos: 26 g
  • Proteína: 39 g
  • Grasa: 24 g
  • Fibra: 1 g
  • Sodio: 707 mg