Kolumbianische Nationalgerichte

Carne asada - tungos

Bereite Rindfleisch nach Meta-Art mit warmen Reis-Frischkäse-Tungos zu, die in Bananenblättern gedämpft werden.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Eine breite Familienplatte mit gegrilltem Rindfleisch und mehreren eingewickelten Tungos.
Region Meta, Orinoquía; der Tungos-Stil ist mit San Martín verbunden
Kategorie Gegrilltes Rindfleisch mit Reis-Frischkäse-Beilage
Menge 8 Portionen mit Rindfleisch und je einem kleinen Tungo
Vorbereitung Etwa 35 Minuten
Aktive Zeit Etwa 45 Minuten
Überblick

Carne asada - tungos

Dünn geschnittenes, nur gesalzenes Rindfleisch wird gegrillt und auf Bananenblättern mit warmen Reis-Frischkäse-Tungos aus Meta serviert.

In Meta verbindet Carne asada - tungos schlicht gegrilltes Rindfleisch mit Tungos: kleinen Päckchen aus Reismehl und frischem Käsebruch, die in Blätter gewickelt und gedämpft werden. Das Rindfleisch wird dünn geschnitten, gesalzen und gegrillt; zum Servieren liegt es auf Bananenblättern und wird von Tungos begleitet. Diese alltagstaugliche Hausversion behält die zurückhaltende Würzung und die Art des Anrichtens bei und ist auf acht Portionen abgestimmt.

Die Tungos orientieren sich an der Zubereitung aus San Martín in Meta: Reismehl und frische Cuajada werden zu gleichen Teilen verwendet, eingewickelt und gedämpft. Das traditionelle Hüllblatt heißt lengua de vaca. Dieser Name kann unterschiedliche Pflanzen bezeichnen; unbekannte Blätter sollten deshalb nicht allein nach dem Namen gesammelt werden. Hier kommen saubere, ausdrücklich für die Küche verkaufte Bananenblätter zum Einsatz. Sie sind gut erhältlich und eignen sich für dieselbe Garmethode. Statt Cuajada kannst du pasteurisierten, milden Frischkäse oder pasteurisierten Queso Fresco verwenden.

Der Reisteig braucht nur so viel warmes Wasser, dass er nach einer kurzen Ruhezeit zusammenhält. Gib zuerst die abgemessene Menge dazu und verwende zusätzliches Wasser nur in kleinen Schritten, falls noch trockenes Mehl übrig ist. Stelle den befeuchteten Teig und den Käse während des Formens in den Kühlschrank. Schneide das Rindfleisch quer zur Faser in gleichmäßige dünne Scheiben, damit es schnell gart. Ein Thermometer und die Ruhezeit sorgen für Sicherheit; die Bräunung allein reicht als Kontrolle nicht aus.

Zutaten

Zutaten

Rindfleisch

  • 1,2 kg Rinderfilet oder Roastbeef, pariert und quer zur Faser in dünne Scheiben geschnitten
  • 6 g feines Salz

Tungos

  • 250 g weißes Reismehl
  • 250 g pasteurisierter Queso Fresco oder milder pasteurisierter Frischkäse, zerkrümelt
  • 2 g feines Salz
  • 180 ml warmes Trinkwasser, bei Bedarf zusätzlich bis zu 60 ml
  • 1 Packung frische, zum Kochen und Servieren geeignete Bananenblätter
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Reismehl befeuchten Vermische das Reismehl mit 180 ml warmem Wasser, bis es gleichmäßig feucht ist. Abdecken und 20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, während du die übrigen Zutaten vorbereitest. Die Mischung soll feucht und krümelig sein, nicht flüssig. Wenn nach der Ruhezeit noch trockene Stellen vorhanden sind, gib das zusätzliche Wasser aus den 60 ml löffelweise dazu.

  2. Mischen und Tungos formen Zerkrümle den pasteurisierten Queso Fresco in das befeuchtete Mehl und gib 2 g Salz dazu. Mische, bis die Masse beim Zusammendrücken zusammenhält. Teile sie in 8 gleich große Portionen. Spüle die Bananenblätter ab, tupfe sie trocken und erwärme sie kurz über kleiner Flamme oder in einer trockenen Pfanne, bis sie biegsam sind. Eine sehr feste Mittelrippe kannst du herausschneiden. Lege je eine Teigportion nahe an den Rand eines Blattes, falte es zu einem festen Päckchen und schlage die Naht nach unten ein. Ein eingerissenes Blatt lässt sich mit einem zweiten Stück verschließen.

  3. Tungos dämpfen, bis sie fest sind Bringe Wasser in einem abgedeckten Dampfgarer mit Einsatz zum sanften Sieden. Lege die Päckchen mit der Naht nach unten und mit Abstand über das Wasser. Deckel auflegen und 40 Minuten bei gleichmäßigem Dampf garen. Öffne vorsichtig ein Päckchen und prüfe die Mitte mit einem sauberen Thermometer: Sie muss mindestens 74°C erreichen; der Teig soll fest und nicht mehr klebrig sein. Falls nötig, wieder verschließen und einige Minuten weiterdämpfen. Halte die fertigen Tungos zugedeckt warm, während du das Rindfleisch grillst.

  4. Rindfleisch salzen und grillen Tupfe das Rindfleisch mit Küchenpapier trocken und trenne die Scheiben voneinander. Verteile die abgemessenen 6 g Salz auf beiden Seiten. Erhitze einen sauberen Grill oder eine schwere Grillpfanne gut. Grille die dünnen Scheiben portionsweise, ohne die Fläche zu überladen, und wende sie bei Bedarf, bis sie gebräunt und gar sind. Prüfe die dickste Stelle mit einem Thermometer: Ganze Rindfleischstücke müssen 62,8°C erreichen und anschließend mindestens 3 Minuten ruhen. Hackfleisch oder mechanisch zart gemachtes Fleisch auf 71,1°C erhitzen. Lege das fertige Fleisch auf einen sauberen Teller; Teller und Besteck, die rohes Fleisch berührt haben, erst nach dem Waschen wiederverwenden.

  5. Auf den Blättern servieren Lege eine Servierplatte mit frischen, lebensmitteltauglichen Bananenblättern aus. Verteile das geruhte Fleisch darauf und serviere pro Person einen warmen Tungo. Die schlichte Würzung lässt den Grillgeschmack des Rindfleischs und den milden, leicht säuerlichen Käsegeschmack getrennt zur Geltung kommen. Sofort servieren, solange beide Bestandteile heiß sind.

Praktische Hinweise

Praxis

Nährwerte pro Portion

Gerundete Schätzung auf Basis allgemeiner Nährwerte für Rinderfilet, weißes Reismehl und Queso Fresco sowie des abgewogenen Salzes. Frischkäse und Rindfleischstücke unterscheiden sich je nach Marke und Markt, daher können die tatsächlichen Werte abweichen.

Ausstattung

Ein Dampfgarer mit Deckel und Einsatz, ein Grill oder eine schwere Grillpfanne, Küchenwaage, Rührschüssel, sauberes Lebensmittelthermometer, Zange, Messer, Schneidebrett und Kühlschrank. In der Grillpfanne das Fleisch portionsweise braten und die Fläche nicht überfüllen, damit es bräunt statt im eigenen Dampf zu garen.

Praktische Hinweise

1. Bitte beim Metzger um ein zartes Stück aus dem Filet und um dünne Scheiben quer zur Faser. Zum Schneiden zu Hause lässt sich das Fleisch kurz kühlen, damit es fester ist. 2. Verlasse dich nicht allein auf die Außenfarbe. Dünne Scheiben bräunen schnell; miss die dickste Stelle und halte die Ruhezeit von 3 Minuten ein. 3. Rohes Rindfleisch und Fleischsaft von Mehl, Käse, Blättern und verzehrfertigen Speisen fernhalten. Hände, Brett, Messer und Zange nach dem Kontakt mit rohem Fleisch reinigen. 4. Pasteurisierten Frischkäse verwenden. Cuajada und Queso Fresco unterscheiden sich bei Salz und Feuchtigkeit; probiere die Masse vor dem Formen und salze nur sparsam nach. 5. Der Teig soll beim Zusammendrücken zusammenhalten. Zerfällt er, gib nach und nach Wasser dazu; ist er weich und nass, rühre etwas Reismehl ein. 6. Bananenblätter sind ein praktischer Ersatz für die regional lengua de vaca genannten Blätter. Kaufe Blätter für die Küche, wasche und erwärme sie vor dem Falten; unbekannte Pflanzen nicht sammeln. 7. Ein Bambusdämpfer funktioniert ebenfalls, wenn der Deckel dicht schließt und die Päckchen über dem Wasser liegen. Bei Bedarf während des Garens vorsichtig heißes Wasser nachfüllen. 8. Größere Päckchen benötigen eventuell mehr Garzeit. Prüfe Kerntemperatur und Festigkeit des Teigs, statt dich nur nach der Uhr zu richten. 9. Reste von Rindfleisch und Tungos in getrennten flachen Behältern innerhalb von 2 Stunden kühlen. Beim Aufwärmen bis auf 74°C im Kern erhitzen; Päckchen mit Milchprodukten nicht lange bei Raumtemperatur stehen lassen. 10. Die Nährwerte sind Schätzungen anhand allgemeiner Werte für Rindfleisch, Reismehl und Frischkäse. Zuschnitt, Käsefeuchtigkeit und Salzmenge verändern die Werte; Produktangaben liefern eine genauere Grundlage.

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Milch. Zutaten und Allergenhinweise des Frischkäses prüfen und ein pasteurisiertes Produkt wählen. Befeuchtetes Reismehl und Käse bis zum Formen im Kühlschrank aufbewahren. Rohes Rindfleisch von verzehrfertigen Lebensmitteln trennen; ganze Rindfleischscheiben auf 62,8°C erhitzen und mindestens 3 Minuten ruhen lassen. Hackfleisch auf 71,1°C erhitzen. Tungos 40 Minuten dämpfen und prüfen, dass die Mitte mindestens 74°C erreicht. Reste innerhalb von 2 Stunden kühlen und auf 74°C erhitzen.

Zum Schluss

1: Carne asada aus Meta ist dünn geschnittenes, gesalzenes und gegrilltes Rindfleisch, das auf Bananenblättern mit Tungos serviert wird. 2: Tungos verbinden Reismehl und Frischkäse in einem Blattpäckchen; diese Version nutzt dafür praktische, lebensmitteltaugliche Bananenblätter.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsbasis: 1 von 8 Portionen, mit etwa 150 g rohem Rindfleisch und einem Tungo
  • Kalorien: 491 kcal
  • Kohlenhydrate: 26 g
  • Eiweiß: 39 g
  • Fett: 24 g
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Natrium: 707 mg