콜롬비아의 대표 음식

Carne asada - tungos

메타 지역식 그릴 쇠고기를 따뜻한 쌀가루·생치즈 툰고와 함께 만들어 보세요. 조리용 바나나 잎에 싸서 찌는 가정식 레시피입니다.

콜롬비아의 대표 음식
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구운 소고기와 잎에 싼 툰고 여러 개를 담은 넓은 가족용 접시.
지역 메타, 오리노키아; 툰고 스타일은 산마르틴과 관련이 있습니다
분류 쌀·생치즈 곁들임을 내는 쇠고기 구이
분량 8인분, 1인당 쇠고기와 작은 툰고 1개
준비 시간 약 35분
작업 시간 약 45분
개요

Carne asada - tungos

소금만 뿌린 얇은 쇠고기를 센 불에 구워 바나나 잎에 담고, 메타 지역식 쌀가루·생치즈 툰고를 곁들입니다.

메타 지역의 carne asada - tungos는 간단한 쇠고기 구이와 툰고를 한 상에 내는 음식입니다. 툰고는 쌀가루와 신선한 커드를 잎에 싸서 쪄 낸 작은 음식입니다. 쇠고기는 얇게 썰어 소금으로 간한 뒤 굽고, 바나나 잎을 깐 접시에 담아 툰고와 함께 냅니다. 이 가정식 버전은 담백한 간과 차림을 유지하면서 8인분으로 만들기 쉽게 양을 조절했습니다.

툰고는 메타주 산마르틴 지역의 방식에 따라 쌀가루와 신선한 cuajada를 같은 비율로 섞어 잎에 싸서 찝니다. 전통 포장 잎은 lengua de vaca라고 불립니다. 이 이름은 서로 다른 식물을 가리킬 수 있으므로, 정체를 모르는 잎을 직접 따서 쓰면 안 됩니다. 이 레시피에서는 구하기 쉽고 같은 찜 조리에 적합한, 식용·조리용으로 판매되는 깨끗한 바나나 잎을 사용합니다. Cuajada 대신 저온살균한 부드러운 생치즈나 queso fresco를 선택하세요.

쌀가루 반죽은 잠시 둔 뒤 뭉칠 정도의 미지근한 물만 있으면 됩니다. 먼저 정량을 넣고, 마른 가루가 남을 때만 추가분을 조금씩 사용하세요. 포장하는 동안 수분을 머금은 반죽과 치즈는 냉장 보관합니다. 쇠고기는 결을 가로질러 얇고 고르게 썰면 빨리 익습니다. 온도계로 확인하고 잠시 쉬게 해 안전성을 확인하며, 겉면의 색만으로 익힘을 판단하지 마세요.

재료

재료

쇠고기

  • 1.2 kg 쇠고기 안심 또는 설로인, 불필요한 지방을 제거하고 결을 가로질러 얇게 썬 것
  • 6 g 고운 소금

툰고

  • 250 g 흰 쌀가루
  • 250 g 저온살균 queso fresco 또는 순한 생커드 치즈, 부순 것
  • 2 g 고운 소금
  • 180 ml 미지근한 식수, 필요하면 최대 60 ml 추가
  • 포장과 차림에 사용할 신선한 식용 바나나 잎 1팩
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 쌀가루를 불립니다 쌀가루에 미지근한 물 180 ml를 넣고 고루 촉촉해질 때까지 섞습니다. 뚜껑을 덮어 냉장고에서 20분 둡니다. 그동안 다른 재료를 준비하세요. 반죽은 촉촉하고 포슬포슬해야 하며 묽어서는 안 됩니다. 휴지 뒤에도 마른 가루가 남으면 남겨 둔 물 60 ml에서 한 번에 1큰술씩 더합니다.

  2. 섞어 툰고를 빚습니다 저온살균 queso fresco를 부숴 넣고 소금 2 g을 섞습니다. 눌렀을 때 뭉칠 정도로 반죽하세요. 8등분합니다. 바나나 잎을 씻어 물기를 닦고 약한 불 위나 마른 팬에서 잠시 데워 부드럽게 합니다. 가운데 잎맥이 매우 질기면 잘라 냅니다. 각 잎 끝에 반죽 한 덩이를 놓고 단단히 접어 작은 꾸러미를 만듭니다. 이음새는 아래로 접어 넣으세요. 잎이 찢어지면 다른 잎 조각으로 틈을 덮습니다.

  3. 속까지 익고 굳을 때까지 찝니다 받침대가 있는 뚜껑 찜기에 물을 넣고 약하게 끓입니다. 툰고를 이음새가 아래로 가도록 받침대 위에 놓고, 서로 붙지 않게 간격을 둡니다. 뚜껑을 덮고 일정한 김으로 40분 찝니다. 하나를 조심스럽게 열어 깨끗한 온도계로 가운데를 확인하세요. 중심이 최소 74°C에 도달해야 하며 반죽이 질척이지 않고 굳어야 합니다. 덜 익었으면 다시 싸서 몇 분 더 찝니다. 완성된 툰고는 덮어 따뜻하게 두고 쇠고기를 굽습니다.

  4. 쇠고기에 소금을 뿌려 굽습니다 키친타월로 쇠고기 표면을 닦고 얇은 조각을 서로 떼어 놓습니다. 계량한 소금 6 g을 양면에 고루 뿌립니다. 깨끗한 그릴이나 두꺼운 그릴 팬을 충분히 달굽니다. 얇은 고기를 겹치지 않게 나누어 굽고, 필요할 때 뒤집어 갈색이 나고 익도록 합니다. 가장 두꺼운 부분을 온도계로 확인하세요. 통쇠고기 스테이크는 62.8°C에 도달한 뒤 최소 3분 쉬어야 합니다. 다진 쇠고기나 기계로 연육한 고기는 71.1°C까지 익힙니다. 익은 고기는 깨끗한 접시에 옮기고, 생고기가 닿았던 접시나 도구는 씻기 전까지 다시 쓰지 마세요.

  5. 잎 위에 담아 냅니다 신선하고 식품용으로 판매되는 바나나 잎을 접시에 깝니다. 충분히 쉬게 한 쇠고기를 올리고 1인당 따뜻한 툰고 하나를 곁들입니다. 간이 담백해 구운 쇠고기와 살짝 새콤한 생치즈 맛을 각각 느낄 수 있습니다. 두 음식이 모두 따뜻할 때 바로 냅니다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

쇠고기 안심, 흰 쌀가루, queso fresco의 일반적인 성분값과 계량한 소금을 바탕으로 반올림한 추정치입니다. 생치즈와 쇠고기 부위는 브랜드와 시장에 따라 다르므로 실제 값은 달라질 수 있습니다.

도구

뚜껑과 받침대가 있는 찜기, 그릴 또는 두꺼운 그릴 팬, 주방 저울, 믹싱 볼, 깨끗한 식품용 온도계, 집게, 칼, 도마, 냉장고. 그릴 팬을 쓸 때는 한꺼번에 많이 올리지 말고 나누어 구워야 고기가 수증기에 익지 않고 노릇하게 구워집니다.

실용적인 안내

1. 정육점에서 부드러운 안심 부위를 고르고 결을 가로질러 얇게 썰어 달라고 하세요. 직접 썬다면 고기를 잠시 차게 하면 자르기 쉽습니다. 2. 겉색만 보고 익힘을 판단하지 마세요. 얇은 고기는 빨리 갈색이 나므로 가장 두꺼운 조각을 온도계로 확인하고 3분간 쉬게 합니다. 3. 생쇠고기와 육즙이 쌀가루, 치즈, 잎, 바로 먹는 음식에 닿지 않게 합니다. 생고기를 만진 뒤 손, 도마, 칼, 집게를 씻으세요. 4. 저온살균한 생치즈를 사용하세요. Cuajada와 queso fresco는 염도와 수분이 다르므로 포장 전에 반죽을 맛보고 필요할 때만 소금을 조금 보충합니다. 5. 반죽은 눌렀을 때 뭉쳐야 합니다. 부서지면 물을 조금씩 더하고, 너무 축축하고 묽으면 쌀가루를 약간 넣습니다. 6. 바나나 잎은 현지에서 lengua de vaca라고 부르는 잎의 실용적인 대체재입니다. 조리용으로 판매되는 잎을 사서 씻고 부드럽게 데우세요. 정체를 모르는 잎을 따지 마세요. 7. 뚜껑이 잘 닫히고 꾸러미가 물 위에 놓이면 대나무 찜기도 사용할 수 있습니다. 중간에 물을 보충할 때는 뜨거운 물을 조심해서 붓습니다. 8. 큰 꾸러미는 더 오래 쪄야 할 수 있습니다. 가운데 온도와 반죽이 굳었는지 확인하고 시간만 믿지 마세요. 9. 쇠고기와 툰고 남은 음식은 얕은 용기에 따로 담아 2시간 안에 냉장합니다. 가운데까지 74°C로 재가열하고 유제품이 든 꾸러미를 실온에 오래 두지 마세요. 10. 영양 수치는 쇠고기, 쌀가루, 생치즈의 일반적인 성분값으로 계산한 추정치입니다. 쇠고기의 지방량, 치즈의 수분, 소금에 따라 달라지므로 제품 표시를 참고하면 더 정확합니다.

알레르기 유발 성분과 식품 안전

우유가 들어갑니다. 생치즈의 전체 원재료와 알레르기 표시를 확인하고 저온살균 제품을 고르세요. 포장 전까지 수분을 머금은 쌀가루와 치즈는 냉장 보관합니다. 생쇠고기는 바로 먹는 음식과 분리하고, 통쇠고기는 62.8°C까지 익혀 최소 3분 쉬게 합니다. 다진 고기는 71.1°C까지 익힙니다. 툰고는 40분 찌고 가운데가 최소 74°C에 도달했는지 확인하세요. 남은 음식은 2시간 안에 냉장하고 74°C까지 재가열합니다.

마무리

1: 메타식 carne asada는 얇게 썰어 소금 간해 구운 쇠고기를 바나나 잎에 담고 툰고를 곁들입니다. 2: 툰고는 쌀가루와 생치즈를 잎에 싸서 찐 음식이며, 이 레시피에서는 조리용 바나나 잎을 실용적인 포장재로 씁니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 분량 기준: 8인분 중 1인분, 생쇠고기 약 150 g과 툰고 1개
  • 열량: 491 kcal
  • 탄수화물: 26 g
  • 단백질: 39 g
  • 지방: 24 g
  • 식이섬유: 1 g
  • 나트륨: 707 mg