الأطباق الوطنية الكولومبية

Carne asada - tungos

حضّر لحم بقرياً مشوياً على طريقة ميتا مع تونغوس دافئة من الأرز والجبن الطازج، مطهوة بالبخار داخل أوراق الموز.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
طبق عائلي عريض من اللحم المشوي مع عدة قطع تونغو ملفوفة بالأوراق.
المنطقة ميتا، أورينوكيا؛ يرتبط أسلوب التونغوس بسان مارتين
الفئة لحم بقري مشوي مع جانب من الأرز والجبن الطازج
الكمية 8 حصص، لكل منها لحم بقري وحبة تونغو صغيرة
وقت التحضير نحو 35 دقيقة
الوقت النشط نحو 45 دقيقة
نظرة عامة

Carne asada - tungos

تُشوى شرائح رقيقة من لحم البقر متبلة بالملح وحده، وتُقدّم فوق أوراق الموز مع تونغوس ساخنة من الأرز والجبن الطازج على طريقة ميتا.

يجمع طبق carne asada - tungos في إقليم ميتا بين لحم البقر المشوي البسيط والتونغوس، وهي قطع صغيرة من دقيق الأرز والجبن الرائب الطازج تُلف في أوراق وتُطهى على البخار. يُقطّع اللحم إلى شرائح رقيقة ويُملّح ثم يُشوى، ويُقدّم على أوراق الموز مع التونغوس. تحافظ هذه النسخة المنزلية على التتبيل البسيط وطريقة التقديم، مع مقادير مناسبة لثماني حصص.

تتبع التونغوس أسلوب سان مارتين في ميتا: دقيق الأرز والـcuajada الطازجة بكميتين متساويتين، تُلف في أوراق وتُطهى على البخار. يُطلق على ورق اللف التقليدي اسم lengua de vaca. وقد يدل هذا الاسم على أنواع مختلفة من الأوراق، لذلك لا تجمع ورقة مجهولة اعتماداً على الاسم وحده. تستخدم هذه الوصفة أوراق موز نظيفة مخصصة للطهي، وهي سهلة التوفر وتناسب طريقة اللف والطهي نفسها. استبدل الـcuajada بجبن طازج مبستر معتدل أو queso fresco مبستر.

لا يحتاج عجين الأرز إلا إلى ماء دافئ يكفي ليتماسك بعد فترة راحة قصيرة. ابدأ بالكمية المحددة، ولا تضف من الماء الاحتياطي إلا إذا بقي دقيق جاف. أبقِ العجين المرطب والجبن في الثلاجة أثناء إعداد اللفائف. قطّع اللحم إلى شرائح رقيقة ومتساوية عكس اتجاه الألياف حتى ينضج سريعاً؛ ويُؤكَّد الأمان بمقياس الحرارة وفترة الراحة، لا بلون السطح وحده.

المكونات

المكونات

اللحم البقري

  • 1.2 kg من لحم بقري طري أو سيرلوين، منزوع الدهن الزائد ومقطّع شرائح رقيقة عكس اتجاه الألياف
  • 6 g من الملح الناعم

التونغوس

  • 250 g من دقيق الأرز الأبيض
  • 250 g من queso fresco مبستر أو جبن رائب طازج معتدل مبستر، مفتت
  • 2 g من الملح الناعم
  • 180 ml من ماء الشرب الدافئ، مع ما يصل إلى 60 ml إضافية عند الحاجة
  • 1 عبوة من أوراق الموز الطازجة الصالحة للطهي والتقديم
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. رطّب دقيق الأرز اخلط دقيق الأرز مع 180 ml من الماء الدافئ حتى يترطب بالتساوي. غطّه وضعه في الثلاجة 20 دقيقة بينما تجهّز بقية المكونات. ينبغي أن يكون رطباً ومفتتاً، لا سائلاً. إذا بقي دقيق جاف بعد الراحة، أضف الماء من الكمية الاحتياطية البالغة 60 ml ملعقة كبيرة في كل مرة.

  2. اخلط المكونات وشكّل التونغوس فتّت queso fresco المبستر فوق الدقيق المرطب وأضف 2 g من الملح. اخلط حتى تتماسك العجينة عند ضغطها. قسّمها إلى 8 حصص متساوية. اغسل أوراق الموز وجففها بالتربيت، ثم سخّن كل ورقة قليلاً فوق نار هادئة أو في مقلاة جافة حتى تلين ويسهل طيها. أزل العرق الأوسط إذا كان شديد الصلابة. ضع حصة من العجين قرب طرف كل ورقة، واطوها لتكوين لفافة محكمة مع ثني موضع الإغلاق إلى الأسفل. إذا تمزقت الورقة، غطّ الفتحة بقطعة أخرى.

  3. اطه التونغوس على البخار حتى تتماسك اجعل الماء يغلي بهدوء في قدر الطهي بالبخار ذي الرف والغطاء. رتّب اللفائف وموضع الإغلاق إلى الأسفل، من دون ازدحام وفوق مستوى الماء. غطّها واطهها على البخار 40 دقيقة مع استمرار الغليان الهادئ. افتح واحدة بحذر وافحص مركزها بميزان حرارة نظيف؛ ينبغي أن يصل إلى 74°C على الأقل، وأن يصبح العجين متماسكاً لا لزجاً. إذا احتاج إلى مزيد من الطهي، أعد لفه واطهه دقائق إضافية. أبقِ التونغوس الجاهزة مغطاة ودافئة أثناء شوي اللحم.

  4. ملّح اللحم واشوه جفف سطح اللحم بمناديل المطبخ وافصل الشرائح. رش 6 g من الملح المقاس على الجانبين. سخّن شواية نظيفة أو مقلاة شواء ثقيلة جيداً. اشوِ الشرائح الرقيقة على دفعات من دون تكديس السطح، واقلبها عند الحاجة حتى تتحمّر وتنضج. افحص أسمك قطعة بميزان حرارة: ينبغي أن تصل قطع اللحم الكاملة إلى 62.8°C، ثم تُترك لترتاح 3 دقائق على الأقل. إذا استخدمت لحماً مفرومًا أو مُطرّى آلياً، اطهه حتى 71.1°C. انقل اللحم المطهو إلى طبق نظيف؛ لا تُعد استخدام الأطباق أو الأدوات التي لامست اللحم النيء قبل غسلها.

  5. قدّم اللحم على الأوراق غطّ طبق التقديم بأوراق موز طازجة صالحة للطعام. رتّب فوقها اللحم بعد فترة الراحة وقدّم تونغو ساخنة لكل شخص. يسمح التتبيل البسيط بالتمييز بين نكهة اللحم المشوي وطعم الجبن الطازج المعتدل ذي الحموضة الخفيفة. قدّم الطبق فوراً بينما يظل المكونان ساخنين.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

تقدير مقرب باستخدام قيم عامة للحم بقري طري ودقيق أرز أبيض وqueso fresco، إضافة إلى الملح المقاس. تختلف أنواع الجبن الطازج وقطع اللحم بين العلامات التجارية والأسواق، لذلك قد تتغير القيم الفعلية.

الأدوات

قدر طهي بالبخار بغطاء ورف، أو شواية أو مقلاة شواء ثقيلة، ميزان مطبخ، وعاء خلط، ميزان حرارة نظيف للطعام، ملقط، سكين، لوح تقطيع وثلاجة. إذا استخدمت مقلاة الشواء، اطه اللحم على دفعات من دون تكديسه حتى يتحمّر بدلاً من أن ينضج في بخاره.

إرشادات عملية

1. اطلب من الجزار قطعة طرية من لحم الخاصرة وتقطيعها شرائح رقيقة عكس الألياف، أو برّد القطعة قليلاً لتسهيل تقطيعها في المنزل. 2. لا تعتمد على لون السطح وحده. تتحمّر الشرائح الرقيقة بسرعة؛ افحص أسمكها بميزان الحرارة واتركها ترتاح 3 دقائق كاملة. 3. أبقِ اللحم النيء وعصارته بعيداً عن الدقيق والجبن والأوراق والطعام الجاهز. اغسل اليدين ولوح التقطيع والسكين والملقط بعد التعامل مع اللحم النيء. 4. استخدم جبناً طازجاً مبستراً. تختلف cuajada وqueso fresco في الملوحة والرطوبة؛ تذوق العجين قبل تشكيله ولا تعدّل الملح إلا قليلاً عند الحاجة. 5. ينبغي أن تتماسك العجينة عند ضغطها. إذا تفتتت، أضف الماء تدريجياً؛ وإذا كانت رخوة ورطبة، أضف قليلاً من دقيق الأرز. 6. أوراق الموز بديل عملي للأوراق التي تُسمى محلياً lengua de vaca. اشترِ أوراقاً مخصصة للطهي، واغسلها وليّنها قبل الطي؛ لا تجمع نباتات مجهولة. 7. يمكن استخدام قدر خيزران للبخار إذا كان غطاؤه محكماً وبقيت اللفائف فوق الماء. أضف ماءً ساخناً بحذر إذا احتجت إلى تعويض الماء أثناء الطهي. 8. قد تحتاج اللفائف الكبيرة إلى وقت أطول. افحص حرارة المركز وتماسك العجين بدلاً من الاعتماد على المؤقت وحده. 9. ضع بقايا اللحم والتونغوس في أوعية ضحلة منفصلة وبرّدها خلال ساعتين. أعد التسخين حتى يصل المركز إلى 74°C؛ لا تترك اللفائف المحتوية على الألبان في درجة حرارة الغرفة مدة طويلة. 10. القيم الغذائية تقديرية استناداً إلى تركيب عام للحم البقري ودقيق الأرز والجبن الطازج. يختلف دهن اللحم ورطوبة الجبن وكمية الملح؛ استخدم ملصقات المنتجات لتقدير أدق.

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

يحتوي على الحليب. راجع قائمة المكونات ومسببات الحساسية على الجبن الطازج واختر منتجاً مبستراً. أبقِ دقيق الأرز المرطب والجبن في الثلاجة حتى تشكيل اللفائف. افصل اللحم النيء عن الأطعمة الجاهزة؛ اطه قطع اللحم الكاملة حتى 62.8°C واتركها ترتاح 3 دقائق على الأقل، واطه اللحم المفروم حتى 71.1°C. اطه التونغوس بالبخار 40 دقيقة وتأكد من وصول مركزها إلى 74°C على الأقل. برّد البقايا خلال ساعتين وأعد تسخينها حتى 74°C.

ملاحظات أخيرة

1: لحم carne asada في ميتا هو لحم بقري رقيق ومملح ومشوي، يُقدّم على أوراق الموز مع التونغوس. 2: تجمع التونغوس دقيق الأرز والجبن الطازج في لفافة ورقية؛ تستخدم هذه النسخة أوراق موز مخصصة للطهي كغلاف عملي.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: 1 من 8 حصص، مع نحو 150 g من اللحم النيء وحبة تونغو واحدة
  • السعرات الحرارية: 491 kcal
  • الكربوهيدرات: 26 g
  • البروتين: 39 g
  • الدهون: 24 g
  • الألياف: 1 g
  • الصوديوم: 707 mg