Plats nationaux péruviens

Solterito de queso

Une salade d’Arequipa de fèves cuites, maïs choclo, fromage frais, rocoto, olives et vinaigrette aux herbes, servie fraîche.

Plats nationaux péruviens
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Solterito de queso, salade de fèves et fromage frais
Solterito de queso, salade de fèves et fromage frais
Quantité obtenue 4 bols de salade
Préparation 30 minutes
Cuisson 23 minutes
Temps passif 20 minutes
Temps total 73 minutes
Aperçu

Solterito de queso, salade de fèves et fromage frais

Le solterito de queso est une salade fraîche associée à Arequipa. Les grosses fèves cuites, le maïs choclo, le fromage blanc en cubes et les légumes relevés composent un mélange coloré dont chaque ingrédient garde sa forme. Il peut être servi en entrée ou en accompagnement, sans être réduit à une purée de légumes.

Les habas, grosses fèves, doivent être tendres ; retirer leur peau extérieure si elle est épaisse rend la salade plus agréable. Le choclo est un maïs andin à gros grains, avec une mâche et une douceur différentes du maïs doux ordinaire. La vinaigrette est simplement à base de vinaigre et d’huile : aucune sauce crémeuse ne vient couvrir le mélange.

Le rocoto apporte une chaleur pimentée distinctive. Mesurer la quantité, retirer les graines et porter des gants. Laisser refroidir rapidement les légumes cuits avant de les réunir aux ingrédients frais ; le queso fresco ne rejoint le saladier qu’en dernier pour garder des dés nets.

Pratique

Pratique

  • Fèves et chocloles refroidir rapidement, puis les égoutter et les sécher avant de mélanger.
  • Rocotole manipuler avec des gants et employer la quantité épépinée prévue.
  • Fromagel’incorporer en dernier, sans le briser ni troubler la vinaigrette.
Ingrédients

Ingrédients

Ingrédients

  • 350 g de fèves fraîches écossées, à débarrasser de leur peau extérieure après cuisson si elle est épaisse ; habas
  • 350 g de grains de choclo frais et crus, gros maïs andin, et non du maïs doux en conserve
  • 250 g de queso fresco frais pasteurisé, coupé en cubes de 1,5 cm, salinité variable
  • 70 g d’olives botija noires, dénoyautées et émincées
  • 120 g d’oignon rouge en petits dés, cru
  • 200 g de tomate épépinée et coupée en dés, crue
  • 30 g de rocoto épépiné et haché très finement ; porter des gants
  • 15 g de persil frais haché
  • 40 ml de vinaigre de vin rouge pour la vinaigrette
  • 40 ml d’huile d’olive pour la vinaigrette
  • 2 g d’origan séché émietté
  • 4 g de sel : 3 g pour l’eau de cuisson et 1 g pour la vinaigrette
  • 1200 ml d’eau pour cuire le choclo et les fèves, à jeter après cuisson
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Cuire le choclo.Porter les 1200 ml d’eau avec 3 g de sel à ébullition dans une casserole. Ajouter les 350 g de choclo et cuire 15 minutes. Les gros grains deviennent gonflés et tendres, tout en offrant une mâche résistante et sans centre cru dur. Retirer avec une écumoire et garder l’eau pour les fèves.

  2. Cuire et peler les fèves.Faire de nouveau bouillir l’eau de cuisson, puis ajouter les 350 g de fèves. Cuire environ 8 minutes, jusqu’à ce que le cœur soit tendre. Égoutter, refroidir dans de l’eau froide potable et retirer les peaux épaisses. Les fèves sont souples et vives de couleur, sans texture crayeuse ni goût cru.

  3. Refroidir sans attendre.Étaler le choclo égoutté et les fèves pelées dans un plateau propre peu profond. Réfrigérer pendant 20 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient suffisamment froids pour être mélangés au fromage. Les grains sont frais et assez secs pour ne pas flétrir les légumes crus. Ne pas laisser refroidir une grande masse de légumes cuits à température ambiante dans un bol profond.

  4. Préparer les légumes croquants.Couper les 120 g d’oignon et les 200 g de tomate, puis hacher finement les 30 g de rocoto épépiné en portant des gants. Émincer les 70 g d’olives et hacher les 15 g de persil. Réunir tous ces ingrédients avec les fèves et le choclo refroidis, puis mélanger doucement pendant 5 minutes. Les morceaux restent distincts et frais, sans s’écraser. Éviter de toucher les yeux pendant la découpe du rocoto, puis laver mains et ustensiles.

  5. Ajouter une vinaigrette légère.Fouetter les 40 ml de vinaigre de vin rouge avec les 40 ml d’huile d’olive, les 2 g d’origan et le gramme de sel restant. Verser sur la salade et retourner délicatement pour enrober chaque fève et chaque grain. La vinaigrette les fait briller sans former de flaque dans le fond du saladier.

  6. Incorporer le fromage et servir.Ajouter les 250 g de queso fresco en cubes seulement à la fin et mélanger délicatement à deux reprises. Répartir dans quatre bols et servir froid. Les cubes de fromage restent bien dessinés et les fèves comme le choclo ne sont pas abîmés. Garder les restes à 4 °C maximum ; ne pas laisser une salade au fromage sur la table pendant une période prolongée.

Pratique

Pratique

Conseils pratiques

Le choclo est un maïs à grains plus gros et plus denses que le maïs doux courant. On peut utiliser ce dernier en adaptation pratique, mais la salade sera plus sucrée et sa texture plus tendre ; il faut annoncer ce changement. Bien cuire les fèves avant de retirer leur peau extérieure opaque si elle paraît coriace. Cette étape demande quelques minutes, mais améliore nettement la texture. Sécher aussi les légumes cuits pour éviter une vinaigrette aqueuse. Employer du fromage frais pasteurisé et l’ajouter seulement au dernier moment. Réfrigérer la salade sans délai et la consommer dans les 3 à 4 jours ; une conservation prolongée ramollit tomate et fromage, si bien que le dressage frais reste préférable. Remplacements et conséquences Le maïs doux ordinaire peut remplacer le choclo à condition de présenter le plat comme une adaptation : la saveur et la structure des grains changent.

Points de contrôle

Points de contrôle

  • Salade trop aqueuseles légumes cuits étaient encore mouillés ou la tomate n’avait pas été épépinée ; égoutter et sécher les deux avant d’assaisonner.
  • Cubes de fromage brisésun mélange trop vigoureux les émiette ; incorporer le fromage seulement après les autres ingrédients.
Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille de la portion1 des 4 bols de salade
  • Calories480 kcal
  • Glucides44 g
  • Protéines16 g
  • Lipides27 g
  • Fibres9 g
  • Sodium1100 mg
Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes et sécurité alimentaire

Contient du lait. Vérifier les éventuels additifs et risques de contamination croisée signalés sur les olives et le fromage. Utiliser du fromage pasteurisé ; refroidir les fèves et le choclo cuits avant de les réunir aux produits frais.

Pour finir

Pour finir

  • Résultat attendu: une salade fraîche d’Arequipa mêlant fèves, choclo, fromage, rocoto, olives et vinaigrette acidulée aux herbes.
  • Point décisif: refroidir et sécher les légumes cuits, puis ajouter le fromage en cubes sans le casser.