Platos nacionales peruanos

Solterito de queso

Ensalada de Arequipa con habas cocidas, choclo, queso fresco, rocoto y aceitunas, aliñada con vinagre, aceite y hierbas.

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Solterito de queso — ensalada de habas y choclo
Solterito de queso — ensalada de habas y choclo
Cantidad obtenida 4 cuencos de ensalada
Preparación 30 minutos
Cocción 23 minutos
Tiempo pasivo 20 minutos
Tiempo total 73 minutos
Resumen

Solterito de queso — ensalada de habas y choclo

El solterito de queso es una ensalada fresca de Arequipa que combina la mordida de las habas cocidas y del choclo con dados de queso blanco y hortalizas vivas de sabor. Puede servirse como entrante o acompañamiento. Interesa que los ingredientes conserven su forma y sus colores, no que se conviertan en un puré de verduras.

Las habas necesitan cocción suficiente y, para una textura más delicada, conviene retirar su piel exterior gruesa. El choclo es un maíz andino de granos grandes; el maíz dulce corriente tiene otro tamaño, dulzor y resistencia al morder. El aliño es sencillo, de vinagre y aceite, sin base cremosa.

El rocoto aporta un picante característico. Emplear la cantidad medida, retirarle las semillas y usar guantes al manipularlo. Incorporar el queso solo al final para preservar los dados enteros y enfriar con rapidez las habas y el maíz cocidos antes de mezclarlos con ingredientes fríos.

Práctico

Práctico

  • Punto 1Enfriar con rapidez las habas y el choclo después de cocerlos y secarlos antes de mezclarlos.
  • Punto 2Manipular el rocoto con guantes y respetar la cantidad indicada.
  • Punto 3Incorporar el queso fresco al final, sin romper los dados ni enturbiar el aliño.
Ingredientes

Ingredientes

Ingredientes

  • 350 g de habas frescas desgranadas, retirando la piel exterior después de cocerlas
  • 350 g de granos de choclo fresco, maíz andino de grano grande y crudo (no maíz dulce de lata)
  • 250 g de queso fresco pasteurizado cortado en dados de 1,5 cm (salinidad variable)
  • 70 g de aceitunas negras botija, deshuesadas y en rodajas
  • 120 g de cebolla morada cortada en daditos, cruda
  • 200 g de tomate sin semillas, cortado en dados, crudo
  • 30 g de rocoto sin semillas, muy picado (usar guantes)
  • 15 g de perejil fresco picado
  • 40 ml de vinagre de vino tinto medido para el aliño
  • 40 ml de aceite de oliva medido para el aliño
  • 2 g de orégano seco desmenuzado
  • 4 g de sal: 3 g para el agua de cocción y 1 g para el aliño (el queso y las aceitunas aportan sal)
  • 1200 ml de agua para cocer choclo y habas, desechada después de la cocción
Elaboración

Elaboración

Elaboración

  1. Cocer el choclo.Llevar a ebullición en una olla los 1200 ml de agua con 3 g de sal. Añadir los granos de choclo y cocer durante 15 minutos, hasta que se hinchen y estén tiernos sin llegar a deshacerse. Sacarlos con una espumadera y conservar el agua para las habas. Los granos quedan carnosos, con ligera resistencia al morder y sin centro crudo duro.

  2. Cocer y pelar las habas.Volver a hervir el agua de cocción, añadir las habas y cocer suavemente 8 minutos hasta que estén tiernas. Escurrirlas, enfriarlas en agua fría potable y retirar las pieles exteriores gruesas. El interior queda tierno y de color vivo, sin sabor harinoso de legumbre cruda.

  3. Enfriar las verduras cocidas.Extender el choclo escurrido y las habas peladas en una bandeja limpia y poco profunda. Refrigerar 20 minutos, hasta que estén suficientemente fríos para mezclarlos con el queso sin calentarlo. Deben quedar frescos y bien escurridos, sin marchitar las verduras crudas. Seguridad: enfriar pronto los alimentos cocidos; no dejarlos templar en un recipiente hondo a temperatura ambiente.

  4. Preparar los ingredientes frescos.Cortar en dados la cebolla y el tomate, picar muy fino el rocoto sin semillas usando guantes y preparar las aceitunas en rodajas y el perejil picado. Mezclar durante 5 minutos con las habas y el choclo fríos. Los ingredientes deben quedar enteros y las hortalizas frescas, no aplastadas. Seguridad: no tocarse los ojos al cortar rocoto y lavarse después las manos y los utensilios.

  5. Aliñar con suavidad.Batir en un cuenco pequeño los 40 ml de vinagre, los 40 ml de aceite de oliva, el orégano y el gramo de sal restante. Verter sobre la ensalada y remover con delicadeza para cubrir ligeramente cada haba y cada grano. El aliño da brillo sin acumularse en un charco en el fondo.

  6. Incorporar el queso y servir.Añadir al final los dados de queso fresco y dar solo un par de vueltas suaves. Repartir en cuatro cuencos y servir frío. Mantener los sobrantes a 4 °C o menos, sin dejar la ensalada de queso aliñada sobre la mesa. Los dados quedan enteros y las habas y el choclo conservan su forma. Seguridad: emplear queso pasteurizado y conservar fría la ensalada terminada.

Práctico

Práctico

Consejos prácticos

El choclo tiene un grano más grande y firme que el maíz dulce común. Puede sustituirse por maíz dulce como adaptación práctica de compra, pero el resultado queda más dulce y blando y debe indicarse como tal. Cocer bien las habas y retirarles la película opaca exterior cuando resulte dura. Este paso lleva tiempo, pero deja una textura más fina y agradable al mezclarlas con el queso. Utilizar queso fresco pasteurizado y mezclarlo solo al final. Refrigerar enseguida y consumir en 3–4 días. Con el tiempo, el tomate y el queso se ablandan; montar la ensalada poco antes de servir conserva mejor la definición de los ingredientes. Sustituciones y sus efectos El maíz dulce corriente solo puede reemplazar al choclo como adaptación expresamente indicada; cambian tanto el sabor como la estructura de los granos.

Puntos de control

Puntos de control

  • Ensalada aguadaLas verduras cocidas estaban mojadas o el tomate conservaba las semillas y su líquido; escurrir y secar antes de aliñar.
  • Dados de queso rotosLa mezcla se removió con fuerza; incorporar el queso después de mezclar todos los demás ingredientes.
Nutrición por ración

Nutrición por ración

  • Tamaño de la ración1 de los 4 cuencos de ensalada
  • Calorías480 kcal
  • Hidratos de carbono44 g
  • Proteínas16 g
  • Grasas27 g
  • Fibra9 g
  • Sodio1100 mg
Alérgenos y seguridad alimentaria

Alérgenos y seguridad alimentaria

Contiene leche. Revisar queso y aceitunas por posibles aditivos y contaminación cruzada. Usar queso pasteurizado y enfriar choclo y habas cocidos antes de mezclarlos con ingredientes frescos.

Cierre

Cierre

  • Resultado: Ensalada de Arequipa con habas y choclo cocidos, queso fresco, rocoto, aceitunas y aliño de vinagre.
  • Control esencial: Enfriar y secar las verduras y añadir el queso en el último momento con movimientos suaves.