Peruanische Nationalgerichte

Solterito de queso

Ein frischer Salat aus Arequipa mit gekochten dicken Bohnen und Choclo, Käsewürfeln, Rocoto, Oliven und einem würzigen Essig-Öl-Dressing.

Peruanische Nationalgerichte
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Solterito de queso – Bohnensalat mit Choclo und Frischkäse
Solterito de queso – Bohnensalat mit Choclo und Frischkäse
Ergibt 4 Salatschalen
Zubereitungszeit 30 Minuten
Garzeit 23 Minuten
Zusätzliche Zeit 20 Minuten
Gesamtzeit 73 Minuten
Überblick

Solterito de queso – Bohnensalat mit Choclo und Frischkäse

Solterito de queso ist ein frischer Salat aus der Küche Arequipas. Gegarte Habas (dicke Bohnen) und Choclo, der großkörnige Mais der Anden, verbinden sich mit weißen Käsewürfeln, Rocoto und knackigem Gemüse. Die einzelnen Farben und Stücke sollen deutlich sichtbar bleiben; ein zerdrückter Brei wäre nicht typisch für das angestrebte Ergebnis.

Dicke Bohnen müssen weich gekocht und bei fester Außenhaut gepellt werden. Choclo schmeckt weniger süß und hat einen anderen Biss als gewöhnlicher Dosen-Zuckermais. Anstelle einer cremigen Sauce genügt eine abgemessene Mischung aus Essig, Olivenöl und etwas Oregano.

Die sehr scharfe Rocoto wird entkernt und nur fein geschnitten verwendet. Handschuhe verhindern unangenehmen Hautkontakt. Die gegarten Bohnen und Maiskörner werden schnell abgekühlt; der pasteurisierte Käse kommt ganz zum Schluss dazu, damit er beim Vermengen seine Würfelform bewahrt.

Praxis

Praxis

  • Körner und BohnenGaren, aber nicht zerkochen; anschließend gut abtropfen und kühlen.
  • RocotoEntkernt und fein schneiden, dabei Handschuhe tragen.
  • KäseErst zuletzt vorsichtig unterheben, nicht mit dem Dressing zerdrücken.
Zutaten

Zutaten

Zutaten

  • 350 g frische ausgelöste dicke Bohnen (Habas), nach dem Garen bei Bedarf von der dicken Haut befreit
  • 350 g frische rohe Choclo-Körner, großkörniger Andenmais (kein Dosen-Zuckermais)
  • 250 g frischer pasteurisierter Queso fresco, in 1,5 cm große Würfel geschnitten
  • 70 g schwarze Botija-Oliven, entsteint und in Scheiben geschnitten
  • 120 g rote Zwiebel, roh, klein gewürfelt
  • 200 g Tomate, entkernt und gewürfelt
  • 30 g Rocoto, entkernt und sehr fein gewürfelt (Handschuhe tragen)
  • 15 g frische Petersilie, gehackt
  • 40 ml Rotweinessig für das Dressing
  • 40 ml Olivenöl für das Dressing
  • 2 g getrockneter Oregano, zerrieben
  • 4 g Salz, 3 g für Kochwasser und 1 g fürs Dressing
  • 1200 ml Wasser zum Kochen von Choclo und Bohnen (nachher abgießen)
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Choclo kochen.1200 ml Wasser und 3 g Salz in einem Topf aufkochen. Choclo-Körner zugeben und 15 Minuten garen, bis sie prall und zart sind, aber noch beim Kauen Widerstand bieten. Mit einer Schaumkelle herausnehmen, Kochwasser für die Bohnen aufbewahren. Die Körner haben keine harten rohen Mitten und lassen sich nicht einfach zu Brei drücken.

  2. Dicke Bohnen garen und pellen.Kochwasser erneut zum Sieden bringen, Bohnen hineingeben und 8 Minuten garen. Abgießen, in sauberes kaltes Wasser tauchen und zähe Außenhäute entfernen. Das Innere ist weich, kräftig gefärbt und schmeckt nicht mehr kreidig roh.

  3. Gegartes Gemüse schnell kühlen.Abgetropften Choclo und gepellte Bohnen auf einem flachen sauberen Blech verteilen und 20 Minuten im Kühlschrank kühlen, bis sie mit Käse vermischt werden können. Die Körner sind kühl und trocken, sodass frisches Gemüse nicht zusammenfällt. Keine tiefe große Schüssel langsam bei Raumtemperatur auskühlen lassen.

  4. Salatbestandteile schneiden.Zwiebeln und entkernte Tomaten würfeln, entkernte Rocoto mit Handschuhen sehr fein schneiden. Oliven in Scheiben schneiden und Petersilie hacken. Alles mit den abgekühlten Bohnen und Choclo 5 Minuten vorsichtig vermengen. Die Stücke bleiben getrennt und sehen frisch aus. Nach dem Schneiden der Rocoto Hände und Geräte reinigen und keinesfalls in die Augen fassen.

  5. Dressing anrühren.Rotweinessig, Olivenöl, Oregano und die übrigen 1 g Salz in einer kleinen Schüssel verquirlen. Über den Salat geben und vorsichtig wenden, bis Bohnen und Mais dünn überzogen sind. Das Dressing glänzt an den Zutaten, ohne sich als Pfütze am Boden zu sammeln.

  6. Käse unterheben und servieren.Queso-fresco-Würfel zuletzt zugeben und zweimal behutsam unterheben. Auf vier Schalen verteilen und kalt servieren. Reste bei höchstens 4 °C lagern, den angemachten Käsesalat nicht auf dem Tisch stehen lassen. Die Käsewürfel bleiben klar erkennbar, Bohnen und Mais ganz. Nur pasteurisierten Käse verwenden.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

Choclo-Körner sind größer und fester als gewöhnlicher Zuckermais. Eine Ersatzlösung mit Zuckermais ist beim Einkauf zwar praktikabel, bringt jedoch mehr Süße und eine weichere Struktur; sie sollte ausdrücklich als Abwandlung bezeichnet werden. Dicke Bohnen vollständig garen. Wenn die äußeren Häute zäh wirken, einzeln entfernen. Das kostet Zeit, sorgt aber für eine angenehmere Textur in einem sonst sehr frischen Salat. Pasteurisierten Frischkäse erst am Ende unterheben, kühl servieren und Reste sofort kühlen. Im Kühlschrank innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen; Tomate und Käse werden bei längerer Lagerung weich, weshalb frisch zusammengestellte Portionen ihre Struktur am besten behalten. Ersatzzutaten und ihre Auswirkungen Gewöhnlicher Zuckermais kann Choclo nur als ausdrücklich gekennzeichnete Abwandlung ersetzen; Geschmack und Korngröße verändern sich.

Kontrollpunkte

Kontrollpunkte

  • Salat verwässertGekochte Bohnen und Mais wurden nicht abgetropft oder die Tomaten waren nicht entkernt. Alles gründlich entwässern, bevor das Dressing dazukommt.
  • Käse zerbrichtEr wurde zu kräftig mitgerührt. Erst nach allen anderen Zutaten vorsichtig unterheben.
Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße1 von 4 Salatschalen
  • Kalorien480 kcal
  • Kohlenhydrate44 g
  • Eiweiß16 g
  • Fett27 g
  • Ballaststoffe9 g
  • Natrium1100 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Milch. Käse und Oliven auf etwaige Zusätze und Kreuzkontakte prüfen. Nur pasteurisierten Käse verwenden und gegarte dicke Bohnen sowie Choclo vor dem Mischen mit rohem Gemüse rasch kühlen.

Abschluss

Abschluss

  • Ergebnis: Frischer Salat aus Bohnen und Choclo mit Käse, Rocoto, Oliven und säuerlichem Kräuterdressing.
  • Entscheidend: Gekochte Körner schnell kühlen und den Käse erst unmittelbar vor dem Servieren dazugeben.