Plats nationaux péruviens

Shámbar

Une soupe épaisse de Trujillo, aux grains de blé décortiqué, légumineuses trempées, porc, bœuf, ají panca, oignon et menthe.

Plats nationaux péruviens
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Shámbar, soupe de blé, légumineuses et viandes
Shámbar, soupe de blé, légumineuses et viandes
Quantité obtenue 6 grands bols de soupe nourrissante
Préparation 35 minutes
Cuisson 170 minutes
Temps passif 480 minutes
Temps total 685 minutes
Aperçu

Shámbar, soupe de blé, légumineuses et viandes

Le shámbar est associé à Trujillo et à la région de La Libertad, sur la côte nord du Pérou. Cette soupe nourrissante de blé, de légumineuses et de viandes se consomme souvent le lundi. Les versions familiales peuvent varier, mais le mélange de grains bien cuits, de légumes secs et de bouillon de viande reste essentiel.

Le blé employé est du blé décortiqué, appelé trigo shámbar ou trigo resbalado, et non du boulgour précuit. Pois chiches, haricots bayo et fèves sèches demandent un long trempage au froid. Une première ébullition énergique précède le mijotage, qui attendrit les légumineuses tout en permettant à l’amidon du blé d’épaissir la soupe.

Le porc et le bœuf doivent être bien tendres, mais rester reconnaissables dans les bols. Une préparation d’oignon et d’ají panca est incorporée plus tard, puis la hierbabuena — une menthe fraîche — juste avant le service. La bonne consistance est celle d’une soupe qui nappe la louche et se verse encore, avec des grains et des légumes secs entiers.

Pratique

Pratique

  • Trempagegarder séparément blé et légumineuses dans de l’eau potable, au réfrigérateur.
  • Cuissonprolonger si nécessaire jusqu’à ce que chaque légumineuse s’écrase facilement, sans se fier uniquement à l’horloge.
  • Finitionajouter l’ají et l’oignon après une première cuisson prolongée, puis remuer jusqu’au fond.
Ingrédients

Ingrédients

Ingrédients

  • 300 g de trigo shámbar sec, blé entier décortiqué appelé trigo resbalado, et non du boulgour ; contient du gluten
  • 120 g de pois chiches secs, triés et rincés, à tremper au froid
  • 120 g de haricots bayo secs, triés et rincés, à tremper au froid
  • 120 g de fèves sèches, à tremper au froid et à peler après trempage si la peau est épaisse
  • 450 g de travers de porc fumés alimentaires, en morceaux avec os, en vérifiant s’ils sont prêts à consommer
  • 350 g de bœuf cru à mijoter, paré et coupé en cubes
  • 180 g d’oignon rouge coupé en dés
  • 18 g d’ail haché
  • 80 g de pâte d’ají panca nature et non salée
  • 25 ml d’huile végétale pour faire revenir les aromates
  • 12 g de feuilles de hierbabuena fraîches et hachées, menthe de finition
  • 3 g d’origan séché émietté
  • 6 g de sel, à ajouter vers la fin car les travers fumés peuvent être salés
  • 6100 ml d’eau : 2500 ml pour le trempage à jeter et 3600 ml d’eau fraîche pour la soupe
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Faire tremper blé et légumineuses au froid.Trier et rincer séparément les 300 g de blé, les 120 g de pois chiches, les 120 g de haricots bayo et les 120 g de fèves. Les répartir dans quatre récipients et les couvrir avec les 2500 ml d’eau potable prévus, divisés entre eux. Réfrigérer pendant 480 minutes à 4 °C maximum. Égoutter et jeter toute l’eau de trempage, puis retirer les peaux coriaces des fèves. Les grains ont gonflé et ne paraissent plus secs ni poussiéreux ; l’eau de trempage ne sert jamais de bouillon.

  2. Faire bouillir puis mijoter les grains.Déposer toutes les céréales et légumineuses égouttées dans la grande marmite avec les 3600 ml d’eau fraîche. Porter à forte ébullition pendant 10 minutes, puis réduire à un mijotage régulier pendant 65 minutes, en écumant parfois. Le blé commence à s’ouvrir et les légumineuses s’assouplissent, sans être encore totalement tendres. Ne pas goûter les haricots avant qu’ils soient complètement cuits.

  3. Ajouter les viandes.Incorporer les 450 g de travers de porc fumés et les 350 g de bœuf cru en cubes, puis poursuivre le mijotage 65 minutes. Le bœuf cède sous la fourchette, les travers sont bien cuits et le centre des pois chiches et haricots s’écrase facilement entre une cuillère et la paroi de la marmite. Poursuivre si les légumineuses sont encore fermes. Cuire entièrement les viandes et respecter toute consigne plus stricte indiquée sur les travers fumés.

  4. Préparer la base rouge.Chauffer les 25 ml d’huile dans une poêle. Faire fondre les 180 g d’oignon et les 18 g d’ail pendant 8 minutes ; ajouter ensuite les 80 g d’ají panca et les 3 g d’origan et cuire doucement encore 7 minutes. La préparation épaissit, devient brillante et parfumée, sans odeur crue ni traces brûlées.

  5. Terminer la soupe épaisse.Racler la poêle pour transférer toute la préparation aromatique dans la marmite. Laisser frémir encore 15 minutes en remuant jusqu’au fond pour éviter que l’amidon du blé accroche. Goûter alors le bouillon et ajouter les 6 g de sel mesurés, puis les 12 g de hierbabuena hachée pendant les 2 dernières minutes. La soupe nappe la louche tout en se versant, les grains et les légumineuses restent distincts et tendres ; maintenir le mélange bien chaud.

  6. Répartir la viande et servir.Retirer les os des travers, distribuer les morceaux de porc et de bœuf équitablement, puis verser dans six grands bols profonds. Chaque portion contient visiblement blé, légumineuses, bœuf et porc dans un bouillon épais et bien chaud. Répartir rapidement les restes dans des récipients peu profonds pour les refroidir ; les réchauffer ensuite à 74 °C en remuant afin que le centre épais chauffe complètement.

Pratique

Pratique

Conseils pratiques

Le trigo shámbar est du blé entier décortiqué, et non de la semoule instantanée ni du boulgour précuit. Ces autres produits absorbent différemment l’eau et cuisent beaucoup plus vite ; les mêmes proportions et durées ne leur conviennent pas. Le blé et les légumineuses absorbent beaucoup de liquide. Respecter les 3600 ml d’eau fraîche prévus et garder la marmite partiellement couverte à un léger frémissement pour limiter l’évaporation. Toutes les légumineuses doivent être complètement tendres avant le service. Les travers fumés peuvent apporter des quantités très variables de sel ; n’évaluer l’assaisonnement qu’après cuisson de la viande. Refroidir la soupe en petites portions, garder les restes au réfrigérateur jusqu’à 3 à 4 jours et les réchauffer uniformément à 74 °C. Remplacements et conséquences Remplacer le blé décortiqué entier par du boulgour donne une autre préparation et nécessite de nouveaux dosages d’eau ainsi qu’un autre temps de cuisson.

Points de contrôle

Points de contrôle

  • Pois chiches encore dursils peuvent être vieux et cuire plus lentement ; prolonger le mijotage jusqu’à ce qu’un pois s’écrase entièrement, sans servir des grains fermes.
  • Fond de marmite brûléle blé épaissi n’a probablement pas été assez remué ; maintenir un feu doux et racler régulièrement le fond.
Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille de la portion1 des 6 grands bols de soupe nourrissante
  • Calories730 kcal
  • Glucides83 g
  • Protéines45 g
  • Lipides23 g
  • Fibres14 g
  • Sodium1350 mg
Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes et sécurité alimentaire

Contient du blé/gluten. Vérifier la composition des travers de porc fumés et de la pâte de piment du commerce pour d’éventuels autres ingrédients ou allergènes. Effectuer le trempage au réfrigérateur, cuire complètement les haricots et les viandes, et refroidir rapidement les restes de cette soupe épaisse.

Pour finir

Pour finir

  • Résultat attendu: une soupe épaisse de Trujillo au blé décortiqué, pois chiches, haricots, fèves, porc et bœuf, relevée d’ají panca et de menthe.
  • Point décisif: laisser les légumineuses devenir parfaitement tendres et remuer le blé épaissi jusqu’au fond.