Platos nacionales colombianos

Bagre estopiao — bagre salado con huevo de Mompox

Prepare bagre estopiao con pescado salado, guiso caribeño y huevos suaves.

Platos nacionales colombianos
Compartir
Vista amplia del bagre salado con huevo y guiso de tomate y cebolla larga.
Región Santa Cruz de Mompox, Bolívar, Caribe colombiano
Categoría Bagre salado con huevo
Rendimiento 4 porciones de plato fuerte
Tiempo de preparación Unos 20 minutos, más el desalado refrigerado según el empaque
Tiempo activo Unos 35 minutos
Resumen

Bagre estopiao — bagre salado con huevo de Mompox

Bagre en lascas con guiso caribeño y huevos suaves

En Santa Cruz de Mompox, Bolívar, el bagre estopiao reúne pescado salado, guiso y huevos batidos. El Inventario de Recetas de Cocinas Tradicionales Colombianas registra esta preparación en Mompox y describe lascas de pescado servidas con hogao y huevo. La receta también aparece en el Gran Libro de la Cocina Colombiana. El resultado debe quedar húmedo, con el huevo apenas cuajado alrededor del pescado, no como un caldo ni como una tortilla aparte.

La fuente usa bagre salado, guiso, huevos y un poco de harina de trigo. Primero se blanquea y se cocina el pescado al vapor; después se desmenuza con cuidado para retirar las espinas y se mezcla con el guiso y los huevos. El libro indica entre 8 y 10 porciones, pero no fija cantidades métricas modernas ni el tiempo para desalar. Esta adaptación casera rinde cuatro porciones y conserva los ingredientes y la secuencia que identifican el plato.

El nivel de sal cambia según el productor, el grosor del pescado y el proceso de curado. Compre un producto comercial cuya etiqueta indique que es para cocinar y siga sus instrucciones de conservación y desalado. Si el empaque pide remojarlo, manténgalo refrigerado a 4°C o menos; nunca lo desale a temperatura ambiente. Las 12 horas pasivas que se indican abajo son una estimación para planear la preparación, no reemplazan las instrucciones del fabricante. Pruebe un trozo ya cocido antes de sazonar.

Ingredientes

Ingredientes

Bagre y huevo

  • 800 g de bagre salado comercial, pesado antes de preparar; debe ser apto para cocinar
  • 3 huevos grandes
  • 8 g de harina de trigo

Guiso

  • 100 g de tomate maduro, picado en cubos pequeños
  • 60 g de cebolla blanca, picada en cubos pequeños
  • 40 g de cebolla larga, cortada en rodajas finas
  • 40 g de ají dulce, sin semillas y picado fino
  • 6 g de ajo, finamente picado
  • 10 ml de aceite neutro
  • 5 ml de vinagre
  • 1 g de comino molido
  • 1 g de pimienta negra
  • 3.000 ml de agua fría para el desalado según las instrucciones y agua fresca para cocinar, si hace falta
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Desale el pescado con cuidado Compre 800 g de bagre salado comercial con etiqueta para cocinar. Siga las indicaciones del empaque para conservarlo y desalarlo; si recomienda remojo, calcule unos 720 minutos en la nevera a 4°C o menos. Cambie el agua solo si el fabricante lo indica. No use pescado curado en casa ni lo deje remojando a temperatura ambiente. La duración depende del corte y del productor, así que las instrucciones del empaque prevalecen sobre esta estimación.

  2. Aliste las verduras Pique 100 g de tomate, 60 g de cebolla blanca y 40 g de ají dulce en cubos pequeños. Corte 40 g de cebolla larga y pique 6 g de ajo. Mantenga las verduras separadas del pescado crudo; después de manipular el empaque, lávese las manos y limpie la superficie de trabajo.

  3. Prepare el guiso Caliente 10 ml de aceite neutro en una sartén amplia a fuego medio-bajo. Agregue el tomate, la cebolla blanca, la cebolla larga, el ají y el ajo, junto con 5 ml de vinagre, 1 g de comino y 1 g de pimienta. Cocine suavemente unos 8 minutos y revuelva con frecuencia, hasta que las verduras estén blandas y suelten sus jugos. El guiso debe quedar húmedo y fácil de servir con cuchara, sin tostarse ni secarse. Baje el fuego si el ajo empieza a dorarse demasiado.

  4. Blanquee y cocine el bagre al vapor Escurra el pescado después de desalarlo. Ponga a hervir agua fresca, agregue el bagre y blanquéelo durante 3 minutos; luego escúrralo. Acomódelo sobre una pequeña cantidad de agua fresca en una vaporera o una olla tapada y cocínelo unos 15 minutos. Mida la parte más gruesa con un termómetro: debe alcanzar al menos 63°C. La carne debe separarse en lascas húmedas. Si hace falta, agregue agua caliente a la olla para mantener el vapor, sin dejar el pescado sumergido.

  5. Desmenuce y revise las espinas Pase el bagre a un plato limpio y déjelo reposar solo hasta que se pueda manipular sin quemarse. Sepárelo despacio en trozos pequeños y retire todas las espinas visibles. Luego revise las lascas otra vez con los dedos. Mantenga el pescado cocido lejos de los utensilios y las superficies que tocaron el pescado crudo.

  6. Integre el bagre con los huevos Vuelva a poner el guiso a fuego bajo y agregue el pescado. Bata 3 huevos con 8 g de harina de trigo hasta que no queden grumos y viértalos de manera pareja en la sartén. Revuelva con suavidad y de forma continua para que el huevo forme trozos blandos alrededor del bagre, sin cuajar como una tortilla independiente. Cocine hasta que el huevo esté completamente cuajado y la mezcla alcance 71°C en toda la preparación. Pruebe antes de añadir sal: el bagre puede aportar suficiente.

  7. Sirva y guarde Sirva caliente, cuando el huevo aún esté suave y el pescado conserve humedad. Si quiere, ofrezca arroz o arepa aparte. Reparta las sobras en recipientes poco profundos y refrigérelas antes de que pasen 2 horas; consúmalas en 3–4 días. Recaliente hasta que el centro llegue a 74°C. Si la mezcla se secó, incorpore una cucharada de agua y revuelva con cuidado.

Consejos prácticos

Práctico

Información nutricional por porción

Estos valores redondeados son estimaciones basadas en bagre, huevo, harina de trigo y las verduras medidas. El sodio es especialmente incierto: el curado, el grosor del pescado y el desalado pueden modificarlo bastante. Revise la etiqueta del producto; la cantidad real puede ser mayor o menor.

Consejos prácticos

Siga las instrucciones del productor para desalar. El grosor y la cantidad de sal cambian de un producto a otro. Respete las indicaciones de conservación y remojo, mantenga el pescado a 4°C o menos y pruebe un trozo cocido antes de sazonar. No pruebe el pescado crudo para calcular la sal ni sale el guiso desde el comienzo. Mantenga húmedo el guiso. El tomate y la cebolla deben cubrir el pescado, no quedar fritos y secos. El fuego suave ablanda las verduras sin quemar el ajo. Si la sartén se ve seca antes de agregar el bagre, mezcle una cucharadita de agua. Revise las espinas dos veces. Al separar el pescado pueden aparecer espinas que no se veían en la pieza entera. Retírelas mientras desmenuza y vuelva a revisar las lascas antes de añadir el huevo. Sirva con especial cuidado a los niños y a las personas a quienes les cueste detectar espinas pequeñas. Alérgenos y seguridad alimentaria. Esta receta contiene pescado, huevo y trigo (gluten). Evite el contacto cruzado para las personas alérgicas. Mantenga refrigerado el pescado durante el desalado; cocine la parte más gruesa a 63°C y la mezcla de huevo a 71°C. Refrigere las sobras antes de 2 horas y recaliéntelas a 74°C.

Notas finales

Recuerde 1: Siga el empaque del pescado salado y desálelo únicamente en la nevera. Recuerde 2: Retire bien las espinas y cocine la mezcla de huevo hasta 71°C.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Base de la porción: Una cuarta parte de la receta preparada
  • Calorías: Unas 390 kcal
  • Carbohidratos: Unos 8 g
  • Proteínas: Unos 43 g
  • Grasas: Unos 20 g
  • Fibra: Unos 2 g
  • Sodio: Unos 1.800 mg