الأطباق الوطنية الكولومبية

باغري إستوبياو — سمك السلور المملح مع البيض على طريقة مومبوس

حضّر باغري إستوبياو بسمك مملح وغيسو كاريبي وبيض طري.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
لقطة واسعة لسمك السلور المملح مع البيض وصلصة الطماطم والبصل الأخضر.
المنطقة سانتا كروز دي مومبوس، بوليفار، الساحل الكاريبي الكولومبي
الفئة سمك سلور مملح مع البيض
الكمية 4 حصص رئيسية
وقت التحضير نحو 20 دقيقة، بالإضافة إلى النقع المبرد حسب تعليمات العبوة
الوقت النشط نحو 35 دقيقة
نظرة عامة

باغري إستوبياو — سمك السلور المملح مع البيض على طريقة مومبوس

رقائق سمك مملح مع غيسو كاريبي وبيض مطهو برفق

في سانتا كروز دي مومبوس، بمقاطعة بوليفار، يجمع طبق باغري إستوبياو بين سمك السلور المملح وصلصة الغيسو والبيض المخفوق. يذكر سجل الوصفات التقليدية الكولومبية هذا الطبق في مومبوس، ويصف رقائق السمك المقدمة مع الهوغاو والبيض. كما ترد وصفة إقليمية في كتاب Gran Libro de la Cocina Colombiana. ينبغي أن يبقى الطبق رطباً، مع البيض الطري ملتفاً حول السمك، لا أن يتحول إلى حساء أو عجة منفصلة.

تستخدم الوصفة الموثقة سمك السلور المملح والغيسو والبيض وقليلاً من دقيق القمح. يُسلق السمك سريعاً ثم يُطهى على البخار، ويُفتت بعناية لإزالة العظام، ثم يُسخن مع الصلصة والبيض. يذكر المصدر 8–10 حصص، لكنه لا يحدد مقادير مترية حديثة أو مدة النقع لإزالة الملح. هذه نسخة منزلية مضبوطة لأربع حصص وتحافظ على المكونات وتسلسل التحضير المميزين.

تختلف الملوحة حسب المنتج وسماكة القطعة وطريقة التمليح. اشترِ سمكاً مملحاً تجارياً مخصصاً للطهي واتبع تعليمات العبوة للتخزين وإزالة الملح. إذا تطلب الأمر النقع، فاحفظ السمك في الثلاجة عند 4°C أو أقل؛ لا تنقعه في درجة حرارة الغرفة. مدة 12 ساعة الواردة أدناه تقديرية لتنظيم الوقت ولا تحل محل تعليمات المنتج. تذوق قطعة مطهية قبل إضافة التوابل.

المكونات

المكونات

السمك والبيض

  • 800 g سمك سلور مملح تجاري، الوزن قبل التحضير، ومخصص للطهي
  • 3 بيضات كبيرة
  • 8 g دقيق قمح

الغيسو

  • 100 g طماطم ناضجة، مقطعة مكعبات صغيرة
  • 60 g بصل أبيض، مقطع مكعبات صغيرة
  • 40 g بصل أخضر، مقطع شرائح رفيعة
  • 40 g فلفل آخي الحلو المعتدل، منزوع البذور ومفروم ناعماً
  • 6 g ثوم، مفروم
  • 10 ml زيت محايد النكهة
  • 5 ml خل
  • 1 g كمون مطحون
  • 1 g فلفل أسود
  • 3,000 ml ماء بارد للنقع وفق تعليمات العبوة، وماء جديد للطهي عند الحاجة
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. أزل الملح بأمان اشترِ 800 g من سمك السلور المملح التجاري المخصص للطهي. اتبع تعليمات العبوة للتخزين وإزالة الملح؛ إذا كان النقع مطلوباً، فخطط لنحو 720 دقيقة في الثلاجة عند 4°C أو أقل. لا تغيّر الماء إلا إذا أوصت الشركة بذلك. لا تستخدم سمكاً مملحاً في المنزل ولا تتركه منقوعاً في درجة حرارة الغرفة. تختلف المدة حسب سماكة القطعة والمنتج، لذا تكون تعليمات العبوة هي الأساس.

  2. حضّر الخضروات قطّع 100 g من الطماطم و60 g من البصل الأبيض و40 g من الفلفل الحلو إلى مكعبات صغيرة. قطّع 40 g من البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة، وافرم 6 g من الثوم. أبقِ الخضروات بعيدة عن السمك النيئ، واغسل يديك ونظف سطح العمل بعد لمس عبوة السمك.

  3. اطهُ الغيسو سخّن 10 ml من الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة إلى هادئة. أضف الطماطم والبصل والبصل الأخضر والفلفل والثوم، ثم 5 ml من الخل و1 g من الكمون و1 g من الفلفل الأسود. اطهُ المزيج برفق نحو 8 دقائق مع التحريك المتكرر حتى تلين الخضروات ويخرج عصيرها. ينبغي أن تبقى الصلصة رطبة وسهلة الغرف، لا جافة أو محمرة. اخفض الحرارة إذا بدأ الثوم يغمق لونه.

  4. اسلق السمك سريعاً واطهه بالبخار صفِّ السمك بعد إزالة الملح. اغْلِ ماءً جديداً، وأضف السمك واسلقه سريعاً مدة 3 دقائق ثم صفِّه. ضعه فوق كمية قليلة من الماء الجديد في قدر بخار أو قدر مغطى واطهه بالبخار نحو 15 دقيقة. قِس حرارة أسمك جزء؛ يجب أن تبلغ 63°C على الأقل. ينبغي أن يتفتت اللحم إلى رقائق رطبة. أضف ماءً ساخناً إلى القدر عند الحاجة، من دون ترك السمك مغموراً فيه.

  5. فتّت السمك وأزل العظام انقل السمك إلى طبق نظيف واتركه يبرد فقط حتى يصبح آمناً للمس. فتته ببطء إلى قطع صغيرة وأزل كل العظام الظاهرة، ثم تحسس الرقائق مرة أخرى بأصابعك. أبقِ السمك المطهو بعيداً عن الأدوات والأسطح التي لامست السمك النيئ.

  6. امزج السمك بالبيض أعد الغيسو إلى نار هادئة وقلّب السمك فيه. اخفق 3 بيضات مع 8 g من دقيق القمح حتى يصبح الخليط ناعماً، ثم اسكبه بالتساوي في المقلاة. حرّك بلطف وباستمرار حتى يتماسك البيض في قطع طرية حول السمك بدلاً من أن يصبح عجة منفصلة. اطهُ حتى ينضج البيض تماماً وتبلغ حرارة الخليط 71°C في جميع أجزائه. تذوق قبل إضافة الملح؛ فقد يكون السمك كافياً.

  7. قدّم الطبق واحفظ البقايا قدّمه ساخناً بينما يبقى البيض طرياً والسمك رطباً. يمكن تقديم الأرز أو الأريبا إلى جانبه. قسّم البقايا في أوعية ضحلة وضعها في الثلاجة خلال ساعتين، واستهلكها خلال 3–4 أيام. أعد التسخين حتى تبلغ حرارة الوسط 74°C. إذا جف الخليط، أضف ملعقة ماء وقلّب برفق.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه قيم تقديرية مدورة محسوبة من السمك والبيض ودقيق القمح والخضروات المحددة. تقدير الصوديوم غير مؤكد خصوصاً؛ إذ تتغير قيمته حسب شدة التمليح وسماكة السمك وإزالة الملح. راجع ملصق المنتج؛ فقد تكون القيمة الفعلية أعلى أو أقل.

إرشادات عملية

اتبع تعليمات العبوة لإزالة الملح. تختلف السماكة والملوحة من منتج إلى آخر. التزم بتعليمات التخزين والنقع، واحفظ السمك عند 4°C أو أقل، وتذوق قطعة مطهية قبل التتبيل. لا تذق السمك النيئ لتقدير الملوحة ولا تضف الملح إلى الغيسو مسبقاً. حافظ على رطوبة الغيسو. ينبغي أن تغلف الطماطم والبصل السمك من دون أن يجفا في المقلاة. تساعد النار الهادئة على تليين الخضروات من دون حرق الثوم. إذا بدت المقلاة جافة قبل إضافة السمك، أضف ملعقة صغيرة من الماء وحرّك. افحص العظام مرتين. قد تظهر عظام صغيرة عند تفتيت السمك لم تكن واضحة في القطعة الكاملة. أزلها أثناء التفتيت، ثم افحص الرقائق ثانية قبل إضافة البيض. توخّ الحذر عند تقديم الطبق للأطفال أو لمن يصعب عليهم اكتشاف العظام الصغيرة. مسببات الحساسية وسلامة الطعام. تحتوي الوصفة على السمك والبيض والقمح (الغلوتين). امنع انتقال آثارها إلى طعام من لديه حساسية. احفظ السمك مبرداً أثناء النقع؛ اطهُ أسمك جزء إلى 63°C وخليط البيض إلى 71°C. برّد البقايا خلال ساعتين وأعد تسخينها إلى 74°C.

ملاحظات أخيرة

تذكّر 1: اتبع تعليمات السمك المملح وأزل الملح في الثلاجة فقط. تذكّر 2: أزل العظام بعناية واطهُ خليط البيض حتى 71°C.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: ربع الوصفة المحضرة
  • السعرات الحرارية: نحو 390 kcal
  • الكربوهيدرات: نحو 8 g
  • البروتين: نحو 43 g
  • الدهون: نحو 20 g
  • الألياف: نحو 2 g
  • الصوديوم: نحو 1,800 mg