Hidangan nasional Kolombia

Bagre estopiao — lele asin dengan telur khas Mompox

Buat bagre estopiao dengan ikan asin, guiso Karibia, dan telur lembut.

Hidangan nasional Kolombia
Bagikan
Tampilan lebar ikan lele asin dengan telur, tomat, dan daun bawang.
Wilayah Santa Cruz de Mompox, Bolívar, pesisir Karibia Kolombia
Kategori Lele asin dengan telur
Hasil 4 porsi hidangan utama
Persiapan Sekitar 20 menit, ditambah perendaman dingin sesuai petunjuk kemasan
Waktu aktif Sekitar 35 menit
Gambaran umum

Bagre estopiao — lele asin dengan telur khas Mompox

Suwiran lele asin dengan guiso Karibia dan telur lembut

Di Santa Cruz de Mompox, Departemen Bolívar, bagre estopiao memadukan lele asin, guiso, dan telur kocok. Inventaris nasional resep tradisional Kolombia mencatat hidangan dari Mompox ini sebagai serpihan ikan yang disajikan dengan hogao dan telur. Cara memasak regionalnya juga tercantum dalam Gran Libro de la Cocina Colombiana. Hasil akhirnya seharusnya lembap, dengan telur lembut menyelimuti serpihan ikan, bukan berupa sup atau telur dadar terpisah.

Resep yang terdokumentasi memakai lele asin, guiso, telur, dan sedikit tepung terigu. Ikan dicelup sebentar ke air mendidih, dikukus, lalu disuwir dengan hati-hati untuk membuang duri sebelum dihangatkan bersama guiso dan telur. Sumber menyebut 8–10 porsi, tetapi tidak memberikan takaran metrik modern atau lama perendaman untuk mengurangi garam. Adaptasi rumahan ini ditakar untuk 4 porsi sambil mempertahankan bahan dan urutan khasnya.

Tingkat keasinan berbeda menurut produsen, ketebalan potongan, dan proses pengawetan. Beli ikan asin komersial yang berlabel untuk dimasak dan ikuti petunjuk penyimpanan serta perendaman pada kemasannya. Jika perlu direndam, simpan ikan di lemari es pada suhu 4°C atau lebih rendah; jangan merendamnya pada suhu ruang. Perkiraan waktu pasif 12 jam di bawah ini hanya untuk merencanakan masak, bukan pengganti petunjuk kemasan. Cicipi sepotong ikan yang sudah matang sebelum menambahkan bumbu.

Bahan

Bahan

Ikan dan telur

  • 800 g lele asin komersial, berat sebelum diolah; pilih produk untuk dimasak
  • 3 butir telur ukuran besar
  • 8 g tepung terigu

Guiso

  • 100 g tomat matang, potong dadu kecil
  • 60 g bawang bombai putih, potong dadu kecil
  • 40 g daun bawang, iris tipis
  • 40 g ají manis yang tidak pedas, buang bijinya lalu cincang kecil
  • 6 g bawang putih, cincang
  • 10 ml minyak netral
  • 5 ml cuka
  • 1 g jintan bubuk
  • 1 g lada hitam
  • 3.000 ml air dingin untuk perendaman sesuai petunjuk dan air baru untuk memasak bila diperlukan
Cara membuat

Cara membuat

Cara membuat

  1. Kurangi garam dengan aman Siapkan 800 g lele asin komersial berlabel untuk dimasak. Ikuti petunjuk kemasan untuk penyimpanan dan perendaman; jika dianjurkan, rendam sekitar 720 menit di lemari es pada suhu 4°C atau lebih rendah. Ganti air hanya bila produsen menyarankannya. Jangan gunakan ikan yang diasinkan sendiri dan jangan merendam ikan pada suhu ruang. Lama perendaman bergantung pada potongan dan produk, jadi petunjuk kemasan menjadi acuan utama.

  2. Siapkan sayuran Potong dadu kecil 100 g tomat, 60 g bawang bombai putih, dan 40 g ají manis. Iris tipis 40 g daun bawang dan cincang 6 g bawang putih. Pisahkan sayuran dari ikan mentah; cuci tangan dan bersihkan permukaan kerja setelah memegang kemasan ikan.

  3. Masak guiso Panaskan 10 ml minyak netral di wajan lebar dengan api sedang-rendah. Masukkan tomat, bawang bombai, daun bawang, ají, dan bawang putih, lalu tambahkan 5 ml cuka, 1 g jintan, dan 1 g lada hitam. Masak perlahan sekitar 8 menit sambil sering diaduk sampai sayuran lunak dan mengeluarkan cairan. Guiso harus lembap dan cukup kental untuk disendok, tidak kering atau kecokelatan. Kecilkan api jika bawang putih mulai gelap.

  4. Celupkan dan kukus ikan Tiriskan ikan setelah direndam. Didihkan air baru, masukkan ikan dan celupkan selama 3 menit, lalu tiriskan. Letakkan ikan di atas sedikit air baru dalam kukusan atau panci bertutup dan kukus sekitar 15 menit. Ukur bagian paling tebal; suhunya harus mencapai sedikitnya 63°C. Daging ikan seharusnya mudah terurai menjadi serpihan lembap. Tambahkan air panas bila perlu, tetapi jangan biarkan ikan terendam.

  5. Suwir ikan dan buang durinya Pindahkan ikan ke piring bersih dan biarkan cukup dingin agar aman disentuh. Suwir perlahan menjadi potongan sekali suap dan buang semua duri yang terlihat. Periksa lagi serpihan ikan dengan jari. Jauhkan ikan matang dari peralatan dan permukaan yang sebelumnya menyentuh ikan mentah.

  6. Campurkan ikan dengan telur Kembalikan guiso ke api kecil dan aduk ikan ke dalamnya. Kocok 3 butir telur dengan 8 g tepung terigu sampai halus, lalu tuangkan merata ke wajan. Aduk perlahan dan terus-menerus agar telur membentuk gumpalan lembut yang menyelimuti ikan, bukan menjadi telur dadar terpisah. Masak sampai telur matang sepenuhnya dan seluruh campuran mencapai 71°C. Cicipi sebelum menambahkan garam; ikan asin mungkin sudah cukup memberi rasa.

  7. Sajikan dan simpan Sajikan selagi hangat, saat telur masih lembut dan ikan tetap lembap. Jika suka, sajikan nasi atau arepa secara terpisah. Bagi sisa makanan ke wadah dangkal dan masukkan ke lemari es dalam 2 jam; habiskan dalam 3–4 hari. Panaskan kembali sampai bagian tengah mencapai 74°C. Jika campuran mengering, tambahkan sesendok air dan aduk perlahan.

Panduan praktis

Kiat praktis

Informasi gizi per porsi

Angka yang dibulatkan ini merupakan perkiraan berdasarkan lele, telur, tepung terigu, dan jumlah sayuran yang ditakar. Perkiraan natrium sangat tidak pasti karena kekuatan penggaraman, ketebalan potongan, dan perendaman dapat mengubahnya secara berarti. Periksa label produk; nilai sebenarnya mungkin lebih tinggi atau lebih rendah.

Panduan praktis

Ikuti petunjuk kemasan untuk perendaman. Ketebalan dan kadar garam berbeda-beda. Patuhi petunjuk penyimpanan dan perendaman, simpan ikan pada suhu 4°C atau lebih rendah, lalu cicipi ikan yang telah matang sebelum membumbui. Jangan mencicipi ikan mentah untuk menilai kadar garam dan jangan memberi garam pada guiso sejak awal. Jaga guiso tetap lembap. Tomat dan bawang harus melapisi ikan, bukan digoreng sampai kering. Api kecil melunakkan sayuran tanpa membakar bawang putih. Jika wajan tampak kering sebelum ikan dimasukkan, aduk sesendok teh air. Periksa duri dua kali. Duri kecil bisa terlihat setelah ikan disuwir meskipun sulit dilihat saat masih utuh. Buang duri saat menyuwir, lalu periksa serpihannya lagi sebelum menambahkan telur. Berhati-hatilah saat menyajikan kepada anak-anak dan orang yang sulit mendeteksi duri kecil. Alergen dan keamanan pangan. Hidangan ini mengandung ikan, telur, dan gandum (gluten). Cegah kontak silang bagi orang yang alergi. Simpan ikan dalam keadaan dingin selama direndam; masak bagian paling tebal sampai 63°C dan campuran telur sampai 71°C. Dinginkan sisa makanan dalam 2 jam dan panaskan kembali hingga 74°C.

Catatan akhir

Ingat 1: Ikuti petunjuk ikan asin dan rendam hanya di lemari es. Ingat 2: Buang duri dengan teliti dan masak campuran telur hingga 71°C.

Informasi gizi per porsi

Informasi gizi per porsi

  • Dasar porsi: Seperempat dari resep yang sudah matang
  • Kalori: Sekitar 390 kcal
  • Karbohidrat: Sekitar 8 g
  • Protein: Sekitar 43 g
  • Lemak: Sekitar 20 g
  • Serat: Sekitar 2 g
  • Natrium: Sekitar 1.800 mg