Kolumbianische Nationalgerichte

Carne asada

Casanare-Carne-asada mit gewürzten Rindfleischfilets auf Spießen über Glut grillen und mit Salzkartoffeln servieren

Kolumbianische Nationalgerichte
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Carne asada
Region La Salina, Casanare, Orinoquía, Kolumbien
Kategorie Gegrilltes Rindfleisch als Hauptgericht
Ergibt 4 Portionen
Aktive Zeit 30 Minuten
Garzeit 35 Minuten
Überblick

Carne asada

Rindfleischfilets vom Glutfeuer mit Kartoffeln, nach der für Casanare belegten Zubereitung.

In La Salina, Casanare, ist Carne asada als gewürztes Rindfleisch beschrieben, das auf Spieße gesteckt, am Feuer gebräunt und mit Kartoffeln oder Maniok serviert wird. Die knappe Quelle nennt keine genauen Mengen; diese Fassung macht daraus ein praktikables Rezept für zu Hause.

Die Filets garen schnell über der Glut. Spieße erleichtern das Wenden, und ein Thermometer prüft die dickste Stelle. Die Kartoffeln kochen separat, damit das Fleisch nach der Ruhezeit gleich serviert werden kann.

Diese praktische Variante verwendet Rinderhüfte und gekochte Kartoffeln. Sie ist weder Mamona noch die einzig mögliche Version aus La Salina. Maniok ist ebenfalls als Beilage belegt, steht aber nicht in den abgewogenen Zutaten.

Zutaten

Zutaten

Rindfleisch

  • 1 kg pariertes Rinderhüftsteak, in etwa 2 cm breite Streifen geschnitten
  • 10 g feines Salz, geteilt
  • 2 g frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Kartoffeln

  • 800 g kleine festkochende Kartoffeln, gewaschen
  • 2 l Wasser zum Kochen
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Kartoffeln kochen Kartoffeln in einen Topf geben, mit Wasser bedecken, aufkochen und 20–25 Minuten garen, bis ein Messer leicht hineingleitet. Abgießen, mit 4 g Salz mischen und zugedeckt warm halten.

  2. Fleisch würzen und aufspießen Fleisch trocken tupfen. Die übrigen 6 g Salz und den Pfeffer gleichmäßig verteilen. Streifen locker auf saubere lebensmittelechte Spieße stecken. Rohes Fleisch bis zum Grillen gekühlt lassen.

  3. Über der Glut grillen Draußen ein stabiles Glutbett ohne Flammenkontakt vorbereiten. Etwa 8–12 Minuten grillen und die Spieße regelmäßig wenden; die Dauer hängt von Dicke und Hitze ab. Das dickste Stück prüfen: Ganzes Rindfleisch muss 62,8°C erreichen und mindestens 3 Minuten ruhen.

  4. Ruhen lassen und servieren Spieße auf eine saubere Platte legen und das Fleisch 3 Minuten ruhen lassen. Heiß mit Kartoffeln servieren. Für gegarte Speisen sauberes Besteck verwenden; Reste innerhalb von 2 Stunden kühlen.

Praktische Hinweise

Praxis

Nährwerte pro Portion

Gerundete Schätzung anhand von USDA-Daten für rohes Rinderhüftsteak und Kartoffeln sowie abgewogenem Salz; Zuschnitt und Sorte verändern die Werte.

Ausstattung

Großer Topf mit Deckel, Außengrill oder stabiler Feuerkorb, vier lebensmittelechte Edelstahlspieße, Messer, Brett, sofort ablesbares Thermometer und saubere Platte.

Praktische Hinweise

1. Die Quelle sagt, das Fleisch nach Geschmack zu würzen; die abgewogenen Mengen machen vier Portionen nachvollziehbar. Salz sparsam anpassen. 2. Möglichst gleich dicke Stücke von etwa 2 cm wählen. Sehr dünne Filets trocknen aus, bevor sie bräunen. 3. Nur lebensmittelechte Metallspieße verwenden. Kein lackiertes, verzinktes, rostiges oder unbekanntes Metall verwenden. 4. Nur draußen über stabiler Glut grillen, fern von trockenem Gras und brennbaren Gegenständen. Bei aufflammendem Fett das Fleisch an eine kühlere Stelle ziehen. 5. Die Oberfläche kann bräunen, bevor das Innere sicher ist. Thermometer und drei Minuten Ruhezeit beachten; die Farbe allein reicht nicht.

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Es wird kein Hauptallergen absichtlich verwendet. Rohes Rindfleisch bei höchstens 4°C lagern und von verzehrfertigen Lebensmitteln trennen. Ganze Steaks auf 62,8°C garen und 3 Minuten ruhen lassen. Reste innerhalb von 2 Stunden flach verpackt kühlen, binnen 3–4 Tagen verbrauchen oder einfrieren und auf 73,9°C erhitzen.

Zum Schluss

1: Die Grundidee ist schlicht: gewürzte Filets, Spieße, Feuer und Kartoffeln oder Maniok. 2: Diese abgewogene Version bewahrt das Grillen im Freien und ergänzt klare Zeiten und Temperaturkontrollen.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgrundlage: 1 von 4 Portionen, etwa 250 g rohes Rindfleisch und 200 g rohe Kartoffeln
  • Kalorien: 530 kcal
  • Kohlenhydrate: 40 g
  • Eiweiß: 60 g
  • Fett: 15 g
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Natrium: 1.100 mg