哥伦比亚国菜

Carne asada

将调味牛肉条穿签,在卡萨纳雷风格的炭火上烤至上色,配水煮土豆享用。

哥伦比亚国菜
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Carne asada
地区 哥伦比亚奥里诺基亚地区卡萨纳雷省拉萨利纳
类别 烤牛肉主菜
份量 4份
主动时间 30分钟
烹饪时间 35分钟
概览

Carne asada

卡萨纳雷风格的炭烤牛肉片,搭配水煮土豆。

哥伦比亚卡萨纳雷省拉萨利纳的资料将 carne asada 描述为调味牛肉片:肉片穿在签子上,在火边烤至上色,并配土豆或木薯。原始记录没有给出完整的家庭配方,因此本版本提供适合家庭操作的计量做法。

牛肉片在炭火上很快就能烤熟。金属签方便翻面,食品温度计可检查最厚的一块。土豆单独煮,便于牛肉静置后一起上桌。

这是使用牛上腰肉和水煮土豆的家常改编,并非 mamona,也不声称是拉萨利纳唯一的做法。木薯也是资料记载的配菜选择,但不在本配方的称量食材中。

食材

食材

牛肉

  • 1千克去筋牛上腰肉,切成约2厘米宽的条
  • 10克细盐,分次使用
  • 2克现磨黑胡椒

土豆

  • 800克小型耐煮土豆,洗净
  • 2升煮土豆用水
做法

做法

做法

  1. 煮土豆 土豆放入锅中,加水没过,煮沸后煮20–25分钟,直到刀尖容易刺入。沥干,拌入4克盐并盖好保温。

  2. 给牛肉调味并穿签 擦干牛肉,均匀撒上剩余6克盐和胡椒。将肉条松散地穿在干净食品级金属签上。烤架准备好之前,把生牛肉冷藏。

  3. 在炭火上烤 在户外准备稳定的炭火余烬,避免明火接触食物。烤约8–12分钟并定时翻面,时间取决于肉条厚度和火力。测最厚处:整块牛肉需达到62.8°C,再静置至少3分钟。

  4. 静置后上桌 将肉串放到干净盘上,静置3分钟。趁热配土豆食用。熟食使用干净餐具;剩菜在2小时内冷藏。

实用建议

实用提示

每份营养估算

根据USDA生牛上腰肉和土豆数据及称量盐所得的四舍五入估算;牛肉部位、土豆品种和盐量会影响结果。

设备

带盖大锅、户外炭烤架或稳固火盆、4根食品级不锈钢签、刀、砧板、即读温度计和干净盘子。

实用建议

1. 资料只说按口味调味;这里称量盐和胡椒,方便稳定制作4份。盐可少量调整。 2. 尽量选厚度一致、约2厘米的肉条。太薄会在上色前变干。 3. 只用食品级金属签;不要使用涂漆、镀锌、生锈或来源不明的金属。 4. 只在户外稳定炭火上烤,远离干草和易燃物。油脂起火时把肉移到较凉的一侧。 5. 表面上色不代表中心已安全。请用温度计,并静置3分钟;颜色不能代替测温。

过敏原与食品安全

没有刻意加入主要过敏原。生牛肉保持在4°C或以下,并与即食食物分开。整块牛排加热至至少62.8°C并静置3分钟。剩菜在2小时内放入浅容器冷藏,3–4天内食用或冷冻,复热至73.9°C。

最后提示

1: 核心做法很简单:调味牛肉片、金属签、火和土豆或木薯。 2: 这份家用配方保留户外炭火做法,并说明时间与温度。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量依据: 配方的四分之一,约含250克生牛肉和200克生土豆
  • 热量: 530千卡
  • 碳水化合物: 40克
  • 蛋白质: 60克
  • 脂肪: 15克
  • 膳食纤维: 5克
  • 钠: 1,100毫克