Kolumbianische Nationalgerichte

Carne asada a la llanera

Grille schlicht gesalzenes Rindfleisch über Holzkohle und serviere es mit Salzkartoffeln und weißem Reis, inspiriert von Nunchía.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Eine Platte mit gegrilltem Rindfleisch, Kartoffeln und Reis neben glühender Kohle in der offenen Landschaft von Casanare.
Region Nunchía, Casanare, Orinoquía, Kolumbien
Kategorie Hauptgericht mit Rindfleisch vom Holzkohlegrill
Ergibt 4 Portionen
Aktive Zeit Etwa 20 Minuten
Garzeit Etwa 30 Minuten
Überblick

Carne asada a la llanera

Rindfleisch vom Holzkohlegrill mit Salzkartoffeln und weißem Reis, nach Art von Nunchía in Casanare.

In den kolumbianischen Llanos gehören Rindfleisch und das Kochen über offenem Feuer zu einer Esskultur, die eng mit Viehzucht und weitem Grasland verbunden ist. Für das Gericht aus Nunchía im Departamento Casanare werden wenige Bestandteile genannt: Fleisch einer jungen Färse, über Glut gegrillt, dazu Kartoffeln und Reis oder Yuca und Kochbanane. Diese alltagstaugliche Hausversion wählt Kartoffeln und Reis und würzt das Fleisch nur mit Salz, damit Rindfleisch und Holzkohlearoma im Mittelpunkt stehen.

Auf einem heimischen Grill sind vier gleichmäßig dicke Steaks einfacher zuzubereiten als ein großes Stück. Wähle zartes Rindfleisch, das sich zum Grillen eignet, und achte auf etwa 2,5 cm dicke Scheiben, damit sie ähnlich schnell garen. Kartoffeln und Reis werden in getrennten Töpfen gekocht, während die Glut vorbereitet wird. In den Llanos gibt es auch die festliche Zubereitung mamona, bei der ein junges Kalb in großem Maßstab an langen, senkrechten Spießen gegrillt wird. Dieses Steakgericht bildet die Zubereitung eines ganzen Tieres nicht nach.

Beginne mit den Beilagen, bevor das Fleisch auf den Rost kommt. Dicke der Steaks, Ausgangstemperatur und Glutstärke beeinflussen die Garzeit. Prüfe daher jedes Stück mit einem Thermometer, statt dich allein auf die Uhr zu verlassen. Die Zeitangaben helfen beim Planen, ersetzen aber nicht die Messung im Kern.

Zutaten

Zutaten

Rindfleisch

  • 800 g zarte Rindersteaks zum Grillen, 4 Stück, etwa 2,5 cm dick
  • 8 g feines Salz

Kartoffeln

  • 600 g festkochende oder vielseitige Kartoffeln, gewaschen und abgebürstet
  • 500 ml Wasser zum Kochen

Reis

  • 200 g weißer Langkornreis, gewaschen
  • 400 ml Wasser
  • 2 g feines Salz
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Kartoffeln und Reis aufsetzen Gib die gewaschenen Kartoffeln in einen Topf und fülle so viel Wasser ein, dass sie etwa 2 cm bedeckt sind. Bringe das Wasser zum Kochen und reduziere dann die Hitze, sodass es gleichmäßig leise köchelt. Kleine Kartoffeln ganz lassen, größere halbieren. Je nach Größe dauert das etwa 18–25 Minuten. Ein Messer sollte ohne Widerstand bis in die Mitte gleiten. Gieße die Kartoffeln ab und halte sie im abgedeckten Topf warm. Gib gleichzeitig Reis, 400 ml Wasser und 2 g Salz in einen Topf mit Deckel. Bringe alles zum Kochen, rühre einmal um, decke den Topf zu und schalte auf kleinste Hitze. Koche den Reis 15–18 Minuten, bis das Wasser aufgenommen und die Körner weich sind. Nimm den Topf vom Herd und lasse ihn 10 Minuten zugedeckt stehen. Lockere den Reis vor dem Servieren vorsichtig mit einer Gabel. Wird eine Beilage zuerst fertig, halte sie zugedeckt und vom Herd genommen warm, statt sie längere Zeit bei Raumtemperatur stehen zu lassen.

  2. Gleichmäßige Glut vorbereiten Richte den Grill für direktes Garen ein und zünde die Holzkohle draußen nach der Anleitung des Grills an. Warte, bis die Kohlen glühen und eine dünne Ascheschicht tragen. Offene Flammen können die Oberfläche verbrennen, bevor die Mitte gar ist. Setze den Rost sicher ein und lasse ihn heiß werden. Halte einen weniger heißen Bereich frei, um das Fleisch bei aufflammendem Feuer dorthin zu schieben. Wasche dir nach dem Umgang mit rohem Rindfleisch die Hände und verwende Brett, Teller und Zange für rohes Fleisch getrennt von denen für gegarte Speisen.

  3. Rindfleisch salzen und grillen Tupfe die Steaks mit sauberem Küchenpapier trocken und verteile insgesamt 8 g Salz gleichmäßig auf allen Seiten. Lege sie auf den heißen Teil des Rosts und grille die erste Seite etwa 4–6 Minuten. Wende die Steaks mit einer sauberen Zange und gare die zweite Seite. Dicke, Ausgangstemperatur des Fleisches, Glut und Abstand zur Kohle verändern die Dauer; beginne nach ungefähr 4 Minuten pro Seite mit der Prüfung der Mitte. Führe ein sauberes Thermometer waagerecht in die Mitte der dicksten Stelle jedes Steaks ein. Jedes Stück muss mindestens 62,8°C erreichen. Lege es auf einen sauberen Teller und lasse es vor dem Servieren mindestens 3 Minuten ruhen. Farbe von Fleisch oder austretendem Saft zeigt nicht zuverlässig, ob es sicher gegart ist. Hat ein Steak die Zieltemperatur noch nicht erreicht, lege es zurück auf den Grill und miss erneut. Dicke Steaks nach dem Anbraten in den weniger heißen Bereich verschieben, damit die Außenseite nicht verbrennt, während der Kern fertig gart.

  4. Anrichten und servieren Verteile die warmen Kartoffeln und den Reis auf vier Teller und lege je ein Steak dazu. Die Kartoffeln können ganz serviert oder am Tisch leicht zerdrückt werden. Der Reis bleibt schlicht und ergänzt das rauchige Fleisch, ohne es zu überdecken. Richte alles an, solange es warm ist.

Praktische Hinweise

Praxis

Nährwerte pro Portion

Die gerundeten Schätzwerte beruhen auf USDA-Daten für rohes Top-Sirloin oder einen ähnlichen Zuschnitt, Kartoffeln und trockenen weißen Langkornreis sowie auf der abgewogenen Salzmenge. Zuschnitt und Fettanteil des Rindfleischs, Kartoffelsorte, angereicherter Reis und Garverluste verändern die tatsächlichen Werte. Das Natrium schließt das auf die Portionen verteilte Salz ein.

Ausstattung

Ein Holzkohlegrill oder eine Feuerschale für draußen mit stabilem Rost, ein sicherer Anzündkamin nach Herstellerangaben, lange Grillzange, digitales Einstichthermometer, mittlerer Topf für Kartoffeln, Topf mit Deckel für Reis, Sieb, Messer und Schneidebrett. Stelle außerdem einen sauberen Teller für das gegarte Fleisch bereit. Holzkohle nur im Freien und weit entfernt von geschlossenen oder teilweise geschlossenen Räumen verwenden: Sie erzeugt geruchloses Kohlenmonoxid, das tödlich sein kann.

Praktische Hinweise

Diese Hausversion folgt der für Nunchía genannten Kombination aus Kartoffeln und Reis. In derselben regionalen Beschreibung wird außerdem Yuca mit Kochbanane genannt. Wenn du ein anderes Mal Yuca verwendest, kaufe eine süße, für den direkten Verzehr und das Kochen bestimmte Sorte, schäle sie gründlich und gare sie vollständig. Bittere oder unbekannte Cassava-Wurzeln erfordern eine besondere Verarbeitung und sind in diesem Rezept kein einfacher Ersatz für Kartoffeln. Für eine größere Runde die Steaks portionsweise grillen und fertige Stücke auf einer sauberen, warmen Platte ablegen. Während der Ruhezeit nicht übereinanderstapeln; Dampf macht die gebräunte Oberfläche weich. Das Salz ist auf Fleisch und Reis verteilt. Wenn du weniger Natrium möchtest, reduziere das Salz und schmecke die Portionen am Tisch ab. Nur wegen des Holzkohlegrills zusätzliches Salz zu verwenden ist nicht nötig. Frische Tomaten oder Avocadoscheiben passen ebenfalls dazu, gehören aber weder zu den abgewogenen Mengen noch zur Nährwertschätzung.

Wenn etwas nicht klappt

Die Außenseite wird dunkel, bevor die Mitte gar ist: Schiebe das Steak in den weniger heißen Bereich und grille mit offenem oder teilweise geschlossenem Deckel weiter. Prüfe den Kern mit dem Thermometer. Drücke das Fleisch nicht auf den Rost. Die Flammen schlagen hoch: Ziehe das Steak aus der direkten Flamme, bis sie sich gelegt hat. Auch mageres Fleisch kann Saft und Fett abgeben. Gieße kein Wasser auf heiße Kohlen; Asche und heißer Dampf können aufgewirbelt werden. Die Kartoffeln sind zu früh fertig: Gieße sie ab, decke den Topf zu und nimm ihn vom Herd. Wenn die Kartoffeln deutlich abgekühlt sind, vor dem Servieren wieder vollständig erhitzen. Der Reis wirkt nach dem Garen noch feucht: Lasse ihn die vollen 10 Minuten zugedeckt und vom Herd genommen ruhen, dann vorsichtig auflockern. Häufiges Rühren während des Kochens kann die Körner beschädigen.

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Die abgewogenen Zutaten enthalten keine absichtlich zugesetzten Hauptallergene. Rohes Rindfleisch bei höchstens 4°C kühlen und von verzehrfertigen Speisen getrennt halten. Mit einem sauberen Thermometer die Mitte jedes Steaks prüfen: Sie muss 62,8°C erreichen; anschließend das Fleisch mindestens 3 Minuten ruhen lassen. Thermometer, Zange und Hände nach Kontakt mit rohem Fleisch reinigen. Reste innerhalb von 2 Stunden in flache Behälter füllen und kühlen; innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen oder einfrieren und beim Aufwärmen auf 73,9°C bringen. Holzkohle ausschließlich draußen und fern von geschlossenen Räumen verwenden.

Zum Schluss

1: Für das Gericht aus Nunchía sind Kartoffeln mit Reis oder Yuca mit Kochbanane genannt; diese Version wählt die erste Kombination. 2: Gleichmäßige Glut sorgt für eine gebräunte Oberfläche, und das Thermometer prüft die sichere Kerntemperatur jedes Steaks.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgrundlage: 1 von 4 Portionen mit 200 g rohem Rindfleisch, 150 g Kartoffeln und 50 g trockenem Reis
  • Energie: 740 kcal
  • Kohlenhydrate: 71 g
  • Eiweiß: 46 g
  • Fett: 29 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Natrium: 1.100 mg