Kolumbianische Nationalgerichte

Lomo de cerdo con moras o lulos

Schweinelende aus Nariño mit säuerlicher Lulo-Rotwein-Sauce und weißem Reis zubereiten.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Breite Ansicht von Schweinebraten mit Lulo-Sauce, weißem Reis und ganzen Lulo-Früchten auf dem Tisch.
Region Nariño, kolumbianische Andenregion
Kategorie Schweinebraten als Hauptgericht
Portionen 5
Aktive Zeit Etwa 30 Minuten
Garzeit Etwa 75 Minuten
Überblick

Lomo de cerdo con moras o lulos

Schweinelendenbraten aus Nariño mit säuerlicher Lulo-Rotwein-Sauce.

In Nariño wird Schweinelende aus dem Ofen mit einer Sauce aus Anden-Brombeeren und Wein oder mit Lulo serviert. Das Inventar des kolumbianischen Kulturministeriums dokumentiert beide Möglichkeiten; das Gran Libro de la Cocina Colombiana führt sie als Alternativen in einem Rezept auf. Diese Fassung verwendet Lulo; die Brombeervariante wird separat behandelt.

Das Fleisch wird mit Knoblauch, Salz und Pfeffer gewürzt, gebraten und mit Bratensaft übergossen. Währenddessen köchelt Lulo-Fruchtfleisch mit trockenem Rotwein und Zucker, bis eine glänzende Sauce entsteht. Der Braten wird aufgeschnitten, mit Sauce überzogen und kurz in den Ofen zurückgegeben. Weißer Reis ist die dokumentierte Beilage und gleicht die Fruchtsäure aus.

Diese praktische Fassung für fünf Portionen verwendet Gramm und Milliliter. Sie behält Braten, Frucht-Wein-Sirup, Zitrone und Reis aus dem veröffentlichten Rezept bei, enthält aber weniger Zucker als die ältere gedruckte Mengenangabe. Säure und Feuchtigkeit der Lulo variieren; reduziere die Sauce nach ihrer Konsistenz und nicht nur nach der Zeit.

Zutaten

Zutaten

Schweinefleisch

  • 1 kg Schweinelende ohne Knochen, bei Bedarf für gleichmäßige Dicke gebunden
  • 9 g zerdrückte Knoblauchzehen (etwa 3 Zehen)
  • 8 g feines Salz
  • 2 g frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 5 ml neutrales Öl für den Bräter

Lulo-Rotwein-Sauce

  • 250 g frisches oder ungesüßtes, aufgetautes Lulo-Fruchtfleisch
  • 240 ml Wasser
  • 240 ml trockener Rotwein
  • 100 g Kristallzucker
  • 5 ml Zitronensaft

Weißer Reis

  • 250 g gewaschener weißer Langkornreis
  • 500 ml Wasser
  • 2 g feines Salz
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Fleisch würzen und Ofen vorheizen Den Backofen auf 177°C vorheizen. Das Fleisch trocken tupfen und mit zerdrücktem Knoblauch, 8 g Salz und Pfeffer einreiben. Einen Bräter dünn einölen und das Fleisch hineinlegen. Utensilien und Flächen, die rohes Schweinefleisch berührt haben, von Reis und verzehrfertigen Lebensmitteln getrennt halten; danach die Hände waschen.

  2. Braten und begießen Das Fleisch offen braten und ein- bis zweimal mit dem Bratensaft begießen. Noch vor Ablauf einer Stunde mit der Temperaturkontrolle beginnen; die Dauer hängt von Form des Bratens und Ofen ab. Ein sauberes Thermometer in die dickste Stelle stecken. Den ganzen Braten bei 62,8°C herausnehmen und vor dem Aufschneiden mindestens 3 Minuten auf einer sauberen Platte ruhen lassen.

  3. Lulo-Sauce köcheln Während das Fleisch brät, Lulo-Fruchtfleisch, Wein, 240 ml Wasser und Zucker in einem kleinen Topf verrühren. Sanft erhitzen, bis der Zucker gelöst ist. Ohne Deckel etwa 15–20 Minuten köcheln lassen, bis die Frucht weich und die Sauce glänzend und leicht sirupartig ist. Zitronensaft einrühren. Bei kleiner Hitze warm halten; beim Abkühlen wird die Sauce dicker.

  4. Reis garen und Fleisch glasieren Den gewaschenen Reis mit den übrigen 500 ml Wasser und 2 g Salz in einen Topf mit Deckel geben. Aufkochen, die Hitze reduzieren und 15–18 Minuten garen, bis der Reis weich und das Wasser aufgenommen ist. Zugedeckt 10 Minuten ruhen lassen. Den ruhenden Braten aufschneiden, mit Lulo-Sauce überziehen und für 3–5 Minuten in den warmen Ofen geben, bis er heiß und glasiert ist. Mit Reis servieren.

Praktische Hinweise

Praxis

Nährwerte pro Portion

Gerundete Schätzung anhand der Zutatenmengen und Zusammensetzungsdaten für Schweinefleisch, Lulo-Fruchtfleisch, Reis, Zucker und Wein einschließlich des abgewogenen Salzes. Servierte Saucenmenge, Weinverdampfung, Bratensaft und Fruchteigenschaften beeinflussen die Werte.

Ausstattung

Backofen, Bräter, kleiner Topf, Topf mit Deckel für den Reis, Messer, Schneidebrett, Löffel zum Begießen und ein sofort ablesbares Küchenthermometer.

Praktische Hinweise

1. Ein Thermometer ist verlässlicher als die Garzeit. Ein schmales Filet gart schneller als ein breiter Braten; früh messen und die Sonde in die Mitte der dicksten Stelle stecken. 2. Nur mit Bratensaft begießen. Keine Sauce verwenden, die rohes Fleisch berührt hat. Bratensaft erst nach dem Garen entfetten, bevor du eine kleine Menge in die Sauce gibst. 3. Die Sauce nur sanft köcheln lassen. Wird sie zu früh dick, einen Esslöffel Wasser einrühren; ist sie zu dünn, länger einkochen. Lulo-Fruchtfleisch kann essbare Samen enthalten und unterschiedlich viel Wasser mitbringen. 4. Frisches oder ungesüßtes aufgetautes Lulo-Fruchtfleisch eignet sich. Gesüßter Saft und Konzentrat ersetzen es nicht direkt, weil die Sauce sonst zu süß und anders in der Konsistenz wird. Die Quelle nennt Brombeeren als Alternative. 5. Wein kann Sulfite enthalten; durch Kochen verdampft nicht zwingend der gesamte Alkohol. Bei Bedarf das Etikett prüfen. Fleisch, Sauce und Reis innerhalb von 2 Stunden in flache, abgedeckte Behälter geben und kühlen; innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen und Reste auf 73,9°C erhitzen.

Zum Schluss

1: Das dokumentierte Gericht aus Nariño erlaubt Brombeer- oder Lulo-Sauce; diese Fassung verwendet den säuerlichen Lulo. 2: Mit schlichtem weißem Reis servieren, damit die Frucht-Wein-Sauce im Mittelpunkt steht.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsbasis: 1 von 5 Portionen, mit etwa 200 g rohem Schweinefleisch, 50 g trockenem Reis und einem Anteil der Sauce
  • Energie: 580 kcal
  • Kohlenhydrate: 65 g
  • Eiweiß: 45 g
  • Fett: 9 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Natrium: 900 mg