Kolumbijska nacionalna jela

Pescado cabrito: kolumbijska karipska riba punjena i pečena na žaru

Pripremite pescado cabrito iz San Estanislao de Kostka: celu ribu punjenu paradajzom, lukom i belim lukom, uz juku i zelenu bananu.

Kolumbijska nacionalna jela
Podeli
Širi prikaz punjene ribe sa žara na listu banane, uz kasavu, bananu i napitak od panele i limete.
Oblast San Estanislao de Kostka, Bolívar, kolumbijska Karipska obala
Kategorija Cela punjena riba sa žara, kuvani korenasti prilozi i napitak od panele i limete
Aktivna priprema Oko 35 minuta
Vreme kuvanja Oko 45 minuta
Ukupno vreme Oko 1 sat i 20 minuta
Pregled

Pescado cabrito: kolumbijska karipska riba punjena i pečena na žaru

Cela riba punjena lukom, paradajzom i belim lukom, vezana i pečena na žaru; uz jukу, zelenu bananu i napitak od panele i limete

U San Estanislao de Kostka, u departmanu Bolívar, kolumbijski Ministarstvo kulture beleži pescado cabrito kao svakodnevno jelo od ribe. Kratak opis navodi osnovnu tehniku: riba se otvori, napuni lukom, paradajzom i belim lukom, zatvori vezivanjem i peče na žaru. Kao prilog se navode juka ili zelena banana, a za piće voda od panele s limetom. Inventar ne određuje vrstu ribe, kućne mere ni materijal kojim se riba vezuje. Ova verzija zato daje precizan postupak za kućnu pripremu, uz jasno označena mesta na kojima su količine praktična procena.

Ovde se koristi cela riba sa krljuštima, rasečena uzdužno i raširena poput leptira, tako da glava i rep ostanu spojeni. Puni se kratko prodinstanom mešavinom luka, paradajza i belog luka, a zatvara kuhinjskim pamučnim kanapom namenjenim za hranu. Kada se fil prethodno omekša, riba se ravnomernije peče i u unutrašnjosti nema sirovih komada povrća. Peče se na umerenom žaru i pažljivo okreće jednom. Korpa za ribu može olakšati okretanje. Juka i zelena banana kuvaju se odvojeno, dok se riba peče.

Naziv cabrito u ovom unosu označava način pripreme punjene i zatvorene ribe, a ne kozletinu. Druga publikacija Ministarstva kulture beleži bocachico cabrito iz iste opštine i navodi da lokalni kuvari srodno jelo zovu i pescado abierto. Ovaj recept prati zaseban inventarski unos Pescado cabrito i ne pretpostavlja da svako domaćinstvo koristi istu vrstu ribe ili način umotavanja.

Sastojci

Sastojci

Riba i fil

  • 1.5 kg cele bele ribe sa krljuštima, očišćene i rasečene uzdužno, sa spojenim glavom i repom
  • 150 g crvenog luka, sitno iseckanog
  • 200 g zrelog paradajza, sitno iseckanog
  • 12 g belog luka (oko 4 čena), sitno iseckanog
  • 15 ml neutralnog ulja
  • 6 g sitne soli, podeljeno
  • 30 ml soka od limete
  • 10 g pamučnog kuhinjskog kanapa namenjenog za hranu

Prilozi

  • 500 g sveže juke (kasave), oljuštene, isečene na komade od 8 cm i očišćene od srednje vlaknaste žile
  • 1 velika zelena, nezrela banana za kuvanje, oko 350 g oljuštenog ploda, isečenog na komade od 5 cm
  • 2 L vode, podeljene
  • 100 g panele, narendane ili usitnjene
  • 60 ml soka od limete, za napitak i serviranje
  • 2 g sitne soli, za vodu za kuvanje
Priprema

Priprema

Priprema

  1. Pripremite napitak i žar Rastvorite panelu u 1 L tople vode, pa umešajte 30 ml soka od limete. Stavite da se hladi dok pripremate jelo. Pripremite roštilj na ćumur za umerenu indirektnu toplotu u dva područja: ćumur treba uglavnom da bude prekriven svetlim pepelom, uz hladniji deo za sporije pečenje. Pripremite čist tanjir za gotovu ribu.

  2. Skuvajte juku i bananu Stavite juku u šerpu i nalijte dovoljno preostale vode da je prekrije; dodajte 2 g soli. Pustite da provri, pa kuvajte tiho oko 10 minuta. Dodajte bananu i kuvajte još oko 15 minuta, dok oba priloga ne omekšaju pod vrhom noža. Ocedite, poklopite i držite na toplom. Ako juka omekša ranije, izvadite je rešetkastom kašikom i ostavite bananu da se dokuva.

  3. Omekšajte fil Zagrejte ulje u tiganju na srednjoj temperaturi. Dodajte luk i pržite 4–5 minuta, dok ne omekša, ali ne porumeni. Umešajte beli luk na 30 sekundi, zatim dodajte paradajz i 3 g soli. Kuvajte 5–7 minuta, dok paradajz ne pusti sok, a fil ostane sočan, ali ne vodenast. Rasporedite ga na tanjir i ostavite da se ohladi dok ne postane mlak.

  4. Napunite i povežite ribu Osušite ribu ubrusom. Utrljajte preostalih 3 g soli i 30 ml soka od limete sa unutrašnje i spoljne strane. Kašikom rasporedite ohlađen fil u trbušnoj šupljini, bez nabijanja. Spojite strane i vežite kanapom na razmaku od 4–5 cm. Pazite da nijedan slobodan kraj ne može da dodirne žar. Ako roštilj još nije spreman, držite ribu u frižideru.

  5. Pecite prvu stranu na blagoj toploti Čistu rešetku lagano premažite uljem. Položite ribu iznad hladnijeg dela, zatvorite poklopac i pecite oko 20 minuta. Održavajte umerenu temperaturu; plamen može da izgori kožu pre nego što se sredina ispeče. Ako želite jače zapečenu površinu, nakratko premestite ribu iznad toplijeg dela pa je vratite na indirektnu toplotu.

  6. Okrenite ribu i proverite sredinu Dvema širokim lopaticama ili u korpi pažljivo okrenite ribu. Pecite još oko 15–20 minuta, u zavisnosti od debljine. Termometar sa brzim očitavanjem zabodite u najdeblji deo mesa i sredinu fila, ne dodirujući kost; obe tačke treba da dostignu 63°C. Meso treba da bude neprozirno i da se lako razdvaja viljuškom. Ako neka tačka nije dovoljno topla, nastavite pečenje na indirektnoj toploti i ponovo proverite posle nekoliko minuta.

  7. Ostavite da odmori, otvorite i poslužite Prebacite ribu na čist tanjir i ostavite 5 minuta. Isecite i uklonite kanap pre serviranja. Pažljivo otvorite ribu kako bi se video fil od paradajza i luka; pri deljenju proverite kosti. Poslužite vruću ribu uz juku i bananu, preostali sok od limete i ohlađeni napitak od panele i limete.

Praktični saveti

Praktično

Nutritivne vrednosti po porciji

Približne vrednosti za izmerene sastojke podeljene na 4 porcije. Proračun pretpostavlja oko 750 g jestivog sirovog mesa od cele ribe težine 1.5 kg, odnosno procenjeni prinos od 50% nakon uklanjanja glave, skeleta i obrezaka. Pošto inventar ne navodi vrstu ribe, kao široka zamena za nemasnu belu ribu korišćen je profil sirove tilapije, a ne tvrdnja da je tilapija lokalna vrsta u ovom jelu. Za juku, zelenu bananu, povrće, ulje i panelu korišćeni su opšti podaci o sastavu namirnica. Procena uključuje odmerenu so i napitak od panele. Vrsta ribe, jestivi prinos, veličina priloga i količina popijenog napitka mogu znatno promeniti rezultat; računajte na najmanje 30% odstupanja. Ovo je proračun, a ne laboratorijska analiza.

Praktični saveti

Izaberite ribu koja može da se raširi. Od pouzdanog prodavca zatražite svežu celu ribu sa krljuštima, pravilno očišćenu i rasečenu uzdužno, tako da glava i rep ostanu spojeni. Izvor ne navodi vrstu ribe, pa ovaj recept ne zahteva bocachico niti drugu lokalnu vrstu. Do punjenja je držite na 4°C ili niže. Koristite kanap namenjen kuvanju. Pamučni mesarski kanap zatvara ribu bez dodavanja ukusa. Ne koristite sintetičko uže ni običan hobi-kanap na roštilju. Ako imate korpu za ribu, učvrstite ribu u njoj umesto da je čvrsto vežete; ostavite prostora da toplota dođe do fila. Kontrolišite jačinu žara. Umeren žar u dve zone omogućava da se sredina ispeče pre nego što koža izgori. Ako riba prebrzo tamni, premestite je na hladniji deo i zatvorite roštilj. Vreme zavisi od debljine ribe i udaljenosti od ćumura, zato se oslonite na termometar, a ne samo na sat. Proverite i meso i fil. Sondu zabodite u najdeblji deo ribe i sredinu fila, pazeći da ne dodirne kosti ili korpu. Obe tačke treba da dostignu 63°C. Držite sirovu ribu, dasku i pribor dalje od skuvanog fila i priloga; operite ruke i opremu nakon rada sa sirovom ribom. Priloge skuvajte jednostavno. Juka može imati čvrsto vlakno po sredini; uklonite ga nakon kuvanja ako je i dalje žilavo. Zelena banana treba da omekša, ali da zadrži oblik. Kuvajte ih odvojeno kako ne bi preuzele sokove sa žara niti zauzele prostor za ribu. Uravnotežite napitak od panele. Odmerena količina panele daje blagu slatkoću, a limeta osvežavajuću kiselost. Ohladite napitak pre posluženja. Za blaži ukus dolijte hladnu vodu u čašu; ako pratite nutritivnu procenu, ne menjajte količine u receptu. Ostatke brzo ohladite. U roku od 2 sata izvadite fil i stavite ribu, fil i priloge u plitke posude. Rashladite na 4°C ili niže. Podgrejte samo količinu za obrok dok se ne zagreje kroz celu porciju i dostigne najmanje 74°C u sredini. Riba je najbolja tek pečena i može da se isuši pri podgrevanju.

Alergeni i bezbednost hrane

Recept sadrži ribu. Ako menjate sastojke, proverite deklaracije pakovanih proizvoda. Kupite rashlađenu ribu, čuvajte je na 4°C ili niže i pripremite je bez odlaganja. Sirovu ribu i pribor držite odvojeno od skuvanog fila i hrane spremne za jelo; nakon rada operite ruke, daske, noževe i radne površine. Najdeblji deo ribe i sredina fila treba da dostignu 63°C. Cela riba može imati sitne kosti; upozorite goste i pažljivo proverite porcije, naročito za decu. Ostatke rashladite u roku od 2 sata na 4°C ili niže i podgrejte do 74°C.

Završne napomene

Za uredan fil: Ohladite mešavinu paradajza dok ne bude mlaka pre nego što je stavite u ribu. Za potpun lokalni obrok: Poslužite ribu sa žara uz juku, zelenu bananu i čašu vode od panele i limete.

Nutritivne vrednosti po porciji

Nutritivne vrednosti po porciji

  • Veličina porcije: 1 od 4 porcije, sa ribom, filom, jukom, bananom i napitkom od panele i limete
  • Kalorije: Oko 640 kcal
  • Ugljeni hidrati: Oko 109 g
  • Proteini: Oko 42 g
  • Masti: Oko 8 g
  • Vlakna: Oko 6 g
  • Natrijum: Oko 1010 mg