Pratos nacionais colombianos

Pescado cabrito: peixe recheado na grelha do Caribe colombiano

Prepare o pescado cabrito de San Estanislao de Kostka: peixe inteiro recheado com tomate, cebola e alho, grelhado e servido com mandioca.

Pratos nacionais colombianos
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Vista ampla do peixe recheado sobre folha de bananeira, com mandioca, banana-da-terra e água de panela com limão.
Região San Estanislao de Kostka, Bolívar, Caribe colombiano
Categoria Peixe inteiro recheado e grelhado, raízes cozidas e bebida de panela com limão
Preparo ativo Cerca de 35 minutos
Tempo de cozimento Cerca de 45 minutos
Tempo total Cerca de 1 hora e 20 minutos
Visão geral

Pescado cabrito: peixe recheado na grelha do Caribe colombiano

Peixe inteiro recheado com cebola, tomate e alho, amarrado e grelhado; servido com mandioca, banana-da-terra verde e bebida de panela com limão

O inventário de cozinhas tradicionais do Ministério da Cultura da Colômbia registra o pescado cabrito de San Estanislao de Kostka, no departamento de Bolívar, como um prato cotidiano de peixe. A descrição apresenta a técnica característica: abrir o peixe, rechear com cebola, tomate e alho, amarrar para fechar e grelhar. O acompanhamento pode ser mandioca ou banana-da-terra verde; para beber, água de panela com limão. O inventário não informa a espécie do peixe, as quantidades para uma cozinha doméstica nem o material usado para amarrá-lo. Esta receita propõe medidas práticas sem apresentar esses detalhes como uma regra local única.

Aqui, um peixe inteiro com escamas é aberto no sentido do ventre e disposto como um livro, mantendo cabeça e cauda unidas. O recheio de cebola, tomate e alho é rapidamente refogado antes de ir para a cavidade, para cozinhar de maneira mais uniforme com o peixe. Um barbante de algodão próprio para alimentos mantém as laterais fechadas. Grelhe em brasa moderada e vire o peixe uma vez, com cuidado. Uma cesta para peixe pode facilitar o giro, mas é opcional. A mandioca e a banana-da-terra verde são cozidas separadamente.

No nome local do prato, cabrito se refere à maneira de rechear e fechar o peixe, não a carne de cabrito. Outra publicação do Ministério registra o bocachico cabrito no mesmo município e conta que cozinheiras também chamam uma preparação relacionada de pescado abierto. Esta receita segue o verbete independente Pescado cabrito e não presume que todas as famílias usem o mesmo peixe ou a mesma forma de embrulhar.

Ingredientes

Ingredientes

Peixe e recheio

  • 1.5 kg de peixe inteiro de carne branca com escamas, limpo e aberto pelo ventre, mantendo cabeça e cauda unidas
  • 150 g de cebola-roxa, picada bem miúda
  • 200 g de tomate maduro, picado bem miúdo
  • 12 g de alho (cerca de 4 dentes), picado bem miúdo
  • 15 ml de óleo neutro
  • 6 g de sal fino, dividido
  • 30 ml de suco de limão
  • 10 g de barbante de algodão próprio para alimentos

Acompanhamentos

  • 500 g de mandioca fresca, descascada, cortada em pedaços de 8 cm e sem a fibra central
  • 1 banana-da-terra verde grande e ainda não madura, cerca de 350 g de polpa descascada, cortada em pedaços de 5 cm
  • 2 L de água, divididos
  • 100 g de panela, ralada ou quebrada em pedaços pequenos
  • 60 ml de suco de limão, para a bebida e para servir
  • 2 g de sal fino, para a água do cozimento
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Prepare a bebida e a churrasqueira Dissolva a panela em 1 L de água morna e misture 30 ml do suco de limão. Leve para gelar enquanto cozinha. Prepare uma churrasqueira a carvão com duas zonas de calor moderado: a maior parte do carvão deve estar coberta por cinza clara, com uma área mais fria para terminar o cozimento devagar. Deixe uma travessa limpa pronta para o peixe.

  2. Cozinhe a mandioca e a banana-da-terra Coloque a mandioca em uma panela, cubra com água suficiente da quantidade restante e adicione 2 g de sal. Deixe ferver e cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos. Acrescente a banana-da-terra e cozinhe por mais cerca de 15 minutos, até que ambas fiquem macias ao espetar. Escorra, tampe e mantenha aquecidas. Se a mandioca amolecer primeiro, retire-a com uma escumadeira e deixe a banana terminar de cozinhar.

  3. Amacie o recheio Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio. Junte a cebola e refogue por 4–5 minutos até ficar macia, sem dourar. Acrescente o alho por 30 segundos, depois o tomate e 3 g de sal. Cozinhe por 5–7 minutos, até o tomate soltar líquido e a mistura ficar úmida, mas sem excesso de água. Espalhe em um prato e deixe amornar.

  4. Recheie e amarre o peixe Seque o peixe com papel-toalha. Esfregue os 3 g de sal restantes e 30 ml de suco de limão por dentro e por fora. Distribua o recheio morno na cavidade sem apertar. Aproxime as laterais e amarre com o barbante de algodão a cada 4–5 cm. Confira se nenhuma ponta solta pode encostar na brasa. Se a churrasqueira ainda não estiver pronta, mantenha o peixe na geladeira.

  5. Grelhe o primeiro lado devagar Unte levemente a grelha limpa. Coloque o peixe sobre a zona mais fria, feche a tampa e grelhe por cerca de 20 minutos. Mantenha calor moderado: uma labareda pode queimar a pele antes de o centro cozinhar. Se quiser dourar mais, passe o peixe por alguns instantes para a zona quente e depois volte ao calor indireto.

  6. Vire e confira o centro Vire o peixe com cuidado usando duas espátulas largas ou uma cesta própria. Grelhe por mais cerca de 15–20 minutos, conforme a espessura. Insira um termômetro de leitura instantânea na parte mais grossa da carne e no centro do recheio, sem encostar nos ossos; ambos devem chegar a 63°C. A carne também deve ficar opaca e se separar facilmente com um garfo. Se qualquer ponto estiver abaixo da temperatura, continue em calor indireto e confira novamente após alguns minutos.

  7. Descanse, abra e sirva Transfira o peixe para a travessa limpa e deixe descansar por 5 minutos. Corte e retire o barbante antes de servir. Abra o peixe com cuidado para mostrar o recheio de tomate e cebola e verifique espinhas ao repartir. Sirva quente com mandioca, banana-da-terra, o suco de limão restante e água de panela gelada.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

Valores aproximados para a receita medida dividida em 4 porções. O cálculo considera cerca de 750 g de carne crua comestível de um peixe inteiro de 1.5 kg, rendimento estimado de 50% depois de retirar cabeça, espinha e aparas. Como o inventário não identifica a espécie, os dados de tilápia crua servem apenas como referência ampla para peixe branco magro, não como identificação do peixe local. Foram usados dados genéricos de composição para mandioca, banana-da-terra, verduras, óleo e panela. O cálculo inclui o sal medido e a bebida. Espécie, rendimento comestível, quantidade dos acompanhamentos e quanto da bebida é consumido podem alterar bastante o resultado; considere ao menos 30% de incerteza. É uma estimativa calculada, não uma análise laboratorial.

Dicas práticas

Escolha um peixe que possa ser aberto. Peça a um peixeiro de confiança um peixe inteiro fresco com escamas, limpo e aberto pelo ventre sem separar cabeça e cauda. A fonte não especifica a espécie, então a receita não exige bocachico nem atribui outro nome a uma espécie diferente. Mantenha-o a 4°C ou menos até rechear. Use barbante próprio para alimentos. O barbante culinário de algodão fecha o peixe sem acrescentar sabor. Não use cordão sintético nem fio de artesanato na grelha. Se tiver uma cesta para peixe, prenda-o nela sem apertar demais para que o calor chegue ao recheio. Controle a brasa. As duas zonas de calor moderado ajudam o centro a cozinhar antes de a pele queimar. Se o peixe escurecer depressa, leve-o para a parte mais fria e tampe a churrasqueira. A espessura e a distância do carvão mudam o tempo; use o termômetro e não apenas o relógio. Confira a carne e o recheio. Coloque a sonda na parte mais grossa do peixe e no centro do recheio, sem tocar em espinhas ou na cesta. Os dois pontos devem chegar a 63°C. Mantenha o peixe cru e os utensílios separados do recheio cozido e dos alimentos prontos; lave as mãos e os equipamentos depois de manuseá-lo. Cozinhe os acompanhamentos à parte. A mandioca tem uma fibra central mais firme; retire-a depois de cozinhar se continuar dura. A banana-da-terra verde deve ficar macia sem perder o formato. Cozinhá-las separadamente deixa a grelha livre e evita contato com os líquidos do peixe cru. Equilibre a bebida de panela. A quantidade medida de panela dá doçura moderada, enquanto o limão acrescenta frescor. Sirva gelada. Para deixá-la mais leve, acrescente água fria ao copo; para comparar a estimativa nutricional, mantenha as quantidades da receita. Resfrie as sobras rapidamente. Em até 2 horas, retire o recheio e distribua peixe, recheio e acompanhamentos em recipientes rasos. Refrigere a 4°C ou menos. Reaqueça apenas a porção que será servida, até soltar vapor por inteiro e alcançar pelo menos 74°C no centro. O peixe fica melhor recém-grelhado e pode ressecar ao reaquecer.

Alergênicos e segurança dos alimentos

Esta receita contém peixe. Confira os rótulos de ingredientes embalados se fizer substituições. Compre o peixe refrigerado, mantenha-o a 4°C ou menos e cozinhe sem demora. Separe o peixe cru e os utensílios usados do recheio cozido e dos alimentos prontos; lave mãos, tábuas, facas e superfícies após o contato. A parte mais grossa do peixe e o centro do recheio devem atingir 63°C. Peixes inteiros podem ter espinhas finas: avise quem vai comer e confira as porções, especialmente para crianças. Refrigere as sobras em até 2 horas a 4°C ou menos e reaqueça a 74°C.

Observações finais

Para o recheio ficar no lugar: Deixe a mistura de tomate amornar antes de colocá-la no peixe. Para uma refeição completa no estilo local: Sirva o peixe grelhado com mandioca, banana-da-terra verde e um copo de água de panela com limão.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Tamanho da porção: 1 de 4 porções, com peixe, recheio, mandioca, banana-da-terra e bebida de panela com limão
  • Calorias: Cerca de 640 kcal
  • Carboidratos: Cerca de 109 g
  • Proteínas: Cerca de 42 g
  • Gorduras: Cerca de 8 g
  • Fibras: Cerca de 6 g
  • Sódio: Cerca de 1010 mg