Kolombiya'nın ulusal yemekleri

Pescado cabrito: Kolombiya Karayipleri usulü ızgara içli balık

San Estanislao de Kostka pescado cabrito yemeğini hazırlayın: domates, soğan ve sarımsakla doldurulan bütün balığı ızgara edin, manyokla servis edin.

Kolombiya'nın ulusal yemekleri
Paylaş
Muz yaprağı üzerinde içli balık, manyok, plantain ve panela-lime içeceğinin geniş görünümü.
Bölge Kolombiya Karayipleri, San Estanislao de Kostka, Bolívar
Kategori Haşlanmış kök sebzeler ve panela-lime içeceğiyle doldurulmuş bütün ızgara balık
Aktif hazırlık Yaklaşık 35 dakika
Pişirme süresi Yaklaşık 45 dakika
Toplam süre Yaklaşık 1 saat 20 dakika
Genel bakış

Pescado cabrito: Kolombiya Karayipleri usulü ızgara içli balık

Soğan, domates ve sarımsakla doldurulup bağlanan bütün balık; manyok, yeşil plantain ve panela-lime içeceğiyle servis edilir

Kolombiya Kültür Bakanlığının geleneksel mutfak envanteri, Bolívar eyaletindeki San Estanislao de Kostka’nın pescado cabrito yemeğini günlük bir balık yemeği olarak kaydeder. Kısa tanım, yemeğin belirleyici yöntemini verir: Balık açılır, soğan, domates ve sarımsakla doldurulur, bağlanarak kapatılır ve ızgarada pişirilir. Yanında manyok veya yeşil plantain sunulur; içecek olarak lime eklenmiş panela suyu verilir. Envanter balık türünü, ev tipi ölçüleri ya da bağlama malzemesini belirtmez. Bu tarif, eksik bilgileri yöresel bir kural gibi göstermeden ev mutfağı için uygulanabilir ölçüler sunar.

Burada pulları üzerinde bırakılmış bütün balık karın boyunca açılır; başı ve kuyruğu birbirine bağlı kalır. Soğan, domates ve sarımsaktan oluşan iç harç balığa doldurulmadan önce kısa süre pişirilir, böylece balığın içinde daha dengeli ısınır. Açıklık gıdaya uygun pamuklu kasap ipiyle kapatılır. Balık orta harlı kömür üzerinde pişirilir ve dikkatlice bir kez çevrilir. Balık ızgara sepeti çevirmeyi kolaylaştırabilir ama şart değildir. Manyok ve yeşil plantain ayrı tencerede haşlanır.

Yerel yemek adındaki cabrito, balığı doldurup kapatma yöntemini ifade eder; oğlak eti anlamına gelmez. Bakanlığın başka bir yayını aynı belediyedeki bocachico cabrito hazırlığını kaydeder ve bazı aşçıların benzer bir yemeğe pescado abierto dediğini aktarır. Bu tarif ayrı Pescado cabrito envanter kaydını izler; her hanenin aynı balık türünü veya sarma yöntemini kullandığını varsaymaz.

Malzemeler

Malzemeler

Balık ve iç harç

  • 1.5 kg pullu, beyaz etli bütün balık; içi temizlenmiş, karın boyunca açılmış, baş ve kuyruğu bağlı
  • 150 g kırmızı soğan, ince doğranmış
  • 200 g olgun domates, ince doğranmış
  • 12 g sarımsak (yaklaşık 4 diş), ince doğranmış
  • 15 ml nötr yağ
  • 6 g ince tuz, bölünmüş
  • 30 ml lime suyu
  • 10 g gıdaya uygun pamuklu kasap ipi

Yanında servis için

  • 500 g taze manyok, soyulmuş, 8 cm parçalar halinde kesilmiş ve orta lifi çıkarılmış
  • 1 büyük olgunlaşmamış yeşil plantain, soyulmuş yaklaşık 350 g iç kısmı 5 cm parçalar halinde kesilmiş
  • 2 L su, bölünmüş
  • 100 g panela, rendelenmiş veya küçük parçalara bölünmüş
  • 60 ml lime suyu, içecek ve servis için
  • 2 g ince tuz, haşlama suyu için
Hazırlanışı

Hazırlanışı

Hazırlanışı

  1. İçeceği ve ızgarayı hazırlayın Panelayı 1 L ılık suda eritin, ardından 30 ml lime suyunu karıştırın. Yemek pişerken soğutun. Kömürlü ızgarayı orta harlı iki bölgeye ayarlayın: Kömürlerin çoğu açık renkli külle kaplanmalı; yavaş pişirme için daha serin bir alan bırakın. Pişmiş balık için temiz bir servis tabağı hazırlayın.

  2. Manyok ve plantaini haşlayın Manyoku tencereye alın, kalan suyla üzerini örtecek kadar doldurun ve 2 g tuz ekleyin. Kaynatıp yaklaşık 10 dakika kısık ateşte pişirin. Plantaini ekleyin ve ikisi de bıçağın ucuyla kolayca delinecek kadar yumuşayana dek yaklaşık 15 dakika daha pişirin. Süzün, kapağı kapatın ve sıcak tutun. Manyok önce yumuşarsa delikli kepçeyle çıkarıp plantaini pişirmeye devam edin.

  3. İç harcı yumuşatın Yağı orta ateşte tavada ısıtın. Soğanı ekleyip renk aldırmadan yumuşayana kadar 4–5 dakika kavurun. Sarımsağı ekleyip 30 saniye karıştırın, sonra domatesi ve 3 g tuzu ilave edin. Domates suyunu salıp karışım nemli fakat sulu olmayana kadar 5–7 dakika pişirin. Bir tabağa yayın ve ılımaya bırakın.

  4. Balığı doldurup bağlayın Balığı kâğıt havluyla kurulayın. İçini ve dışını kalan 3 g tuz ve 30 ml lime suyuyla ovun. Ilımış iç harcı boşluğa bastırmadan eşit biçimde yayın. Kenarları yaklaştırıp pamuklu ipi her 4–5 cm’de bir bağlayın. Açıkta kalan ipin kömüre değmeyeceğinden emin olun. Izgara henüz hazır değilse balığı buzdolabında tutun.

  5. İlk tarafı yavaşça ızgara edin Temiz ızgara telini hafifçe yağlayın. Balığı daha serin bölgeye koyup kapağı kapatın ve yaklaşık 20 dakika pişirin. Orta harı koruyun; alevlenme balığın ortası pişmeden derisini yakabilir. Biraz daha kızarmasını isterseniz kısa süre sıcak bölgeye alın, ardından dolaylı ısıya geri koyun.

  6. Balığı çevirip merkezini kontrol edin İki geniş spatula veya balık sepetiyle dikkatlice çevirin. Kalınlığına göre yaklaşık 15–20 dakika daha ızgara edin. Anında okuyan termometreyi kemiğe değdirmeden en kalın et kısmına ve iç harcın merkezine sokun; iki nokta da 63°C’ye ulaşmalı. Et ayrıca opaklaşmalı ve çatalla kolayca ayrılmalıdır. Noktalardan biri hedefin altındaysa dolaylı ısıda pişirmeyi sürdürüp birkaç dakika sonra yeniden ölçün.

  7. Dinlendirin, açın ve servis edin Balığı temiz tabağa aktarın ve 5 dakika dinlendirin. Servisten önce ipi kesip çıkarın. Domatesli soğanlı iç harç görünecek şekilde dikkatlice açın; porsiyonlarken kılçıkları kontrol edin. Manyok, plantain, kalan lime suyu ve soğuk panela-lime içeceğiyle sıcakken servis edin.

Pratik öneriler

Pratik öneriler

Porsiyon başına besin değerleri

Ölçülü tarifin 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanan yaklaşık değerlerdir. Hesaplama, 1.5 kg bütün balıktan baş, iskelet ve temizleme artıkları çıktıktan sonra yaklaşık 750 g yenebilir çiğ et kaldığını, yani %50 verim olduğunu varsayar. Envanter balık türünü belirtmediğinden çiğ tilapia verileri yağsız beyaz etli balık için geniş bir besin karşılaştırmasıdır; yerel balığın türünü tanımlamaz. Manyok, plantain, sebzeler, yağ ve panela için genel bileşim verileri kullanılmıştır. Ölçülen tuz ve içecek hesaba dahildir. Tür, yenebilir verim, yan porsiyonlar ve içilen içecek miktarı sonucu önemli ölçüde değiştirebilir; en az %30 belirsizlik payı bırakın. Bu hesaplanmış bir tahmindir, laboratuvar analizi değildir.

Pratik öneriler

Açılmaya uygun bir balık seçin. Güvendiğiniz balıkçıdan taze, pullu, içi temizlenmiş ve başıyla kuyruğu ayrılmadan karnı boyunca açılmış bütün balık isteyin. Kaynak tür belirtmediği için tarif özellikle bocachico gerektirmez. Doldurana kadar 4°C veya altında saklayın. Gıdaya uygun ip kullanın. Pamuklu kasap ipi balığı kapatır ve tat vermez. Izgarada sentetik kordon ya da el işi ipi kullanmayın. Balık sepetiniz varsa balığı içine gevşekçe sabitleyin; ısı iç harca ulaşabilsin. Kömür ısısını yönetin. İki bölgeli orta ateş, derisi yanmadan merkezin pişmesine yardım eder. Balık hızla koyulaşırsa daha serin tarafa taşıyıp kapağı kapatın. Süre kalınlığa ve kömür uzaklığına göre değişir; yalnızca saate güvenmeyin, sıcaklığı ölçün. Hem eti hem iç harcı ölçün. Termometre ucunu kemiğe ya da sepete değdirmeden en kalın balık yerine ve iç harcın merkezine sokun. İki nokta da 63°C’ye ulaşmalı. Çiğ balık ve kullanılan gereçleri pişmiş iç harçtan ve tüketime hazır yiyeceklerden ayrı tutun; sonrasında elleri ve araçları yıkayın. Yan lezzetleri sade pişirin. Manyokta sert bir orta lif bulunur; haşlandıktan sonra hâlâ sertse çıkarın. Yeşil plantain yumuşamalı ama şeklini korumalıdır. Ayrı pişirerek ızgarada yer açın ve çiğ balık suyuna temas etmesini önleyin. Panela içeceğinin tatlılığını dengeleyin. Ölçülü panela hafif tatlılık verir, lime ferahlık katar. Soğuk servis edin. Daha hafif içim için bardağa soğuk su ekleyin; besin değerlerini karşılaştırırken tarif ölçülerini koruyun. Artan yemeği hızla soğutun. 2 saat içinde iç harcı çıkarıp balık, harç ve yanları sığ kaplara ayırın. 4°C veya altında soğutun. Yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu her yeri buhar çıkarana ve merkezi en az 74°C’ye ulaşana kadar ısıtın. Balık taze ızgaradan çıktığında en iyidir ve yeniden ısıtılırken kuruyabilir.

Alerjenler ve gıda güvenliği

Bu tarif balık içerir. Paketli ürünleri değiştirirken etiketlerini kontrol edin. Balığı soğutulmuş alın, 4°C veya altında saklayın ve gecikmeden pişirin. Çiğ balığı ve gereçlerini pişmiş iç harçtan ve yemeye hazır gıdalardan ayrı tutun; temas sonrası elleri, tahtaları, bıçakları ve yüzeyleri yıkayın. Balığın en kalın yeri ve iç harcın merkezi 63°C’ye ulaşmalı. Bütün balıkta ince kılçıklar kalabilir: sofradakileri uyarın ve özellikle çocuklar için porsiyonları inceleyin. Artan yemeği 2 saat içinde soğutun, 4°C veya altında saklayın ve 74°C’ye kadar ısıtın.

Son notlar

İç harcın dağılmaması için: Domatesli karışımı balığa doldurmadan önce ılımaya bırakın. Yerel tarzda tam bir öğün için: Izgara balığı manyok, yeşil plantain ve bir bardak panela-lime suyuyla sunun.

Porsiyon başına besin değerleri

Porsiyon başına besin değerleri

  • Porsiyon miktarı: Balık, iç harç, manyok, plantain ve panela-lime içeceği dahil 4 porsiyondan 1’i
  • Kalori: Yaklaşık 640 kcal
  • Karbonhidrat: Yaklaşık 109 g
  • Protein: Yaklaşık 42 g
  • Yağ: Yaklaşık 8 g
  • Lif: Yaklaşık 6 g
  • Sodyum: Yaklaşık 1010 mg