Colombiaanse nationale gerechten

Pescado cabrito: gevulde gegrilde vis uit het Colombiaanse Caribisch gebied

Maak pescado cabrito uit San Estanislao de Kostka: hele vis gevuld met tomaat, ui en knoflook, gegrild en geserveerd met cassave en bakbanaan.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Breed beeld van gevulde vis op een bananenblad met cassave, bakbanaan en panela-limoendrank.
Regio San Estanislao de Kostka, Bolívar, Colombiaans Caribisch gebied
Categorie Gevulde hele vis van de grill met gekookte wortelgroenten en panela-limoendrank
Actieve voorbereiding Ongeveer 35 minuten
Bereidingstijd Ongeveer 45 minuten
Totale tijd Ongeveer 1 uur en 20 minuten
Overzicht

Pescado cabrito: gevulde gegrilde vis uit het Colombiaanse Caribisch gebied

Hele vis gevuld met ui, tomaat en knoflook, dichtgebonden en gegrild; met cassave, groene bakbanaan en een panela-limoendrank

De inventaris van traditionele keukens van het Colombiaanse ministerie van Cultuur beschrijft pescado cabrito uit San Estanislao de Kostka, in het departement Bolívar, als een alledaags visgerecht. De korte omschrijving noemt de kenmerkende werkwijze: de vis wordt opengesneden, gevuld met ui, tomaat en knoflook, dichtgebonden en gegrild. Cassave of groene bakbanaan wordt erbij gegeten, met panela-water met limoen als drank. De inventaris vermeldt geen vissoort, huishoudelijke hoeveelheden of bindmateriaal. Dit recept geeft daarom praktische hoeveelheden voor thuis en doet geen uitspraken over details die de bron niet vastlegt.

Gebruik een hele vis met schubben, die langs de buik wordt opengesneden en opengevouwen, met kop en staart nog aan elkaar. De vulling van ui, tomaat en knoflook wordt eerst kort zacht gebakken, zodat die gelijkmatig gaart in de vis. Voedselveilig katoenen keukentouw houdt de opening dicht. Gril de vis boven matige houtskool en keer hem voorzichtig één keer om. Een visgrillmand maakt dat eenvoudiger, maar is niet noodzakelijk. Kook de cassave en groene bakbanaan apart, zodat er ruimte op de grill blijft.

In de lokale gerechtnaam verwijst cabrito naar deze manier van vullen en sluiten; het betekent hier geen geitenvlees. Een andere publicatie van het ministerie beschrijft bocachico cabrito uit dezelfde gemeente en vermeldt dat koks een verwante bereiding ook pescado abierto noemen. Dit recept volgt de afzonderlijke inventarisvermelding Pescado cabrito en veronderstelt niet dat elk huishouden dezelfde vissoort of wikkelwijze gebruikt.

Ingrediënten

Ingrediënten

Vis en vulling

  • 1.5 kg hele geschubde witvis, schoongemaakt en langs de buik opengesneden met kop en staart intact
  • 150 g rode ui, fijngehakt
  • 200 g rijpe tomaat, fijngehakt
  • 12 g knoflook (ongeveer 4 tenen), fijngehakt
  • 15 ml neutrale olie
  • 6 g fijn zout, verdeeld
  • 30 ml limoensap
  • 10 g voedselveilig katoenen keukentouw

Bijgerechten

  • 500 g verse cassave, geschild, in stukken van 8 cm gesneden en van de middelste draad ontdaan
  • 1 grote onrijpe groene bakbanaan, ongeveer 350 g vruchtvlees na schillen, in stukken van 5 cm gesneden
  • 2 L water, verdeeld
  • 100 g panela, geraspt of in kleine stukken gebroken
  • 60 ml limoensap voor de drank en aan tafel
  • 2 g fijn zout voor het kookwater
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Maak de drank en grill klaar Los de panela op in 1 L warm water en roer er 30 ml limoensap door. Zet koud terwijl je kookt. Maak de houtskoolgrill klaar met twee zones op matige hitte: de kolen zijn grotendeels bedekt met lichte as, met daarnaast een koelere plek om langzaam te garen. Zet een schone schaal klaar voor de gare vis.

  2. Kook de cassave en bakbanaan Doe de cassave in een pan, voeg genoeg van het resterende water toe om de stukken te bedekken en voeg 2 g zout toe. Breng aan de kook en laat ongeveer 10 minuten zacht koken. Voeg de bakbanaan toe en kook nog ongeveer 15 minuten, tot je beide met de punt van een mes gemakkelijk kunt inprikken. Giet af, dek af en houd warm. Is de cassave eerder gaar, schep die er dan uit en laat de bakbanaan verder koken.

  3. Laat de vulling zacht worden Verwarm de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak 4–5 minuten tot die zacht is, zonder bruin te worden. Roer de knoflook er 30 seconden door en voeg dan de tomaat en 3 g zout toe. Bak 5–7 minuten, tot de tomaat vocht loslaat en het mengsel vochtig maar niet waterig is. Schep op een bord en laat afkoelen tot lauwwarm.

  4. Vul en bind de vis Dep de vis droog. Wrijf de binnen- en buitenkant in met de resterende 3 g zout en 30 ml limoensap. Verdeel de lauwwarme vulling in de buikholte zonder die aan te drukken. Breng de randen naar elkaar en bind ze met het katoenen touw om de 4–5 cm vast. Zorg dat er geen los uiteinde de kolen kan raken. Zet de vis terug in de koelkast als de grill nog niet klaar is.

  5. Gril de eerste kant rustig Vet het schone rooster licht in. Leg de vis op de koelere zone, doe het deksel dicht en gril ongeveer 20 minuten. Houd de hitte matig: vlammen kunnen de huid verbranden voordat de kern gaar is. Wil je iets meer kleur, leg de vis dan kort boven de hetere zone en verplaats hem daarna terug naar indirecte hitte.

  6. Keer om en controleer de kern Keer de vis voorzichtig met twee brede spatels of in een vismand. Gril nog ongeveer 15–20 minuten, afhankelijk van de dikte. Steek een direct afleesbare thermometer in het dikste deel van het visvlees en in het midden van de vulling, zonder bot te raken; beide plekken moeten 63°C bereiken. Het visvlees hoort ook ondoorzichtig te zijn en gemakkelijk met een vork uiteen te vallen. Is een plek nog kouder, gaar dan verder op indirecte hitte en meet na enkele minuten opnieuw.

  7. Laat rusten, open en serveer Leg de vis op de schone schaal en laat 5 minuten rusten. Knip het touw door en verwijder het voor het serveren. Open de vis voorzichtig zodat de tomaat-ui-vulling zichtbaar wordt en controleer tijdens het verdelen op graten. Serveer warm met cassave en bakbanaan, het resterende limoensap en gekoeld panela-water.

Praktische tips

Praktisch

Voedingswaarden per portie

Geschatte waarden voor het afgemeten recept, verdeeld over 4 porties. De berekening gaat uit van ongeveer 750 g eetbaar rauw visvlees uit 1.5 kg hele vis, een geschatte opbrengst van 50% na het verwijderen van kop, skelet en snijresten. De inventaris noemt geen vissoort; rauwe tilapia dient alleen als brede voedingsreferentie voor magere witvis, niet als identificatie van de lokale vis. Voor cassave, bakbanaan, groenten, olie en panela zijn algemene samenstellingsgegevens gebruikt. Zout en drank zijn meegeteld. Soort, eetbare opbrengst, hoeveelheid bijgerecht en de hoeveelheid gedronken panela-water kunnen het resultaat sterk veranderen; houd minstens 30% onzekerheid aan. Dit is een berekende schatting en geen laboratoriumanalyse.

Praktische tips

Kies een vis die opengevouwen kan worden. Vraag een vertrouwde visverkoper om een verse hele vis met schubben, schoongemaakt en langs de buik opengesneden met kop en staart nog vast. De bron noemt geen soort; het recept vereist daarom geen bocachico. Bewaar de vis tot het vullen op 4°C of kouder. Gebruik touw dat geschikt is voor voedsel. Katoenen keukentouw sluit de vis zonder smaak af te geven. Gebruik geen synthetisch koord of hobbystouw op de grill. Met een vismand kun je de vis vastzetten zonder hem strak dicht te knellen, zodat de hitte de vulling bereikt. Beheers de houtskool. Twee zones op matige hitte geven de kern tijd om gaar te worden voordat de huid verbrandt. Verplaats de vis naar de koelere zone en doe de grill dicht als hij te snel donker wordt. De tijd hangt af van de dikte en de afstand tot de kolen; controleer daarom de temperatuur en vertrouw niet alleen op de klok. Meet zowel vis als vulling. Steek de thermometer in het dikste deel en het midden van de vulling, zonder bot of grillmand te raken. Beide moeten 63°C bereiken. Houd rauwe vis en het gebruikte gerei apart van gare vulling en eten dat klaar is om te serveren. Was handen en materiaal na contact met rauwe vis. Kook de bijgerechten eenvoudig. Cassave heeft een stevige kernvezel; verwijder die na het koken als hij taai blijft. Groene bakbanaan moet zacht zijn maar zijn vorm houden. Door de bijgerechten apart te koken blijft de grill vrij en voorkom je contact met rauwe vissappen. Houd de panela-drank in balans. De afgemeten panela maakt de drank lichtzoet en de limoen geeft frisheid. Serveer gekoeld. Voeg koud water aan het glas toe als je een lichtere drank wilt; houd de hoeveelheden van het recept aan als je de voedingsschatting gebruikt. Koel restjes snel terug. Verwijder de vulling binnen 2 uur en verdeel vis, vulling en bijgerechten over ondiepe bakken. Koel bij 4°C of kouder. Verwarm alleen de portie die je nodig hebt tot alles dampt en de kern minstens 74°C bereikt. De vis is het lekkerst vers van de grill en kan bij opwarmen uitdrogen.

Allergenen en voedselveiligheid

Dit recept bevat vis. Controleer bij vervanging de etiketten van verpakte ingrediënten. Koop gekoelde vis, bewaar die op 4°C of kouder en bereid hem snel. Houd rauwe vis en het gebruikte gerei apart van gare vulling en kant-en-klaar eten. Was handen, planken, messen en werkbladen na contact. De dikste plek van de vis en het midden van de vulling moeten 63°C bereiken. Hele vis kan fijne graten bevatten: waarschuw eters en controleer porties, vooral voor kinderen. Koel restjes binnen 2 uur terug tot 4°C of kouder en verwarm ze tot 74°C.

Tot slot

Voor een stevige vulling: Laat het tomaatmengsel afkoelen tot lauwwarm voordat je het in de vis schept. Voor een complete maaltijd in lokale stijl: Serveer de gegrilde vis met cassave, groene bakbanaan en een glas panela-limoenwater.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiegrootte: 1 van 4 porties, inclusief vis, vulling, cassave, bakbanaan en panela-limoendrank
  • Calorieën: Ongeveer 640 kcal
  • Koolhydraten: Ongeveer 109 g
  • Eiwit: Ongeveer 42 g
  • Vet: Ongeveer 8 g
  • Vezels: Ongeveer 6 g
  • Natrium: Ongeveer 1010 mg