Mâncăruri naționale columbiene

Pescado cabrito: pește umplut și fript la grătar din Caraibele columbiene

Pregătiți pescado cabrito din San Estanislao de Kostka: pește întreg umplut cu roșii, ceapă și usturoi, fript la grătar și servit cu manioc.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Vedere largă a peștelui umplut pe frunză de bananier, cu manioc, plantain și băutură de panela cu lime.
Regiune San Estanislao de Kostka, Bolívar, Caraibele columbiene
Categorie Pește întreg umplut și fript la grătar, cu rădăcinoase fierte și băutură de panela cu lime
Pregătire activă Aproximativ 35 de minute
Timp de gătire Aproximativ 45 de minute
Timp total Aproximativ 1 oră și 20 de minute
Prezentare generală

Pescado cabrito: pește umplut și fript la grătar din Caraibele columbiene

Pește întreg umplut cu ceapă, roșii și usturoi, legat și fript la grătar; servit cu manioc, plantain verde și băutură de panela cu lime

Inventarul bucătăriilor tradiționale al Ministerului Culturii din Columbia consemnează pescado cabrito din San Estanislao de Kostka, departamentul Bolívar, ca preparat cotidian din pește. Descrierea scurtă notează procedeul definitoriu: peștele se desface, se umple cu ceapă, roșii și usturoi, se leagă și se frige pe grătar. Se servește cu manioc sau plantain verde și cu apă de panela cu lime. Inventarul nu precizează specia peștelui, cantitățile pentru bucătăria de acasă sau materialul pentru legat. Rețeta de mai jos oferă măsuri practice fără să prezinte detaliile nespecificate drept reguli locale.

Se folosește un pește întreg cu solzi, despicat pe lungime pe partea abdomenului și desfăcut ca o carte, cu capul și coada încă prinse. Umplutura de ceapă, roșii și usturoi se înmoaie puțin înainte de a intra în pește, pentru a se găti uniform. Un șnur alimentar din bumbac ține marginile închise. Peștele se frige la jar moderat și se întoarce cu grijă o singură dată. Un coș pentru pește poate ușura întoarcerea, dar nu este obligatoriu. Maniocul și plantainul verde se fierb separat.

În numele local, cabrito descrie felul în care peștele este umplut și închis, nu carnea de ied. O altă publicație a ministerului documentează bocachico cabrito din aceeași localitate și menționează că unele bucătărese numesc pescado abierto un preparat înrudit. Această rețetă urmează înregistrarea distinctă Pescado cabrito și nu presupune că toate gospodăriile folosesc aceeași specie sau aceeași metodă de învelire.

Ingrediente

Ingrediente

Pește și umplutură

  • 1.5 kg de pește întreg cu solzi și carne albă, curățat și despicat pe lungime pe abdomen, cu capul și coada prinse
  • 150 g ceapă roșie, tocată fin
  • 200 g roșii coapte, tocate fin
  • 12 g usturoi (aproximativ 4 căței), tocat fin
  • 15 ml ulei neutru
  • 6 g sare fină, împărțită
  • 30 ml suc de lime
  • 10 g șnur alimentar din bumbac

Garnituri

  • 500 g manioc proaspăt, curățat, tăiat în bucăți de 8 cm și fără fibra centrală
  • 1 plantain verde mare, necopt, aproximativ 350 g miez curățat, tăiat în bucăți de 5 cm
  • 2 L apă, împărțită
  • 100 g panela, rasă sau ruptă în bucăți mici
  • 60 ml suc de lime pentru băutură și servire
  • 2 g sare fină pentru apa de fierbere
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Pregătiți băutura și grătarul Dizolvați panela în 1 L apă călduță și amestecați 30 ml suc de lime. Puneți băutura la rece cât timp gătiți. Pregătiți grătarul cu cărbuni în două zone de căldură moderată: majoritatea cărbunilor ar trebui să fie acoperiți cu cenușă deschisă la culoare, iar alături lăsați o zonă mai rece pentru gătirea lentă. Pregătiți un platou curat pentru peștele gătit.

  2. Fierbeți maniocul și plantainul Puneți maniocul într-o oală, acoperiți-l cu suficientă apă rămasă și adăugați 2 g sare. Aduceți la fierbere, apoi fierbeți domol aproximativ 10 minute. Adăugați plantainul și continuați fierberea aproximativ 15 minute, până când ambele se înmoaie la testarea cu vârful unui cuțit. Scurgeți, acoperiți și păstrați calde. Dacă maniocul se înmoaie primul, scoateți-l cu o spumieră și lăsați plantainul să fiarbă în continuare.

  3. Înmuiați umplutura Încălziți uleiul într-o tigaie, la foc mediu. Adăugați ceapa și gătiți 4–5 minute, până se înmoaie fără să se rumenească. Încorporați usturoiul pentru 30 de secunde, apoi roșiile și 3 g sare. Gătiți 5–7 minute, până când roșiile își lasă sucul și amestecul rămâne umed, nu apos. Întindeți-l pe o farfurie și lăsați-l să se răcorească până devine călduț.

  4. Umpleți și legați peștele Uscați peștele. Frecați interiorul și exteriorul cu celelalte 3 g sare și 30 ml suc de lime. Distribuiți umplutura călduță în cavitate fără să o îndesați. Apropiați marginile și legați cu șnurul din bumbac la fiecare 4–5 cm. Verificați să nu atârne niciun capăt liber spre cărbuni. Dacă grătarul nu este gata, puneți peștele înapoi la frigider.

  5. Frigeți încet prima parte Ungeți ușor grătarul curat. Așezați peștele pe zona mai rece, închideți capacul și frigeți aproximativ 20 de minute. Mențineți o căldură moderată: flăcările pot arde pielea înainte ca mijlocul să se gătească. Pentru mai multă rumenire, mutați-l pentru scurt timp pe zona mai fierbinte, apoi readuceți-l la căldură indirectă.

  6. Întoarceți și verificați centrul Întoarceți peștele cu grijă, folosind două spatule late sau un coș de grătar. Frigeți încă aproximativ 15–20 de minute, în funcție de grosime. Introduceți un termometru cu citire rapidă în partea cea mai groasă a cărnii și în centrul umpluturii, fără să atingeți oasele; ambele puncte trebuie să ajungă la 63°C. Carnea trebuie să fie și opacă și să se desfacă ușor cu furculița. Dacă unul dintre puncte este sub temperatură, continuați la căldură indirectă și verificați din nou peste câteva minute.

  7. Lăsați să se odihnească, desfaceți și serviți Mutați peștele pe platoul curat și lăsați-l 5 minute. Tăiați și scoateți șnurul înainte de servire. Desfaceți-l cu grijă pentru a arăta umplutura de roșii și ceapă și verificați oasele când împărțiți porțiile. Serviți fierbinte cu manioc, plantain, sucul de lime rămas și băutura rece de panela.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Valori nutritive per porție

Valori aproximative pentru rețeta măsurată împărțită în 4 porții. Calculul presupune aproximativ 750 g de carne crudă comestibilă din peștele întreg de 1.5 kg, adică un randament estimat de 50% după îndepărtarea capului, scheletului și resturilor. Inventarul nu indică specia, așa că datele pentru tilapia crudă sunt doar un reper larg pentru pește alb slab, nu identificarea peștelui local. Pentru manioc, plantain, legume, ulei și panela sunt folosite date generice de compoziție. Estimarea include sarea și băutura. Specia, randamentul comestibil, cantitățile garniturilor și băutura consumată pot schimba semnificativ rezultatul; ia în calcul cel puțin 30% incertitudine. Este o estimare calculată, nu o analiză de laborator.

Sfaturi practice

Alegeți un pește care se poate desface. Cereți unui vânzător de încredere un pește întreg proaspăt, cu solzi, curățat și despicat pe abdomen, fără să se desprindă capul și coada. Sursa nu numește specia, așa că rețeta nu cere bocachico. Păstrați peștele la 4°C sau mai puțin până îl umpleți. Folosiți șnur potrivit pentru gătit. Șnurul alimentar din bumbac ține peștele închis fără să-i schimbe gustul. Nu folosiți sfoară sintetică sau ață de lucru manual la grătar. Dacă aveți un coș pentru pește, fixați-l fără să-l strângeți prea tare, pentru ca focul să ajungă la umplutură. Controlați jarul. Cele două zone de căldură moderată ajută centrul să se gătească înainte să se ardă pielea. Dacă peștele se închide la culoare prea repede, mutați-l pe partea mai rece și acoperiți grătarul. Timpul depinde de grosime și de distanța față de cărbuni, deci verificați temperatura, nu doar ceasul. Verificați atât peștele, cât și umplutura. Introduceți sonda în partea cea mai groasă a cărnii și în centrul umpluturii, fără să atingă oasele ori coșul. Ambele trebuie să ajungă la 63°C. Țineți peștele crud și ustensilele sale separat de umplutura gătită și de alimentele gata de servit; spălați mâinile și ustensilele după manipulare. Fierbeți garniturile simplu. Maniocul are o fibră centrală tare; îndepărtați-o după fierbere dacă rămâne ațoasă. Plantainul verde trebuie să fie fraged, dar să-și păstreze forma. Fierbeți-le separat pentru a nu aglomera grătarul și a le feri de sucurile peștelui crud. Echilibrați băutura de panela. Cantitatea măsurată de panela oferă o dulceață blândă, iar lime-ul aduce prospețime. Serviți rece. Pentru o băutură mai ușoară, adăugați apă rece în pahar; pentru estimarea nutrițională, păstrați cantitățile rețetei. Răciți rapid resturile. În cel mult 2 ore, scoateți umplutura și puneți peștele, umplutura și garniturile în recipiente puțin adânci. Refrigerați la 4°C sau mai puțin. Reîncălziți doar porția care va fi servită, până când este fierbinte peste tot și centrul ajunge la cel puțin 74°C. Peștele este mai bun proaspăt de pe grătar și se poate usca la reîncălzire.

Alergeni și siguranță alimentară

Rețeta conține pește. Verificați etichetele ingredientelor ambalate dacă faceți înlocuiri. Cumpărați peștele refrigerat, păstrați-l la 4°C sau mai puțin și gătiți-l repede. Țineți peștele crud și ustensilele folosite separat de umplutura gătită și de alimentele gata de consum; spălați mâinile, tocătoarele, cuțitele și suprafețele după manipulare. Partea cea mai groasă a peștelui și centrul umpluturii trebuie să ajungă la 63°C. Peștele întreg poate avea oase fine: avertizați comesenii și verificați porțiile, mai ales pentru copii. Răciți resturile în cel mult 2 ore, păstrați-le la 4°C sau mai puțin și reîncălziți-le la 74°C.

Note finale

Pentru ca umplutura să stea la locul ei: Lăsați amestecul de roșii să ajungă călduț înainte să umpleți peștele. Pentru o masă completă în stil local: Serviți peștele fript cu manioc, plantain verde și un pahar de apă de panela cu lime.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Mărimea porției: 1 din 4 porții, cu pește, umplutură, manioc, plantain și băutură de panela cu lime
  • Calorii: Aproximativ 640 kcal
  • Carbohidrați: Aproximativ 109 g
  • Proteine: Aproximativ 42 g
  • Grăsimi: Aproximativ 8 g
  • Fibre: Aproximativ 6 g
  • Sodiu: Aproximativ 1010 mg