Kolumbijskie dania narodowe

Pescado cabrito: nadziewana ryba z grilla z kolumbijskiego wybrzeża Karaibów

Przygotuj pescado cabrito z San Estanislao de Kostka: całą rybę z farszem z pomidorów, cebuli i czosnku, grillowaną i podawaną z maniokiem.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Szeroki widok nadziewanej ryby na liściu bananowca z maniokiem, bananem i napojem z paneli z limonką.
Region San Estanislao de Kostka, Bolívar, kolumbijskie wybrzeże Karaibów
Kategoria Grillowana nadziewana cała ryba z gotowanymi korzeniami i napojem z paneli z limonką
Aktywne przygotowanie Około 35 minut
Czas gotowania Około 45 minut
Łączny czas Około 1 godziny i 20 minut
Wprowadzenie

Pescado cabrito: nadziewana ryba z grilla z kolumbijskiego wybrzeża Karaibów

Cała ryba z farszem z cebuli, pomidora i czosnku, związana i grillowana; podawana z maniokiem, zielonym bananem warzywnym i napojem z paneli z limonką

W inwentarzu kuchni tradycyjnych kolumbijskiego Ministerstwa Kultury pescado cabrito z San Estanislao de Kostka w departamencie Bolívar opisano jako codzienną potrawę rybną. Krótki zapis podaje jej charakterystyczny sposób przygotowania: rybę się rozcina, nadziewa cebulą, pomidorem i czosnkiem, wiąże, aby ją zamknąć, a następnie grilluje. W zestawie pojawia się maniok lub zielony banan warzywny oraz woda z panelą i limonką. Inwentarz nie wskazuje gatunku ryby, domowych ilości ani materiału do wiązania. Dlatego ten przepis proponuje praktyczne miary do domowego gotowania i jasno pozostawia te szczegóły jako niewskazane przez źródło.

Używa się całej ryby z łuskami, naciętej wzdłuż brzucha i rozłożonej, przy czym głowa i ogon pozostają połączone. Farsz z cebuli, pomidora i czosnku jest krótko podgrzewany przed nałożeniem do środka, aby równomiernie doszedł podczas grillowania. Otwór zamyka się bawełnianym sznurkiem spożywczym. Rybę grilluje się nad umiarkowanym żarem i ostrożnie obraca jeden raz. Kosz do grillowania ryb ułatwia obracanie, ale nie jest konieczny. Maniok i zielonego banana warzywnego gotuje się osobno.

W nazwie pescado cabrito słowo cabrito odnosi się do metody nadziewania i zamykania ryby, a nie do mięsa koziego. Inna publikacja Ministerstwa opisuje bocachico cabrito z tej samej gminy i wspomina, że spokrewnione przygotowanie niektóre kucharki nazywają pescado abierto. Ten przepis podąża za osobnym wpisem Pescado cabrito i nie zakłada, że każde gospodarstwo domowe używa tego samego gatunku ryby ani sposobu owijania.

Składniki

Składniki

Ryba i farsz

  • 1.5 kg całej ryby z łuskami i białym mięsem, oczyszczonej i rozciętej wzdłuż brzucha, z połączoną głową i ogonem
  • 150 g czerwonej cebuli, drobno posiekanej
  • 200 g dojrzałych pomidorów, drobno posiekanych
  • 12 g czosnku (około 4 ząbków), drobno posiekanego
  • 15 ml oleju o neutralnym smaku
  • 6 g drobnej soli, podzielonej
  • 30 ml soku z limonki
  • 10 g bawełnianego sznurka spożywczego

Dodatki

  • 500 g świeżego manioku, obranego, pokrojonego na kawałki długości 8 cm i pozbawionego środkowego włókna
  • 1 duży, niedojrzały zielony banan warzywny, około 350 g obranej części, pokrojonej na kawałki długości 5 cm
  • 2 L wody, podzielonej
  • 100 g paneli, startej lub pokruszonej na małe kawałki
  • 60 ml soku z limonki do napoju i podania
  • 2 g drobnej soli do wody
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Przygotować napój i grill Rozpuścić panelę w 1 L ciepłej wody, a następnie dodać 30 ml soku z limonki. Schłodzić podczas gotowania. Przygotować grill węglowy z dwiema strefami umiarkowanego żaru: większość węgli powinna pokryć się jasnym popiołem; zostawić chłodniejszą część do wolniejszego pieczenia. Przygotować czysty półmisek na gotową rybę.

  2. Ugotować maniok i banana warzywnego Włożyć maniok do garnka, zalać pozostałą wodą tak, by był przykryty, i dodać 2 g soli. Doprowadzić do wrzenia, po czym gotować na małym ogniu około 10 minut. Dodać banana warzywnego i gotować jeszcze około 15 minut, aż oba składniki będą miękkie po nakłuciu. Odcedzić, przykryć i trzymać w cieple. Jeśli maniok zmięknie wcześniej, wyjąć go łyżką cedzakową i dogotować banana.

  3. Zmiękczyć farsz Rozgrzać olej na patelni na średnim ogniu. Dodać cebulę i smażyć 4–5 minut, aż zmięknie, ale się nie zrumieni. Dodać czosnek na 30 sekund, następnie pomidory i 3 g soli. Smażyć 5–7 minut, aż pomidory puszczą sok, a farsz będzie wilgotny, lecz nie wodnisty. Rozłożyć go na talerzu i przestudzić do letniej temperatury.

  4. Nadziać i związać rybę Osuszyć rybę papierowym ręcznikiem. Natrzeć ją wewnątrz i z zewnątrz pozostałymi 3 g soli oraz 30 ml soku z limonki. Rozłożyć letni farsz w jamie brzusznej, nie ubijając go. Zbliżyć brzegi i związać bawełnianym sznurkiem co 4–5 cm. Sprawdzić, czy żaden luźny koniec nie dotknie żaru. Jeśli grill nie jest gotowy, wstawić rybę z powrotem do lodówki.

  5. Powoli grillować pierwszą stronę Lekko natłuścić czysty ruszt. Położyć rybę nad chłodniejszą strefą, zamknąć pokrywę i grillować około 20 minut. Utrzymywać umiarkowane ciepło; płomień może przypalić skórę, zanim środek się upiecze. Jeśli potrzebne jest mocniejsze zrumienienie, na krótko przenieść rybę nad gorętszą strefę, a potem wrócić do pieczenia pośredniego.

  6. Obrócić i sprawdzić środek Ostrożnie obrócić rybę dwiema szerokimi łopatkami lub w koszu grillowym. Grillować jeszcze około 15–20 minut, zależnie od grubości. Termometr z natychmiastowym odczytem włożyć w najgrubszą część mięsa oraz w środek farszu, nie dotykając ości; oba miejsca powinny osiągnąć 63°C. Mięso powinno także stać się nieprzezroczyste i łatwo rozdzielać się widelcem. Jeśli któryś punkt jest chłodniejszy, kontynuować pieczenie pośrednie i ponownie sprawdzić po kilku minutach.

  7. Odstawić, otworzyć i podać Przełożyć rybę na czysty półmisek i odstawić na 5 minut. Przed podaniem przeciąć i usunąć sznurek. Ostrożnie otworzyć rybę, by pokazać farsz z pomidorów i cebuli; podczas porcjowania sprawdzić ości. Podawać na gorąco z maniokiem, bananem warzywnym, pozostałym sokiem z limonki i schłodzonym napojem z paneli.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

Wartości przybliżone dla odmierzonego przepisu podzielonego na 4 porcje. Obliczenie zakłada około 750 g surowego jadalnego mięsa z całej ryby o masie 1.5 kg, czyli szacunkową wydajność 50% po usunięciu głowy, szkieletu i odpadków. Inwentarz nie wskazuje gatunku, dlatego dane o surowej tilapii służą tylko jako ogólna wartość zastępcza dla chudej białej ryby, a nie identyfikacja lokalnego gatunku. Maniok, banan warzywny, warzywa, olej i panela korzystają z ogólnych danych o składzie żywności. Uwzględniono sól i napój. Gatunek, jadalny uzysk, ilość dodatków i wypitego napoju mogą istotnie zmienić wynik; przyjąć co najmniej 30% niepewności. To obliczenie szacunkowe, nie analiza laboratoryjna.

Praktyczne wskazówki

Wybrać rybę, którą można rozłożyć. Poprosić zaufanego sprzedawcę o świeżą całą rybę z łuskami, oczyszczoną i rozciętą wzdłuż brzucha tak, by głowa i ogon pozostały połączone. Źródło nie podaje gatunku, więc przepis nie wymaga bocachico. Do chwili nadziewania przechowywać rybę w temperaturze 4°C lub niższej. Użyć sznurka przeznaczonego do żywności. Bawełniany sznurek kuchenny zamyka rybę i nie dodaje smaku. Nie używać syntetycznej linki ani sznurka do rękodzieła na grillu. Jeśli dostępny jest kosz, umieścić w nim rybę bez zbyt ciasnego ściskania, aby ciepło dotarło do farszu. Kontrolować żar. Dwie strefy umiarkowanego ciepła pozwalają dopiec środek, zanim skóra się przypali. Gdy ryba za szybko ciemnieje, przenieść ją na chłodniejszą stronę i zamknąć grill. Czas zależy od grubości i odległości od węgli, dlatego sprawdzić temperaturę zamiast polegać wyłącznie na zegarze. Sprawdzić zarówno mięso, jak i farsz. Włożyć sondę w najgrubszą część ryby oraz środek farszu, omijając ości i kosz. Oba miejsca muszą osiągnąć 63°C. Surową rybę i używane przy niej przybory trzymać z dala od ugotowanego farszu i gotowych potraw; po kontakcie umyć ręce i sprzęt. Dodatki ugotować osobno. Maniok ma twarde włókno pośrodku; po ugotowaniu usunąć je, jeśli nadal jest łykowate. Zielony banan powinien zmięknąć, ale zachować kształt. Osobne gotowanie nie zajmuje miejsca na grillu i zapobiega kontaktowi z sokami surowej ryby. Zrównoważyć napój z paneli. Odmierzona panela nadaje delikatną słodycz, a limonka dodaje świeżości. Schłodzić przed podaniem. Aby uzyskać lżejszy napój, dolać zimnej wody do szklanki; przy korzystaniu z wyliczeń żywieniowych zachować proporcje z przepisu. Szybko schłodzić resztki. W ciągu 2 godzin wyjąć farsz, a rybę, farsz i dodatki przełożyć do płytkich pojemników. Schłodzić do 4°C lub niższej. Podgrzewać tylko porcję przeznaczoną do jedzenia, aż całość będzie parować, a środek osiągnie co najmniej 74°C. Ryba jest najlepsza świeżo z grilla i może wyschnąć przy ponownym podgrzewaniu.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Danie zawiera rybę. Przy zamianie produktów sprawdzać etykiety. Kupować rybę schłodzoną, przechowywać w temperaturze 4°C lub niższej i szybko przygotować. Surową rybę i używane przy niej przybory oddzielić od ugotowanego farszu i gotowych do spożycia potraw; po pracy umyć ręce, deski, noże i blaty. Najgrubsza część mięsa i środek farszu powinny osiągnąć 63°C. W całej rybie mogą pozostać drobne ości: uprzedzić jedzących i sprawdzać porcje, zwłaszcza dla dzieci. Resztki schłodzić w ciągu 2 godzin w temperaturze 4°C lub niższej i podgrzać do 74°C.

Na koniec

Aby farsz pozostał na miejscu: Przed włożeniem do ryby przestudzić pomidorową mieszankę do letniej temperatury. Aby podać pełny posiłek w lokalnym stylu: Do grillowanej ryby podać maniok, zielonego banana warzywnego i szklankę wody z paneli i limonki.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji: 1 z 4 porcji, z rybą, farszem, maniokiem, bananem warzywnym i napojem z paneli i limonki
  • Kalorie: Około 640 kcal
  • Węglowodany: Około 109 g
  • Białko: Około 42 g
  • Tłuszcz: Około 8 g
  • Błonnik: Około 6 g
  • Sód: Około 1010 mg