Mâncăruri naționale columbiene

Sancocho de pescado

Prepară supă columbiană cu pește de râu, porumb, plantain, manioc, arracacha, cartofi, ahuyama și hogao.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Sancocho de pescado
Regiune Huila, Columbia; bazinul râului Magdalena
Categorie Supă de pește de apă dulce cu rădăcinoase
Pregătire 30 de minute
Timp pe aragaz Aproximativ 1 oră și 5 minute
Timp total Aproximativ 1 oră și 40 de minute, cu repaus
Prezentare generală

Sancocho de pescado

Sancocho de pescado: supă de pește de râu din Huila, cu rădăcinoase și hogao

În Huila, această supă consistentă se prepară cu pește de râu, porumb, plantain verde, manioc, arracacha, cartofi și dovleac ahuyama. Legumele fierb mai întâi în zeamă; peștele se așază deasupra spre final și se gătește domol, ca să rămână întreg și fraged.

Zeama este savuroasă, rădăcinoasele se înmoaie, iar ahuyama aduce o notă blândă. Hogao, un sos de roșii gătit încet cu ceapă verde și usturoi, completează gustul. Servește peștele și legumele într-un bol adânc, cu multă zeamă și o lingură de hogao. Orezul alb și avocado pot fi oferite separat; nu sunt incluse în estimarea nutrițională.

Poți folosi pești de apă dulce cu carne fermă, precum bocachico, bagre, capaz, pataló sau peje. Cumpără pește refrigerat de la o sursă de încredere și verifică fiecare bucată de oase. Sancocho diferă de la o regiune columbiană la alta; această variantă păstrează combinația specifică zonei Huila.

Ingrediente

Ingrediente

Pește și condimente

  • 900 g de pește de apă dulce cu carne fermă, 4 porții, precum bocachico, bagre, capaz, pataló sau peje; curățat și fără solzi
  • Sucul de la 3 lămâi
  • 8 g sare fină, împărțită
  • 2 g chimion măcinat (1 linguriță)
  • 1 g piper negru măcinat (1/2 linguriță)

Supă

  • 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 2 știuleți de porumb, tăiați bucăți
  • 2 L apă
  • 200 g ceapă verde, aproximativ 4 fire, împărțită
  • 1 plantain verde, curățat și rupt în bucăți mari
  • 250 g manioc, curățat și tăiat bastonașe groase
  • 2 rădăcini de arracacha, aproximativ 300 g, curățate și tăiate
  • 4 cartofi sabanera medii, aproximativ 500 g, curățați și tăiați jumătăți
  • 340 g ahuyama, curățată, fără semințe și tăiată
  • 15 g coriandru proaspăt, aproximativ 1 legătură mică, tocat și împărțit

Hogao

  • 4 roșii, aproximativ 500 g, tocate
  • 30 ml ulei neutru (2 linguri)
  • Ceapa verde și usturoiul rămase din cantitățile de mai sus
  • Câte un praf de chimion și sare din cantitățile de mai sus
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Condimentează și răcește peștele Ține peștele la frigider cât pregătești legumele. Verifică să nu aibă oase sau solzi, apoi asezonează cu suc de lămâie, o parte din sare, chimion și piper. Acoperă-l și pune-l din nou la rece. Spală mâinile, tocătorul și cuțitul după contactul cu peștele crud.

  2. Gătește hogao Încinge uleiul într-o tigaie largă, la foc mediu-mic. Adaugă o parte din ceapa verde și usturoiul; gătește până devin aromate, fără să se rumenească. Pune roșiile și câte un praf de chimion și sare. Fierbe încet aproximativ 15 minute, până când roșiile se înmoaie și sosul se îngroașă.

  3. Începe zeama cu porumb Într-o oală mare cu capac, adu la fierbere apa cu porumbul, o parte din ceapa verde și puțină sare. Redu focul și fierbe domol aproximativ 20 de minute, până când porumbul începe să se înmoaie și aromatizează zeama.

  4. Adaugă plantainul și rădăcinoasele Adaugă plantainul verde, maniocul, arracacha și cartofii în această ordine. Fierbe domol aproximativ 20 de minute, apoi adaugă ahuyama și continuă până când rădăcinoasele sunt aproape fragede. Evită clocotul puternic.

  5. Gătește peștele cu grijă Așază bucățile de pește peste legume, acoperă și fierbe domol 8–12 minute, în funcție de grosime. Nu amesteca, ca să nu se desfacă. Partea cea mai groasă trebuie să ajungă la 63°C; carnea trebuie să devină opacă și să se desprindă ușor cu furculița.

  6. Lasă supa să se odihnească și adaugă verdeața Oprește focul și lasă oala acoperită 5 minute. Adaugă o parte din coriandru, gustă zeama și potrivește sarea dacă este nevoie. Scoate peștele cu grijă, folosind o spumieră.

  7. Servește supa fierbinte Împarte peștele și legumele în boluri, adaugă zeamă, hogao și restul de coriandru. Orezul și avocado se servesc separat, dacă dorești. Pune resturile la rece în recipiente puțin adânci în cel mult 2 ore; la reîncălzire, adu supa la fierbere.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Combinația din Huila

Varianta locală îmbină peștele de râu cu porumb, plantain verde, manioc, arracacha, cartofi și ahuyama. Porumbul începe să fiarbă primul, apoi intră rădăcinoasele, iar peștele se adaugă ultimul. Astfel, legumele au timp să se frăgezească fără ca peștele să se gătească prea mult.

Hogao și bolul de servire

Hogao este un sos de roșii fiert încet cu ceapă verde și usturoi. Pune-l peste pește și legume la servire, în loc să-l amesteci în oală. Adaugă zeamă și coriandru proaspăt.

Echipament

Oală mare cu capac Tigaie largă pentru hogao Polonic și spumieră Termometru de bucătărie cu citire rapidă Tocător și cuțit curate, separate pentru peștele crud

Sfaturi practice

Alegerea și verificarea peștelui Alege pește refrigerat, cu miros proaspăt și carne fermă. Bocachico, bagre, capaz, pataló sau peje păstrează stilul regional; se poate folosi și alt pește alb cu carne fermă. Verifică oasele înainte de gătire și din nou înainte de servire. Legume care își păstrează forma Taie maniocul, plantainul și arracacha în bucăți mari. Adaugă legumele pe rând și menține o fierbere blândă. După ce ai pus peștele în oală, nu mai amesteca. Siguranță și păstrare Ține peștele crud separat de alimentele gata de consum și spală mâinile, ustensilele și suprafețele după manipulare. Gătește peștele până la 63°C în partea cea mai groasă sau până când carnea devine opacă și se desface ușor. Răcește resturile în 2 ore, în recipiente puțin adânci, și încălzește-le complet. Estimarea nutrițională Valorile sunt aproximative pentru un bol cu pește, legume, hogao și zeamă, calculate împărțind ingredientele în 4 porții. Specia peștelui și dimensiunea legumelor schimbă rezultatul. Orezul și avocado nu sunt incluse.

Note finale

Pregătire în avans: Gătește hogao și taie legumele mai devreme; păstrează peștele la rece și fierbe supa aproape de servire. Idee de servire: Pune hogao peste fiecare porție și oferă separat orez alb și avocado; nu sunt incluse în estimarea nutrițională.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Porție: 1 bol cu pește, legume și zeamă
  • Calorii: 520 kcal
  • Carbohidrați: 62 g
  • Proteine: 37 g
  • Grăsimi: 13 g
  • Fibre: 9 g
  • Sodiu: 950 mg