Kolumbijská národní jídla

Sancocho de pescado

Připravte kolumbijskou polévku z říční ryby, kukuřice, plantejnu, yucy, arracachy, brambor, ahuyamy a hogao.

Kolumbijská národní jídla
Sdílet
Sancocho de pescado
Oblast Huila, Kolumbie; povodí řeky Magdalena
Kategorie Polévka ze sladkovodní ryby a kořenové zeleniny
Příprava 30 minut
Doba vaření Přibližně 1 hodina a 5 minut
Celkový čas Přibližně 1 hodina a 40 minut včetně odpočinku
Přehled

Sancocho de pescado

Sancocho de pescado: huilská rybí polévka s kořenovou zeleninou a hogao

V kolumbijské Huille se tato vydatná polévka připravuje z říční ryby, kukuřice, zeleného plantejnu, yucy, arracachy, brambor a dýně ahuyama. Zelenina se nejprve vaří ve vývaru; ryba se položí navrch až ke konci a zvolna se dovaří, aby zůstala šťavnatá a nerozpadla se.

Vývar je plný chuti, kořenová zelenina změkne a ahuyama chuť zjemní. Omáčka hogao z rajčat, jarní cibulky a česneku přidá svěží rajčatovou chuť. Do hluboké misky dejte rybu a zeleninu, zalijte vývarem a přidejte hogao. Bílou rýži a avokádo můžete nabídnout zvlášť; nejsou započítané do výživových hodnot.

Vhodné jsou sladkovodní ryby jako bocachico, bagre, capaz, pataló nebo peje. Kupte chlazenou rybu od důvěryhodného prodejce a zkontrolujte porce kvůli kostem. Sancocho se v Kolumbii liší podle regionu; tato verze zachovává kombinaci typickou pro Huillu.

Suroviny

Suroviny

Ryba a koření

  • 900 g pevné sladkovodní ryby, 4 porce, například bocachico, bagre, capaz, pataló nebo peje; očištěné a zbavené šupin
  • Šťáva z 3 citronů
  • 8 g jemné soli, rozdělené
  • 2 g mletého římského kmínu (1 čajová lžička)
  • 1 g mletého černého pepře (1/2 čajové lžičky)

Polévka

  • 2 stroužky česneku, rozdrcené
  • 2 kukuřičné klasy, nakrájené na kusy
  • 2 l vody
  • 200 g jarní cibulky, asi 4 stonky, rozdělené
  • 1 zelený plantejn, oloupaný a nalámaný na velké kusy
  • 250 g yucy, oloupané a nakrájené na silné hranolky
  • 2 kořeny arracachy, asi 300 g, oloupané a nakrájené
  • 4 střední brambory sabanera, asi 500 g, oloupané a rozpůlené
  • 340 g ahuyamy, oloupané, bez semínek a nakrájené
  • 15 g čerstvého koriandru, asi 1 malý svazek, nasekaného a rozděleného

Hogao

  • 4 rajčata, asi 500 g, nasekaná
  • 30 ml neutrálního oleje (2 polévkové lžíce)
  • Zbývající jarní cibulka a česnek z uvedených množství
  • Špetka kmínu a soli z uvedených množství
Postup

Postup

Postup

  1. Okořeňte rybu a uložte ji do chladu Při přípravě zeleniny nechte rybu v lednici. Zkontrolujte kosti a šupiny a ochuťte citronovou šťávou, částí soli, kmínem a pepřem. Zakryjte a vraťte do lednice. Po manipulaci se syrovou rybou umyjte ruce, prkénko i nůž.

  2. Uvařte hogao V široké pánvi zahřejte olej na středně nízkou teplotu. Přidejte část jarní cibulky a česnek; zahřívejte, dokud se nerozvoní, ale nezhnědnou. Přidejte rajčata, špetku kmínu a soli. Zvolna vařte asi 15 minut, až rajčata změknou a omáčka zhoustne.

  3. Začněte kukuřičným vývarem Ve velkém zakrytém hrnci přiveďte k varu vodu s kukuřicí, částí jarní cibulky a trochou soli. Ztlumte a vařte mírným varem asi 20 minut, aby kukuřice začala měknout a ochutila vývar.

  4. Přidejte plantejn a kořenovou zeleninu Přidejte v tomto pořadí plantejn, yucu, arracachu a brambory. Vařte zvolna asi 20 minut, poté přidejte ahuyamu a pokračujte, až budou kořeny téměř měkké. Nenechte polévku prudce vařit.

  5. Rybu uvařte zvolna Položte porce ryby na zeleninu, přikryjte a zvolna vařte 8–12 minut podle tloušťky. Nemíchejte, aby se ryba nerozpadla. Nejtlustší část má dosáhnout 63°C; maso má být neprůhledné a snadno se oddělovat vidličkou.

  6. Nechte odpočinout a přidejte bylinky Vypněte sporák a nechte zakrytý hrnec stát 5 minut. Vmíchejte část koriandru, ochutnejte vývar a případně dosolte. Rybu opatrně vyjměte děrovanou lžící.

  7. Podávejte horké Rozdělte rybu a zeleninu do misek, přidejte vývar, hogao a zbytek koriandru. Rýži a avokádo nabídněte zvlášť. Zbytky uložte do mělkých nádob do lednice do 2 hodin; při ohřívání polévku přiveďte k varu.

Praktické rady

Praktické informace

Kombinace z Huilly

Huilská varianta spojuje říční rybu s kukuřicí, zeleným plantejnem, yucou, arracachou, bramborami a ahuyamou. Nejprve se vaří kukuřice, pak kořenová zelenina a nakonec ryba. Zelenina tak změkne, aniž by se ryba rozvařila.

Hogao a servírování

Hogao je pomalu vařená rajčatová omáčka s jarní cibulkou a česnekem. Při servírování ji dejte na rybu a zeleninu, místo abyste ji vmíchali do hrnce. Přidejte vývar a čerstvý koriandr.

Vybavení

Velký hrnec s poklicí Široká pánev na hogao Naběračka a děrovaná lžíce Rychlý kuchyňský teploměr Čisté samostatné prkénko a nůž na syrovou rybu

Praktické rady

Výběr a kontrola ryby Vyberte chlazenou rybu s pevným masem a svěží vůní. Hodí se bocachico, bagre, capaz, pataló nebo peje; použít lze i jinou pevnou bílou rybu. Zkontrolujte kosti před vařením a znovu před podáváním. Zelenina, která drží tvar Yucu, plantejn a arracachu nakrájejte na větší kusy. Zeleninu přidávejte postupně a udržujte mírný var. Jakmile je v hrnci ryba, nemíchejte. Bezpečnost a uchování Syrovou rybu oddělte od hotových jídel a po práci umyjte ruce, náčiní a pracovní plochy. Rybu upečte na 63°C v nejtlustším místě nebo do neprůhlednosti a snadného oddělování vidličkou. Zbytky zchlaďte do 2 hodin v mělkých nádobách a důkladně ohřejte. Odhad výživových hodnot Jde o přibližné hodnoty jedné misky s rybou, zeleninou, hogao a vývarem, vypočtené z uvedeného množství rozděleného do 4 porcí. Výsledek ovlivní druh ryby a velikost zeleniny. Rýže ani avokádo nejsou zahrnuté.

Na závěr

Příprava předem: Připravte hogao a nakrájejte zeleninu dříve; rybu uchovejte v chladu a polévku uvařte před podáváním. Tip k podávání: Na každou porci dejte hogao a nabídněte zvlášť bílou rýži a avokádo; nejsou započítané ve výživových hodnotách.

Výživové údaje na porci

Výživové údaje na porci

  • Porce: 1 miska ryby, zeleniny a vývaru
  • Kalorie: 520 kcal
  • Sacharidy: 62 g
  • Bílkoviny: 37 g
  • Tuky: 13 g
  • Vláknina: 9 g
  • Sodík: 950 mg