Colombiaanse nationale gerechten

Tapao de pescado (Colombiaanse Pacifische vis uit een afgedekte pan)

Gaar Pacifische vis afgedekt met groene bakbanaan, cassave, kokosmelk en verse chillangua.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Brede schaal Pacifische vis met bakbanaan, cassave en tomaten-kruidensaus.
Regio Colombiaanse Pacifische kust; huiselijke bereiding met afgedekte vis en bakbanaan
Categorie Afgedekte vis met groene bakbanaan, cassave, kokosmelk en kruiden van de Pacifische kust
Actieve voorbereiding 30 minuten
Bereidingstijd Ongeveer 45 minuten
Rusttijd Geen
Overzicht

Tapao de pescado (Colombiaanse Pacifische vis uit een afgedekte pan)

Vis met groene bakbanaan en cassave, rustig afgedekt gegaard

Tapao de pescado dankt zijn naam aan de bereidingswijze: de pan blijft afgedekt, zodat de stoom de geuren van vis, bakbanaan en kruiden vasthoudt. Langs de Colombiaanse Pacifische kust verschilt het gerecht per gemeenschap en naar gelang de beschikbare ingrediënten. Sommige versies combineren verse vis, groene bakbanaan en een beetje water; andere voegen kokosmelk, cassave, kleine kookbananen of andere lokale kruiden toe. Deze huiselijke versie gebruikt stevige witvis, groene bakbanaan, cassave en kokosmelk. Er gaat alleen genoeg vocht in om de ingrediënten te stomen, zodat het geen soep wordt.

De smaakbasis bestaat uit ui, bosui, tomaat, groene paprika en knoflook. Chillangua, ook cimarrón-koriander genoemd, geeft een uitgesproken kruidige geur; verse koriander zorgt voor frisheid. Een schoon bananenblad onder het deksel is optioneel. Op een fornuis thuis houdt een goed sluitend deksel de stoom al voldoende vast. De bakbanaan en cassave garen eerst; de vis gaat later in de pan en blijft daardoor mals en heel.

Houd de vis gekoeld terwijl de wortelgroenten garen. Het gerecht is klaar als je gemakkelijk met een vork in de cassave en bakbanaan prikt en het dikste deel van de vis minstens 15 seconden 63°C bereikt. Het vocht hoort zich rond de ingrediënten te verzamelen, zonder alles als soep te bedekken. Serveer de stukken vis heel, schep er wat aromatisch kookvocht over en zet limoen op tafel.

Ingrediënten

Ingrediënten

Vis, wortelgroenten en vocht

  • 800 g verse stevige witvisfilets of moten, zonder vel en graten, verdeeld in 6 porties
  • 400 g groene bakbanaan, geschild en in stukken van 4 cm gesneden
  • 300 g cassave (yuca), geschild, zonder de houtige kern en in stukken van 4 cm gesneden
  • 250 ml ongezoete volle kokosmelk
  • 250 ml heet water of ongezouten visbouillon

Smaakbasis

  • 180 g rijpe tomaat, fijngesneden
  • 150 g gele ui, fijngesneden
  • 100 g bosui, in ringetjes gesneden
  • 100 g groene paprika, fijngesneden
  • 12 g knoflook, fijngehakt
  • 15 ml neutrale olie
  • 8 g fijn zout, verdeeld
  • 1 g gemalen zwarte peper
  • 1 g gemalen komijn

Kruiden en erbij

  • 8 g verse chillangua (cimarrón-koriander), fijngehakt; gebruik koriander als je die niet kunt vinden
  • 8 g verse koriander, fijngehakt
  • 15 ml vers limoensap of partjes limoen voor erbij
  • 1 schoon bananenblad, optioneel, op maat geknipt voor onder het deksel
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Houd de vis gekoeld Dep de vis droog, controleer op achtergebleven graatjes en bewaar de porties in een afgesloten bak in de koelkast bij 4°C of lager. Houd de vis gescheiden van kant-en-klaar voedsel en gebruik een schoon mes en een schone snijplank voor de groenten. Laat de vis niet op kamertemperatuur in limoensap liggen: citrus geeft smaak, maar maakt rauwe vis niet veilig.

  2. Maak de smaakbasis Verwarm de olie op middellaag vuur in een zware pan van 5–6 l. Voeg de gele ui, bosui, paprika en 4 g zout toe. Bak ongeveer 6 minuten en roer af en toe, tot de groenten zacht en glanzend zijn. Voeg de tomaat en knoflook toe en bak nog 5 minuten, tot de tomaat uiteenvalt en een dikke, geurige basis vormt. Roer de zwarte peper en komijn erdoor.

  3. Voeg het vocht en de wortelgroenten toe Schenk de kokosmelk en het hete water of de ongezouten bouillon in de pan. Voeg de bakbanaan en cassave toe en roer één keer, zodat de stukken met de smaakbasis bedekt zijn. Breng het geheel net tegen de kook aan. Het vocht moet onder de bovenkant van de groenten blijven: dit gerecht stoomt afgedekt en is geen soep.

  4. Laat de bakbanaan en cassave zacht worden Doe het deksel stevig op de pan en laat het geheel ongeveer 20 minuten op laag vuur garen. Leg je een bananenblad in de pan, leg het schone blad dan op de ingrediënten voordat je het deksel sluit en houd het weg van open vuur. Prik met de punt van een klein mes in de wortelgroenten: de buitenkant moet zachter worden, maar dikke stukken cassave hebben mogelijk meer tijd nodig. Voeg alleen een scheut heet water toe als de pan bijna droog staat.

  5. Leg de vis erop en gaar afgedekt Haal de vis uit de koelkast en leg de porties in één laag op de groenten. Strooi de resterende 4 g zout over de vis. Schep een beetje kookvocht over elk stuk, doe het deksel terug op de pan en laat de vis afhankelijk van de dikte 8–12 minuten rustig garen. Laat het niet hard koken: de vis kan uit elkaar vallen en de wortelgroenten kunnen uiteenvallen.

  6. Controleer de gaarheid en voeg de kruiden toe Meet met een direct afleesbare thermometer de temperatuur in het dikste deel van de vis. Dat moet minstens 15 seconden 63°C zijn. Het visvlees hoort ondoorzichtig te zijn en in vochtige vlokken uiteen te vallen; in de cassave en bakbanaan moet je gemakkelijk met een vork prikken. Roer de chillangua en koriander door het kookvocht rond de vis en zet het vuur uit. Voeg zo nodig een beetje heet water toe om de saus losser te maken, maar houd haar geconcentreerd in plaats van soepachtig.

  7. Serveer heet en bewaar restjes veilig Laat de afgedekte pan 2 minuten van het vuur staan. Serveer de vis met de bakbanaan en cassave en schep er wat aromatisch kookvocht bij. Zet limoen op tafel. Verdeel restjes binnen 2 uur over ondiepe bakjes en koel ze bij 4°C of lager. Eet ze binnen 2 dagen en warm ze maar één keer op, tot 74°C.

Praktische tips

Praktisch

Praktische tips

Kies stevige vis. Corvina, snapper of een andere stevige witvis blijft tijdens het afgedekt garen goed heel. Koop de vis bij een erkende verkoper, bewaar hem bij 4°C of lager en bereid hem op de dag van aankoop. Serveer moten met graat voorzichtig en controleer elk stuk. Snijd de wortelgroenten even groot. Stukken van ongeveer 4 cm garen gelijkmatiger. Afhankelijk van de rijpheid kan cassave langer nodig hebben dan bakbanaan. Is de cassave na 20 minuten nog stevig, gaar haar dan afgedekt verder tot ze bijna zacht is voordat je de vis toevoegt. Verwijder de vezelige kern en gaar de cassave helemaal zacht. Houd de hoeveelheid vocht beperkt. Tapao gaart onder een deksel; de stoom concentreert de smaken. De kokosmelk, het water en de sappen van vis en groenten horen samen een lichte saus rond het eten te vormen. Voeg alleen extra heet water toe als de pan droog dreigt te raken voordat de wortelgroenten zacht zijn; vul de pan niet zoals bij een sancocho. Gebruik de kruiden die je kunt vinden. Chillangua heeft een krachtige, eigen geur. Koriander geeft frisheid, maar is geen exacte vervanger. Als je poleo of basilicum hebt, kun je met een kleine hoeveelheid een deel van de koriander vervangen. Voeg kwetsbare kruiden pas toe als de vis gaar is, zodat hun geur behouden blijft. Gebruik het bananenblad als praktische afdekking. Het blad is optioneel, geeft een plantaardige geur en past bij de afgedekte bereidingswijze. Spoel het goed af, knip het op maat en leg het op het eten voordat je het deksel sluit. Een goed sluitend deksel houdt ook zonder blad genoeg stoom vast. Serveer de vis zonder hem te breken. Til de porties met een brede spatel uit de pan. Schep de groenten en het kookvocht eromheen in plaats van krachtig te roeren. Met limoen op tafel kan iedereen de frisheid aanpassen zonder de kokos en kruiden te overheersen.

Tot slot

Allergenen: Bevat vis. Er zit ook kokos in; controleer de etiketten van kokosmelk en bouillon op andere ingrediënten of waarschuwingen voor kruiscontact. Voedselveiligheid: Bewaar rauwe vis bij 4°C of lager en verhit het dikste deel minstens 15 seconden tot 63°C; koel restjes binnen 2 uur en warm ze één keer op tot 74°C.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiegrootte: 1/6 van het recept
  • Calorieën: 420 kcal
  • Koolhydraten: 46 g
  • Eiwit: 30 g
  • Vet: 15 g
  • Vezels: 4 g
  • Natrium: Ongeveer 600 mg