Colombiaanse nationale gerechten

Sopa de cangrejo: Colombiaanse Pacifische krabbensoep uit Guapi

Maak krabbensoep uit Guapi met groene bakbanaan, pastusa-aardappelen, kokosmelk, chillangua en poleo.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Krabbensoep uit Guapi met witte rijst, limoen en kruiden, geserveerd op een bananenblad.
Regio Guapi, Cauca, Pacifische regio van Colombia
Categorie krabbensoep met kokos, groene bakbanaan, aardappel en Pacifische kruiden
Voorbereiding 35 minuten actief
Kooktijd ongeveer 55 minuten
Rusttijd geen
Overzicht

Sopa de cangrejo: Colombiaanse Pacifische krabbensoep uit Guapi

Krab, groene bakbanaan en aardappel in een geurige kokosbouillon

Deze sopa de cangrejo wordt gemaakt in Guapi, in het departement Cauca aan de Colombiaanse Pacifische kust. Krabbenbouillon, geprakte groene bakbanaan, pastusa-aardappelen, dikke kokosmelk en lokale kruiden zoals chillangua en poleo bepalen de smaak. Eerst worden de krabben gekookt; het vlees gaat tegen het einde terug in de soep. Witte rijst wordt er apart bij geserveerd.

De naam sopa de cangrejo wordt ook gebruikt voor de aparte Raizal-krabbensoep van San Andrés en Providencia. Dit recept volgt de versie uit Guapi met ingrediënten uit de Pacifische regio. De grootte van de krabben en de hoeveelheid vlees verschillen. Koop middelgrote krabben bij een erkende verkoper en controleer het vlees zorgvuldig op stukjes schaal.

Voor thuis wordt de bakbanaan geroosterd in plaats van gefrituurd; de gedocumenteerde bereiding staat beide methoden toe. Grof geprakt bindt hij de bouillon zonder de aardappel en krab te verbergen. Voeg de kokosmelk op het einde toe en laat de soep zachtjes sudderen.

Ingrediënten

Ingrediënten

Krabbensoep

  • 6 middelgrote rauwe hele krabben, schoongemaakt door de visboer; ongeveer 1.5 kg in totaal
  • 2000 ml water voor de bouillon
  • 400 g groene bakbanaan, geschild en in stukken gesneden
  • 300 g pastusa-aardappelen, geschild en in blokjes gesneden
  • 125 ml Pacifische refrito, verdeeld
  • 400 ml ongezoete dikke kokosmelk
  • 8 g verse chillangua, fijngehakt
  • 3 g verse poleo, fijngehakt
  • 8 g fijn zout, verdeeld
  • 1 g gemalen zwarte peper
  • 15 ml neutrale olie om de bakbanaan te roosteren

Witte rijst

  • 300 g droge witte rijst, afgespoeld en uitgelekt
  • 600 ml water
  • 2 g fijn zout
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Kook de rijst en houd de krabben koud Spoel de rijst tot het water grotendeels helder is en laat uitlekken. Bewaar rauwe krabben afgedekt bij maximaal 4°C, gescheiden van eten dat al klaar is. Breng rijst, 600 ml water en 2 g zout in een middelgrote pan aan de kook. Doe de deksel erop, zet het vuur laag en kook 15–18 minuten tot de rijst zacht is. Zet het vuur uit en laat de pan dicht.

  2. Kook de krabben en zeef de bouillon Breng 2000 ml water aan de kook in een zware pan van 6–8 L. Voeg de krabben voorzichtig toe en kook tot de schalen rood kleuren en het dikste vlees stevig, parelmoerachtig en ondoorzichtig is; controleer dat het minstens 63°C bereikt. Haal de krabben eruit. Zeef de bouillon in een hittebestendige kom en schenk hem terug in de pan.

  3. Haal het vlees eruit en breng het op smaak Haal het vlees uit het lijf en de scharen zodra de krabben koel genoeg zijn om vast te pakken. Controleer zorgvuldig op stukjes schaal. Meng het vlees met 60 ml refrito en houd afgedekt. Zet het meteen bij maximaal 4°C in de koelkast als u de bereiding onderbreekt.

  4. Rooster en prak de bakbanaan Verwarm de oven voor op 220°C. Meng de stukken bakbanaan met 15 ml olie en rooster ze op een beklede bakplaat 20–25 minuten; keer ze eenmaal, tot ze bruin en zacht zijn. Prak grof met een vork. Verwarm de rest van de refrito in een koekenpan, voeg de bakbanaan toe en bak ongeveer 10 minuten.

  5. Laat de aardappel en kruiden sudderen Breng de gezeefde bouillon weer zachtjes aan de kook. Voeg aardappel, chillangua, poleo, 6 g zout en peper toe. Laat ongeveer 20 minuten sudderen, tot de aardappel zacht is wanneer u erin prikt. Houd het geheel rustig aan de kook.

  6. Maak af met bakbanaan, krab en kokos Roer de bakbanaan met refrito erdoor. Voeg krabvlees en kokosmelk toe. Zet het vuur lager, doe de deksel op de pan en laat 10 minuten zachtjes sudderen; roer voorzichtig een of twee keer. De soep moet heet en romig zijn, met zichtbare stukken krab, aardappel en bakbanaan. Proef en voeg zo nodig de resterende 2 g zout toe.

  7. Serveer en bewaar restjes veilig Schep de soep heet in kommen en serveer met witte rijst. Doe restjes binnen 2 uur in ondiepe bakken en koel bij maximaal 4°C; gebruik binnen 2 dagen en verwarm eenmaal tot 74°C. Koel overgebleven rijst zo snel mogelijk, liefst binnen 1 uur; bewaar bij maximaal 4°C, gebruik binnen 24 uur en verwarm slechts eenmaal tot alles stomend heet is.

Praktische tips

Praktisch

Praktische tips

Koop krabben bij een erkende verkoper en houd ze gekoeld tot u ze kookt. Gebruik ze niet als ze zuur, ranzig of ongewoon sterk ruiken. Controleer het vlees rustig op stukjes schaal, vooral bij de scharen en gewrichten. De opbrengst verschilt; verdeel het vlees gelijkmatig. De bakbanaan moet tot in het midden zacht zijn en makkelijk te prakken. Rooster hem langer als hij nog stevig is. Prak niet tot een gladde puree: grovere stukjes geven textuur en binden de bouillon. Voeg de kokosmelk pas toe als de aardappelen zacht zijn en voorkom hard koken zodat de melk niet aanbrandt. Chillangua heeft een uitgesproken geur. Verse koriander kan als vervanging dienen, maar verandert de smaak; poleo kan achterwege blijven. Serveer de rijst apart, zodat iedereen zelf de hoeveelheid kiest en restjes makkelijker afkoelen.

Tot slot

Allergenen: bevat schaaldieren (krab) en kokos. Controleer ook de etiketten van kokosmelk en refrito. Voedselveiligheid: bewaar rauwe krab bij maximaal 4°C, apart van eten dat klaar is om te eten. Kook tot het vlees stevig, parelmoerachtig en ondoorzichtig is en minstens 63°C bereikt. Koel soep binnen 2 uur; koel rijst liefst binnen 1 uur, bewaar maximaal 24 uur gekoeld en verwarm slechts eenmaal.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portie: 1 van 6, inclusief rijst
  • Calorieën: 540 kcal
  • Koolhydraten: 72 g
  • Eiwit: 22 g
  • Vet: 18 g
  • Vezels: 6 g
  • Natrium: ongeveer 950 mg