Mâncăruri naționale columbiene

Tapao de pescado (pește de pe coasta pacifică a Columbiei, gătit acoperit)

Gătește acoperit peștele de Pacific cu plantain verde, manioc, lapte de cocos și chillangua proaspătă.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Vas larg cu pește de Pacific, plantain, manioc și sos de roșii cu ierburi.
Regiune Coasta pacifică a Columbiei; variantă de casă cu pește și plantain gătite acoperit
Categorie Pește gătit acoperit cu plantain verde, manioc, lapte de cocos și ierburi de pe coasta Pacificului
Pregătire activă 30 de minute
Timp de gătire Aproximativ 45 de minute
Timp pasiv Niciunul
Prezentare generală

Tapao de pescado (pește de pe coasta pacifică a Columbiei, gătit acoperit)

Pește cu plantain verde și manioc, gătit încet într-o oală acoperită

Tapao de pescado își ia numele de la felul în care se gătește: oala rămâne acoperită, iar aburul păstrează împreună aromele peștelui, ale fructului de plantain și ale ierburilor. Pe coasta pacifică a Columbiei, preparatul diferă în funcție de comunitate și de ingredientele disponibile. Unele versiuni combină peștele proaspăt cu plantain verde și puțină apă; altele adaugă lapte de cocos, manioc, banane mici pentru gătit sau alte ierburi locale. Această variantă de casă folosește pește alb cu carne fermă, plantain verde, manioc și lapte de cocos. Lichidul este suficient pentru gătirea la abur, fără ca mâncarea să devină o supă.

Baza aromată este un refrito simplu din ceapă, ceapă verde lungă, roșii, ardei verde și usturoi. Chillangua, numită și coriandru cimarrón, aduce o aromă ierboasă distinctă, iar coriandrul proaspăt oferă prospețime. O frunză curată de bananier sub capac este opțională; pe aragazul de acasă, un capac care se închide bine reține suficient abur. Plantainul și maniocul se gătesc primele. Peștele se adaugă mai târziu, ca să rămână fraged și întreg.

Ține peștele la rece în timp ce se înmoaie rădăcinoasele. Preparatul este gata când maniocul și plantainul se străpung ușor cu furculița, iar partea cea mai groasă a peștelui ajunge la 63°C timp de cel puțin 15 secunde. Lichidul trebuie să se adune în jurul ingredientelor, fără să le acopere ca o supă. Servește bucățile de pește întregi, cu puțin sos aromat, și pune lime pe masă.

Ingrediente

Ingrediente

Pește, rădăcinoase și lichid

  • 800 g fileuri sau medalioane proaspete de pește alb cu carne fermă, fără piele și oase, împărțite în 6 porții
  • 400 g plantain verde, curățat și tăiat în bucăți de 4 cm
  • 300 g manioc (yuca), curățat, fără fibra lemnoasă din mijloc și tăiat în bucăți de 4 cm
  • 250 ml lapte de cocos integral, neîndulcit
  • 250 ml apă fierbinte sau supă de pește fără sare

Refrito

  • 180 g roșii coapte, tocate
  • 150 g ceapă galbenă, tocată mărunt
  • 100 g ceapă verde lungă, feliată
  • 100 g ardei verde, tocat
  • 12 g usturoi, tocat fin
  • 15 ml ulei neutru
  • 8 g sare fină, împărțită
  • 1 g piper negru măcinat
  • 1 g chimion măcinat

Ierburi și pentru servire

  • 8 g chillangua proaspătă (coriandru cimarrón), tocată; folosește coriandru dacă nu o găsești
  • 8 g coriandru proaspăt, tocat
  • 15 ml suc proaspăt de lime sau felii pentru servire
  • 1 frunză curată de bananier, opțională, tăiată astfel încât să stea sub capac
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Păstrează peștele la rece Șterge peștele, verifică să nu fi rămas oase mici și pune porțiile într-un recipient acoperit, în frigider, la cel mult 4°C. Ține-l separat de alimentele gata de consum și folosește un tocător și un cuțit curate pentru legume. Nu lăsa peștele în suc de lime la temperatura camerei: citricele dau gust, dar nu fac peștele crud sigur.

  2. Pregătește refrito-ul Încinge uleiul la foc mediu spre mic într-o oală grea de 5–6 l. Adaugă ceapa galbenă, ceapa verde lungă, ardeiul și 4 g de sare. Gătește aproximativ 6 minute, amestecând, până când legumele se înmoaie și devin lucioase. Adaugă roșiile și usturoiul și mai gătește 5 minute, până când roșiile se desfac și formează o bază groasă și aromată. Încorporează piperul negru și chimionul.

  3. Adaugă lichidul și rădăcinoasele Toarnă laptele de cocos și apa fierbinte sau supa fără sare. Adaugă plantainul și maniocul, apoi amestecă o singură dată ca să le acoperi cu refrito. Încălzește până la un clocot abia început. Lichidul trebuie să rămână sub nivelul de sus al legumelor: preparatul se gătește acoperit, la abur, nu este o supă.

  4. Înmoaie plantainul și maniocul Acoperă bine oala și gătește la foc mic aproximativ 20 de minute. Dacă folosești frunza de bananier, pune frunza curată peste ingrediente înainte să închizi capacul și ține-o departe de flacăra deschisă. Încearcă rădăcinoasele cu vârful unui cuțit mic: exteriorul trebuie să înceapă să se înmoaie, deși bucățile mai groase de manioc pot avea nevoie de timp în plus. Adaugă puțină apă fierbinte doar dacă oala este aproape uscată.

  5. Adaugă peștele și gătește-l acoperit Scoate peștele din frigider și așază porțiile într-un singur strat peste legume. Presară restul de 4 g de sare peste pește. Pune puțin lichid de gătire peste fiecare bucată, acoperă din nou și gătește încet 8–12 minute, în funcție de grosime. Evită fierberea puternică, deoarece peștele se poate rupe, iar rădăcinoasele se pot sfărâma.

  6. Asigură-te că peștele este gătit și adaugă ierburile Măsoară partea cea mai groasă a peștelui cu un termometru cu citire rapidă: trebuie să ajungă la 63°C timp de cel puțin 15 secunde. Carnea devine opacă și se desface în fâșii umede; maniocul și plantainul trebuie să fie moi când le înțepi cu furculița. Amestecă chillangua și coriandrul în lichidul din jurul peștelui, apoi oprește focul. Dacă este nevoie, adaugă puțină apă fierbinte ca să subțiezi sosul, dar păstrează-l concentrat, nu ca o supă.

  7. Servește cald și păstrează resturile în siguranță Lasă oala acoperită, departe de foc, timp de 2 minute. Servește peștele cu plantain și manioc și pune deasupra câteva linguri de lichid aromat. Lime-ul se adaugă la masă. În cel mult 2 ore, mută resturile în recipiente puțin adânci și răcește-le la cel mult 4°C; consumă-le în 2 zile și reîncălzește-le o singură dată până la 74°C.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Alege un pește cu carne fermă. Corvina, pargo sau alt pește alb ferm își păstrează mai bine forma la gătirea acoperită. Cumpără-l de la un vânzător autorizat, păstrează-l la cel mult 4°C și gătește-l în ziua cumpărării. Dacă folosești medalioane cu oase, servește-le cu atenție și verifică fiecare bucată. Taie rădăcinoasele în bucăți egale. Bucățile de aproximativ 4 cm se înmoaie în ritm asemănător. În funcție de cât de copt este, maniocul poate avea nevoie de mai mult timp decât plantainul. Dacă este încă tare după 20 de minute, continuă să-l gătești acoperit până aproape se înmoaie și abia apoi adaugă peștele. Scoate fibra centrală și gătește maniocul până când este complet fraged. Folosește puțin lichid. Tapao se gătește sub capac, iar aburul concentrează aromele. Laptele de cocos, apa și sucurile lăsate de pește și legume trebuie să formeze un sos ușor în jurul ingredientelor. Adaugă apă fierbinte doar dacă oala se usucă înainte să se înmoaie rădăcinoasele; nu o umple ca pentru sancocho. Alege ierburile pe care le găsești. Chillangua are o aromă intensă și distinctă. Coriandrul adaugă prospețime, dar nu este un înlocuitor identic. Dacă ai poleo sau busuioc, o cantitate mică poate înlocui o parte din coriandru. Adaugă ierburile delicate după ce peștele s-a gătit, ca să-și păstreze aroma. Folosește frunza de bananier drept acoperire practică. Frunza este opțională, aduce o notă vegetală și se potrivește cu gătirea acoperită. Spal-o bine, taie-o cât să încapă în oală și pune-o peste mâncare înainte de a închide capacul. Un capac bine fixat păstrează suficient abur și fără frunză. Servește peștele fără să-l rupi. Ridică porțiile cu o spatulă lată ca să rămână întregi. Așază legumele și lichidul în jurul lor, în loc să amesteci energic în oală. Lime-ul de pe masă îi lasă pe toți să ajusteze aciditatea fără să acopere aroma de cocos și ierburi.

Note finale

Alergeni: Conține pește. Rețeta include și cocos; citește etichetele laptelui de cocos și ale supei pentru alte ingrediente sau avertismente despre contactul încrucișat. Siguranță alimentară: Păstrează peștele crud la cel mult 4°C și gătește partea cea mai groasă la 63°C timp de minimum 15 secunde; răcește resturile în 2 ore și reîncălzește-le o singură dată la 74°C.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Mărimea porției: 1/6 din rețetă
  • Calorii: 420 kcal
  • Carbohidrați: 46 g
  • Proteine: 30 g
  • Grăsimi: 15 g
  • Fibre: 4 g
  • Sodiu: Aproximativ 600 mg