Piatti nazionali colombiani

Tapao de pescado (pesce del Pacifico colombiano cotto coperto)

Cuoci coperti pesce del Pacifico, platano verde, manioca, latte di cocco e chillangua fresca

Piatti nazionali colombiani
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Piatto ampio di pesce del Pacifico con platano, manioca e salsa di pomodoro alle erbe.
Regione Costa pacifica colombiana; versione casalinga di pesce e platano cotti coperti
Categoria Pesce coperto con platano verde, manioca, latte di cocco ed erbe del Pacifico
Preparazione attiva 30 minuti
Cottura Circa 45 minuti
Tempo passivo Nessuno
Panoramica

Tapao de pescado (pesce del Pacifico colombiano cotto coperto)

Pesce, platano verde e manioca cotti lentamente in una pentola coperta

Il tapao de pescado prende il nome dal suo metodo di cottura: la pentola resta coperta, così il vapore trattiene gli aromi del pesce, del platano e delle erbe. Lungo la costa pacifica colombiana le preparazioni cambiano a seconda della comunità e degli ingredienti disponibili. Alcune versioni uniscono pesce fresco, platano verde e poca acqua; altre prevedono latte di cocco, manioca, piccole banane da cuocere o erbe locali diverse. Questa versione casalinga abbina pesce sodo, platano verde, manioca e latte di cocco, con una quantità contenuta di liquido: gli ingredienti cuociono al vapore senza trasformarsi in una zuppa.

La base aromatica è un semplice soffritto di cipolla, cipollotto lungo, pomodoro, peperone verde e aglio. La chillangua, detta anche coriandolo cimarrón, ha un aroma erbaceo deciso; il coriandolo fresco aggiunge una nota più vivace. È possibile mettere una foglia di banano pulita sotto il coperchio, ma su un fornello domestico basta un coperchio ben aderente. Il platano e la manioca iniziano a cuocere prima del pesce, che viene aggiunto in seguito e resta così tenero e intero.

Tieni il pesce refrigerato mentre le radici si ammorbidiscono. Il piatto è pronto quando la manioca e il platano si infilzano facilmente con una forchetta e la parte più spessa del pesce raggiunge 63 °C per almeno 15 secondi. Il liquido deve raccogliersi intorno agli ingredienti senza coprirli come in una zuppa. Servi i tranci interi con qualche cucchiaio del fondo aromatico e porta il lime in tavola.

Ingredienti

Ingredienti

Pesce, radici e liquido

  • 800 g di filetti o tranci di pesce bianco sodo, fresco, senza pelle né lische, divisi in 6 porzioni
  • 400 g di platano verde, sbucciato e tagliato in pezzi di 4 cm
  • 300 g di manioca (yuca), sbucciata, privata della fibra centrale e tagliata in pezzi di 4 cm
  • 250 ml di latte di cocco intero non zuccherato
  • 250 ml di acqua calda o brodo di pesce non salato

Soffritto

  • 180 g di pomodori maturi, tritati
  • 150 g di cipolla gialla, tritata finemente
  • 100 g di cipollotto lungo, affettato
  • 100 g di peperone verde, tritato
  • 12 g di aglio, tritato finemente
  • 15 ml di olio dal sapore neutro
  • 8 g di sale fino, da dividere
  • 1 g di pepe nero macinato
  • 1 g di cumino macinato

Erbe e servizio

  • 8 g di chillangua fresca (coriandolo cimarrón), tritata; in alternativa, coriandolo
  • 8 g di coriandolo fresco, tritato
  • 15 ml di succo di lime fresco, oppure spicchi da servire
  • 1 foglia di banano pulita, facoltativa, tagliata in modo da stare sotto il coperchio
Procedimento

Procedimento

Procedimento

  1. Tieni il pesce al freddo Asciuga il pesce, controlla che non siano rimaste lische e riponi le porzioni in un contenitore chiuso in frigorifero a 4 °C o meno. Tienile separate dagli alimenti pronti da mangiare e usa un tagliere e un coltello puliti per le verdure. Non lasciare il pesce nel succo di lime a temperatura ambiente: gli agrumi insaporiscono il piatto, ma non rendono sicuro il pesce crudo.

  2. Prepara il soffritto Scalda l’olio a fuoco medio-basso in una pentola dal fondo spesso da 5–6 l. Aggiungi la cipolla gialla, il cipollotto, il peperone e 4 g di sale. Cuoci per circa 6 minuti, mescolando, finché le verdure saranno morbide e lucide. Unisci pomodoro e aglio e cuoci per altri 5 minuti, finché il pomodoro si sarà disfatto formando una base densa e profumata. Aggiungi pepe e cumino.

  3. Aggiungi il liquido e le radici Versa il latte di cocco e l’acqua calda o il brodo non salato. Aggiungi il platano e la manioca, poi mescola una sola volta per rivestirli con il soffritto. Porta appena a sobbollire. Il liquido deve restare sotto la sommità delle verdure: è una preparazione cotta coperta al vapore, non una zuppa.

  4. Ammorbidisci platano e manioca Copri bene la pentola e cuoci a fuoco basso per circa 20 minuti. Se usi la foglia di banano, adagiala sugli ingredienti prima di chiudere il coperchio e tienila lontana da fiamme libere. Controlla le radici con la punta di un coltellino: l’esterno deve iniziare ad ammorbidirsi, anche se i pezzi più spessi di manioca potrebbero richiedere più tempo. Aggiungi un goccio d’acqua calda solo se la pentola è quasi asciutta.

  5. Aggiungi il pesce e cuocilo coperto Togli il pesce dal frigorifero e disponi le porzioni in un solo strato sopra le verdure. Distribuisci sul pesce i 4 g di sale rimanenti. Versa un po’ di liquido su ogni pezzo, copri di nuovo e cuoci dolcemente per 8–12 minuti, in base allo spessore. Evita il bollore vigoroso, che potrebbe rompere il pesce e sfaldare le radici.

  6. Controlla la cottura e completa con le erbe Con un termometro a lettura istantanea misura la parte più spessa del pesce: deve raggiungere 63 °C e restarvi per almeno 15 secondi. La polpa sarà opaca e si separerà in scaglie umide; manioca e platano saranno teneri se infilzati. Unisci chillangua e coriandolo al liquido intorno al pesce, poi spegni il fuoco. Se occorre, aggiungi poca acqua calda per allentare la salsa, che deve restare concentrata e non diventare una zuppa.

  7. Servi caldo e conserva gli avanzi in sicurezza Lascia riposare la pentola coperta e fuori dal fuoco per 2 minuti. Servi il pesce con platano, manioca e qualche cucchiaio del fondo aromatico. Porta il lime in tavola. Entro 2 ore trasferisci gli avanzi in contenitori bassi e refrigerali a 4 °C o meno; consumali entro 2 giorni e riscaldali una sola volta fino a 74 °C.

Consigli pratici

Pratico

Consigli pratici

Scegli un pesce sodo. La corvina, il dentice o un altro pesce bianco consistente reggono bene la cottura coperta. Acquistalo da un venditore autorizzato, conservalo in frigorifero a 4 °C o meno e cucinalo il giorno stesso. Se usi tranci con le lische, servili con attenzione e controlla ogni porzione. Taglia le radici in modo uniforme. Pezzi di circa 4 cm cuociono con tempi simili. A seconda della maturazione, la manioca può richiedere più tempo del platano. Se dopo 20 minuti è ancora dura, continua la cottura coperta finché sarà quasi tenera prima di aggiungere il pesce. Elimina la fibra centrale e cuoci la manioca fino a completa morbidezza. Limita il liquido. Il tapao cuoce sotto un coperchio e il vapore concentra i sapori. Latte di cocco, acqua e succhi di pesce e verdure devono formare una salsa leggera intorno agli ingredienti. Aggiungi altra acqua calda solo se la pentola si asciuga prima che le radici siano tenere; non riempirla come per un sancocho. Adatta le erbe a ciò che trovi. La chillangua ha un aroma intenso e caratteristico. Il coriandolo dà freschezza, ma non è identico. Se trovi poleo o basilico, una piccola quantità può sostituire parte del coriandolo. Aggiungi le erbe delicate dopo aver cotto il pesce, così mantengono il loro profumo. Usa la foglia di banano come copertura pratica. È facoltativa, aggiunge una nota vegetale e accompagna la cottura coperta. Sciacquala bene, tagliala per adattarla alla pentola e adagiala sul cibo prima di chiudere il coperchio. Un coperchio ben aderente trattiene già abbastanza vapore. Impiatta senza rompere il pesce. Solleva le porzioni con una spatola larga per mantenerle intere. Disponi le verdure e il fondo intorno invece di mescolare energicamente la pentola. Il lime servito a tavola permette a ciascuno di regolare l’acidità senza coprire il cocco e le erbe.

Note finali

Allergeni: Contiene pesce. La ricetta include anche cocco; controlla le etichette del latte di cocco e del brodo per individuare altri ingredienti o avvertenze sulle contaminazioni crociate. Sicurezza alimentare: Tieni il pesce crudo a 4 °C o meno; cuoci la parte più spessa a 63 °C per almeno 15 secondi; refrigera gli avanzi entro 2 ore e riscaldali una sola volta a 74 °C.

Valori nutrizionali per porzione

Valori nutrizionali per porzione

  • Porzione: 1/6 della ricetta
  • Calorie: 420 kcal
  • Carboidrati: 46 g
  • Proteine: 30 g
  • Grassi: 15 g
  • Fibre: 4 g
  • Sodio: Circa 600 mg