Kolumbijskie dania narodowe

Tapao de pescado (kolumbijska ryba z Pacyfiku gotowana pod przykryciem)

Ugotuj pod przykryciem rybę z Pacyfiku z zielonym plantanem, maniokiem, mlekiem kokosowym i świeżą chillanguą.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Szerokie naczynie z rybą z Pacyfiku, plantanem, maniokiem i sosem pomidorowo-ziołowym.
Region kolumbijskie wybrzeże Pacyfiku; domowa wersja ryby i plantana gotowanych pod przykryciem
Kategoria ryba duszona pod przykryciem z zielonym plantanem, maniokiem, mlekiem kokosowym i ziołami z wybrzeża Pacyfiku
Aktywne przygotowanie 30 minut
Czas gotowania około 45 minut
Czas pasywny brak
Wprowadzenie

Tapao de pescado (kolumbijska ryba z Pacyfiku gotowana pod przykryciem)

Ryba z zielonym plantanem i maniokiem, powoli duszona pod przykryciem

Tapao de pescado zawdzięcza nazwę sposobowi przyrządzania: garnek pozostaje przykryty, dzięki czemu para zatrzymuje aromaty ryby, plantana i ziół. Na kolumbijskim wybrzeżu Pacyfiku przepis zmienia się zależnie od lokalnej społeczności i dostępnych składników. Niektóre wersje łączą świeżą rybę z zielonym plantanem i niewielką ilością wody; inne zawierają mleko kokosowe, maniok, małe banany do gotowania lub różne miejscowe zioła. Ta domowa wersja wykorzystuje zwartą białą rybę, zielony plantan, maniok i mleko kokosowe. Płynu jest tylko tyle, by składniki gotowały się na parze, a nie zamieniły w zupę.

Podstawą smaku jest proste sofrito z cebuli, dymki, pomidora, zielonej papryki i czosnku. Chillangua, nazywana także kolendrą cimarrón, wnosi wyrazisty ziołowy aromat, a świeża kolendra dodaje rześkości. Pod pokrywką można położyć czysty liść bananowca, ale na domowej kuchence wystarczy dobrze dopasowana pokrywka. Najpierw miękną plantan i maniok; rybę dodaje się później, dzięki czemu pozostaje delikatna i w całości.

Gdy warzywa się gotują, trzymaj rybę w lodówce. Danie jest gotowe, kiedy maniok i plantan łatwo nakłuwają się widelcem, a najgrubsza część ryby osiągnie 63°C i utrzyma tę temperaturę przez co najmniej 15 sekund. Płyn powinien zebrać się wokół składników, ale nie przykrywać ich jak w zupie. Podawaj całe porcje ryby z odrobiną aromatycznego sosu; limonkę postaw na stole.

Składniki

Składniki

Ryba, warzywa korzeniowe i płyn

  • 800 g świeżych, zwartych filetów lub steków z białej ryby, bez skóry i ości, podzielonych na 6 porcji
  • 400 g zielonego plantana, obranego i pokrojonego na kawałki o długości 4 cm
  • 300 g manioku (yuca), obranego, bez zdrewniałego rdzenia i pokrojonego na kawałki o długości 4 cm
  • 250 ml niesłodzonego, pełnotłustego mleka kokosowego
  • 250 ml gorącej wody lub niesolonego wywaru rybnego

Sofrito

  • 180 g dojrzałych pomidorów, posiekanych
  • 150 g żółtej cebuli, drobno posiekanej
  • 100 g dymki, pokrojonej
  • 100 g zielonej papryki, posiekanej
  • 12 g czosnku, drobno posiekanego
  • 15 ml neutralnego oleju
  • 8 g drobnej soli, podzielonej na części
  • 1 g mielonego czarnego pieprzu
  • 1 g mielonego kminu rzymskiego

Zioła i dodatki do podania

  • 8 g świeżej chillangui (kolendry cimarrón), posiekanej; w razie braku użyj kolendry
  • 8 g świeżej kolendry, posiekanej
  • 15 ml świeżego soku z limonki lub cząstki limonki do podania
  • 1 czysty liść bananowca, opcjonalnie, przycięty tak, by zmieścił się pod pokrywką
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Trzymaj rybę w chłodzie Osusz rybę, sprawdź, czy nie zostały w niej drobne ości, i włóż porcje do zamykanego pojemnika w lodówce o temperaturze nie wyższej niż 4°C. Trzymaj je oddzielnie od żywności gotowej do spożycia, a do warzyw użyj czystej deski i noża. Nie zostawiaj ryby w soku z limonki w temperaturze pokojowej: cytrusy nadają smak, ale nie zabezpieczają surowej ryby.

  2. Przygotuj sofrito Rozgrzej olej na średnio małym ogniu w ciężkim garnku o pojemności 5–6 l. Dodaj żółtą cebulę, dymkę, paprykę i 4 g soli. Smaż około 6 minut, mieszając, aż warzywa zmiękną i nabiorą połysku. Dodaj pomidory i czosnek, a następnie smaż jeszcze 5 minut, aż pomidory się rozpadną i utworzą gęstą, aromatyczną bazę. Wsyp pieprz i kmin.

  3. Dodaj płyn i warzywa korzeniowe Wlej mleko kokosowe oraz gorącą wodę lub niesolony wywar. Dodaj plantana i maniok, po czym raz zamieszaj, by pokryć je sofrito. Doprowadź tylko do łagodnego wrzenia. Płyn powinien sięgać poniżej górnej warstwy warzyw: to danie gotowane pod przykryciem na parze, a nie zupa.

  4. Zmiękcz plantana i maniok Szczelnie przykryj garnek i gotuj na małym ogniu przez około 20 minut. Jeśli używasz liścia bananowca, połóż czysty liść na składnikach przed zamknięciem pokrywki i nie dopuszczaj do kontaktu z otwartym ogniem. Sprawdź warzywa czubkiem małego noża: zewnętrzna część powinna zacząć mięknąć, ale grube kawałki manioku mogą potrzebować więcej czasu. Dodaj odrobinę gorącej wody tylko wtedy, gdy w garnku prawie nie ma płynu.

  5. Dodaj rybę i duś ją pod przykryciem Wyjmij rybę z lodówki i ułóż porcje jedną warstwą na warzywach. Posyp rybę pozostałymi 4 g soli. Polej każdy kawałek odrobiną płynu, ponownie przykryj garnek i gotuj łagodnie przez 8–12 minut, zależnie od grubości. Unikaj mocnego wrzenia, które może rozpaść rybę i warzywa.

  6. Sprawdź gotowość i dodaj zioła Termometrem z szybkim odczytem zmierz temperaturę w najgrubszej części ryby: powinna osiągnąć 63°C przez co najmniej 15 sekund. Mięso ryby powinno być nieprzezroczyste i rozdzielać się na wilgotne płatki, a maniok i plantan powinny łatwo poddawać się widelcowi. Dodaj chillanguę i kolendrę do płynu wokół ryby, po czym wyłącz ogień. W razie potrzeby dolej odrobinę gorącej wody, by rozluźnić sos, ale nie rozcieńczaj go do konsystencji zupy.

  7. Podaj na gorąco i bezpiecznie przechowaj resztki Zdejmij garnek z ognia i odstaw pod przykryciem na 2 minuty. Podawaj rybę z plantanem i maniokiem, polewając odrobiną aromatycznego płynu. Limonkę podaj osobno. Resztki przełóż do płytkich pojemników w ciągu 2 godzin i schłodź w temperaturze nie wyższej niż 4°C; zjedz je w ciągu 2 dni i podgrzej tylko raz do 74°C.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Potrzebny sprzęt

Ciężki garnek o pojemności 5–6 l ze szczelnie dopasowaną pokrywką Czysta deska do krojenia i ostry nóż Waga kuchenna i dzbanek z miarką Termometr spożywczy z szybkim odczytem Mały nóż i szeroka łopatka do podnoszenia ryby

Praktyczne wskazówki

Wybierz zwartą rybę. Corvina, lucjan lub inna zwarta biała ryba dobrze zachowa kształt podczas gotowania pod przykryciem. Kup ją w uprawnionym punkcie sprzedaży, przechowuj w temperaturze 4°C lub niższej i przyrządź w dniu zakupu. Jeśli używasz steków z ośćmi, podawaj je ostrożnie i sprawdź każdy kawałek. Pokrój warzywa korzeniowe równo. Kawałki o wielkości około 4 cm zmiękną w podobnym czasie. Maniok, zależnie od dojrzałości, może potrzebować więcej czasu niż plantan. Jeśli po 20 minutach nadal jest twardy, gotuj go dalej pod przykryciem, aż będzie prawie miękki, i dopiero wtedy dodaj rybę. Usuń włóknisty rdzeń i ugotuj maniok do pełnej miękkości. Ogranicz ilość płynu. Tapao gotuje się pod przykryciem, a para skupia aromaty. Mleko kokosowe, woda oraz soki z ryby i warzyw powinny utworzyć lekki sos wokół składników. Dolej gorącej wody tylko wtedy, gdy garnek wysycha, zanim warzywa zmiękną; nie zalewaj ich jak w sancocho. Dopasuj zioła do dostępnych składników. Chillangua ma mocny, charakterystyczny aromat. Kolendra dodaje świeżości, ale nie jest identycznym zamiennikiem. Jeśli masz poleo lub bazylię, niewielka ilość może zastąpić część kolendry. Delikatne zioła dodaj po ugotowaniu ryby, by zachowały zapach. Użyj liścia bananowca jako praktycznej osłony. Jest opcjonalny, wnosi roślinny aromat i pasuje do gotowania pod przykryciem. Dokładnie go opłucz, przytnij do wielkości garnka i ułóż na potrawie przed zamknięciem pokrywki. Dobrze dopasowana pokrywka sama zatrzymuje wystarczająco dużo pary. Nakładaj rybę tak, by jej nie połamać. Podnoś porcje szeroką łopatką. Ułóż warzywa i płyn wokół ryby, zamiast energicznie mieszać w garnku. Limonka na stole pozwoli każdemu dopasować kwasowość bez zagłuszania kokosa i ziół.

Na koniec

Alergeny: Zawiera rybę. W przepisie jest również kokos; sprawdź etykiety mleka kokosowego i wywaru pod kątem innych składników i ostrzeżeń o możliwym kontakcie krzyżowym. Bezpieczeństwo żywności: Surową rybę przechowuj w temperaturze 4°C lub niższej, najgrubszą część ogrzej do 63°C na co najmniej 15 sekund, resztki schłodź w ciągu 2 godzin i podgrzej jeden raz do 74°C.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji: 1/6 przepisu
  • Kalorie: 420 kcal
  • Węglowodany: 46 g
  • Białko: 30 g
  • Tłuszcz: 15 g
  • Błonnik: 4 g
  • Sód: Około 600 mg