Colombiaanse nationale gerechten

Sancocho paisa met rundvlees, varkensvlees, cassave en bakbanaan

Maak een sancocho paisa uit Antioquia met mals rund- en varkensvlees, maïs, cassave, aardappelen en groene bakbanaan.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Breed familiebeeld met bouillon, vlees-groenteschotel en rijpe bakbanaan apart.
Regio Antioquia, in het Andesgebied Paisa in Colombia
Gerecht Heldere stoofsoep met vlees en wortelknollen
Porties 8 royale porties
Actieve voorbereiding 35 minuten
Kooktijd Ongeveer 1 uur en 50 minuten
Overzicht

Sancocho paisa met rundvlees, varkensvlees, cassave en bakbanaan

Sancocho paisa is een stevige maaltijd uit Antioquia die in één pan wordt bereid met rundvlees, varkensvlees, maïs, cassave, aardappel en groene bakbanaan. Deze versie bevat ook arracacha, wortel, kool en kleine groene kookbananen die guineos worden genoemd. De bouillon wordt apart van de vaste ingrediënten geserveerd: iedereen neemt een kom soep en kiest daarna vlees en groenten van een gezamenlijke schaal. Een rijpe bakbanaan wordt met schil in een tweede pan gekookt en ernaast geserveerd.

De combinatie is voedzaam, maar niet strikt vastgelegd: vleessoorten, de verhouding tussen wortelknollen en bakbananen en de bijgerechten verschillen per kok. Hier gebruiken we runderlap en varkensschouder zonder bot, in stukken van 3 cm zodat ze ongeveer gelijk garen. De afgemeten versie voor acht porties gebruikt 3,84 liter water en geeft ruim bouillon. Als het vlees meer tijd nodig heeft, laat het dan verder zachtjes koken voordat de groenten erbij gaan; die hoeven niet de hele tijd mee te garen.

De groenten gaan in fasen in de pan zodat ze hun structuur behouden. Eerst koken de groene bakbanaan en maïs, daarna volgen aardappel, arracacha, wortel, guineos en kool. Cassave gaat er als laatste bij: die is sneller gaar dan het vlees, maar moet wel tot in het midden zacht worden. De rijpe bakbanaan kookt met schil in een tweede pan en wordt daarna in de lengte opengesneden. Witte rijst, ají pique en avocado kunnen apart op tafel; ze gaan niet in de pan.

Ingrediënten

Ingrediënten

Vlees en bouillon

  • 500 g runderlap, in stukken van 3 cm
  • 500 g varkensschouder zonder bot, in stukken van 3 cm
  • 3.840 ml water
  • 30 ml neutrale olie
  • 120 g bosui (ongeveer 4 stengels), schoongemaakt en samengebonden
  • 10 g verse peterselie, meegebonden in het kruidenbosje
  • 10 g verse koriander, meegebonden in het kruidenbosje
  • 2 g gemalen komijn
  • 2 g gemalen zwarte peper
  • 0,1 g saffraandraadjes
  • 12 g fijn zout, verdeeld

Groenten en afwerking

  • 2 groene bakbananen (ongeveer 500 g geschild), geschild en in grote stukken gebroken
  • 2 kleine groene kookbananen/guineos (ongeveer 250 g geschild), gehalveerd
  • 1 rijpe bakbanaan (ongeveer 200 g geschild), apart met schil gekookt
  • 2 verse maïskolven (ongeveer 400 g eetbaar), gepeld en elk in 3 stukken gesneden
  • 500 g aardappelen, geschild en in stukken van 4 cm gesneden
  • 125 g arracacha, geschild en in stukken van 3 cm gesneden
  • 250 g verse zoete cassave, geschild en in stukken van 4 cm gesneden
  • 200 g wortels, geschild en geraspt
  • 150 g groene kool (ongeveer 4 bladeren), gehakt
  • 8 g verse koriander, fijngehakt
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Bereid de groenten en rijpe bakbanaan voor. Schil de cassave dik en verwijder een harde houtachtige kern als die aanwezig is; snijd in stukken van 4 cm. Schil de groene bakbananen en breek ze met de hand in grote stukken of snijd ze in delen van ongeveer 5 cm. Schil de guineos en halveer ze. Schil en snijd aardappelen en arracacha; rasp de wortels en hak de kool. Verwijder de bladeren van de maïs en snijd elke kolf in drie delen. Bind bosui, peterselie en 10 g koriander samen. Leg de rijpe bakbanaan in de tweede pan, zet onder water en kook met schil 20–25 minuten zachtjes, tot een mes er gemakkelijk doorheen gaat. Giet af en zet apart.

  2. Laat het vlees zachtjes garen. Doe rundvlees en varkensvlees in de grote pan met water, olie, het bosje ui en kruiden, komijn, peper, saffraan en ongeveer de helft van het zout. Breng aan de kook, schep het grijze schuim eraf en zet het vuur lager zodat het zachtjes pruttelt. Kook zonder deksel of met het deksel op een kier 60–75 minuten en roer af en toe, tot de grootste stukken mals zijn. Taaiere runderlap kan langer nodig hebben. Gebruik je een thermometer, meet dan het midden van de grootste stukken; hele stukken rund- en varkensvlees moeten minstens 62,8 °C bereiken en 3 minuten rusten. Laat het vlees in de hete bouillon terwijl de rest verder kookt.

  3. Voeg groene bakbanaan en maïs toe. Voeg de groene bakbanaan en maïs toe. Laat ongeveer 15 minuten zachtjes koken. De randen van de bakbanaan worden zachter maar de stukken blijven heel; de maïs wordt warm en gaar. Laat de pan niet hard koken, want dan kan de bakbanaan uit elkaar vallen en de bouillon troebel worden.

  4. Voeg de eerste groenten toe. Roer aardappelen, arracacha, guineos, geraspte wortel, kool en de rest van het zout erdoor. Laat 10 minuten zacht koken, terwijl de ingrediënten grotendeels onderstaan. Aardappel en arracacha zijn nu nog stevig, maar garen verder nadat de cassave erbij komt. Proef een lepel bouillon en voeg alleen zo nodig een klein beetje zout toe.

  5. Maak af met cassave. Voeg de cassave toe en laat ongeveer 15 minuten of zo nodig langer sudderen. Controleer de grootste stukken cassave, aardappel en arracacha met een klein mes: ze moeten tot in het midden zacht zijn, terwijl bakbanaan en guineos hun vorm behouden. Het vlees moet gemakkelijk met een vork uit elkaar vallen. Voeg kokend water toe als er weinig bouillon over is, geen koud water, en laat opnieuw zacht koken. Haal het bosje bosui en kruiden uit de pan.

  6. Schik en serveer. Giet de rijpe bakbanaan af en snijd hem in de lengte open. Schep de bouillon in een soepterrine of grote kom. Leg vlees, maïs, wortelgroenten en groene bakbananen op een grote schaal; voeg de rijpe bakbanaan toe en strooi de gehakte koriander erover. Serveer bouillon en vaste ingrediënten apart, zodat iedereen zelf een kom kan samenstellen. Witte rijst, ají pique en avocado kunnen er apart bij.

Handige tips

Praktisch

Keukenmateriaal

Gebruik een zware pan van minstens 7 liter, een tweede kleine pan voor de rijpe bakbanaan, een scherp mes, snijplank, grote serveerschaal, soeplepel en een schone voedselthermometer. De grote pan moet voldoende ruimte bieden voor het vlees en de groenten. Bind bosui, peterselie en koriander samen zodat je ze er aan het eind makkelijk uit kunt halen. Houd wat kokend water achter de hand als de bouillon te ver inkookt.

Serveren, bewaren en voedselveiligheid

Bij deze presentatie staan bouillon en vlees-groenteschotel apart. Je kunt alles ook in een diepe kom serveren, maar houd de rijpe bakbanaan als zoet onderdeel apart. Dit recept bevat bewust geen belangrijke gereguleerde allergenen; controleer verpakte kruidenmengsels en voorkom kruisbesmetting bij individuele allergieën. Houd rauw rund- en varkensvlees gescheiden van kant-en-klaar eten. Was handen, messen en planken na het aanraken. Gaar het vlees volledig en tot het mals is; controleer zo nodig de grootste stukken met een schone thermometer. Gebruik zoete eetbare cassave die bedoeld is om te koken, schil haar helemaal, verwijder de houtachtige kern en kook tot ze in het midden zacht is. Gebruik geen bittere cassave zonder de juiste verwerking. Verdeel restjes over ondiepe bakken en zet ze binnen 2 uur in de koelkast. Eet ze binnen 3–4 dagen op of vries ze in. Verhit restjes overal tot 73,9 °C; roer de bouillon en breng de soep opnieuw aan de kook. Bewaar bouillon en vaste ingrediënten samen of apart; voeg wat water toe als de bouillon is ingekookt.

Handige tips

Mals vlees: Controleer het rundvlees na een uur; sommige stukken schouder hebben langer nodig voordat de groenten erbij gaan. Volgorde van groenten: Voeg cassave als laatste toe zodat die zacht wordt zonder dat de andere groenten uit elkaar vallen.

Voedingswaarde per portie

Voedingswaarde per portie

  • Energie: 640 kcal
  • Koolhydraten: 70 g
  • Eiwit: 30 g
  • Vet: 28 g
  • Vezels: 8 g
  • Natrium: 750 mg
  • Schatting: Benadering voor een achtste van het recept op basis van de genoemde ingrediënten en algemene gegevens over voedingssamenstelling. Het vet in het vlees, de grootte van de bakbananen, achtergebleven zout en gedronken bouillon beïnvloeden de waarden; dit is geen laboratoriumanalyse.