콜롬비아의 대표 음식

안티오키아식 소고기·돼지고기 유카 풋플랜틴 산코초

부드러운 소고기와 돼지고기, 옥수수, 유카, 감자, 풋플랜틴을 넣은 안티오키아 산코초 파이사를 만드세요.

콜롬비아의 대표 음식
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국물과 고기·채소 접시, 따로 낸 익은 플랜틴을 담은 넓은 구도.
지역 콜롬비아 안티오키아주, 안데스 파이사 지역
음식 종류 고기와 뿌리채소를 넣은 맑은 국물 스튜
분량 넉넉한 8인분
준비 시간 35분(능동 작업)
조리 시간 약 1시간 50분
개요

안티오키아식 소고기·돼지고기 유카 풋플랜틴 산코초

산코초 파이사는 안티오키아 지역의 푸짐한 한 냄비 요리로, 소고기와 돼지고기, 옥수수, 유카, 감자, 풋플랜틴을 함께 끓입니다. 이 버전에는 아라카차(arracacha), 당근, 양배추, 구이네오스(guineos)라는 작은 풋조리바나나도 들어갑니다. 국물과 건더기를 따로 내므로 각자 국물을 한 그릇 받고, 큰 접시의 고기와 채소를 골라 담을 수 있습니다. 잘 익은 플랜틴은 껍질째 다른 냄비에서 삶아 함께 냅니다.

재료 조합은 든든하지만 정해진 한 가지 방식만 있는 것은 아닙니다. 고기 부위와 뿌리채소·플랜틴의 비율, 곁들이는 음식은 만드는 사람마다 달라집니다. 이 버전은 소고기 어깨살과 뼈 없는 돼지 어깨살을 3cm 크기로 잘라 비슷한 속도로 익힙니다. 8인분에 물 3.84L를 사용해 국물이 넉넉합니다. 고기가 더 익어야 한다면 채소를 넣기 전에 계속 은근히 끓이세요. 채소가 고기와 같은 시간 내내 익을 필요는 없습니다.

채소는 식감을 유지하도록 여러 단계로 나누어 넣습니다. 풋플랜틴과 옥수수를 먼저 넣고, 감자·아라카차·당근·구이네오스·양배추를 더합니다. 유카는 고기보다 빨리 익지만 속까지 부드러워져야 하므로 마지막에 넣습니다. 잘 익은 플랜틴은 두 번째 냄비에서 껍질째 삶은 후 길게 갈라 담습니다. 흰밥, ají pique, 아보카도는 선택 곁들임으로 따로 내고 냄비에는 넣지 않습니다.

재료

재료

고기와 국물

  • 소고기 어깨살 500g, 3cm 크기로 자르기
  • 뼈 없는 돼지 어깨살 500g, 3cm 크기로 자르기
  • 물 3,840ml
  • 중성 오일 30ml
  • 파 120g(약 4대), 다듬어 묶기
  • 신선한 파슬리 10g, 향신료 묶음에 넣기
  • 신선한 고수 10g, 향신료 묶음에 넣기
  • 쿠민 가루 2g
  • 굵게 간 후추 2g
  • 사프란 실 0.1g
  • 고운 소금 12g, 나누어 사용

채소와 마무리

  • 풋플랜틴 2개(껍질 제거 후 약 500g), 껍질을 벗겨 큼직하게 자르기
  • 작은 풋조리바나나/구이네오스 2개(껍질 제거 후 약 250g), 반으로 자르기
  • 잘 익은 플랜틴 1개(껍질 제거 후 약 200g), 껍질째 따로 삶기
  • 신선한 옥수수 2개(가식부 약 400g), 껍질을 벗겨 각각 3토막
  • 감자 500g, 껍질을 벗겨 4cm 크기로 자르기
  • 아라카차 125g, 껍질을 벗겨 3cm 크기로 자르기
  • 신선한 단유카 250g, 껍질을 벗겨 4cm 크기로 자르기
  • 당근 200g, 껍질을 벗겨 강판에 갈기
  • 녹색 양배추 150g(약 4장), 썰기
  • 신선한 고수 8g, 잘게 다지기
만드는 법

만드는 법

만드는 법

  1. 채소와 잘 익은 플랜틴을 준비한다. 유카 껍질을 두껍게 벗기고 단단한 목질 심이 있으면 제거한 뒤 4cm 크기로 자릅니다. 풋플랜틴은 껍질을 벗겨 손으로 큼직하게 쪼개거나 약 5cm 길이로 자릅니다. 구이네오스는 껍질을 벗겨 반으로 자릅니다. 감자와 아라카차는 껍질을 벗겨 자르고, 당근은 갈고 양배추는 썹니다. 옥수수 겉껍질을 벗겨 각 3토막으로 자릅니다. 파, 파슬리, 고수 10g을 한 묶음으로 만듭니다. 다른 냄비에 잘 익은 플랜틴을 껍질째 넣고 물을 부어 20~25분 은근히 삶습니다. 칼이 쉽게 들어가면 물을 빼고 둡니다.

  2. 고기를 은근히 끓인다. 큰 냄비에 소고기와 돼지고기, 물, 오일, 파와 허브 묶음, 쿠민, 후추, 사프란, 소금 절반을 넣습니다. 끓으면 회색 거품을 걷어 내고 불을 낮춰 잔잔하게 끓입니다. 뚜껑을 열거나 살짝 덮고 60~75분 끓이며 가끔 저어 줍니다. 큰 고기 조각에 칼끝이 부드럽게 들어가야 합니다. 질긴 소고기는 더 오래 걸릴 수 있습니다. 온도계를 쓸 경우 가장 큰 고기 조각 가운데를 재세요. 통고기인 소고기와 돼지고기는 62.8°C 이상에 도달한 뒤 3분간 둡니다. 다음 단계 동안 고기는 뜨거운 국물에 둡니다.

  3. 풋플랜틴과 옥수수를 넣는다. 풋플랜틴과 옥수수를 넣고 약 15분 잔잔하게 끓입니다. 플랜틴 가장자리는 부드러워지기 시작하지만 모양을 유지해야 하고, 옥수수는 따뜻하고 부드러워야 합니다. 세게 끓이면 플랜틴이 부서져 국물이 탁해질 수 있습니다.

  4. 첫 번째 채소를 넣는다. 감자, 아라카차, 구이네오스, 간 당근, 양배추, 남은 소금을 넣습니다. 재료가 거의 잠긴 상태로 10분 끓입니다. 이때 감자와 아라카차는 아직 단단하지만 유카를 넣은 뒤에도 더 익습니다. 국물을 한 숟가락 맛보고 필요한 경우에만 소금을 조금 조절합니다.

  5. 유카로 마무리한다. 유카를 넣고 약 15분 또는 필요한 만큼 더 끓입니다. 가장 큰 유카, 감자, 아라카차 조각을 작은 칼로 확인해 가운데까지 부드러운지 봅니다. 풋플랜틴과 구이네오스는 형태를 유지해야 하고 고기는 포크로 쉽게 찢겨야 합니다. 국물이 많이 줄면 찬물이 아닌 끓는 물을 조금 보충하고 다시 은근히 끓입니다. 파와 허브 묶음을 건져 냅니다.

  6. 담아낸다. 잘 익은 플랜틴을 건져 세로로 가릅니다. 국물은 수프 그릇이나 큰 용기에 담습니다. 고기, 옥수수, 뿌리채소, 풋플랜틴은 큰 접시에 배열하고 잘 익은 플랜틴을 곁들인 뒤 다진 고수를 뿌립니다. 국물과 건더기를 따로 내 각자 그릇에 담도록 합니다. 흰밥, ají pique, 아보카도는 별도 곁들임으로 낼 수 있습니다.

실용 정보

실용 정보

조리 도구

7리터 이상 두꺼운 냄비, 잘 익은 플랜틴을 삶을 작은 냄비, 날카로운 칼, 도마, 큰 접시, 국자, 깨끗한 식품용 온도계를 준비합니다. 메인 냄비는 고기와 채소가 겹치지 않을 만큼 넉넉해야 합니다. 파와 파슬리, 고수를 한 묶음으로 묶으면 마지막에 쉽게 건질 수 있습니다. 국물이 너무 줄어들 때를 대비해 뜨거운 물을 조금 준비해 둡니다.

제공, 보관 및 식품 안전

전통적인 방식에서는 국물과 고기·채소를 나누어 냅니다. 깊은 그릇 하나에 모두 담아도 되지만, 잘 익은 플랜틴은 달콤한 별도 요소로 둡니다. 이 레시피에는 주요 규제 알레르기 유발 성분을 의도적으로 넣지 않았습니다. 포장 양념의 표시를 확인하고 개인 알레르기가 있으면 교차 접촉을 피하세요. 생소고기와 돼지고기는 바로 먹는 음식과 분리하고, 손질 후 손과 칼, 도마를 씻습니다. 고기는 완전히 익혀 포크로 부드럽게 찢길 때까지 끓입니다. 필요하면 깨끗한 온도계로 가장 두꺼운 조각을 확인합니다. 조리용 단유카를 사용해 완전히 껍질을 벗기고 목질 심을 제거한 뒤 가운데까지 부드럽게 익힙니다. 적절하게 처리되지 않은 쓴 카사바는 사용하지 않습니다. 남은 음식은 얕은 용기에 나누어 담아 2시간 안에 냉장하세요. 3~4일 안에 먹거나 냉동합니다. 남은 음식 전체를 73.9°C까지 가열하고 국물을 저으며 다시 끓입니다. 국물과 건더기는 함께 또는 따로 보관할 수 있으며, 국물이 줄었으면 물을 약간 더합니다.

유용한 팁

고기를 부드럽게: 한 시간 뒤 소고기를 확인하세요. 일부 어깨살은 채소를 넣기 전에 더 끓여야 합니다. 채소 넣는 순서: 유카를 마지막에 넣으면 부드럽게 익으면서 다른 채소가 무너지지 않습니다.

1인분 영양 추정치

1인분 영양 추정치

  • 열량: 640 kcal
  • 탄수화물: 70g
  • 단백질: 30g
  • 지방: 28g
  • 식이섬유: 8g
  • 나트륨: 750mg
  • 추정 기준: 제시한 재료를 8인분으로 나눈 근삿값이며 일반 식품 성분 데이터를 사용했습니다. 고기 지방, 플랜틴 크기, 남는 소금과 실제 국물 섭취량에 따라 달라질 수 있고 실험실 분석값은 아닙니다.