Piatti nazionali colombiani

Sancocho dei Llanos con carne oreada, platano verde e yuca

Prepara una zuppa del Casanare con carne oreada acquistata, platano verde, yuca ed erbe fresche.

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Sancocho dei Llanos con carne oreada, platano verde e yuca in una ciotola rustica.
Regione Villanueva, Casanare, nell’Orinoquía colombiana
Piatto Sancocho criollo o llanero
Porzioni 8
Preparazione attiva 35 minuti
Cottura Circa 1 ora e 35 minuti
Panoramica

Sancocho dei Llanos con carne oreada, platano verde e yuca

L’inventario del Ministero della Cultura colombiano registra lo Sancocho criollo o llanero di Villanueva, nel Casanare, come zuppa con carne oreada, platano e yuca. La breve descrizione ne conferma il legame locale e gli ingredienti caratteristici, senza affermare che tutte le famiglie seguano una formula unica.

Questa versione domestica dosata mantiene al centro i tre ingredienti. Un osso di manzo dà corpo al brodo; cipollotto, cipolla, pomodoro ed erbe costruiscono una base saporita. Il platano verde e la yuca rendono la zuppa sostanziosa. Le quantità e gli ingredienti aggiunti sono scelte pratiche per una preparazione ripetibile, non la trascrizione di una ricetta d’archivio.

La carne oreada è manzo essiccato o asciugato all’aria. Comprala da un rivenditore affidabile e segui le indicazioni di conservazione sulla confezione. Preparazione e salinità possono variare: assaggia quindi il brodo prima di aggiungere sale. Dopo aver unito le radici, mantieni un sobbollire regolare invece di far bollire forte, così i pezzi restano integri.

Ingredienti

Ingredienti

Brodo e carne

  • 3000 ml d’acqua
  • 350 g di osso di manzo da brodo
  • 500 g di carne oreada acquistata, tagliata a pezzi di 4 cm
  • 120 g di cipollotto, legato a mazzetto
  • 2 g di cumino macinato

Platano e yuca

  • 3 grandi platani verdi da cuocere, circa 750 g sbucciati e spezzati a mano in pezzi di 5 cm
  • 600 g di yuca dolce fresca, sbucciata, privata del centro legnoso se presente, a pezzi di 5 cm

Aromi e servizio

  • 150 g di cipolla bianca tritata finemente
  • 200 g di pomodori sodi a dadini
  • 5 g di cimarrón o culantro fresco tritato
  • 10 g di coriandolo fresco tritato
  • Riso bianco cotto, facoltativo
  • 1 avocado maturo a fette, facoltativo
  • Ají a parte; controllare gli allergeni in etichetta
Procedimento

Procedimento

Procedimento

  1. Prepara la pentola. Se la carne oreada acquistata è molto salata, sciacquala brevemente con acqua fredda e asciugala. Tagliala a pezzi di 4 cm su un tagliere diverso da quello delle verdure lavate. Metti osso e acqua in una pentola pesante da almeno 6 litri. Porta a ebollizione e schiuma la superficie.

  2. Fai sobbollire il manzo. Aggiungi la carne e il cipollotto legato. Quando il liquido riprende il bollore, abbassa la fiamma per mantenere un sobbollire costante. Copri parzialmente e cuoci per 45–60 minuti. Misura con il termometro il centro del pezzo più spesso: deve raggiungere almeno 70°C. Prosegui se la carne è ancora tenace; deve iniziare ad ammorbidirsi prima di aggiungere le radici.

  3. Aggiungi il platano verde. Sbuccia i platani e spezzali a mano in pezzi di circa 5 cm. Uniscili al brodo e cuoci senza coperchio per 15 minuti, con bolle leggere e regolari. Girali delicatamente una volta per cuocerli in modo uniforme senza romperli.

  4. Cuoci yuca e aromi. Aggiungi la yuca sbucciata, la cipolla, il pomodoro, il cumino e il cimarrón. Fai sobbollire senza coperchio per 20–25 minuti, finché la yuca è morbida al centro e il platano si lascia infilzare facilmente. Se il livello del liquido scende sotto gli ingredienti, aggiungi poca acqua calda. Togli il mazzetto di cipollotto.

  5. Assaggia e servi. Assaggia il brodo prima di salare: la carne oreada potrebbe averlo già insaporito. Aggiungi il coriandolo e rimuovi eventuali frammenti d’osso. Distribuisci carne, platano e yuca in ciotole calde e versa il brodo. Servi riso, avocado e ají separatamente.

Consigli pratici

Pratico

Valori nutrizionali per porzione

Valori approssimativi basati sulle quantità misurate e su dati generali di composizione. Sale e grassi della carne oreada variano molto; l’etichetta del prodotto specifico può cambiare la stima. Non si conteggiano sale aggiunto, riso o avocado. Non è un’analisi di laboratorio.

Attrezzatura

Servono una pentola pesante da almeno 6 litri, coltello affilato, tagliere, mestolo e termometro alimentare. Tieni la carne cruda e gli utensili separati dalle verdure lavate e dagli alimenti pronti da mangiare. Lega il cipollotto in un mazzetto per poterlo togliere facilmente.

Consigli pratici

Scegli carne confezionata da un rivenditore affidabile e rispetta le istruzioni di conservazione. Non essiccare carne cruda in casa per questa zuppa. Se è molto salata, sciacquala rapidamente, senza lasciarla a temperatura ambiente. Usa yuca dolce commestibile, sbucciala con cura, togli il centro legnoso e cuocila finché è morbida in ogni punto. Evita la yuca amara non trattata. Lava platano, yuca, cipolla, pomodori, erbe e avocado. Pulisci tagliere e coltello dopo aver manipolato carne cruda. La ricetta non dichiara allergeni maggiori, ma controlla le etichette di carne oreada e ají per allergeni e contaminazione crociata. Raffredda gli avanzi in contenitori bassi e mettili in frigorifero entro due ore. Consumali in 3–4 giorni o congelali; riscalda fino a 74°C. Riso e avocado facoltativi non rientrano nella stima nutrizionale.

Note finali

Per un gusto equilibrato: Assaggia il brodo dopo aver cotto la carne, poi aggiungi sale se serve. Per una cottura uniforme: Taglia la yuca in pezzi simili e controlla il più grande prima di servire.

Valori nutrizionali per porzione

Valori nutrizionali per porzione

  • Porzione: 1 di 8 ciotole, senza riso né avocado facoltativi
  • Energia: 410 kcal
  • Carboidrati: 42 g
  • Proteine: 27 g
  • Grassi: 15 g
  • Fibre: 5 g
  • Sodio: Circa 1100 mg