Kolumbijskie dania narodowe

Sancocho z Llanos z carne oreada, platanem i juką

Przygotuj zupę z Casanare z kupną carne oreada, zielonym platanem, juką i świeżymi ziołami.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Sancocho z Llanos z carne oreada, zielonym platanem i juką w rustykalnej misce.
Region Villanueva, Casanare, kolumbijska Orinoquía
Danie Sancocho criollo o llanero
Porcje 8
Przygotowanie aktywne 35 minut
Gotowanie Około 1 godz. 35 min
Wprowadzenie

Sancocho z Llanos z carne oreada, platanem i juką

Spis kolumbijskiego Ministerstwa Kultury opisuje sancocho z Villanueva w departamencie Casanare jako zupę z carne oreada, platana i manioku. Krótki wpis potwierdza miejscową nazwę i główne składniki, ale nie mówi, że wszystkie rodziny stosują jeden przepis.

Ta odmierzona wersja domowa zachowuje te trzy składniki jako podstawę. Kość wołowa wzbogaca wywar; dymka, cebula, pomidor i zioła nadają mu wytrawny aromat. Zielony platan i juka sprawiają, że zupa jest sycąca. Dodatki oraz proporcje dobrano z myślą o powtarzalnym gotowaniu w domu.

Carne oreada to suszona lub podsuszana na powietrzu wołowina. Kup ją u zaufanego sprzedawcy i przechowuj zgodnie z etykietą. Sposób przygotowania i ilość soli różnią się zależnie od produktu, dlatego spróbuj wywaru przed dosoleniem. Po dodaniu warzyw korzeniowych utrzymuj łagodne wrzenie, aby kawałki zmiękły, ale się nie rozpadły.

Składniki

Składniki

Wywar i mięso

  • 3000 ml wody
  • 350 g kości wołowej na wywar
  • 500 g kupnej carne oreada, pokrojonej w kawałki po 4 cm
  • 120 g dymki, związanej w pęczek
  • 2 g mielonego kminu rzymskiego

Platan i juka

  • 3 duże zielone platany, około 750 g po obraniu, połamane ręcznie na kawałki 5 cm
  • 600 g świeżej słodkiej juki, obranej, z usuniętym zdrewniałym rdzeniem, jeśli występuje, pokrojonej na kawałki 5 cm

Warzywa i dodatki

  • 150 g białej cebuli, drobno posiekanej
  • 200 g jędrnych pomidorów, pokrojonych w kostkę
  • 5 g świeżego cimarrón lub culantro, posiekanego
  • 10 g świeżej kolendry, posiekanej
  • Ugotowany biały ryż, opcjonalnie
  • 1 dojrzałe awokado, pokrojone, opcjonalnie
  • Ají podaj osobno; sprawdź alergeny na etykiecie
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Przygotuj garnek. Jeśli kupna carne oreada jest bardzo słona, krótko opłucz ją zimną wodą i osusz. Pokrój na kawałki po 4 cm, używając osobnej deski. W ciężkim garnku o pojemności minimum 6 l zagotuj wodę z kością i zbierz szarą pianę.

  2. Gotuj wołowinę. Dodaj carne oreada i związany pęczek dymki. Gdy płyn ponownie zawrze, zmniejsz ogień do spokojnego gotowania. Przykryj garnek częściowo i gotuj 45–60 minut. Termometrem sprawdź środek najgrubszego kawałka; powinien osiągnąć co najmniej 70°C. Jeśli mięso nadal jest twarde, gotuj dłużej. Przed dodaniem korzeni powinno być ugotowane i zacząć mięknąć.

  3. Dodaj zielony platan. Obierz platany i połam ręcznie na kawałki około 5 cm. Wrzuć je do wywaru i gotuj bez przykrycia przez 15 minut na małym ogniu. Raz delikatnie obróć kawałki, aby ugotowały się równomiernie i zachowały kształt.

  4. Ugotuj jukę i warzywa. Dodaj obraną jukę, cebulę, pomidory, kmin i cimarrón. Gotuj bez przykrycia 20–25 minut, aż juka zmięknie także w środku, a w platan łatwo wejdzie widelec. Jeśli płyn opadnie poniżej składników, dolej trochę gorącej wody. Wyjmij pęczek dymki.

  5. Dopraw i podaj. Spróbuj wywaru przed dodaniem soli, bo carne oreada mogła już go doprawić. Wsyp kolendrę i usuń luźne odłamki kości. Rozłóż mięso, platan i jukę do ciepłych misek, a potem dolej wywar. Ryż, awokado i ají podaj osobno.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

To wartości przybliżone, obliczone z odmierzonych składników i ogólnych danych o żywności. Carne oreada różni się zawartością soli i tłuszczu, dlatego etykieta konkretnego produktu może zmienić wynik. Nie uwzględniono dodatkowej soli, ryżu ani awokado; to nie jest analiza laboratoryjna.

Sprzęt

Przygotuj ciężki garnek o pojemności co najmniej 6 l, ostry nóż, deskę, chochlę i termometr spożywczy. Surowe mięso i używane do niego przybory trzymaj z dala od umytych warzyw oraz gotowych do spożycia produktów. Zwiąż dymkę w pęczek, aby łatwo ją wyjąć.

Praktyczne wskazówki

Wybierz pakowany produkt z jasną instrukcją przechowywania i przestrzegaj jej. Do tej zupy nie susz surowego mięsa w domu. Bardzo słone mięso możesz krótko opłukać, ale nie pozostawiaj go w temperaturze pokojowej. Używaj słodkiej juki przeznaczonej do jedzenia, dokładnie ją obierz, usuń zdrewniały rdzeń i gotuj do pełnej miękkości. Nie używaj nieprzetworzonej gorzkiej odmiany. Umyj platan, jukę, cebulę, pomidory, zioła i awokado. Oczyść deskę i nóż po kontakcie z surowym mięsem. Przepis nie zawiera deklarowanych głównych alergenów, ale sprawdź etykiety carne oreada oraz ají i możliwe zanieczyszczenie krzyżowe. Resztki schłodź w płytkich pojemnikach i wstaw do lodówki w ciągu dwóch godzin. Zjedz w 3–4 dni lub zamroź; odgrzej do 74°C. Ryż i awokado nie są uwzględnione w szacunkach żywieniowych.

Na koniec

Doprawianie: Spróbuj wywaru po ugotowaniu mięsa i dopiero wtedy zdecyduj o soli. Równe gotowanie: Pokrój jukę podobnie i sprawdź największy kawałek przed podaniem.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Porcja: 1 z 8 misek, bez opcjonalnego ryżu i awokado
  • Energia: 410 kcal
  • Węglowodany: 42 g
  • Białko: 27 g
  • Tłuszcz: 15 g
  • Błonnik: 5 g
  • Sód: około 1100 mg