Platos nacionales colombianos

Guiso de pepas de calabaza madura

Prepare un guiso de pepas de calabaza espesado con huevo y sazonado con cebolla y ají.

Platos nacionales colombianos
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Vista amplia del guiso de pepas y huevo con algunas pepas peladas al lado.
Región Putumayo, Amazonía colombiana; el registro lo sitúa en un contexto Kamëntsá
Categoría Guiso de pepas de calabaza y huevo
Rendimiento 4 porciones
Preparación 10 minutos
Tiempo activo 20 minutos
Resumen

Guiso de pepas de calabaza madura

Tueste y muela pepas de calabaza, cocínelas con cebolla y ají, y termine el guiso con huevo bien cuajado.

El Inventario de Cocinas Tradicionales de Colombia registra el Guiso de pepas de calabaza madura en Putumayo y lo vincula con la sabia Kamëntsá Mama Pastora Juajibioy de Chindoy. La descripción breve menciona pepas de calabaza madura, cebolla en gajos, ají, agua, sal y huevos, y clasifica la preparación como guiso. No ofrece cantidades ni pasos detallados.

Esta versión casera convierte esa lista de ingredientes en un guiso espeso que se come con cuchara. Las pepas peladas se tuestan suavemente y se muelen para espesar el agua en una salsa sabrosa; la cebolla y el ají aportan el sazón, y el huevo se incorpora hasta quedar completamente cocido. Las cantidades y la secuencia son decisiones prácticas para preparar una porción pequeña en casa, no una afirmación de que se reproduce una fórmula única del pueblo Kamëntsá. La nota de uso del inventario dice que la calabaza alimenta animales domésticos; no documenta la frecuencia ni las ocasiones en que se consume este guiso de pepas.

Use pepas peladas sin sal para obtener una textura agradable y manejable. La fuerza del ají cambia, así que empiece con uno suave y retire las semillas y venas si lo desea. Sirva el guiso caliente como plato fuerte; la fuente no especifica acompañamiento.

Ingredientes

Ingredientes

Ingredientes

  • 80 g de pepas de calabaza peladas y sin sal
  • 120 g de cebolla, cortada en gajos
  • 15 g de ají fresco, picado finamente; retire las semillas para reducir el picante
  • 350 ml de agua
  • 4 huevos grandes, batidos
  • 4 g de sal fina
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Tueste las pepas Caliente un sartén pesado a fuego medio-bajo. Agregue las pepas en una sola capa y revuelva durante 3–5 minutos, hasta que suelten aroma y apenas empiecen a tomar color. No añada aceite. Páselas a un plato y déjelas enfriar unos minutos; si las muele calientes pueden soltar vapor y apelmazarse.

  2. Muélalas gruesas Pulse las pepas frías en un molino para especias o macháquelas en un mortero firme. Deténgase cuando parezcan una harina gruesa con algunos trocitos. Evite convertirlas en una pasta lisa, porque el guiso puede quedar demasiado denso y aceitoso.

  3. Cocine la cebolla y el ají Ponga el agua, los gajos de cebolla, el ají picado y la sal en una olla. Lleve a hervor suave y cocine 6–8 minutos, hasta que la cebolla se ablande sin perder su forma. Si usa un ají muy picante, añada una parte y pruebe el caldo antes de poner el resto.

  4. Espese el guiso con las pepas Baje el fuego. Incorpore poco a poco las pepas molidas y revuelva sin parar para evitar grumos. Cocine a fuego bajo 5–7 minutos, hasta que el líquido forme una salsa espesa que se pueda servir con cuchara. Si se espesa demasiado antes de agregar el huevo, añada un poco de agua caliente.

  5. Agregue el huevo y cocínelo por completo Bata los huevos en un recipiente. Viértalos lentamente en el guiso mientras hierve suavemente y revuelva en círculos amplios para que cuajen en trozos blandos. Continúe mezclando con cuidado hasta que no quede huevo líquido y un termómetro limpio marque 71,1°C en toda la preparación. Retire del fuego y sirva caliente.

Consejos prácticos

Práctico

Información nutricional por porción

Estimación redondeada basada en pepas de calabaza peladas sin sal, un huevo grande por porción, cebolla, ají y sal medida. La variedad de las pepas y el tamaño de los huevos cambian los valores; no es un análisis de laboratorio.

Consejos prácticos

1. Use pepas peladas y sin sal; las semillas enteras con cáscara dura cambiarían la textura y serían difíciles de comer en este guiso. 2. Tueste solo hasta que huelan a nuez. Si se oscurecen demasiado pueden amargar y opacar la cebolla. 3. Muela grueso y agregue poco a poco; las pepas espesan rápido al entrar en contacto con el agua caliente. 4. El ají puede variar mucho. Empiece con menos, cocine y ajuste al final. 5. Revuelva continuamente cuando vierta el huevo para que se cocine de manera pareja en trozos tiernos. 6. El guiso se espesa al reposar. Antes de servir, aligere con una cucharada de agua caliente si hace falta. 7. Refrigere las sobras en un recipiente poco profundo dentro de 2 horas; consúmalas en 3–4 días y recaliéntelas a 73,9°C en toda la porción.

Alérgenos y seguridad alimentaria

Este plato contiene huevo y pepas de calabaza. Aunque las pepas no figuran entre los principales alérgenos de la lista estadounidense, pueden causar alergia; no las sirva a quien tenga una alergia conocida a estas semillas. Mantenga los huevos refrigerados hasta usarlos y lave manos y utensilios después de manipular huevo crudo. Incorpore el huevo a la mezcla caliente y compruebe 71,1°C en varios puntos; debe quedar completamente cuajado, no líquido. Refrigere las sobras dentro de 2 horas en un recipiente poco profundo, consúmalas en 3–4 días y recaliéntelas hasta 73,9°C en toda la preparación. Revise las etiquetas de las pepas empacadas y los productos de ají por ingredientes adicionales o contacto cruzado.

Notas finales

1: El inventario registra pepas de calabaza, cebolla, ají, agua, sal y huevos, pero no indica cantidades ni método. 2: El tostado, la molienda y las cantidades aquí son una versión práctica, no la única fórmula Kamëntsá.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Base de la porción: 1 de 4 porciones
  • Calorías: 205 kcal
  • Carbohidratos: 8 g
  • Proteína: 13 g
  • Grasa: 15 g
  • Fibra: 2 g
  • Sodio: 440 mg