Plats nationaux colombiens

Guiso de graines de courge mûre (Guiso de pepas de calabaza madura)

Préparez un guiso de graines de courge épaissi avec des œufs et relevé d’oignon et d’ají.

Plats nationaux colombiens
Partager
Vue large du guiso aux graines de courge et aux œufs, avec quelques graines décortiquées à côté.
Région Putumayo, Amazonie colombienne ; contexte kamëntsá dans la source
Catégorie Ragoût de graines de courge et d’œufs
Portions 4
Préparation 10 minutes
Temps actif 20 minutes
Aperçu

Guiso de graines de courge mûre (Guiso de pepas de calabaza madura)

Faites griller et concassez les graines de courge, faites-les mijoter avec l’oignon et l’ají, puis ajoutez les œufs battus jusqu’à ce qu’ils soient bien pris.

L’inventaire colombien des cuisines traditionnelles situe le Guiso de pepas de calabaza madura dans le Putumayo et l’associe à la détentrice de savoir kamëntsá Mama Pastora Juajibioy de Chindoy. Sa brève description cite des graines de courge mûre, de l’oignon en quartiers, de l’ají, de l’eau, du sel et des œufs, et classe la préparation comme un guiso. Elle ne précise ni quantités ni étapes détaillées.

Cette version familiale transforme cette liste en ragoût épais à manger à la cuillère. Les graines décortiquées sont légèrement grillées puis concassées pour épaissir l’eau en une sauce savoureuse ; l’oignon et l’ají assaisonnent la base, puis les œufs sont incorporés jusqu’à cuisson complète. Les mesures et l’ordre des opérations sont des choix pratiques pour une petite préparation à la maison ; ils ne prétendent pas reproduire une formule kamëntsá unique. La mention d’usage de l’inventaire indique que la courge nourrit les animaux domestiques ; elle ne précise ni la fréquence ni les occasions de consommation de ce plat de graines.

Choisissez des graines décortiquées et non salées pour une texture agréable. La force de l’ají varie : commencez par un piment doux et retirez les graines ou les nervures si vous le souhaitez. Servez le guiso chaud comme petit plat principal ; la source ne précise pas d’accompagnement.

Ingrédients

Ingrédients

Ingrédients

  • 80 g de graines de courge décortiquées et non salées
  • 120 g d’oignon, coupé en quartiers
  • 15 g d’ají frais, finement haché ; retirez les graines pour réduire le piquant
  • 350 ml d’eau
  • 4 gros œufs, battus
  • 4 g de sel fin
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Faites griller les graines Faites chauffer une poêle épaisse à feu moyen-doux. Ajoutez les graines en une seule couche et remuez 3 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles dégagent leur parfum et commencent à peine à dorer. N’ajoutez pas d’huile. Déposez-les sur une assiette et laissez-les refroidir quelques minutes : chaudes, elles peuvent dégager de la vapeur et s’agglomérer au broyage.

  2. Concassez-les grossièrement Mixez par brèves impulsions les graines refroidies dans un moulin à épices ou écrasez-les dans un mortier solide. Arrêtez-vous lorsqu’elles ressemblent à une semoule grossière avec quelques petits morceaux. Évitez d’obtenir une pâte lisse, qui rendrait le guiso trop dense et huileux.

  3. Faites mijoter l’oignon et l’ají Mettez l’eau, les quartiers d’oignon, l’ají haché et le sel dans une casserole. Portez à léger frémissement et faites cuire 6 à 8 minutes, jusqu’à ce que l’oignon s’attendrisse tout en gardant sa forme. Si votre ají est très fort, commencez par une petite quantité et goûtez le bouillon avant d’en ajouter.

  4. Épaississez le guiso avec les graines Baissez le feu. Incorporez peu à peu les graines concassées en remuant constamment pour éviter les grumeaux. Laissez frémir doucement 5 à 7 minutes, jusqu’à obtenir une sauce épaisse mais encore facile à servir à la cuillère. Si elle épaissit trop avant l’ajout des œufs, versez un peu d’eau chaude.

  5. Ajoutez les œufs et cuisez-les complètement Battez les œufs dans un bol. Versez-les lentement dans le mélange frémissant en remuant en larges cercles pour qu’ils prennent en morceaux tendres. Continuez à remuer doucement jusqu’à ce qu’il ne reste plus d’œuf liquide et qu’un thermomètre alimentaire propre indique 71,1 °C dans toute la préparation. Retirez du feu et servez chaud.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimation arrondie pour des graines de courge décortiquées non salées, un gros œuf par portion, de l’oignon, de l’ají et une quantité mesurée de sel. La variété des graines et la taille des œufs font varier les valeurs ; il ne s’agit pas d’une analyse de laboratoire.

Conseils pratiques

1. Utilisez des graines décortiquées et non salées ; les graines entières avec leur coque dure changeraient la texture et seraient difficiles à manger. 2. Faites-les griller juste assez pour qu’elles sentent la noisette. Une coloration foncée peut apporter de l’amertume et dominer l’oignon. 3. Concassez grossièrement et ajoutez progressivement : les graines épaississent vite au contact de l’eau chaude. 4. L’intensité de l’ají varie beaucoup. Commencez par une petite quantité et ajustez après le mijotage. 5. Remuez sans arrêt pendant l’ajout des œufs battus pour qu’ils cuisent uniformément en petits morceaux moelleux. 6. Le guiso épaissit en reposant. Détendez-le avec une cuillerée d’eau chaude juste avant de servir si nécessaire. 7. Réfrigérez les restes dans un récipient peu profond dans les 2 heures, consommez-les sous 3 à 4 jours et réchauffez toute la portion à 73,9 °C.

Allergènes et sécurité alimentaire

Ce plat contient des œufs et des graines de courge. Ces graines ne font pas partie des allergènes majeurs définis par la réglementation américaine, mais elles peuvent provoquer une allergie ; n’en servez pas à une personne qui y est allergique. Gardez les œufs au réfrigérateur jusqu’à leur utilisation et lavez-vous les mains ainsi que les ustensiles après avoir manipulé des œufs crus. Incorporez les œufs au mélange chaud et vérifiez 71,1 °C en plusieurs endroits ; ils doivent être complètement pris, sans partie liquide. Réfrigérez les restes dans les 2 heures dans un récipient peu profond, consommez-les sous 3 à 4 jours et réchauffez-les à 73,9 °C à cœur. Vérifiez les étiquettes des graines emballées et des produits d’ají pour repérer les ingrédients ajoutés ou les risques de contamination croisée.

Pour finir

1 : L’inventaire cite les graines de courge, l’oignon, l’ají, l’eau, le sel et les œufs, sans préciser les quantités ni la méthode. 2 : La grillade, le concassage et les quantités proposés ici constituent une interprétation pratique, pas la formule kamëntsá unique.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de calcul: 1 portion sur 4
  • Calories: 205 kcal
  • Glucides: 8 g
  • Protéines: 13 g
  • Lipides: 15 g
  • Fibres: 2 g
  • Sodium: 440 mg