コロンビアの代表料理

完熟カボチャの種の煮込み(Guiso de pepas de calabaza madura)

卵でとろみを付け、玉ねぎとajíで味付けするカボチャの種の煮込みを作ります。

コロンビアの代表料理
共有
カボチャの種と卵の煮込みを広く捉え、器のそばに殻をむいた種を添えた構図。
地域 コロンビア・アマゾン地域のプトゥマヨ県。出典ではカメンツァの背景に位置付け
料理の種類 カボチャの種と卵の煮込み
分量 4人分
下準備 10分
作業時間 20分
概要

完熟カボチャの種の煮込み(Guiso de pepas de calabaza madura)

カボチャの種を乾煎りして粗く砕き、玉ねぎとajíと煮込み、溶き卵を加えて完全に火を通します。

コロンビア伝統料理の目録は、この料理をプトゥマヨ県に記録し、カメンツァの知識継承者Mama Pastora Juajibioy de Chindoyに結び付けています。短い説明には、完熟カボチャの種、くし形に切った玉ねぎ、ají、水、塩、卵が挙げられ、煮込み料理に分類されています。分量や詳しい手順は記されていません。

この家庭向けの作り方では、材料をスプーンですくえる濃い煮込みに仕上げます。殻をむいたカボチャの種を軽く乾煎りして粗く砕き、水に加えてソースにとろみを付けます。玉ねぎとajíで風味を付け、卵を加えて完全に固まるまで加熱します。分量と手順は家庭で作りやすくするための実用的な選択であり、カメンツァの唯一のレシピを再現するものではありません。目録の用途欄にはカボチャを家畜の餌にする旨がありますが、この種の料理を食べる頻度や機会は示されていません。

食べやすい口当たりにするため、無塩で殻をむいた種を使います。ajíの辛さは幅があるため、まず穏やかなものを選び、好みに応じて種や筋を取り除きます。温かいうちに軽い主菜として出します。出典に付け合わせの記載はありません。

材料

材料

材料

  • 無塩の殻むきカボチャの種 80 g
  • 玉ねぎ 120 g、くし形切り
  • 生のají 15 g、細かく刻む。辛さを抑えるには種を取り除く
  • 水 350 ml
  • 大きめの卵 4個、溶きほぐす
  • 細粒塩 4 g
作り方

作り方

作り方

  1. カボチャの種を乾煎りする 厚手のフライパンを中弱火で温めます。種を重ならないように広げ、香りが立って色づき始めるまで3〜5分混ぜながら煎ります。油は加えません。皿に移して数分冷まします。熱いまま砕くと蒸気が出て固まりやすくなります。

  2. 粗く砕く 冷めた種をスパイスミルで短く回すか、丈夫なすり鉢で砕きます。粗い粉に小さな粒が少し残る程度で止めます。なめらかなペーストにすると、煮込みが重く油っぽくなるので避けます。

  3. 玉ねぎとajíを煮る 鍋に水、玉ねぎ、刻んだají、塩を入れます。軽く煮立たせ、玉ねぎが柔らかくなりながら形を保つまで6〜8分煮ます。ajíが特に辛い場合は少量から加え、煮汁を味見してから追加します。

  4. 種を加えてとろみを付ける 火を弱めます。砕いた種を少しずつ加え、だまにならないよう絶えず混ぜます。スプーンですくえる濃さになるまで、弱火で5〜7分煮ます。卵を加える前に濃くなりすぎたら、熱湯を少量加えます。

  5. 卵を加えて完全に火を通す ボウルで卵を溶きます。煮込みを静かに沸かしながら、広く円を描いて混ぜ、卵をゆっくり流し入れて柔らかな塊にします。液状の卵が残らず、清潔な食品用温度計で全体が71.1°Cに達するまでやさしく混ぜ続けます。火から下ろし、温かいうちに盛り付けます。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

無塩の殻むきカボチャの種、大きめの卵1個分、玉ねぎ、ají、計量した塩を基にした丸めた推定値です。種の品種や卵の大きさで変わります。実験室での分析値ではありません。

実用的なアドバイス

1. 殻をむいた無塩の種を使います。硬い殻付きの種では食感が変わり、食べにくくなります。 2. 香りが立つところまで煎れば十分です。濃く色づくと苦みが出て、玉ねぎの穏やかな風味を覆います。 3. 粗く砕いて少しずつ加えます。種の粉は熱い水分に触れるとすぐにとろみが付きます。 4. ajíの辛さには差があります。最初は少なめにし、煮た後に調整します。 5. 溶き卵を入れる間は混ぜ続け、柔らかな小さな塊に均一に火を通します。 6. 置いておくとさらに濃くなります。必要なら盛り付け直前に熱湯を大さじ1ほど加えます。 7. 残りは2時間以内に浅い容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べます。再加熱時は全体を73.9°Cまで温めます。

アレルゲンと食品安全

この料理には卵とカボチャの種が含まれます。カボチャの種は米国法上の主要アレルゲンには含まれませんが、アレルギーを起こすことがあります。種にアレルギーがある人には出さないでください。卵は使う直前まで冷蔵し、生卵を扱った後は手と器具を洗います。熱い煮込みに卵を混ぜ込み、複数箇所で71.1°Cを確認してください。卵は完全に固まり、液状の部分が残らないようにします。残りは2時間以内に浅い容器で冷蔵し、3〜4日以内に食べ、全体を73.9°Cまで再加熱します。包装された種やají製品はラベルを確認し、追加原材料や交差接触に注意します。

仕上げのポイント

1: 目録にはカボチャの種、玉ねぎ、ají、水、塩、卵が記録されていますが、分量や手順はありません。 2: ここで紹介した乾煎り、粉砕、分量は実用的な解釈であり、唯一のカメンツァの作り方ではありません。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 計算基準: 4人分のうち1人分
  • エネルギー: 205 kcal
  • 炭水化物: 8 g
  • たんぱく質: 13 g
  • 脂質: 15 g
  • 食物繊維: 2 g
  • ナトリウム: 440 mg