Kolumbijskie dania narodowe

Gulasz z dojrzałych pestek dyni (Guiso de pepas de calabaza madura)

Przygotuj gulasz z pestek dyni zagęszczony jajkiem i doprawiony cebulą oraz ají.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Szeroki kadr gulaszu z pestek i jajek z łuskanymi pestkami obok miski.
Region Putumayo w kolumbijskiej Amazonii; źródło wskazuje kontekst Kamëntsá
Kategoria Gulasz z pestek dyni i jajek
Porcje 4
Przygotowanie 10 minut
Czas aktywnej pracy 20 minut
Wprowadzenie

Gulasz z dojrzałych pestek dyni (Guiso de pepas de calabaza madura)

Upraż pestki dyni, grubo je zmiel, duś z cebulą i ají, a następnie dodaj jajka i dokładnie je zetnij.

Kolumbijski wykaz kuchni tradycyjnych odnotowuje Guiso de pepas de calabaza madura w departamencie Putumayo i łączy potrawę z kamëntsáńską strażniczką wiedzy Mama Pastora Juajibioy de Chindoy. Krótki opis wymienia dojrzałe pestki dyni, cebulę pokrojoną w cząstki, ají, wodę, sól i jajka oraz określa danie jako guiso. Nie podaje ilości ani szczegółowego sposobu przygotowania.

Ta domowa wersja zmienia listę składników w gęsty gulasz do jedzenia łyżką. Obrane pestki dyni są lekko prażone na sucho i grubo mielone, by zagęścić płyn; cebula i ají nadają bazie smak, a jajka są dodawane na końcu i całkowicie ścinane. Ilości i kolejność to praktyczne rozwiązania dla małej domowej porcji, a nie twierdzenie, że odtwarzają jedyną formułę Kamëntsá. Uwaga o zastosowaniu w wykazie mówi, że dynia służy jako pasza dla zwierząt domowych; nie określa, jak często ani przy jakich okazjach jada się tę potrawę z pestek.

Użyj niesolonych, łuskanych pestek, aby uzyskać przyjemną konsystencję. Ostrość ají bywa różna, dlatego zacznij od łagodnej papryki i w razie potrzeby usuń pestki oraz błonki. Podaj gulasz na gorąco jako niewielkie danie główne; źródło nie wskazuje dodatku.

Składniki

Składniki

Składniki

  • 80 g niesolonych, łuskanych pestek dyni
  • 120 g cebuli, pokrojonej w cząstki
  • 15 g świeżego ají, drobno posiekanego; usuń pestki, aby zmniejszyć ostrość
  • 350 ml wody
  • 4 duże jajka, roztrzepane
  • 4 g drobnej soli
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Upraż pestki dyni Rozgrzej ciężką patelnię na średnio małym ogniu. Rozłóż pestki pojedynczą warstwą i mieszaj przez 3–5 minut, aż zaczną pachnieć i lekko się zabarwią. Nie dodawaj oleju. Przełóż je na talerz i ostudź przez kilka minut; gorące pestki mogą parować i zbijać się podczas mielenia.

  2. Zmiel je grubo Schłodzone pestki krótko zmiel w młynku do przypraw albo rozgnieć w solidnym moździerzu. Zakończ, gdy powstanie gruba mączka z kilkoma małymi kawałkami. Nie miel na gładką pastę, bo gulasz może stać się zbyt ciężki i tłusty.

  3. Duś cebulę i ají Do rondla wlej wodę, dodaj cząstki cebuli, posiekane ají i sól. Doprowadź do łagodnego wrzenia i gotuj 6–8 minut, aż cebula zmięknie, ale zachowa kształt. Jeśli ají jest bardzo ostre, dodaj na początek mniejszą ilość i spróbuj wywaru przed dosypaniem reszty.

  4. Zagęść guiso pestkami Zmniejsz ogień. Stopniowo wsypuj zmielone pestki i stale mieszaj, aby nie powstały grudki. Gotuj na małym ogniu przez 5–7 minut, aż płyn zgęstnieje do konsystencji sosu, który można nabierać łyżką. Jeśli przed dodaniem jajek masa stanie się zbyt gęsta, dolej trochę gorącej wody.

  5. Dodaj jajka i całkowicie je ugotuj Roztrzep jajka w misce. Powoli wlewaj je do lekko wrzącej mieszanki, mieszając szerokimi ruchami po okręgu, by ścięły się w miękkie kawałki. Delikatnie mieszaj, aż nie będzie płynnego jajka, a czysty termometr spożywczy wskaże 71,1°C w kilku miejscach. Zdejmij garnek z ognia i podawaj na gorąco.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

Zaokrąglone oszacowanie dla niesolonych łuskanych pestek dyni, jednego dużego jajka na porcję, cebuli, ají i odmierzonej soli. Odmiana pestek i wielkość jaj wpływają na wynik; nie jest to analiza laboratoryjna.

Praktyczne wskazówki

1. Użyj łuskanych, niesolonych pestek; całe pestki w twardych łupinach zmieniłyby teksturę i trudno byłoby je jeść. 2. Praż tylko do chwili, gdy zaczną pachnieć. Mocne zrumienienie może dać gorycz i przytłumić łagodny smak cebuli. 3. Miel grubo i dodawaj stopniowo. Mączka z pestek szybko zagęszcza gorącą wodę. 4. Ostrość ají może się znacznie różnić. Zacznij od małej ilości i dopraw po duszeniu. 5. Stale mieszaj podczas wlewania jajek, aby równo ścięły się w małe, delikatne kawałki. 6. Gulasz gęstnieje podczas stania. W razie potrzeby przed podaniem rozrzedź go łyżką gorącej wody. 7. Resztki schłodź w płytkim pojemniku w ciągu 2 godzin, zjedz w ciągu 3–4 dni i podgrzej w całości do 73,9°C.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Potrawa zawiera jajka i pestki dyni. Pestki dyni nie należą do głównych alergenów według prawa USA, ale mogą wywoływać alergię; nie podawaj ich osobom z rozpoznaną alergią na pestki dyni. Przechowuj jajka w lodówce do chwili użycia, a po kontakcie z surowym jajkiem umyj ręce i przybory. Dodaj jajka do gorącej mieszanki i sprawdź temperaturę w kilku miejscach: powinna osiągnąć 71,1°C, a jajka muszą być całkowicie ścięte. Resztki schłodź w płytkim pojemniku w ciągu 2 godzin, zjedz w ciągu 3–4 dni i podgrzej do 73,9°C w całej potrawie. Sprawdź etykiety pakowanych pestek i produktów z ají pod kątem dodatkowych składników oraz kontaktu krzyżowego.

Na koniec

1: Wykaz wymienia pestki dyni, cebulę, ají, wodę, sól i jajka, ale nie podaje ilości ani metody. 2: Prażenie, mielenie i proporcje w tej wersji to praktyczna interpretacja, a nie jedyna formuła Kamëntsá.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: 1 z 4 porcji
  • Kalorie: 205 kcal
  • Węglowodany: 8 g
  • Białko: 13 g
  • Tłuszcz: 15 g
  • Błonnik: 2 g
  • Sód: 440 mg