Pratos nacionais colombianos

Lomo de cerdo con moras o lulos

Lombo assado de Nariño com molho ácido de lulo e vinho tinto, acompanhado de arroz branco.

Pratos nacionais colombianos
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Vista ampla do lombo assado com molho de lulo, arroz branco e frutos inteiros sobre a mesa.
Região Nariño, região andina da Colômbia
Categoria Prato principal de carne suína assada
Rendimento 5 porções
Tempo ativo Cerca de 30 minutos
Tempo de cozimento Cerca de 75 minutos
Visão geral

Lomo de cerdo con moras o lulos

Lombo suíno assado de Nariño com molho ácido de lulo e vinho tinto.

Em Nariño, o lombo assado é servido com molho de amoras andinas e vinho ou com lulo. O inventário de receitas tradicionais do Ministério da Cultura da Colômbia registra as duas opções. Esta versão escolhe lulo e se distingue da versão com amora-preta preparada à parte.

Tempere a carne com alho, sal e pimenta, asse e regue com o próprio caldo. Enquanto isso, cozinhe a polpa de lulo com vinho tinto seco e açúcar até ficar brilhante. Fatie o lombo, cubra com o molho e volte ao forno por poucos minutos. Arroz branco é o acompanhamento documentado.

Esta versão rende cinco porções e usa gramas e mililitros. Reduz o açúcar em relação à antiga fórmula impressa. Como a acidez e a umidade do lulo variam, reduza o molho até obter a consistência desejada.

Ingredientes

Ingredientes

Carne suína

  • 1 kg de lombo suíno sem osso, amarrado se necessário
  • 9 g de alho amassado (cerca de 3 dentes)
  • 8 g de sal fino
  • 2 g de pimenta-do-reino moída na hora
  • 5 ml de óleo neutro para a assadeira

Molho de lulo e vinho

  • 250 g de polpa de lulo fresca ou congelada sem açúcar, descongelada
  • 240 ml de água
  • 240 ml de vinho tinto seco
  • 100 g de açúcar cristal
  • 5 ml de suco de limão

Arroz branco

  • 250 g de arroz branco de grão longo, lavado
  • 500 ml de água
  • 2 g de sal fino
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Tempere a carne e aqueça o forno Aqueça o forno a 177°C. Seque o lombo e esfregue nele o alho, 8 g de sal e a pimenta. Unte levemente a assadeira. Separe os utensílios que tocaram carne crua dos alimentos prontos e lave as mãos depois de manuseá-la.

  2. Asse e regue a carne Asse sem cobrir e regue uma ou duas vezes com o caldo da assadeira. Comece a conferir o centro antes de completar uma hora; o tempo varia conforme o formato da peça. Insira um termômetro limpo na parte mais grossa. Retire ao atingir 62,8°C e deixe descansar em prato limpo por pelo menos 3 minutos.

  3. Cozinhe o molho de lulo Coloque lulo, vinho, 240 ml de água e açúcar em uma panela pequena. Aqueça em fogo baixo, mexendo até dissolver o açúcar. Cozinhe sem tampa por 15–20 minutos, até a fruta amolecer e o líquido ficar brilhante e levemente encorpado. Junte o limão e mantenha aquecido.

  4. Prepare o arroz e glaceie o lombo Coloque arroz, os 500 ml de água restantes e 2 g de sal em uma panela tampada. Quando ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 15–18 minutos. Deixe descansar tampado por 10 minutos. Fatie a carne, cubra com o molho e volte ao forno morno por 3–5 minutos. Sirva com arroz.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

Estimativa arredondada com base nas quantidades e nos dados de composição para carne suína, lulo, arroz, açúcar e vinho, incluindo o sal medido. A porção de molho e o caldo da assadeira podem alterar os valores.

Equipamentos

Forno, assadeira, panela pequena, panela com tampa para arroz, faca, tábua, colher e termômetro culinário.

Dicas práticas

1. Use um termômetro em vez de confiar apenas no tempo. Meça o centro da parte mais grossa. 2. Regue a carne apenas com caldo da assadeira. Não use molho que tenha tocado carne crua; retire o excesso de gordura antes de juntar o caldo ao molho. 3. Mantenha fervura branda. Se o molho engrossar cedo, acrescente uma colher de água; se estiver ralo, deixe reduzir. A polpa pode conter sementes comestíveis. 4. Use polpa fresca ou congelada sem açúcar. Suco adoçado não é substituto direto. A fonte também registra a amora como alternativa. 5. O vinho pode conter sulfitos e cozinhar não garante que todo o álcool evapore. Refrigere carne, molho e arroz em até 2 horas; consuma em 3–4 dias e reaqueça sobras a 73,9°C.

Alergênicos e segurança dos alimentos

O vinho pode conter sulfitos. Separe carne crua de alimentos cozidos. Asse a peça inteira até 62,8°C no centro e deixe descansar por pelo menos 3 minutos. Refrigere sobras em até 2 horas e reaqueça a 73,9°C.

Observações finais

1: A receita documentada de Nariño permite molho de amora ou de lulo; esta versão usa lulo. 2: Sirva com arroz branco simples para destacar o molho de fruta e vinho.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Base da porção: 1 de 5 porções, cerca de 200 g de carne crua, 50 g de arroz seco e uma parte do molho
  • Energia: 580 kcal
  • Carboidratos: 65 g
  • Proteínas: 45 g
  • Gorduras: 9 g
  • Fibras: 2 g
  • Sódio: 900 mg