Mâncăruri naționale columbiene

Sancocho de gallina criolla o correteada

Pregătiți supa din Chocó cu găină adultă, plátano verde, banană coaptă, manioc și cartofi; serviți orezul separat.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Masă cu supă de găină, plátano, banană, manioc și orez servit separat.
Regiune Pacurita și Tutunendo, Quibdó, Chocó, coasta columbiană a Pacificului
Categorie Supă
Porții 10
Pregătire 45 de minute
Marinare 12–24 de ore la frigider
Prezentare generală

Sancocho de gallina criolla o correteada

Denumirea „gallina correteada” amintește de găinile crescute libere în comunitățile Pacurita și Tutunendo din municipalitatea Quibdó. Combinația este distinctivă: plátano verde și banană coaptă se fierb alături de manioc și cartofi, iar orezul se pregătește separat pentru a însoți supa.

Această versiune pentru acasă păstrează combinația regională și transformă măsurile casnice în cantități metrice. O găină adultă, curățată de măcelar și tăiată în 8 bucăți, oferă 10 porții generoase. Carnea este mai fermă și mai aromată decât cea de pui tânăr, așa că are nevoie de o fierbere domoală mai lungă. Dacă folosiți pui, verificați-l mai devreme și scoateți bucățile când sunt fragede și au ajuns la temperatura sigură.

Mai întâi, găina se marinează la frigider cu ceapă verde, ceapă roșie și roșii tocate, asezonate cu chimion, suc de lime și sare. A doua zi, legumele și zeama marinadei se adaugă în oală împreună cu carnea. Plátano verde, banana coaptă, maniocul și cartofii se gătesc până se înmoaie, dar își păstrează forma. Amidonul eliberat dă puțin corp supei.

„Hierbas de azotea” înseamnă ierburi aromatice cultivate în mod tradițional lângă casă. Amestecul diferă de la o gospodărie la alta; folosiți o mână mică de verdețuri proaspete, precum cilantro cimarrón și coriandru. Lăsați gustul găinii, al legumelor și al ierburilor să se simtă fără prea multe condimente.

Ingrediente

Ingrediente

Găina și marinada

  • 1 găină adultă crescută liber, curățată, aproximativ 1,8 kg cu os, tăiată în 8 bucăți
  • 225 g ceapă verde (cebolla de rama), tocată mărunt
  • 225 g ceapă roșie, tocată mărunt
  • 225 g roșii coapte, tocate mărunt
  • 4 g (2 lingurițe) chimion măcinat
  • 30 ml (2 linguri) suc de lime
  • 9 g sare fină

Supa

  • 4,5 l apă
  • 3 plátano verde medii, aproximativ 900 g după curățare, tăiate în bucăți mari
  • 5 banane de gătit coapte, dar ferme, aproximativ 600 g după curățare, tăiate în bucăți mari
  • 450 g manioc (yuca), curățat și tăiat în bucăți mari
  • 450 g cartofi care își păstrează forma, curățați și tăiați
  • 30 g verdețuri proaspete din grădină, de exemplu cilantro cimarrón și coriandru
  • 9 g sare fină sau după gust

Orez servit separat

  • 900 g orez alb cu bob lung, spălat
  • 1,5 l apă
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Marinați găina la frigider Folosiți un tocător și un cuțit separate pentru carnea crudă de pasăre. Amestecați ceapa verde, ceapa roșie, roșiile, chimionul, sucul de lime și 9 g de sare într-un vas mare cu capac. Adăugați bucățile de găină curățate și întoarceți-le prin amestec. Acoperiți și păstrați la frigider, la cel mult 4°C, timp de 12–24 de ore. Nu marinați pasărea la temperatura camerei.

  2. Începeți supa și fierbeți rădăcinoasele Aduceți la fierbere 4,5 l de apă și verdețurile într-o oală de cel puțin 8 l. Adăugați maniocul și cartofii și fierbeți domol 10 minute. Puneți plátano verde și banana coaptă. Lăsați să fiarbă ușor aproximativ 15 minute, până când marginile încep să se înmoaie, dar bucățile rămân întregi.

  3. Fierbeți găina în supă Adăugați găina și toată marinada, inclusiv legumele și zeama. Aduceți din nou la fierbere, îndepărtați spuma și reduceți focul. Acoperiți parțial și fierbeți domol aproximativ 90–120 de minute. Întoarceți bucățile o dată cu un clește curat. Carnea trebuie să fie fragedă, iar fiecare bucată să ajungă la 74°C în partea cea mai groasă, departe de os. Verificați cu un termometru alimentar curat; timpul și aspectul nu confirmă singure gătirea sigură.

  4. Fierbeți orezul separat Cât timp supa fierbe domol, puneți orezul spălat și 1,5 l de apă într-o altă oală. Aduceți la fierbere, acoperiți și gătiți la foc mic aproximativ 15–20 de minute, până când boabele sunt fragede și apa s-a absorbit. Lăsați acoperit 10 minute, apoi afânați cu o furculiță curată. Nu puneți orezul în oala cu supă.

  5. Potriviți gustul și serviți Scoateți tulpinile tari ale ierburilor. Gustați zeama și adăugați treptat cele 9 g de sare rămase. Puneți în fiecare bol zeamă, plátano, banană, manioc, cartofi și o bucată de găină. Serviți orezul într-un vas separat și puneți felii de lime pe masă.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Valori nutritive per porție

Estimarea împarte ingredientele indicate în 10 porții. Pentru plátano, banană, manioc, cartofi și orez se folosesc date columbiene despre compoziția alimentelor; pentru găina adultă se folosește cea mai apropiată categorie de carne de pasăre. Orezul servit separat nu este inclus. Vârsta găinii, pielea, partea comestibilă, sarea și cantitatea de zeamă consumată pot modifica valorile.

Sancocho de găină crescută liber, în stilul din Quibdó

O supă de găină adultă din zona Quibdó, cu plátano verde, banană coaptă, manioc și cartofi; orezul se servește separat. „Correteada” evocă găina crescută în libertate. Cereți măcelarului să o curețe și să o porționeze, apoi fierbeți-o domol pentru o zeamă bogată.

Sfaturi practice

Alegerea găinii: Cereți măcelarului o găină adultă curățată și tăiată în 8 bucăți. Oferă carne fermă și o zeamă bogată, însă durata depinde de vârsta și dimensiunea păsării. Puiul tânăr poate fi folosit; verificați-l mai devreme pentru ca pieptul să nu se usuce. Deosebiți fructele: Folosiți plátano verde și banane de gătit coapte, dar încă ferme. Sunt ingrediente diferite și nu se înlocuiesc unul cu altul. Dacă bananele sunt foarte moi, adăugați-le mai târziu ca să-și păstreze forma. Verdețurile: Dacă găsiți cilantro cimarrón, combinați-l cu coriandru obișnuit. În caz contrar, folosiți puțin coriandru și partea verde a cepei, nu un amestec uscat puternic. „Hierbas de azotea” diferă de la o casă la alta. Marinada și contaminarea încrucișată: Păstrați găina acoperită la frigider, la cel mult 4°C, pe toată durata marinării. Spălați mâinile, ustensilele și suprafețele după contactul cu pasăre crudă. Marinada intră în oală, deci trebuie să fiarbă complet împreună cu găina; nu o turnați crudă peste carnea gătită. Planificare și resturi: Găina poate sta la marinat până la 24 de ore. Răciți supa și orezul în recipiente puțin adânci și puneți-le la frigider în cel mult 2 ore. Păstrați-le separat la cel mult 4°C și consumați-le în 3–4 zile. Reîncălziți ambele până la 74°C. Dacă amidonul îngroașă zeama, adăugați puțină apă clocotită la reîncălzire.

Alergeni și siguranța alimentară

Supa și orezul din aceste ingrediente nu conțin alergeni majori care trebuie declarați. Verificați avertismentele de contaminare încrucișată de pe condimentele și amestecurile ambalate. Folosiți ustensile separate pentru pasărea crudă, nu o spălați, păstrați-o la rece în timpul marinării și gătiți fiecare bucată la cel puțin 74°C. Puneți resturile la rece în cel mult 2 ore și reîncălziți-le la 74°C.

Note finale

De reținut 1: După ce adăugați găina, mențineți fierberea domoală ca fructele și rădăcinoasele să rămână în bucăți. De reținut 2: Serviți orezul separat, ca garnitură, fără să-l amestecați în oală.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Baza porției: 1/10 din supă cu găină și legume; orezul este exclus
  • Energie: 485 kcal
  • Carbohidrați: 59 g
  • Proteine: 32 g
  • Grăsimi: 14 g
  • Fibre: 6 g
  • Sodiu: 780 mg