Plats nationaux colombiens

Sancocho de gallina criolla o correteada

Préparez le sancocho de poule du Chocó avec plantain verte, banane mûre, manioc et pomme de terre, accompagné de riz servi à part.

Plats nationaux colombiens
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Table dressée avec sancocho de poule, plantain, banane, manioc et riz servi séparément.
Région Pacurita et Tutunendo, Quibdó, Chocó, côte pacifique colombienne
Catégorie Soupe
Quantité 10 portions
Préparation 45 minutes
Marinade 12–24 heures au réfrigérateur
Aperçu

Sancocho de gallina criolla o correteada

Le nom « gallina correteada » fait penser à une poule élevée en liberté dans les communautés de Pacurita et Tutunendo, dans la municipalité de Quibdó. Son association d’ingrédients est caractéristique : la banane plantain verte et la banane mûre cuisent avec le manioc et la pomme de terre, tandis que le riz est préparé à part pour accompagner le bouillon.

Cette adaptation familiale reprend cette combinaison régionale et convertit les mesures domestiques en quantités métriques. Elle donne dix bols généreux et utilise une poule adulte nettoyée par le boucher, découpée en huit morceaux. Sa chair est plus ferme et son goût plus prononcé que ceux d’un poulet jeune ; elle demande donc une cuisson lente. Si vous utilisez du poulet, vérifiez-le plus tôt et retirez chaque morceau dès qu’il est tendre et a atteint la température sûre.

La préparation commence par une marinade réfrigérée d’oignons verts, d’oignon rouge et de tomate, relevée de cumin, de citron vert et de sel. Le lendemain, les légumes et leur jus rejoignent la soupe avec la poule. La plantain verte, la banane mûre, le manioc et la pomme de terre cuisent jusqu’à devenir tendres sans se défaire. Leur amidon donne progressivement du corps au bouillon.

« Hierbas de azotea » désigne les herbes aromatiques traditionnellement cultivées près de la maison. Le mélange varie d’une cuisine à l’autre ; utilisez une petite poignée d’herbes fraîches, par exemple du cilantro cimarrón et de la coriandre. Laissez la poule, les légumes et les herbes donner le ton, sans charger la soupe en épices.

Ingrédients

Ingrédients

Poule et marinade

  • 1 poule adulte élevée en liberté, nettoyée, d’environ 1,8 kg avec les os et découpée en 8 morceaux
  • 225 g d’oignons verts (cebolla de rama), finement hachés
  • 225 g d’oignons rouges, finement hachés
  • 225 g de tomates mûres, finement hachées
  • 4 g (2 cuillerées à café) de cumin moulu
  • 30 ml (2 cuillerées à soupe) de jus de citron vert
  • 9 g de sel fin

Soupe

  • 4,5 L d’eau
  • 3 bananes plantain vertes moyennes, environ 900 g pelées et coupées en gros morceaux
  • 5 bananes mûres mais fermes, environ 600 g pelées et coupées en gros morceaux
  • 450 g de manioc (yuca), pelé et coupé en gros morceaux
  • 450 g de pommes de terre à chair ferme, pelées et coupées en morceaux
  • 30 g d’herbes fraîches de jardin, par exemple cilantro cimarrón et coriandre
  • 9 g de sel fin, ou selon le goût

Riz servi à part

  • 900 g de riz blanc long, rincé
  • 1,5 L d’eau
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Faites mariner la poule au frais Réservez une planche et un couteau au poulet cru. Dans un grand récipient couvert, mélangez les oignons verts, l’oignon rouge, les tomates, le cumin, le jus de citron vert et 9 g de sel. Ajoutez les morceaux de poule nettoyés et enrobez-les. Couvrez et réfrigérez à 4°C maximum pendant 12–24 heures. Ne laissez pas la volaille mariner à température ambiante.

  2. Commencez le bouillon et attendrissez les racines Dans une marmite d’au moins 8 L, portez à ébullition 4,5 L d’eau avec les herbes fraîches. Ajoutez le manioc et les pommes de terre ; laissez cuire doucement pendant 10 minutes. Ajoutez la plantain verte et la banane mûre. Maintenez un léger frémissement environ 15 minutes, jusqu’à ce que les bords commencent à s’attendrir sans que les morceaux se défassent.

  3. Faites cuire la poule dans la soupe Ajoutez la poule et toute la marinade, légumes et jus compris. Portez de nouveau à ébullition, écumez, puis baissez le feu. Couvrez partiellement et laissez mijoter doucement environ 90–120 minutes. Retournez les morceaux une fois avec une pince propre. La chair doit être tendre et chaque morceau doit atteindre 74°C à cœur, dans sa partie la plus épaisse, sans toucher l’os. Vérifiez avec un thermomètre propre : le temps et l’apparence ne suffisent pas à confirmer la cuisson sûre.

  4. Faites cuire le riz séparément Pendant que la soupe mijote, mettez le riz rincé et 1,5 L d’eau dans une autre casserole. Portez à ébullition, couvrez et faites cuire à feu doux jusqu’à ce que les grains soient tendres et l’eau absorbée, environ 15–20 minutes. Laissez reposer couvert 10 minutes, puis aérez avec une fourchette propre. Ne versez pas le riz dans la soupe.

  5. Assaisonnez et servez Retirez les tiges d’herbes trop épaisses. Goûtez le bouillon et incorporez peu à peu les 9 g de sel restants, selon votre goût. Servez le bouillon avec la plantain, la banane, le manioc, la pomme de terre et un morceau de poule dans chaque bol. Présentez le riz à part et proposez des quartiers de citron vert.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Cette estimation répartit les quantités indiquées en dix portions. Les données colombiennes de composition alimentaire servent pour la plantain, la banane, le manioc, la pomme de terre et le riz ; l’entrée de volaille la plus proche est retenue pour la poule adulte. Le riz servi à part est exclu. L’âge de la poule, la peau, la part comestible, le sel et la quantité de bouillon consommée peuvent modifier sensiblement les valeurs.

Recette de sancocho de gallina criolla o correteada

Cette soupe de poule, associée à Quibdó, réunit banane plantain verte, banane mûre, manioc et pomme de terre. Le riz se sert à part. « Correteada » évoque une poule élevée en liberté : demandez à votre boucher de la nettoyer et de la découper, puis laissez-la mijoter doucement pour obtenir un bouillon riche.

Conseils pratiques

Choisir la poule : Demandez au boucher une poule adulte nettoyée et découpée en huit morceaux. Elle donne une chair ferme et un bouillon goûteux, mais sa durée de cuisson dépend de son âge et de son poids. Un poulet jeune convient aussi ; commencez à vérifier sa cuisson plus tôt pour éviter que les blancs ne sèchent. Distinguer les fruits : Utilisez une plantain verte et des bananes mûres mais encore fermes. Ce sont deux ingrédients différents, qui ne se remplacent pas l’un l’autre. Si les bananes sont très molles, ajoutez-les plus tard afin qu’elles gardent leur forme. Les herbes : Si vous trouvez du cilantro cimarrón, associez-le à de la coriandre ordinaire. Sinon, utilisez un peu de coriandre et de vert d’oignon nouveau plutôt qu’un mélange séché puissant. La composition des « hierbas de azotea » varie selon les foyers. Marinade et contamination croisée : Gardez la poule couverte au réfrigérateur, à 4°C maximum, pendant toute la marinade. Lavez-vous les mains et nettoyez les ustensiles et le plan de travail après le contact avec la volaille crue. Comme la marinade est versée dans la soupe, elle doit bouillir avec la poule ; ne l’utilisez jamais crue sur la viande cuite. Organisation et restes : La poule peut mariner jusqu’à 24 heures. Refroidissez la soupe et le riz dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures. Conservez-les séparément à 4°C maximum et consommez-les dans les 3–4 jours. Réchauffez-les à 74°C. Si l’amidon de la plantain et de la banane épaissit le bouillon, détendez-le avec un peu d’eau bouillante au moment de le réchauffer.

Allergènes et sécurité alimentaire

La soupe et le riz préparés avec ces ingrédients ne contiennent pas d’allergène majeur à déclaration obligatoire. Vérifiez les risques de traces dans les épices et mélanges d’herbes conditionnés. Utilisez des ustensiles distincts pour la volaille crue, ne la lavez pas, gardez-la au frais pendant la marinade et faites cuire chaque morceau à au moins 74°C. Réfrigérez les restes dans les 2 heures et réchauffez-les à 74°C.

Pour finir

À retenir 1: Après avoir ajouté la poule, maintenez un frémissement doux pour que les fruits et les racines restent en morceaux. À retenir 2: Servez le riz séparément, en accompagnement, au lieu de le mélanger à la marmite.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de la portion: 1/10 de la soupe avec poule et légumes ; riz exclu
  • Énergie: 485 kcal
  • Glucides: 59 g
  • Protéines: 32 g
  • Lipides: 14 g
  • Fibres: 6 g
  • Sodium: 780 mg