Pratos nacionais colombianos

Atollado do Huila (guiso soperopo)

Faça atollado do Huila com carne bovina, longaniza, arroz cozido, abóbora e legumes, cozidos até formar um ensopado colombiano úmido e encorpado.

Pratos nacionais colombianos
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Vista ampla do atollado de Huila em uma tigela rústica, com carne, longaniza, arroz e legumes; uma colher levanta uma porção encorpada.
Região Andes colombianos, Huila
Categoria ensopado úmido de carne bovina, linguiça e arroz
Rendimento 8 porções
Preparo cerca de 25 minutos
Tempo ativo cerca de 35 minutos
Visão geral

Atollado do Huila (guiso soperopo)

Carne bovina, longaniza, legumes e arroz cozido apuram juntos até formar um ensopado encorpado e úmido.

Atollado, também chamado guiso soperopo no inventário regional, é um prato de arroz do departamento colombiano de Huila. A textura final é parte essencial do preparo: o arroz e os legumes ficam úmidos e ligados, mais próximos de um ensopado espesso para comer de colher do que de um arroz soltinho e seco. O livro de receitas do Ministério da Cultura da Colômbia inclui o prato na seção de Tolima e Huila. A página turística municipal de Neiva também registra a grafia saperopo e diz que o prato é conhecido como atollado. Outras versões colombianas de atollado usam carnes e técnicas próprias; esta receita segue a versão huilense com carne bovina e longaniza.

A receita de referência começa cozinhando carne bovina em pedaços, longaniza e cebolas na água por 30 minutos. Depois entram o arroz já cozido, a abóbora, a cenoura, as batatas amarelas, a vagem, a manteiga e os temperos, para mais cerca de 30 minutos de cozimento. O arroz amolece e ajuda a engrossar o caldo. Mexa de vez em quando e deixe os legumes ficarem macios, sem secar a panela como se fosse um arroz soltinho.

A fonte rende de oito a dez porções; esta versão escolhe oito e converte as medidas caseiras para o sistema métrico. A longaniza varia em sal, gordura e estado de cozimento conforme o fabricante. Escolha uma linguiça fresca que precise ser cozida, a menos que a embalagem informe que está pronta para consumo. Confira a temperatura da linguiça crua feita com carne moída e mantenha o arroz cozido quente ou resfrie-o rapidamente.

Ingredientes

Ingredientes

Ingredientes

  • 500 g de carne bovina para ensopado, em cubos de cerca de 2 cm
  • 250 g de longaniza fresca, em rodelas
  • 60 g de cebolinha, picada
  • 200 g de cebola amarela, descascada e picada
  • 125 g de abóbora descascada ou abóbora de inverno firme, em cubos
  • 320 g de arroz branco cozido (cerca de 2 xícaras)
  • 125 g de cenoura, ralada
  • 125 g de batata amarela, descascada e em cubos
  • 125 g de vagem, limpa e cortada
  • 3 g de orégano seco (cerca de 1 colher de sopa)
  • 1,44 l de água
  • 28 g de manteiga
  • 8 g de sal fino, acrescentando mais só se necessário
  • 2 g de cominho em pó
  • 2 g de pimenta-do-reino
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Prepare a carne e os legumes Corte a carne em cubos uniformes de cerca de 2 cm. Fatie a longaniza em rodelas para uma mordida; se a linguiça fresca estiver na tripa, mantenha-a, salvo outra orientação na embalagem. Pique os dois tipos de cebola, corte a abóbora e as batatas em cubos, rale a cenoura e limpe e corte a vagem. Deixe o arroz completamente cozido antes de começar.

  2. Cozinhe a carne com as cebolas Coloque a carne bovina, a longaniza, a cebolinha, a cebola amarela e a água em uma panela grande e pesada. Leve a uma fervura constante em fogo médio-alto e depois abaixe o fogo para manter bolhas suaves. Cozinhe sem tampa por cerca de 30 minutos, retirando a espuma se necessário e mexendo uma ou duas vezes. Se a água evaporar a ponto de descobrir a carne, acrescente um pouco de água quente. Se a longaniza estiver crua e for feita de carne moída, verifique com um termômetro limpo se o centro de um pedaço mais grosso chegou a 71,1°C.

  3. Junte o arroz, os legumes e os temperos Misture o arroz cozido, a abóbora, a cenoura, as batatas, a vagem, o orégano, a manteiga, o cominho e a pimenta. Acrescente o sal, começando com 8 g apenas se a longaniza não estiver muito salgada. Mexa com cuidado para distribuir o arroz sem desmanchá-lo completamente.

  4. Cozinhe até ficar encorpado e úmido Volte a panela a uma fervura suave e cozinhe em fogo médio-baixo por cerca de 30 minutos. Mexa a cada poucos minutos e raspe o fundo para o arroz não grudar. As batatas e a vagem devem ficar macias, a carne fácil de mastigar e o líquido reduzido o bastante para envolver os ingredientes, mas ainda úmido e servido à colher. Se engrossar antes de os legumes amaciarem, acrescente água quente aos poucos. Se no final estiver muito ralo, cozinhe sem tampa por mais alguns minutos.

  5. Acerte o tempero e sirva quente Prove uma colherada com um pedaço de longaniza antes de colocar mais sal, pois o nível de sal varia entre produtos. Ajuste o cominho ou a pimenta somente se necessário. Sirva em tigelas fundas, bem quente. O arroz continuará absorvendo o líquido enquanto descansa; acrescente um pouco de água quente às sobras ou à panela que ficará aguardando por pouco tempo.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

Estimativa arredondada por porção. O sal e a gordura da longaniza, o corte da carne e a umidade do arroz podem alterar os valores.

Dicas práticas

1. Escolha um corte bovino próprio para ensopado e corte-o por igual. A fervura forte pode endurecer a parte externa antes de o centro amaciar; mantenha uma fervura baixa e constante. 2. A longaniza pode ser crua ou já cozida. Siga o rótulo; a linguiça crua de carne bovina ou suína deve atingir 71,1°C no centro. 3. Coloque o sal com cuidado. A longaniza pode já ser bem temperada, e o caldo concentra o sal ao reduzir. 4. A fonte pede arroz cozido. Prepare-o na hora ou use arroz resfriado rapidamente e guardado na geladeira; não use arroz que tenha ficado mais de 2 horas em temperatura ambiente. 5. Batatas amarelas e abóbora firme mantêm melhor o formato do que batatas muito farinhentas ou abóbora aguada. Corte os legumes em tamanhos parecidos. 6. O resultado deve ficar encorpado e úmido, sem secar nem virar sopa. O arroz cozido libera amido durante o cozimento; mexa com cuidado e confira a textura perto do fim. 7. Equipamentos: panela grande e pesada ou caldero, tábua, faca, jarra medidora, balança, colher de pau e termômetro de leitura rápida limpo. 8. Se o líquido reduzir rápido demais, acrescente água quente aos poucos. A água fria interrompe a fervura e pode deixar o cozimento irregular. 9. A fonte deixa sal, cominho e pimenta a gosto. As quantidades indicadas são um ponto de partida; ajuste no fim conforme o sal da longaniza. 10. Sirva como prato principal completo. Se acrescentar um acompanhamento, escolha algo simples; ele não entra na estimativa nutricional. 11. Coloque as sobras em recipientes rasos e leve à geladeira em até 2 horas. Reaqueça todo o ensopado a 74°C e adicione um pouco de água se o arroz tiver absorvido o caldo. 12. Para a melhor textura, cozinhe apenas a quantidade de arroz necessária. Ele amolece de propósito durante a etapa final, então as porções reaquecidas ficam mais espessas.

Alergênicos e segurança alimentar

Contém leite por causa da manteiga. A composição da longaniza varia e pode incluir trigo, soja ou outros alergênicos declarados; confira a embalagem. Mantenha a carne e a linguiça cruas refrigeradas e separadas do arroz cozido e de alimentos prontos para consumo. Lave as mãos, os utensílios e as superfícies depois de manipular carne crua. Se a longaniza estiver crua e for feita de carne moída, cozinhe-a até 71,1°C no centro e confirme com um termômetro limpo. Mantenha o arroz cozido quente ou resfrie-o rapidamente; descarte o arroz que tenha ficado em temperatura ambiente por mais de 2 horas. Refrigere as sobras em recipientes rasos em até 2 horas e reaqueça completamente a pelo menos 74°C.

Observações finais

1: A versão de Huila combina carne bovina e longaniza com arroz cozido, abóbora, cenoura, batata amarela e vagem em um ensopado espesso e úmido. 2: O livro de receitas e a página municipal de Neiva também registram a grafia saperopo.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Base da porção: 1 de 8 porções
  • Energia: 285 kcal
  • Carboidratos: 22 g
  • Proteínas: 22 g
  • Gorduras: 18 g
  • Fibras: 2 g
  • Sódio: 650 mg