Kolumbijskie dania narodowe

Carne sudada

Kolumbijska duszona wołowina z maniokiem, czerwonymi ziemniakami i hogao, podana z ryżem.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Kolumbijski gulasz wołowy z juką, czerwonymi ziemniakami i hogao, podany z białym ryżem.
Region Valle del Cauca, Kolumbia
Kategoria Danie główne z duszonej wołowiny
Porcje 8 porcji
Czas aktywny 30 minut
Czas gotowania 95 minut
Wprowadzenie

Carne sudada

Wołowina z Valle del Cauca duszona z juką, czerwonymi ziemniakami i hogao.

Carne sudada to domowe danie z duszonej wołowiny kojarzone z Valle del Cauca. Mięso najpierw się rumieni, a następnie dusi pod przykryciem z hogao, aż zmięknie. Jukę i czerwone ziemniaki dodaje się później, aby były miękkie, lecz zachowały kształt.

Duszenie pod przykryciem łączy w garnku soki mięsa i warzyw. Hogao z pomidorów i dymki wnosi łagodną słodycz, a majeranek, tymianek i oregano delikatny ziołowy aromat. W razie potrzeby niewielka ilość bułki tartej zagęści sos.

Ta odmierzona wersja wystarcza na osiem porcji i jest podawana z białym ryżem. Lekko poprzerastany tłuszczem kawałek mięsa zmięknie podczas długiego duszenia; chudy może wymagać więcej czasu. Utrzymuj łagodne pyrkanie i sprawdź miękkość przed podaniem.

Składniki

Składniki

Wołowina i duszenie

  • 1,5 kg wołowiny bez kości do duszenia, z udźca lub łopatki, pokrojonej w kostkę 4 cm
  • 30 ml oleju neutralnego
  • 250 g gotowego hogao, około 1 szklanki
  • 720 ml wody do duszenia
  • 500 g manioku, obranego i pokrojonego na kawałki 5 cm
  • 500 g czerwonych ziemniaków, umytych i przekrojonych na pół
  • 1 g suszonego majeranku, około 1/2 łyżeczki
  • 1 g suszonego tymianku, około 1/2 łyżeczki
  • 1 g suszonego oregano, około 1/2 łyżeczki
  • 12 g drobnej soli, podzielonej
  • 2 g mielonego czarnego pieprzu
  • 55 g zwykłej bułki tartej, około 1/2 szklanki, tylko w razie potrzeby

Ryż

  • 400 g białego ryżu długoziarnistego, opłukanego
  • 800 ml wody do ryżu
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Obsmaż wołowinę Osusz mięso. Rozgrzej olej w ciężkim garnku na średnio mocnym ogniu. Dopraw mięso 8 g soli i obsmażaj partiami, rumieniąc ze wszystkich stron. Każdą partię przełóż na talerz; nie przepełniaj garnka.

  2. Zacznij dusić pod przykryciem Włóż mięso i soki z powrotem do garnka. Dodaj hogao i 720 ml wody. Doprowadź prawie do wrzenia, szczelnie przykryj i zmniejsz ogień, aby płyn lekko pyrkał. Duś 60 minut, raz lub dwa razy obracając kawałki. Jeśli dno wysycha, dolej trochę wody.

  3. Dodaj korzenie i zioła Dodaj maniok, ziemniaki, majeranek, tymianek, oregano, pozostałe 4 g soli i pieprz. Przykryj i duś około 30 minut, aż nóż łatwo wchodzi w maniok, a wołowina będzie miękka. Największy cały kawałek powinien osiągnąć co najmniej 62,8°C; odstaw go na 3 minuty.

  4. Ugotuj ryż Pod koniec duszenia włóż opłukany ryż i 800 ml wody do garnka z pokrywką. Doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj na małym ogniu 15–18 minut, aż woda się wchłonie. Zdejmij z ognia, odstaw pod przykryciem na 5 minut i spulchnij.

  5. Dopraw sos i podaj Jeśli sos jest rzadki, stopniowo wmieszaj bułkę tartą i gotuj jeszcze 2–3 minuty; użyj tylko potrzebnej ilości. Odstaw na chwilę, a następnie podawaj wołowinę, maniok i ziemniaki z sosem oraz białym ryżem. Używaj czystych narzędzi do gotowego mięsa.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

Zaokrąglone oszacowanie według gramatury, uwzględniające hogao, olej, bułkę tartą i sól. Wpływają na nie kawałek mięsa, przepis na hogao i ilość zagęstnika.

Sprzęt

Ciężki garnek z pokrywką, garnek do ryżu, szczypce, drewniana łyżka, nóż, deska i termometr kuchenny.

Praktyczne wskazówki

1. Pokrój mięso i korzenie na podobne kawałki, aby równo zmiękły. Gruby maniok przekrój wzdłuż; po ugotowaniu usuń twarde włókno ze środka. 2. Obsmażaj wołowinę w dwóch lub trzech partiach. W przepełnionym garnku mięso puści wodę zamiast się rumienić; między partiami ponownie rozgrzej dno. 3. Utrzymuj łagodne pyrkanie, nie mocne wrzenie. Sprawdzaj garnek co 15 minut i dolej trochę gorącej wody, jeśli dno prawie wyschło. 4. Hogao różni się zawartością soli i oleju. Spróbuj sosu przed dosalaniem, a bułkę tartą dodawaj stopniowo, bo sos zgęstnieje jeszcze podczas odpoczynku. 5. Gulasz możesz ugotować dzień wcześniej i szybko schłodzić w płytkich pojemnikach. Podgrzewaj powoli z odrobiną wody, a ryż ugotuj świeży.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Zwykła bułka tarta zawiera pszenicę; pomiń ją albo użyj certyfikowanej bezglutenowej. Sprawdź skład hogao. Surową wołowinę przechowuj w chłodzie i osobno. Schłodź danie i ryż w ciągu 2 godzin; zjedz w 3–4 dni lub zamroź, a resztki podgrzej do 73,9°C.

Na koniec

1: Zostaw tyle sosu, by oblepiał maniok, ziemniaki i mięso. 2: Podaj ze świeżo ugotowanym białym ryżem, który wchłonie soki hogao.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: Jedna z ośmiu porcji: około 187,5 g surowej wołowiny, 62,5 g manioku, 62,5 g ziemniaków i 50 g suchego ryżu z sosem.
  • Kalorie: 690 kcal
  • Węglowodany: 82 g
  • Białko: 47 g
  • Tłuszcz: 17 g
  • Błonnik: 4 g
  • Sód: 710 mg