Plats nationaux colombiens

Carne sudada

Ragoût colombien de bœuf tendre au manioc, pommes de terre rouges et hogao, avec riz blanc.

Plats nationaux colombiens
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Ragoût colombien de bœuf au hogao, au manioc et aux pommes de terre rouges, servi avec du riz blanc.
Région Valle del Cauca, Colombie
Catégorie Plat principal de bœuf mijoté
Nombre de portions 8 portions
Temps actif 30 minutes
Cuisson 95 minutes
Aperçu

Carne sudada

Bœuf du Valle del Cauca mijoté avec manioc, pommes de terre rouges et hogao.

La carne sudada est un ragoût familial de bœuf associé au Valle del Cauca. La viande est d’abord dorée, puis cuite à couvert avec du hogao jusqu’à ce qu’elle s’attendrisse. Le manioc et les pommes de terre rouges sont ajoutés ensuite afin qu’ils cuisent sans se défaire dans la sauce.

La cuisson humide et couverte rassemble dans la marmite les jus de la viande et des légumes. Le hogao apporte la douceur de la tomate et de la cébette, tandis que la marjolaine, le thym et l’origan donnent une note herbacée discrète. Un peu de chapelure peut épaissir la sauce si nécessaire.

Cette version mesurée sert huit personnes avec du riz blanc. Un morceau à mijoter légèrement persillé devient tendre au bout de la longue cuisson; un morceau maigre peut demander plus de temps. Gardez un frémissement doux et vérifiez la tendreté avant de servir.

Ingrédients

Ingrédients

Bœuf et ragoût

  • 1,5 kg de bœuf désossé à braiser, macreuse ou rond, en cubes de 4 cm
  • 30 ml d’huile neutre
  • 250 g de hogao préparé, environ 1 tasse
  • 720 ml d’eau pour le ragoût
  • 500 g de manioc pelé, en tronçons de 5 cm
  • 500 g de pommes de terre rouges lavées et coupées en deux
  • 1 g de marjolaine séchée, environ 1/2 cuillère à café
  • 1 g de thym séché, environ 1/2 cuillère à café
  • 1 g d’origan séché, environ 1/2 cuillère à café
  • 12 g de sel fin, à répartir
  • 2 g de poivre noir moulu
  • 55 g de chapelure nature, environ 1/2 tasse, seulement si nécessaire

Riz

  • 400 g de riz blanc long grain, rincé
  • 800 ml d’eau pour le riz
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Dorer le bœuf Sécher la viande. Chauffer l’huile dans une marmite épaisse à feu moyen-vif. Saler le bœuf avec 8 g de sel et le faire dorer en plusieurs fois, sur toutes ses faces. Le déposer sur une assiette; ne pas surcharger la marmite.

  2. Commencer le mijotage Remettre la viande et son jus dans la marmite. Ajouter le hogao et 720 ml d’eau. Porter juste à ébullition, couvrir hermétiquement puis baisser le feu pour garder un léger frémissement. Cuire 60 minutes en retournant les morceaux une ou deux fois. Ajouter un peu d’eau si le fond s’assèche.

  3. Ajouter les tubercules et les herbes Incorporer le manioc, les pommes de terre, la marjolaine, le thym, l’origan, les 4 g de sel restants et le poivre. Couvrir et mijoter environ 30 minutes, jusqu’à ce qu’un couteau traverse facilement le manioc et que le bœuf soit tendre. Le plus gros morceau doit atteindre au moins 62,8°C; le laisser reposer 3 minutes.

  4. Cuire le riz Pendant la fin du mijotage, mettre le riz rincé et 800 ml d’eau dans une casserole couverte. Porter à ébullition, couvrir et cuire à feu doux 15 à 18 minutes, jusqu’à absorption. Couper le feu, laisser couvert 5 minutes puis égrener.

  5. Ajuster et servir Si la sauce est trop liquide, incorporer la chapelure petit à petit et cuire encore 2 à 3 minutes; n’en utiliser que la quantité nécessaire. Laisser reposer brièvement, puis servir le bœuf, le manioc et les pommes de terre avec la sauce et le riz blanc. Séparer les ustensiles de viande crue.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimation arrondie d’après les quantités, le hogao, l’huile, la chapelure et le sel. Le morceau de bœuf, la recette du hogao et l’épaississant modifient le résultat.

Matériel

Marmite épaisse avec couvercle, casserole couverte pour le riz, pinces, cuillère en bois, couteau, planche et thermomètre instantané.

Conseils pratiques

1. Couper la viande et les tubercules en morceaux de taille comparable pour une cuisson régulière. Si le manioc est épais, le fendre dans la longueur; retirer le filament central dur après cuisson. 2. Faire dorer le bœuf en deux ou trois fournées. Une marmite trop remplie fait rendre de l’eau à la viande; la laisser chauffer de nouveau entre les fournées. 3. Garder un léger frémissement, sans forte ébullition. Vérifier toutes les 15 minutes et ajouter un peu d’eau chaude si le fond est presque sec. 4. Le hogao varie en sel et en huile. Goûter avant de resaler et ajouter la chapelure progressivement, car la sauce épaissit encore pendant le repos. 5. Le ragoût peut être préparé la veille et refroidi rapidement dans des récipients peu profonds. Le réchauffer doucement avec un peu d’eau et cuire le riz au dernier moment.

Allergènes et sécurité alimentaire

Contient du blé avec une chapelure classique; l’omettre ou choisir une chapelure certifiée sans gluten. Vérifier l’étiquette du hogao. Garder le bœuf cru au froid et à l’écart des aliments prêts à consommer. Réfrigérer le ragoût et le riz dans les 2 heures; consommer sous 3–4 jours ou congeler et réchauffer à 73,9°C.

Pour finir

1: La sauce doit rester assez fluide pour napper le manioc, les pommes de terre et le bœuf. 2: Servir avec du riz blanc fraîchement cuit pour recueillir les jus du hogao.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de la portion: Une portion sur huit: environ 187,5 g de bœuf cru, 62,5 g de manioc, 62,5 g de pomme de terre et 50 g de riz sec, avec la sauce.
  • Calories: 690 kcal
  • Glucides: 82 g
  • Protéines: 47 g
  • Lipides: 17 g
  • Fibres: 4 g
  • Sodium: 710 mg