الأطباق الوطنية الكولومبية

Carne sudada

يخنة لحم بقري كولومبية مع اليوكا والبطاطا الحمراء والهوغاو والأرز الأبيض.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
يخنة لحم بقري كولومبية مع اليوكا والبطاطا الحمراء وصلصة هوغاو، وتُقدّم مع الأرز الأبيض.
المنطقة فايي ديل كاوكا، كولومبيا
الفئة طبق رئيسي من اللحم المطهو
الكمية 8 حصص
الوقت الفعلي 30 دقيقة
وقت الطهي 95 دقيقة
نظرة عامة

Carne sudada

لحم بقري من فايي ديل كاوكا مطهو ببطء مع اليوكا والبطاطا الحمراء وصلصة هوغاو.

كارني سودادا يخنة منزلية من اللحم البقري ترتبط بمنطقة فايي ديل كاوكا. يُحمّر اللحم أولاً ثم يُطهى مغطى مع صلصة الهوغاو حتى يلين. تضاف اليوكا والبطاطا الحمراء لاحقاً حتى تنضج من دون أن تتفتت في الصلصة.

يسمح الطهي المغطى والرطب باجتماع عصارة اللحم والخضراوات في القدر. تضيف الطماطم والبصل الأخضر في الهوغاو مذاقاً لطيفاً، بينما تمنح المردقوش والزعتر والأوريغانو رائحة عشبية خفيفة. ويمكن استعمال قليل من فتات الخبز لتكثيف الصلصة عند الحاجة.

هذه المقادير تكفي ثمانية أشخاص وتُقدّم مع الأرز الأبيض. تصبح قطع اللحم المناسبة للطهي الطويل طرية، وقد يحتاج اللحم قليل الدهن إلى وقت إضافي. حافظ على غليان هادئ وتحقق من طراوة اللحم بدلاً من الاعتماد على الوقت وحده.

المكونات

المكونات

اللحم واليخنة

  • 1.5 kg لحم بقري منزوع العظم للطهي، من الفخذ أو الكتف، مقطع إلى مكعبات 4 cm
  • 30 ml زيت محايد
  • 250 g من صلصة الهوغاو المحضرة، نحو كوب
  • 720 ml ماء للطهي
  • 500 g يوكا مقشرة ومقطعة إلى قطع 5 cm
  • 500 g بطاطا حمراء مغسولة ومقطعة إلى نصفين
  • 1 g مردقوش مجفف، نحو 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1 g زعتر مجفف، نحو 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1 g أوريغانو مجفف، نحو 1/2 ملعقة صغيرة
  • 12 g ملح ناعم، يقسم
  • 2 g فلفل أسود مطحون
  • 55 g فتات خبز عادي، نحو 1/2 كوب، عند الحاجة فقط

الأرز

  • 400 g أرز أبيض طويل الحبة مغسول
  • 800 ml ماء للأرز
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. حمّر اللحم جفف اللحم. سخّن الزيت في قدر ثقيل على نار متوسطة إلى عالية. تبّل اللحم بـ8 g من الملح وحمّره على دفعات حتى يكتسب لوناً من كل الجهات. انقله إلى طبق ولا تزدحم بالقدر.

  2. ابدأ الطهي المغطى أعد اللحم وعصارته إلى القدر وأضف الهوغاو و720 ml من الماء. ارفع الحرارة حتى يبدأ الغليان، ثم غط القدر بإحكام وخفف النار إلى غليان هادئ. اطهه 60 دقيقة مع تقليب القطع مرة أو مرتين. أضف قليلاً من الماء إذا جف القاع.

  3. أضف الجذور والأعشاب أضف اليوكا والبطاطا والمردقوش والزعتر والأوريغانو و4 g الملح المتبقية والفلفل. غط القدر واطه نحو 30 دقيقة، حتى يدخل السكين في اليوكا بسهولة ويلين اللحم. تحقق من أن أكبر قطعة كاملة بلغت 62.8°C على الأقل، ثم اتركها 3 دقائق.

  4. اطه الأرز بينما يكتمل الطهي، ضع الأرز المغسول و800 ml من الماء في قدر مغطى. اتركه يغلي ثم غطه واطهه على نار هادئة 15–18 دقيقة حتى يمتص الماء. أطفئ النار واتركه مغطى 5 دقائق ثم قلّبه بالشوكة.

  5. اضبط الصلصة وقدّم إذا كانت الصلصة سائلة، أضف فتات الخبز تدريجياً واطه 2–3 دقائق إضافية، واستخدم القدر اللازم فقط. اترك اليخنة قليلاً ثم قدم اللحم واليوكا والبطاطا مع الصلصة والأرز الأبيض. أبق أدوات اللحم النيء منفصلة عن الطعام المطهو.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

تقدير مقرب يعتمد على أوزان المكونات ويشمل الهوغاو والزيت وفتات الخبز والملح. تختلف النتيجة بحسب قطعة اللحم ووصفة الهوغاو والمكثف.

الأدوات

قدر ثقيل بغطاء، قدر مغطى للأرز، ملقط، ملعقة خشبية، سكين، لوح تقطيع ومقياس حرارة فوري.

إرشادات عملية

1. قطّع اللحم والجذور إلى أحجام متقاربة حتى تنضج بالتساوي. إذا كانت اليوكا سميكة فاقسمها بالطول وأزل الليف المركزي القاسي بعد طهيها. 2. حمّر اللحم على دفعتين أو ثلاث. ازدحام القدر يجعل اللحم يفرز الماء بدلاً من أن يتحمر؛ اترك القدر يسخن مجدداً بين الدفعات. 3. حافظ على غليان هادئ من دون فوران قوي. افحص القدر كل 15 دقيقة وأضف قليلاً من الماء الساخن إذا كاد القاع يجف. 4. تختلف كمية الملح والزيت في الهوغاو. تذوق الصلصة قبل إضافة الملح، وأضف فتات الخبز تدريجياً لأن الصلصة تزداد كثافة أثناء الراحة. 5. يمكن تحضير اليخنة قبل يوم وتبريدها سريعاً في أوعية ضحلة. سخنها بهدوء مع قليل من الماء واطه الأرز طازجاً.

مسببات الحساسية وسلامة الغذاء

يحتوي على القمح عند استخدام فتات الخبز العادي؛ احذفه أو استخدم نوعاً معتمداً خالياً من الغلوتين. تحقق من ملصق الهوغاو. احفظ اللحم النيء مبرداً ومنفصلاً. برد اليخنة والأرز خلال ساعتين؛ استخدمهما خلال 3–4 أيام أو جمّدهما، وأعد تسخين البقايا إلى 73.9°C.

ملاحظات أخيرة

1: اجعل الصلصة بقدر يكفي لتغليف اليوكا والبطاطا واللحم. 2: قدّم الطبق مع أرز أبيض طازج ليمتص عصارة الهوغاو.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: حصة واحدة من ثماني: نحو 187.5 g لحم نيء و62.5 g يوكا و62.5 g بطاطا و50 g أرز جاف مع الصلصة.
  • السعرات: 690 kcal
  • الكربوهيدرات: 82 g
  • البروتين: 47 g
  • الدهون: 17 g
  • الألياف: 4 g
  • الصوديوم: 710 mg