Colombiaanse nationale gerechten

Viuda de Bocachico uit Mompox met cassave, yam en bakbanaan

Maak bocachico met cassave, yam en bakbananen in een afgedekte pan en serveer op bananenblad.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Breed beeld van gare bocachico met wortelgroenten op bananenblad aan de Magdalena.
Regio Santa Cruz de Mompox, Bolívar, aan de Magdalena
Categorie Gezouten riviervis met cassave, yam en bakbanaan
Opbrengst 4 porties
Voorbereiding 8 uur 40 min., inclusief 8 uur ontzouten in de koelkast
Actieve tijd Ongeveer 30 minuten
Overzicht

Viuda de Bocachico uit Mompox met cassave, yam en bakbanaan

Vis en wortelgroenten uit de stad aan de Magdalena, gestoofd met deksel

Viuda de Bocachico is een hoofdgerecht dat is gedocumenteerd in Santa Cruz de Mompox, in het departement Bolívar. Gezouten bocachico gaart met cassave, yam en bakbananen; de vis ligt boven op de groenten en gaart verder door stoom onder een deksel. In de regionale beschrijving wordt het gerecht op bananenblad geserveerd, met rijst en een drank van panela met limoen of zure sinaasappel als mogelijke bijgerechten.

Deze thuisversie gebruikt gekeurde commercieel gezouten vis en ontzout die een nacht in de koelkast. Droog thuis geen vis in de zon. Het zoutgehalte verschilt per vis; proef de groenten voordat u extra zout toevoegt. Controleer de vis met een thermometer en let op de vele fijne graten van bocachico.

Ingrediënten

Ingrediënten

Vis en smaakmakers

  • 700 g (ongeveer 1 1/2 lb) gekeurde gezouten bocachico, als moten of opengesneden vis, gekoeld
  • 30 ml (2 el) vers citroensap
  • 1 g gemalen hete peper
  • 1 g gemalen piment
  • Fijn zout alleen indien nodig na het koken; gezouten vis kan de groenten al kruiden

Wortelgroenten en bakbananen

  • 350 g (12 oz) cassave (yuca), geschild en in grote stukken
  • 350 g (12 oz) ñame-yam, geschild en in grote stukken
  • 180 g (6 oz) rijpe gele bakbanaan, geschild en in grote stukken
  • 300 g (10 1/2 oz) groene kookbanaan of bakbanaan, eventueel mafufo/cuatro filos, geschild en in grote stukken
  • 150 g (1 middelgrote) rode ui, geschild en in plakken
  • 500 ml (2 koppen) water

Om erbij te serveren

  • 30 g bananenblad, afgespoeld en verwarmd, optioneel
  • Gekookte rijst en paneladrank met limoen of zure sinaasappel, optioneel en niet meegerekend in de voedingswaarde
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Ontzout de vis in de koelkast Bewaar de gezouten vis op 4°C / 40°F of kouder. Spoel af, leg in een afgedekte bak, zet onder koud water en laat 8 uur in de koelkast staan; ververs het water één of twee keer. Laat niet op het aanrecht weken. Gaar en proef een klein stukje. Is het nog erg zout, laat dan langer gekoeld weken en spoel en laat uitlekken.

  2. Bereid de groenten voor Schil de cassave, yam en bakbananen en snijd ze in grote stukken. Snijd de rode ui. Houd de groene en rijpe bakbananen apart.

  3. Begin in de afgedekte pan Leg cassave, yam en groene kookbanaan in een zware pan. Voeg de rijpe bakbanaan en ui toe en schenk 500 ml water erbij. Het water mag gedeeltelijk langs de groenten staan, maar mag de vis erboven niet bedekken. Breng op middelhoog tot hoog vuur aan de kook.

  4. Gaar de wortelgroenten gedeeltelijk Dek af en kook ongeveer 15 minuten, tot cassave en yam iets zachter worden maar hun vorm houden. Voeg een scheut heet water toe als de pan droogvalt. Roer niet stevig.

  5. Kruid de vis en leg erop Meng citroensap, hete peper en piment. Leg de ontzoute vis op de groenten en lepel het mengsel erover. Dek eventueel met verwarmd bananenblad en sluit de pan. Voeg nog geen zout toe.

  6. Stoom tot de vis gaar is Zet het vuur lager en laat met deksel 12–18 minuten zacht koken, afhankelijk van de dikte. Meet met een schone thermometer 63°C / 145°F in het dikste deel. Controleer of cassave en yam zacht zijn; gaar zo nodig verder en meet opnieuw. Proef de groenten en voeg alleen indien nodig zout toe.

  7. Serveer en bewaar restjes veilig Leg vis en groenten voorzichtig op verwarmd bananenblad of een schaal en schep er wat kookvocht over. Serveer heet. Zet restjes binnen 2 uur in een ondiepe bak in de koelkast, eet binnen 3–4 dagen en verwarm opnieuw tot 74°C / 165°F.

Praktische tips

Praktisch

Voedingswaarden per portie

Deze thuisversie gebruikt gekeurde commercieel gezouten vis en ontzout die een nacht in de koelkast. Droog thuis geen vis in de zon. Het zoutgehalte verschilt per vis; proef de groenten voordat u extra zout toevoegt. Controleer de vis met een thermometer en let op de vele fijne graten van bocachico.

Praktische tips

Koop gekeurde gezouten vis: het zoutgehalte verschilt. Bewaar gekoeld en ontzout in de koelkast; droog thuis niet buiten in de zon. Houd de vis boven het water: de groenten garen in weinig vocht en de stoom onder het deksel gaart de vis. Bananenblad geeft aroma, maar de pan moet goed sluiten. Let op fijne graten: bocachico bevat veel fijne graten. Controleer de porties en eet voorzichtig. Allergenen: bevat vis. Controleer ingrediënten en kruiscontactinformatie op verpakte vis en bijgerechten. Voedselveiligheid: houd de vis tijdens het weken op 4°C / 40°F of kouder, gaar tot 63°C / 145°F, koel restjes binnen 2 uur en verwarm tot 74°C / 165°F.

Tot slot

Onthoud 1: Ontzout gezouten vis in de koelkast en proef voordat u extra zout toevoegt. Onthoud 2: Leg de vis boven de groenten, dek de pan af en controleer 63°C in het dikste deel.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiebasis: Een kwart van vis en groenten; zonder rijst of drank
  • Calorieën: 490 kcal
  • Koolhydraten: 72 g
  • Eiwit: 26 g
  • Vet: 8 g
  • Vezels: 10 g
  • Natrium: 1250 mg