Kolumbijskie dania narodowe

Viuda de Bocachico z Mompox z maniokiem, jamem i plantanami

Przygotuj solone bocachico z maniokiem, jamem i plantanem w przykrytym garnku; podaj na liściu bananowca.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Szeroki widok na ugotowaną rybę bocachico z warzywami korzeniowymi na liściu bananowca nad Magdaleną.
Region Santa Cruz de Mompox, departament Bolívar, nad Magdaleną
Kategoria Solona ryba rzeczna z maniokiem, jamem i plantanami
Liczba porcji 4 porcje
Przygotowanie 8 godz. 40 min, w tym 8 godz. moczenia w lodówce
Czas aktywny Około 30 minut
Wprowadzenie

Viuda de Bocachico z Mompox z maniokiem, jamem i plantanami

Ryba i warzywa korzeniowe z miasta nad Magdaleną, duszone pod przykryciem

Viuda de Bocachico to danie główne odnotowane w Santa Cruz de Mompox w departamencie Bolívar. Solone bocachico gotuje się z maniokiem, jamem i plantanami; rybę układa się nad warzywami i doprowadza do miękkości parą pod przykryciem. W regionalnym opisie podaje się ją na liściach bananowca, czasem z ryżem oraz napojem z paneli z limonką lub kwaśną pomarańczą.

W tej domowej wersji używa się sprawdzonej, komercyjnie solonej ryby, którą moczy się przez noc w lodówce. Nie susz ryby na słońcu w domu. Zasolenie zależy od produktu, więc przed dosalaniem spróbuj warzyw. Sprawdź rybę termometrem i uważaj na liczne drobne ości bocachico.

Składniki

Składniki

Ryba i przyprawy

  • 700 g (około 1 1/2 lb) sprawdzonego solonego bocachico, w stekach lub rozciętego, przechowywanego w lodówce
  • 30 ml (2 łyżki) świeżego soku z cytryny
  • 1 g mielonej ostrej papryki
  • 1 g mielonego ziela angielskiego
  • Drobna sól tylko w razie potrzeby po ugotowaniu; ryba może już posolić warzywa

Warzywa korzeniowe i plantany

  • 350 g (12 oz) manioku (yuca), obranego i pokrojonego na duże kawałki
  • 350 g (12 oz) jamu (ñame), obranego i pokrojonego na duże kawałki
  • 180 g (6 oz) dojrzałego żółtego plantana, obranego i pokrojonego na duże kawałki
  • 300 g (10 1/2 oz) zielonych bananów do gotowania lub plantanów, jeśli dostępne mafufo/cuatro filos, obranych i pokrojonych
  • 150 g (1 średnia) czerwonej cebuli, obranej i pokrojonej w plastry
  • 500 ml (2 szklanki) wody

Do podania

  • 30 g liści bananowca, opłukanych i ogrzanych, opcjonalnie
  • Ugotowany ryż i napój z paneli z limonką lub kwaśną pomarańczą, opcjonalnie, poza obliczeniem wartości odżywczych
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Wymocz rybę w lodówce Przechowuj soloną rybę w temperaturze do 4°C / 40°F. Opłucz, włóż do przykrytego naczynia, zalej zimną wodą i wstaw do lodówki na 8 godzin; raz lub dwa razy zmień wodę. Nie mocz na blacie. Ugotuj i spróbuj mały kawałek. Jeśli nadal jest bardzo słony, mocz dłużej w lodówce, ponownie opłucz i osusz.

  2. Przygotuj warzywa Obierz maniok, jam i plantany, pokrój na duże kawałki. Pokrój czerwoną cebulę. Zielone i dojrzałe plantany trzymaj osobno.

  3. Zacznij gotowanie w przykrytym garnku Ułóż maniok, jam i zielony banan do gotowania w ciężkim garnku. Dodaj dojrzały plantan i cebulę, wlej 500 ml wody. Woda powinna sięgać części warzyw, ale nie przykrywać ryby ułożonej później na wierzchu. Doprowadź do spokojnego wrzenia na średnio dużym ogniu.

  4. Wstępnie podgotuj korzenie Przykryj i gotuj około 15 minut, aż maniok i jam zaczną mięknąć, ale zachowają kształt. Jeśli garnek wysycha, dolej trochę gorącej wody. Nie mieszaj energicznie.

  5. Dopraw i ułóż rybę Wymieszaj sok z cytryny, ostrą paprykę i ziele angielskie. Ułóż odsączoną rybę na warzywach i polej mieszanką. Jeśli masz, przykryj ogrzanym liściem bananowca, a następnie pokrywką. Nie dodawaj jeszcze soli.

  6. Duś na parze do ugotowania Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem 12–18 minut, zależnie od grubości ryby. Czystym termometrem sprawdź najgrubszą część; powinna osiągnąć 63°C / 145°F. Sprawdź miękkość manioku i jamu; w razie potrzeby gotuj dalej i ponownie zmierz temperaturę. Spróbuj warzyw i dosól tylko w razie potrzeby.

  7. Podaj i bezpiecznie przechowaj resztki Ostrożnie przełóż rybę i warzywa na ogrzane liście bananowca lub półmisek, polej odrobiną wywaru. Podawaj gorące. Resztki schowaj do płytkiego pojemnika i lodówki w ciągu 2 godzin, zjedz w ciągu 3–4 dni i podgrzej do 74°C / 165°F.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

W tej domowej wersji używa się sprawdzonej, komercyjnie solonej ryby, którą moczy się przez noc w lodówce. Nie susz ryby na słońcu w domu. Zasolenie zależy od produktu, więc przed dosalaniem spróbuj warzyw. Sprawdź rybę termometrem i uważaj na liczne drobne ości bocachico.

Praktyczne wskazówki

Wybierz sprawdzoną soloną rybę: zasolenie bywa różne. Przechowuj ją w chłodzie i mocz w lodówce; nie susz na zewnątrz w domu. Trzymaj rybę nad wodą: warzywa gotują się w niewielkiej ilości płynu, a para pod pokrywką dogotowuje rybę. Liść bananowca dodaje aromatu, ale garnek musi być szczelnie przykryty. Uważaj na drobne ości: bocachico ma ich wiele. Sprawdź kawałki przy nakładaniu i jedz ostrożnie. Alergeny: zawiera rybę. Sprawdź skład solonej ryby i dodatków oraz informacje o zanieczyszczeniu krzyżowym. Bezpieczeństwo żywności: podczas moczenia utrzymuj do 4°C / 40°F, ugotuj rybę do 63°C / 145°F, resztki schłodź w ciągu 2 godzin i podgrzej do 74°C / 165°F.

Na koniec

Ważne 1: Soloną rybę mocz w lodówce i spróbuj warzyw przed dodaniem soli. Ważne 2: Ułóż rybę nad warzywami, przykryj garnek i sprawdź, czy w środku osiągnęła 63°C.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: Jedna czwarta ryby i warzyw; bez ryżu i napoju
  • Kalorie: 490 kcal
  • Węglowodany: 72 g
  • Białko: 26 g
  • Tłuszcz: 8 g
  • Błonnik: 10 g
  • Sód: 1250 mg