Plats nationaux colombiens

Viuda de Bocachico — poisson salé et viandas de Mompox

Préparez le bocachico salé de Mompox avec manioc, igname et plantains dans une marmite couverte, puis servez sur feuille de bananier.

Plats nationaux colombiens
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Vue large du bocachico cuit et de ses tubercules, servi sur une feuille de bananier près du Magdalena.
Région Santa Cruz de Mompox, Bolívar, sur le fleuve Magdalena
Catégorie Poisson de rivière salé cuit doucement avec manioc, igname et plantains
Rendement 4 portions
Préparation 8 h 40, dont 8 heures de dessalage au réfrigérateur
Temps actif Environ 30 minutes
Aperçu

Viuda de Bocachico — poisson salé et viandas de Mompox

Poisson et racines cuits à couvert dans la tradition du Magdalena

Viuda de Bocachico est un plat principal traditionnel recensé à Santa Cruz de Mompox, dans le Bolívar. Le bocachico salé cuit avec du manioc, de l’igname et des bananes plantain; le poisson repose sur les légumes et termine sa cuisson à la vapeur dans la marmite couverte. La notice locale décrit un service sur feuille de bananier, avec du riz et une boisson de panela au citron vert ou à l’orange amère en accompagnement facultatif.

Cette version familiale utilise du poisson salé contrôlé du commerce et prévoit un dessalage au réfrigérateur. Ne faites pas sécher le poisson cru au soleil à la maison. La salinité varie; goûtez les légumes avant d’ajouter du sel. Le bocachico contient de nombreuses petites arêtes.

Ingrédients

Ingrédients

Poisson et assaisonnement

  • 700 g (environ 1 1/2 lb) de darnes ou poisson ouvert de bocachico salé contrôlé, réfrigéré
  • 30 ml (2 c. à soupe) de jus de citron frais
  • 1 g de piment fort moulu
  • 1 g de quatre-épices moulues
  • Sel fin seulement si nécessaire après cuisson

Viandas

  • 350 g (12 oz) de manioc, pelé et coupé en gros morceaux
  • 350 g (12 oz) d’igname créole, pelée et coupée en gros morceaux
  • 180 g (6 oz) de banane plantain jaune mûre, pelée et coupée
  • 300 g (10 1/2 oz) de bananes de cuisson vertes ou plantain, pelées et coupées
  • 150 g (1 moyenne) d’oignon rouge, pelé et émincé
  • 500 ml (2 tasses) d’eau

Pour servir

  • 30 g de feuilles de bananier rincées et réchauffées, facultatives
  • Riz cuit et boisson de panela au citron vert ou à l’orange amère, facultatifs et exclus de l’estimation nutritionnelle
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Dessalez le poisson au réfrigérateur Gardez le poisson salé à 4 °C ou moins. Rincez-le, placez-le dans un récipient couvert, recouvrez d’eau froide et laissez 8 heures au réfrigérateur en changeant l’eau une ou deux fois. Ne le laissez pas à température ambiante. Goûtez un petit morceau cuit; si le poisson reste trop salé, poursuivez le dessalage au froid. Rincez et égouttez.

  2. Préparez les viandas Pelez manioc, igname et plantains, puis coupez-les en gros morceaux. Émincez l’oignon. Gardez les bananes vertes et mûres séparées pour le montage.

  3. Commencez la cuisson Dans une marmite lourde, disposez manioc, igname et banane verte. Ajoutez le plantain mûr et l’oignon, puis versez 500 ml d’eau. Le liquide doit monter partiellement dans les viandas sans recouvrir le poisson qui sera posé dessus. Portez à frémissement régulier.

  4. Cuisez les racines à mi-cuisson Couvrez et cuisez environ 15 minutes, jusqu’à ce que manioc et igname commencent à s’attendrir tout en gardant leur forme. Ajoutez un peu d’eau chaude si la marmite paraît sèche. Évitez de remuer vivement.

  5. Assaisonnez et posez le poisson Mélangez jus de citron, piment fort et quatre-épices. Disposez le poisson dessalé sur les légumes, répartissez le mélange et couvrez de feuilles de bananier réchauffées si vous en avez. Remettez le couvercle. N’ajoutez pas encore de sel.

  6. Terminez à la vapeur Baissez le feu pour maintenir un frémissement doux et cuisez à couvert 12–18 minutes selon l’épaisseur. Avec un thermomètre propre, vérifiez la partie la plus épaisse: elle doit atteindre 63 °C. Vérifiez aussi que manioc et igname sont tendres. Poursuivez doucement si nécessaire et goûtez les viandas avant d’ajouter du sel.

  7. Servez et conservez les restes Transférez délicatement poisson et viandas sur des feuilles de bananier chaudes ou un plat, avec un peu de jus de cuisson. Servez chaud; riz et boisson de panela sont facultatifs. Réfrigérez les restes dans un récipient peu profond sous 2 heures, consommez-les sous 3–4 jours et réchauffez à 74 °C.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimations arrondies pour poisson salé après dessalage, manioc, igname, plantains et oignon. Le sodium est particulièrement variable selon le poisson et le sel restant après trempage. Riz et boisson sont exclus.

Conseils pratiques

Achetez du poisson salé contrôlé : Sa salinité varie. Dessalez-le au frais; ne le faites pas sécher au soleil chez vous. Gardez le poisson au-dessus de l’eau : Les légumes cuisent dans le liquide peu profond et la vapeur de la marmite couverte finit le poisson. Attention aux arêtes fines : Le bocachico en contient beaucoup. Allergènes : Contient du poisson; vérifiez les étiquettes et les contacts croisés. Sécurité : Maintenez le poisson à 4 °C ou moins pendant les 8 heures de dessalage, cuisez à 63 °C, réfrigérez les restes sous 2 heures et réchauffez à 74 °C.

Pour finir

À retenir 1 : Dessalez le poisson au réfrigérateur et goûtez les légumes avant d’ajouter du sel. À retenir 2 : Gardez le poisson au-dessus des viandas, couvrez la marmite et vérifiez 63 °C au point le plus épais.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de la portion: Un quart du poisson et des viandas; sans riz ni boisson
  • Calories: 490 kcal
  • Glucides: 72 g
  • Protéines: 26 g
  • Lipides: 8 g
  • Fibres: 10 g
  • Sodium: 1250 mg